Estiramiento DescripciónPosición: en decúbito supino con piernas extendidasEjercicio: elevar una pierna con ayuda de bandas o ligas con rodilla extendida y tobillo en flexión hasta donde tolere la persona.Duración: 6 segundosRepeticiones: 3

Posición: en decúbito supino piernas extendidasEjercicio: Una de las extremidades en rotación externa y ligera abducción flexión de rodilla reposándola sobre la extremidad contraria, la cual se realizara flexión de rodilla y cadera para provocar el estiramiento.Duración: 6 segundosRepeticiones: 3

Posición: sedente con una de las extremidades en flexión y la otra en extensión con el tobillo en posición neutra (dedos dirigidos hacia el techo).Ejercicio: tocar con la mano la punta de los dedos de la extremidad que se encuentra en extensión.Duración: 6 segundosRepeticiones: 3

Posición: sedente con las extremidades inferiores en extensión. Ejercicio: alcanzar con las manos la punta de los dedos del pie.Duración: 6 segundosRepeticiones: 3

Posición: sedente con las extremidades inferiores en extensión y abducción. Ejercicio: inclinar el tronco hacia un lado de las extremidades inferiores y alcanzar con la mano la punta de los dedos del pie. La otra mano realiza presión en rodilla para evitar la flexión.Duración: 6 segundosRepeticiones: 3

Posición: sedente con las extremidades inferiores en extensión y abducción.Ejercicio: llevar las manos hacia enfrente tocando el suelo.Duración: 6 segundosRepeticiones: 3

Posición: bipedestación con piernas separadasEjercicio: se hace flexión de tronco hacia una de las extremidades inferiores tocando las puntas de los dedos del pies.Duración: 6Repeticiones: 3

Posición: bipedestación con piernas ligeramente separadas.Ejercicio: flexionar tronco tocando el piso.Duración: 6 segundosRepeticiones: 3

Posición: bipedestación con una pierna elevada recargada sobre una pared, silla etc. La otra pierna en el piso.Ejercicio: llevar el tronco hacia delante tocando la punta de los dedos del pie y la otra manos sobre la rodilla.Duración: 6 segundosRepeticiones: 3