PERIODIZACIÓN TÁCTICA - INEFC LLEIDA

2

TREBALL FI DE CURS 2014 - 2015: ATAC POSICIONAL (+ TRANSICIÓ DEFENSIVA)

BASAT EN LA PERIODITZACIÓ TÀCTICA

Nom i cognoms: Cid Arasa, Ernest / Mestres Martorell, Ramon Centre: INEFC Lleida Estudis: Ciències de l'Activitat Física i l'Esport Assignatura: Ampliació esports col·lectius: Futbol Professor/a: Emili Vicente i Vives Curs: 3r INEFC Data de presentació: Dilluns, 12 de gener del 2015

"Lo más importante en un equipo es tener un determinado Modelo, determinados principios, conocerlos bien, interpretarlos bien, independientemente de ser utilizados éste o aquel jugador" - José Mourinho (2002)

Treball fi de curs 2014-15: Atac Posicional (+ transició defensiva)

3 Cid Arasa, Ernest / Mestres Martorell, Ramon

"Ningú té la necessitat d'allò que desconeix"

Vitor Frade.



Índex

1. INTRODUCCIÓ 5

2. MARC TEORIC 6

2.1 Periodització Tàctica 6

2.2 Quan naix la Periodització Tàctica 7

2.3 Què és el Model de Joc? 7

2.4 Principis de la Periodització Tàctica 11

2.5 Diferències P.T i E.I 15

2.6 Volum i Intensitat 15

2.7 La fatiga tàctica 17

3. OBSERVACIÓ-DIAGNÒSTIC 18

3.1 Equip de Rendiment 18

3.2 Equip classe 30

4. DISSENY DE DOS MICROCICLES COMPETITIUS 33

4.1 Justificació del model de microcicle utilitzat 33

4.2 Taula de continguts + Sessions 41

5. INTERVENCIÓ 89

5.1 Aplicació sessió grup classe 89

5.2 Valoració de les sessions 95

6. CONCLUSIONS 98

7. FONTS DOCUMENTALS 99

8. ANNEXES 100



1. Introducció Aquest treball ens ha brindat l'oportunitat de conèixer més coses i investigar sobre un tema (esport) que ens captiva com és el futbol. Ho farem a través de diferents apartats i des de diferents àmbits. En aquest treball havíem d'elegir una metodologia d'entrenament i a partir d'aquesta, i tenint clar els objectius dels quals partíem (en el nostre cas treballar l'Atac Organitzat Combinatiu + Transició Atac - Defensa), cercar informació i dissenyar dos setmanes de treball com si d'un cas real es tractés. En el Marc Teòric hem volgut centrar-nos en un tema o metodologia d'entrenament que ja coneixíem superficialment, però a través d'aquest treball hem tingut la possibilitat de conèixer'l de més a prop. Aquesta metodologia d'entrenament és la Periodització Tàctica; aquest mètode d'entrenament es basa en el Model de Joc i en aquest treball volem aprofundir sobre com es treballa, què és, quan neix, quins principis la regeixen, en quines càrregues es treballa, volem incidir en la fatiga mental que comporta i volem diferenciar els termes idea de joc, model de joc i sistema de joc. La part d'observació i diagnòstic ens servirà per analitzar als nostres companys al llarg del quadrimestre, com si d'un equip real es tractés i del qual podrem valorar els trets més diferenciats de cada jugador, tenint en compte la posició en la qual han jugat habitualment, de les capacitats físiques, tècniques, tàctiques i cognitives que té el jugador i a més, remarca els punts forts i febles i el que creiem que poden millorar. A més, en aquest apartat analitzarem l'atac posicional i la transició defensiva d'un equip al qual hem seguit durant tot l'any en les diferents tasques, com és l'Olympique de Marsella, amb un entrenador que ens agrada molt com és en Marcelo Bielsa. Per fer aquesta anàlisi utilitzarem fotografies de diferents partits i una explicació detallada del que podem veure-hi a cada una. En el quart apartat en el qual hem de dissenyar dos setmanes d'entrenament, és el moment perquè posem en pràctica tota la informació sobre la Periodització Tàctica que hem aconseguit; això ho farem a partir de la confecció de dos Morfocicles Patró. En aquest apartat, prèviament inclourem la informació detallada del Morfocicle Patró. En l'última part del treball que es refereix a la sessió proposada a l'equip classe, ha estat l'oportunitat perquè veritablement ens sentíssim entrenadors d'aquest equip per un dia i de què poguéssim aplicar el concepte d'atac organitzat de forma pràctica. I a través d'aquesta sessió i de les valoracions posteriors dels companys extreure'm unes conclusions sobres com creiem que ens ha anat i sobre el que podem millorar en futures sessions en altres equips.



