- 1. El Auto cuidado y la Salud Laboral
2. UNIVERSIDAD DE TARAPACA
3. OBJETIVO
- Al trmino de esta Ponencia, los asistentes estarn en
condiciones de visualizar o instuir factores que influyen en la
conducta segura, as tambin, aplicar tcnicas de auto cuidado y salud
laboral para un mejor desarrollo de su vida cotidiana, en los
mbitos laboral, familiar y/o personal.
4. PRINCIPIOS DEL AUTOCUIDADO
- El Autocuidado utiliza un modelo participativo, en el cual se
enfatiza la responsabilidad personal con el propsito de disminuir
las conductas de riesgo (no seguras) y aumentar lasconductas
segurasdestinados a prevenir sucesos no deseados.
5. VARIABLES QUE AFECTAN EL DESEMPEO
- Todos los hombres son iguales
- No podr vivir si tu ya no ests
- Haga lo que haga, lo que est por pasar, pasar
- Esto es cosa del destino y yo soy as.
6. AUTOESTIMA
- Es el grado de valor o importancia con que cada uno se ve a s
mismo para responder y hacerse cargo y responsable de sus
actos.
Las personas que se estiman a s mismas, se cuidan ms, se
protegen mas y cuidan a los suyos 7. FACTORES QUE INFLUYEN EN LA
CONDUCTA SEGURA
- Desmotivacin en el trabajo
- Relaciones con los compaeros de trabajo
8. AUTOCONTROL
- Es la capacidad de una persona para postergar voluntariamente
una recompensa inmediata (rapidez, comodidad, ganar tiempo) para
obtener otras recompensas ms significativas (salud personal,
bienestar laboral, calidad de vida familiar).
9. ASUMIR EL RIESGO
- Probabilidad de que las cosas no salgan como se espera o
desea.
- Estos Riesgos, pueden generar: lesiones, daos personales, malas
relaciones laborales, prdidas de tiempo, hacer un trabajo dos
veces, no cumplir metas, etc.
10. QUE PERSONAS SE EXPONEN A RIESGOS?
- Aquellos que no toleran la rutina.
- Quienes buscan notoriedad y consideracin.
- Quienes buscan estmulos fuertes.
- Aquellos que desafan la autoridad.
- Quienes poseen una baja autoestima.
- Quienes necesitan probarse constantemente.
11. ACTITUD HACIA LA PREVENCION
Es la predisposicin que las personas tienen para tener como
resultado, una tarea o actividad realizada en forma segura sin
lesiones y sin contratiempos. 12. ACTITUDES QUE FAVORECEN LA
PREVENCION
13. PASOS PARA EL AUTOCUIDADO
- 1.-Auto evaluacin personal:Identificar sus propias conductas de
riesgo, necesidad de cambio o mejoras.
- 2.-Autorregulacin del comportamiento:Expresin y control de las
emociones, ideas, auto instrucciones.
- 3.-Formular metas de conducta:Alcanzar continuamente nuevas
metas y objetivos personales y laborales.
14. BENEFICIOS DEL AUTOCUIDADO
- Enfrentar exitosa y positivamente situaciones adversas
- Relacin cordial en el trabajo.
- Tomar decisiones acertadas por los valores que orientan su
vida.
- Evaluar y controlar tentaciones inmediatas al orientarse por
metas.
- Tener conductas empticas y asertivas.
- Ser responsable en todo momento.
15. BENEFICIOS DEL COMPORTAMIENTO SEGURO
- No podemos esperar que todo saldr bien y a la primera
- Debemos perder el miedo al cambio
- Quienes son los beneficiados:
Trabajo Familia Sociedad 16. CREER EN MI
- Controlar mis actos. Ud. los elige
Pensar positivamente en mis competencias y virtudes personales
Establecer las prioridades hacia mi proyecto de vida, orientado por
valores trascendentales. 17. Tenemos que convencernos de que si
cambiamos, no dejaremos de ser nosotros mismos slo pasaremos aser
mejores ENFRENTANDOEL AUTOCUIDADO 18. SALUD LABORAL
- Identificar cmo el cuerpo reacciona ante las exigencias del
ambiente.
