Por: Daniel Rangel Barón.

El mindfulnessy sus beneficios para la mente

Por: Daniel Rangel Barón.

También conocido como “atención plena”, “atención consciente”, “presencia mental”, “presencia plena”, “conciencia plena”, o

“conciencia abierta”, es la capacidad humana básica para

poder estar en el presente y recordar constantemente que allí se

está, es decir, la capacidad para volver y permanecer en el aquí y

ahora.

¿Cómo beneficia esto a la mente?

Por: Daniel Rangel Barón.

Reduce el estrés y la ansiedad. Reduce las molestias/dolencias

físicas, el dolor crónico y otrossíntomas ocasionados por estadosmentales/emocionales negativos.

Aumenta la sensación de bienestargeneral y así la calidad de vida.

Por: Daniel Rangel Barón.

Esto es posible gracias a que se atiende y reconoce lo que está sucediendo (pensamientos, emociones, sensaciones corporales,

entorno) mientras está sucediendo, aceptando el fluir de la experiencia tal cual se está produciendo, es decir, el individuo se relaciona con la experiencia de manera directa y consciente con

interés, curiosidad y aceptación.

Por: Daniel Rangel Barón.

Se trabaja entonces con la consciencia real del desafío del momento, permitiendo desarrollar una mayor capacidad de discernimiento y compasión que redimensiona la toma de decisiones (haciéndola mucho más acertada). Así pues, se logra vivir de manera plena,

adaptado a la realidad y, a la larga, esto se traduce en equilibrio de cuerpo, mente y espíritu.

Por: Daniel Rangel Barón.

Fuente: http://www.mindfulness-salud.org/mindfulness/que-es-mindfulness/

Daniel Rangel Barón.