2. Marc teòric Per la realització d'aquest treball, la metodologia d'entrenament a partir de la qual ens hem basat és la Periodització Tàctica. 2.1 Què és la Periodització Tàctica? La "Periodització Tàctica" és una Metodologia d'Entrenament la preocupació principal de la qual és el <<jugar>> (forma i estil) que un Equip prentén produir en la competició. És per això que el model de joc s'assumeix com a guia de tot el Procés, produint una modelació a través dels Principis, Subprincipis i Subsubprincipis del <<joc>> que la formen, aconseguint una adaptació Específica i de qualitat en respectar els Principis Metodològics que la sustenten.

Per Principis s'entenen "com els comportaments generals del joc, organitzats de forma jerarquitzada i congruent entre si, que l'entrenador ha creat i definit" (per exemple: joc d'atac a través de combinacions en amplitud). Són l'inici del comportament que vol l'entrenador, en termes col·lectius i individuals. Es tracta de les regularitats que es pretén sorgeixin en competició com a forma d'afrontar la aleatorietat i la incertesa del joc. Aquests patrons de comportament col·lectiu i les seves referències, hauran de ser coneguts per tots, la qual cosa contribuirà a la creació d'hàbits de comportament i a l'anticipació sobre les situacions del joc.

Model de Joc

SubSubPrincipis

SubPrincipis

Principis



Els SubPrincipis serien "els comportaments més concrets constituents dels Principis". Aquests SubPrincipis al seu torn estarien constituïts per altres SubSubPrincipis, en els quals ja seria el jugador, a través dels seus propis recursos i la seva creativitat, qui afrontaria la situació de joc, parlant per això d'un “mecanisme no mecànic”. 2.2 Quan naix la Periodització Tàctica? Vítor Manuel da Costa Frade va nàixer a Vila Franca da Beira, districte de Coimbra (Portugal) el vint-i-nou de Setembre de 1944: És el creador de la metodologia d'entrenament coneguda com a Periodització Tàctica, transgressora amb la lògica que vingut a acceptar-se com una veritat absoluta per les teories i metodologies de l'entrenament així com per la possiblement totalitat d'esports.

Aquesta "nova" metodologia va sorgir fa aproximadament trenta anys encara que va començar a ser més coneguda internacionalment a través dels èxits aconseguits per l'entrenador portuguès, avui al Chelsea FC, José Mário dos Santos Mourinho Félix (José Mourinho), qui juntament amb el seu cos tècnic va aconseguir portar-la a l'excel·lència en l'àmbit pràctic.

2.3 Què és el model de joc? Idea de Joc vs Model de Joc Segons V.Frade i J.Mourinho, "el Model de Joc és un tot; és aquella Idea de Joc més el context que l'envolta, i que en el seu trobament desemboca en la creació d'un referencial col·lectiu; és el que succeix durant la seva operacionalització que va modelant la Idea de Joc col·Lectiva contornal ment, i és també la posterior reflexió per part de l'entrenador. És allò que es construeix però que mai està acabat": De forma informal, J. Mourinho diu: "La gent em pregunta, quin és el teu model de joc? Jo responc: model de joc de què? model de joc contra qui? Quan? Amb quins jugadors? No puc respondre a aquesta pregunta. Sóc molt estúpid o molt intel·ligent. El meu model de joc és trobar on estan les debilitats i els punts forts del meu oponent. Per a mi el meu model de joc són els principis que estableixo al meu equip per dotar-los d'un ADN comú".