-
- Analizar dolencias y trastornos derivados de la tensin y de
hbitos posturales inadecuados.
-
- Conocer y practicar tcnicas de relajacin, respiracin y de
trabajo corporal que les permitan desarrollarse mejor en sus
actividades diarias
19. QUE LE PASA A NUESTRO CUERPO?
- Cuando una persona se expone a estresores, el cerebro toma una
decisin rpida: Esto me beneficia o me amenaza?.
- La intensidad y duracin de la respuesta de estrs depender de la
respuesta a esa pregunta y de las condiciones fsicas y mentales del
individuo.
- La respuesta de estrs contiene una serie de reacciones frente a
cambios dentro del cuerpo.
20. QUE ES EL ESTRES?
- Es la forma como el cuerpo responde a las demandas de su ESTILO
DE VIDA.
- En gran medida se trata de una condicin fsica, ms que un estado
mental.
- Estrs, es la respuesta fisiolgica, psicolgica y conductual de
unapersona que busca adaptarse y reajustarse a presiones internas y
externas.
21. CAUSAS DEL ESTRES
- Las causas son mltiples: psicolgicas, fisiolgicas y
ambientales, y estas se interrelacionan y son interdependientes
entre s.
22. CAUSAS DEL ESTRES CAUSAS FISIOLOGICAS CAUSAS AMBIENTALES
CAUSAS PSICOLOGICAS
- Turnos, Cambios horarios,
23. VULNERABILIDAD AL ESTRES
- Las personas tienen una cierta capacidad de resistencia al
estrs, cada uno debe descubrir cul es su umbralpersonal de
tolerancia al estrs.
- Lo anterior se logra conociendo el propio cuerpo.
- Nuestra vida cotidiana nos hace olvidarnos de las seales que el
cuerpo nos va dando respecto de nuestros estados de desarmona
corporal, cuando esto se hace mximo, nos enfermamos.
24. CONOCIENDO NUESTRO CUERPO
- Exploracin del cuerpo: Cierre los ojos... empiece por los dedos
de los pies y vaya subiendo... pregntese a s mismo dnde estoy ms
tenso?... all donde se descubre un rea de tensin, exagrela un poco
para que pueda tomar mejor conciencia de ella... reconozca los
msculos que estn tensos y luego dgase por ejemplo: estoy
contrayendo los msculos del cuello...me estoy haciendo dao a m
mismo... Estoy creando tensin en mi organismo...Recuerde que toda
la tensin muscular es autoinducida...al llegar a este punto, piense
en alguna situacin que pueda estar ciendo la causa de su tensin y
en qu puede hacer para cambiarla.
25. AUTODIAGNOSTICO
- Qu puedo hacer para quererme ms y armonizarme con mi
cuerpo?
26. TECNICAS DE AUTOCUIDADO
- Tcnicas de trabajo corporal.
- Tonificacin y flexibilizacin del cuerpo.
- Uso del juego y del humor.
- Talleres desarrollados por la Carrera de Kinesiologa
27. Campaas de salud laboral
- Carrera de Obstetricia y Puericultura exmenes para la pesquisa
del cncer cervicouterino y cncer de mamas
- Carrera Tecnologa Medica examen para pesquisar artrosis de
rodillas varones mayores de 50 aos
- Carrera de Educacin Fsica cursos de salsa, baile
entretenido
28. Campaas de salud laboral
- Bienestar del personal cursos de pintura, cermica y danza
rabe
- Mutual de Seguridad cursos de Aplicacin de la ergonoma en el
trabajo ( Bus)
- Curso de auto cuidado (Bus)
- Curso accidentes de trayecto marco legal
- Todo lo mencionado va sumando para una mejor calidad de
vida.