Vítor Frade

José Mourinho



El mateix J.Mourinho diu: "El model de joc és el mateix que un projecte; el projecte ha de ser flexible. El projecte mai és igual quan el comencem i quan l'acabem. És com la meva casa; canvies coses! No m'agrada aquesta porta, doncs la canvio". V.Frade considera que "una cosa és la Idea de Joc i una altra cosa és del Model de Joc. Pot semblar una paradoxa, una cosa extranya, però abans està la Idea de Joc i sols després està el Model de Joc. El Model és el que està subjecte també a les circumstàncies. El Model és tot perquè és la Idea de Joc més les circumstàncies, i les circumstàncies poden realitivitzar allò que jo faria en altres circumstàncies, però en termes de patró és igual; jo vull jugar més o menys així (...)". Arribats a aquest punt, hem de distingir que és la Idea de Joc del que és el Model de Joc. La Idea de Joc és el tipus de futbol que l'entrenador (també cada jugador) té a la seva ment i desitjaria que el seu equip (un qualsevol) realitzi. És una Concepció de Joc que cada entrenador té i que depèn de les experiències que aquest ha tingut amb el futbol, ja sigui practicat, vist, estudiat... o inclús, per què no, inventat. Per tant, aquesta Idea de Joc pertany al Pla Axiològic, al pla dels valors. És fonamental que cada entrenador reflexioni sobre el joc que pretén i l'estructuri de forma lògica i coherent (però mai desmuntat a causa de la no linealitat del Procés), creant els Principis i SubPrincipis de Joc acordats amb la seva Idea de Joc. Per tant, cada entrenador haurà de tenir la seva Idea de Joc i sistematitzar-la. Huarà que definir que vol que faci el seu equip en cada moment del Joc i en els seus moments; Haurà d'estructurar el seu joc en Principis i SubPrincipis de Joc. Quan aquest entrenador amb la seva Idea de Joc arriba a un determinat context: un país, un club, una història, uns jugadors... aquesta Idea de Joc es veu fortament influenciada per aquest entorn, tenint l'entrenador que ser intel·ligent i modelar-la segons les circumstàncies, mantenint la Motriu de la seva Idea de Joc però sent coherent -amb la intenció de ser eficient i eficaç- amb el context en el qual es vegi insertat.



Ø Cultura del País: No és el mateix el futbol practicat a Anglaterra, Espanya, Itàlia, Portugal, Brasil... és totalment diferent.

Ø Cultura del Club / Història del Club: Dintre d'un mateix país, els clubs

tenen una gran diferència cultural i històrica; la filosofia de joc, els valors, el passat, etc. No és el mateix la filosofia de joc del F.C.Barcelona que la del Real Madrid C.F.

Ø Estructura del Club / Objectius del Club: No és el mateix estar en un

club amb unes estructures que unes altres; no és el mateix estar en un club amb l'objectiu de guanyar tots els partits respecte un club que l'objectiu sigui la permanència.

Ø Idea de Joc de l'Entrenador: El club també ha de tenir en compte

l'Entrenador que contracta encara que sempre no sigui així, ja que els entrenadors som "idees" i no és el mateix contractar a Marcelo Bielsa que a José Mourinho o a Pep Guardiola que a Fabio Capello.

Ø Estructures o Sistemes de Joc: S'ha de tenir en compte que el Model

de Joc predomina per sobre dels Sistemes de Joc (1-4-3-3, 1-4-2-3-1, etc.), tot i que això també influeix en la nostra forma de jugar. Tanmateix, també hem de tenir en compte com juguem en inferioritat o superioritat numèrica, els minuts finals amb el resultat a favor o en contra, etc, fets que poden fer variar el nostre Sistema de Joc.



Ø Característiques i Nivell dels jugadors: Hem de tenir en compte la plantilla que tenim; el seu nivell i característiques individuals ens faran, o ens podran fer variar el nostre Model de Joc.

Ø Altres: Altres factors que ens poden influenciar en el nostre Model de

Joc poden ser: l'altura de la temporada a la qual arribem a un equip (principi o amb la temporada començada), creences religioses (Ramadà), horaris (per exemple a l'Aràbia en determinades hores no entrenen), clima, estat de la gespa, presions comercials, etc. Cal dir que algun d'aquests factors no influeix directament en el Model de Joc, però intervé en el Procés d'Operacionalització d'aquest.

En entrar en interacció aquests dos factors, la Idea de Joc de l'entrenador i el context, es forma el Model de Joc, o sigui, el joc que volem que el nostre equip realitzi ja tenint en compte la realitat en la qual ens trobem. Això serà el Model de Joc com Intenció Prèvia -serà la Idea de Joc comú entre tots els que formem part de l'equip, és a dir, el referencial col·lectiu del joc. El Model de Joc l'hem d'entendre com un tot; no sols la forma de jugar que volem i que va modificant-se cap altres formes de jugar, sinó tot el que succeix durant el procés. El com entrenem, la relació que tenim amb els nostres jugadors i l'existent entre ells, el clima existent entre el cos tècnic, los resultats que anem aconseguint, etc. Segons V.Frade, ens diu que "el Model és tot! Es té que entendre des de el Model com Intenció (intenció de l'entrenador -l'estil que es pretén) que es desenvolupa i concretitza en tots els moments, des de la Planificació (intencionalitat) a la realització (l'emergència que és visible "Aquí i Ara" -però que no s'acaba aquí-) fins la reflexió del que succeix tenint en compte el que es vol. Per entendre com es munta un Model de Joc i per facilitar l'anàlisi del joc del futbol, alguns pensadors d'aquest esport ens proporcionen una bona idea, dividint el joc en "moments". Aquests "moments" són quatre:

Organització Ofensiva

Organització Transició

Defensiva o d'Atac / Defensa

Organització Defensiva

Organització Transició

Ofensiva o de Defensa /

Atac



2.4 Principis de la Periodització Tàctica

v Principi de l'Especificitat: Pertinència i concordància amb el Model de Joc (contextualitzar); és el Principi dels Principis.

v Principi de l'Enteresa Infrangible: El futbol és un tot, no un sumatori

de les seves parts. No s'entrenen habilitats ni capacitats per separat.

v Principi de la Progressió Complexa: Jerarquitzar els Principis a entrenar. Es resta o es suma la complexitat d'acord amb el Grau d'Adquisició de l'Hàbit i l'Articulació de Principis.

v Principi de les Propensions: Fer que passi a l'entrenament el que vull

el jugador vinvèncie i desenvolupi adquirint l'objectiu a tots els nivells.

v Principi Alternança Horitzontal Específica: Alternar l'aspecte important de l'entrenament per al Model de Joc en la setmana, no en la sessió.

2.4.1 Principi de l'Especificitat

En la Periodització Tàctica l'Especificitat és un Principi Metodològic que contextualitza tot el que s'ha fet; és el Principi de Principis. És el que s'encarrega de que tot el que es realitzi estigui supeditat al joc que volem realitzar, en el que durant la seva operacionalització sorgiran coses que no teníem previstes i que modelaran aquell joc cap un "altre" joc sense perdre la seva Matriu conceptual.

Principis Periodització

Tàctica Principi de

l'Especificitat

Principi de l'Enteresa Infragible

Principi de la Progressió Complexa

Principi de les

Propensions

Principi Alternança Horitzontal Específica



Oliveira, G; Amiero, N i Frade, V; consideren que "alguna cosa és Específica quan s'està relacionant amb el Model de Joc que s'està creant". Els mateixos autors consideren que, perquè existeixi Especificitat en un exercici, a més a més d'aquesta relació amb el Model de Joc, hauran de donar-se una sèrie de característiques:

• Els jugadors hauran d'entendre els objectius i les finalitats dels exercicis dintre del joc tot: Per això serà fonamental el coneixement global del joc per part dels jugadors -imatge mental i vivenciació- del mateix. Allò que es dóna des de la primera setmana d'entrenament, procurant tornar "un saber fer" en "un saber sobre aquell saber fer".

• Els jugadors hauran de romandre en concentració durant l'exercici:

Amb això aconseguirem que tot l'exercici que sigui realitzat es faci a Intensitats Màximes Relatives, o el que és el mateix, en Concentració Tàctica Específica.

• L'entrenador haurà d'intervenir de forma adequada i oportuna

davant les interaccions que es donin en aquest exercici: Mitjançant de la seva intervenció, l'entrenador crearà i potenciarà els contextos que volia, a més a més haurà d'intentar de crear emocions i sentiments positius o negatius depenent de les interaccions que els seus jugadors evidencien en l'operacionalització.

2.4.2 Principi de l'Enteresa Infragible

Respecte de la globalitat del Joc. Realitzant exercicis on apareguin les 4 dimensions del Futbol (Física, Tècnica, Tàctica i Psicològica) així com les seves 4 moments (Atac, Defensa i 2 Transicions), sent els Principis i SubPrincipis els que es desintegren, assumint el Model de Joc com a referència de tot el procés.

2.4.3 Principi de la Progressió Complexa El Principi de la Progressió Complexa té sentit a causa de la no linealitat del Procés. Es dóna almenys a dos nivells diferents però que interaccionen de forma conjunta. A un nivell més a llarg termini, consisteix en prioritzar el que considerem més important, és a dir, jerarquitzar els Principis i SubPrincipis de Joc en l'evolució del jugar. O sigui, en la primera setmana es veurà una idea global del joc que



es pretén, i després es prioritzarà criteris o valors, es jerarquitzaran els Principis i els SubPrincipis de Joc en els quals serà l'evolució d'aquell jugar que, com aquest Principi evidencia, anirà des d'un jugar menys complexe cap un jugar més complexe, i que com ja sabem, no és lineal, és a dir: que en la seva evolució existiran desviaments, tornades endarrere... però sent sempre coherent en la Matriu del seu "joc", o sigui, sense que existeixi cap pèrdua de Sentit. Per tant, es tracta que nosaltres tinguem primer una Idea de Joc, una imatge d'aquell joc que volem, ens preguntem, com arribarem fins allí? Llavors haurem de prioritzar els Principis i SubPrincipis del Joc, de manera que comencem amb el més fonamental i d'una forma menys complexa perquè els jugadors puguin interioritzar-la, el que ens permetrà després progressar cap a una complexitat major. A un altre nivell, més a curt termini, haurem de tenir en compte el control i regulament de la complexitat dels exercicis durant cada entrenament del Morfocicle, de forma que es compleixi un esforç - recuperació tàctica coherent segons la nostra lògica. En aquest regulament setmanal de la complexitat també hem de jerarquitzar, establint prioritats en funció de les necessitats circumstancials, sempre sobre determinades per la nostra Idea. Per això hem d'entendre que la complexitat d'un exercici depent de la relació existent entre moltes variables, entre les quals cal destacar:

§ La complexitat del Principi(s) o SubPrincipi(s) o de l'Articulació entre Principi(s) i SubPrincipi(s) que estem vivenciant.

§ La SubDinàmica dominant de l'esforç i del patró de contracció muscular

dominant que estiguin implicats: Recuperació, Tensió de la Contracció Muscular augmentada, Duració de la contracció muscular augmentada, Velocitat de la contracció muscular augmentada, Recuperació / Activació.

§ La quantitat de jugadors que estiguin realitzant l'exercici

§ L'espai de joc on es realitzi l'exercici

§ El temps de duració de l'exercici



2.4.4 Principi de les Propensions El Principi de les Propensions consisteix en aconseguir mitjançant la creació d'un exercici contextualitzat, que aparegui un gran nombre de vegades el que volem que els nostres jugadors vivèncien i adquireixin a tots els nivells. O sigui: és modelar l'exercici cap al context que pretenem. Per això serà important la intervenció de l'entrenador; aquesta s'ha d'entendre des de la manipulació de l'exercici abans de la seva execució, creant contextos propicis, fins a la intervenció donada en "l'Aquí i Ara", i inclús la seva posterior reflexió. Aquest Principi és el que permet que es doni la Repetició Sistemàtica (i no la repetició sistèmica com alguns l'anomenen) tan important en els processos d'aprenentatge. Gràcies al Principi de les Propensions, aconseguim que la Repetició Sistemàtica de les vivències específiques preteses, o sigui, de les InterAccions del nostre joc, que siguin depnents del dia del Morfocicle -a causa del Principi de l'Alternança Horitzontal es especificitat- tant a nivell Tàctica, Físic, Tècnic i Psicològic, com a vegades en l'àmbit Estratègic. Vull dir que amb això, aquesta repetició Sistemàtica durant el Morfocicle Patró un dia tindrà més a veure amb uns SubPrincipis i uns SubSubPrincipis, un altre dia tindrà més a veure amb uns altres, i un altre dia, que estarà entre aquests dos, tindrà més a veure amb els Macro Principis i SubPrincipis.

2.4.5 Principi Alternança Horitzontal Específica És precís que succeeixi una alternança horitzontal a nivell del tipus de contracció dominant, segons variables de tensió, duració i velocitat, sense deixar de banda l'Especificitat. Segons Gaiteiro, B. (2006), "aquesta alternança es succeeix horitzontalment al llarg del Morfocicle". És horitzontal perquè "resulta d'alternar el que és dominant d'entrenament a entrenament i no entre exercicis de la sessió", el que permetrà que no aparegui sobreentrenament. Per a Vítor Frade (2007) aquest principi significa "estar sempre en Especificitat sense estar en el mateix nivell d'Especificitat". És aquest Principi l'encarregat de regular la relació existent entre l'esforç i recuperació.



2.5 Diferències entre Periodització Tàctica i Entrenament Integrat En la Periodització Tàctica es sustenta en la globalitat, no crea insignificança pel singular, doncs com diu Morin, E. (1982 cit. a Pascal, cit. per Gomes, M el 2006), "és impossible conèixer les parts sense conèixer el tot, com conèixer el tot sense conèixer particularment les parts", desmarcant-se així clarament del pensament Holístic ("Entrenament Integrat") el qual "s'oblida el paper dinàmic de les seves parts, de les interaccions i de les relacions dels jugadors en els diversos moments del joc", Gomes, M. (2006), atorgant d'aquesta forma el qualificatiu d'abstracte. Tot i globalitzar els components del Joc, el tracta de manera inEspecífica, no arribant a un estil de joc determinat, no tractant aquesta sèrie de d'interrelacions existents entre les seves diferents parts de forma singular i Específica. Frade, V. (1985) considera que "la Periodització Tàctica atorga major importància a l'aspecte col·lectiu". En la Periodització Tàctica no existeix la divisió del joc i jugadors en les seves parts i per això es separa de l'entrenament integrat, el qual s'inicia del coneixement dels factors del jugador (tècnics, tàctics, físics i psicològics) com dels moments del joc per a comprendre el Tot. No s'ha de confondre l'Entrenament Integrat amb la Periodització Tàctica. Nosaltres estem parlant d'una Especificitat relacionada amb la forma de jugar, diferent de l'especificitat del Jugar que predomina en la forma Integrada, encara que evidentment, també tingui exercicis específics. 2.6 Concepció dels conceptes Volum i Intensitat En la Periodització Tàctica els conceptes de volum i intensitat s'interpreten de forma particular. Intensitat = Concentració Tàctica Quant a la intensitat, planteja realitzar el treball sempre a la “màxima intensitat relativa”. Es defineix com “la intensitat necessària per fer determinat tipus d'acció amb mèrit” (Oliveira, citat per Tamarit, 2007). Per a Faria, R. (cit. por Resende, N. el 2002), "la intensitat és fonamentalment de concentració, perquè el joc implica principalment pensar, i pensar exigeix estar concentrat, i exigir estrar concentrat és exigir estar a un nivell elevat sobre



el punt de vista de tenir adquisició d'allò que és fonamental per al nostre joc, que és la forma com l'entrenador vol que l'equip jugui. Tenir la capacitat d'estar concentrat al màxim temps possible implica una determinada capacitat de concentració i tenir capacitat d'aguantar el major temps possible implica un determinat volum d'intensitat de concentració". Segons Frade, V. (1998 cit. por Rocha el 2000), "la intensitat sols es caracteritza quan s'associa a concentració", i assegura que, "pot ser molt més intens un exercici menys ràpid, però que implica una articulació determinada, perquè exigeix més concentració". Es relaciona amb el nivell d'exigència mental-emocional de la tasca, amb la intensitat decisional i aquesta associada a l'exigència en concentració. La intensitat està relacionada amb la dimensió tàctica, tècnica, psicològica i cognitiva. Aquest concepte apareix clarament dissociat de la intensitat en l'àmbit fisiològic. Volum = Fraccions d'Intensitat Màxima Relativa Acumulades Quant al volum, també representa un component quantitatiu, però únicament de les “fraccions d'intensitat relativa acumulades” (Freitas, 2004, citat per Tamarit, 2007). Parlem d'un volum d'intensitats màximes relatives (un volum de Principis i SubPrincipis de joc), o el que és el mateix, un volum que es genera mitjançant la repetició d'exercicis en intensitat màxima relativa que pretén l'adquisició dels Principis i SubPrincipis que donaran lloc al nostre Model de joc. És un volum d'Especificitats. Per a Frade, V. (2000 cit. per Resende, N. en 2002) es té "que privilegiar el treball d'intensitat en relació al volum". I aclareix que, "el volum, ha de ser el volum de les intensitats, això és, el creixement de les intensitats o l'augment de les intensitats que m'interessin", i no el volum com a quantitat de treball. Per tant, per a l'autor "la finalitat de l'augment del volum en l'entrenament serà proporcionar recuperacions". 2.7 Un nou tipus de fatiga: La "fatiga tàctica" La Periodització Tàctica exigeix concentració en tot moment de l'entrenament, donada l'Especificitat en què es basa en el procés, que es suma a la concentració exigida en la competició, fet que produirà un tipus de fatiga "mental-emocional" a tenir en compte a l'hora de la recuperació.



Segons Silvério i Srebro (2002 cit. per Freitas, S., el 2004), "mantenir la concentració durant molt de temps implica un gran esforç i, com a tal, és extremadament exhaustiu". La fatiga que ens estem referint, no és una fatiga entesa com el concepte general de la mateixa, sinó que és una fatiga amb caràcter Específic derivat de les situacions Específiques del Model de Joc que volem. Segons Mourinho, J. (2007), "la fatiga més important en el futbol és la fatiga central i no la física. Qualsevol equip professional mínimament entrenat, des de el punt de vista energètic, resisteix, amb major o menor dificultat, un partit. La fatiga central és la que té que veure en estar permanentment concentrat i que permet reaccionar immediatament i de forma coordinada davant la pèrdua de la pilota". L'entrenador ha d'adonar-se compte de l'existència de la "fatiga tàctica" davant una disminució de l'atenció i de concentració en els seus jugadors, amb la conseqüència de la disminució de la intensitat en l'execució del treball, per intervenir en aquell moment just, diversificant el treball, variant els temps i les formes dels exercicis, sense alterar els objectius dels mateixos, inclús passant a realitzar exercicis més divertits si és el cas. El temps de duració de l'entrenament no ha de ser superior a 90 minuts, ja que com diu Castelo, J. (2000 cit. per Carvalhal, C. el 2001) quan l'entrenament és Específic "sols pots entrenar una hora i mitja, i necessàriament la recuperació farà part de l'entrenament, no puc de cap manera forçar al jugador a tenir un conjunt d'actituds i comportaments que massificaran novament els mateixos centres nerviosos". Per acabar, una cita de Mourinho, J. (2007), "els meus entrenaments no són llargs. Mai entreno més d'una hora i mitja. Per què? Perquè els jugadors cumpleixin els objectius dels exercicis, tenen que estar concentrats. I l'experiència em diu que entrenar més que això comporta pèrdua de qualitat per la pèrdua de concentranció (fatiga tàctica)".



3. Observació diagnòstic Aquest apartat es basarà en l'anàlisi dels conceptes tàctics a partir del quals ens hem basat en aquest treball (atac posicional + transició defensiva). L'apartat el podem dividir en dos: una primera part on ens basarem en un anàlisi a partir d'un equip de rendiment, i una segona part que ens basarem en l'anàlisi de l'equip de classe a partir del qual hem realitzat la sessió pràctica. 3.1 Anàlisi equip de rendiment: Olympique de Marsella 2014 - 2015 Analitzarem l'atac posicional i la transició defensiva de l'Olympique de Marsella entrenat per Marcelo Bielsa. Contextualització: característiques estil Marcelo Bielsa (específiques relacionades amb el nostre objectiu del treball) Marcelo Bielsa és un entrenador argentí, que es caracteritza pels seus equips ofensius, valents i que treballen en bloc; el seu sistema de joc es basa en un 1-3-3-3-1 o un 4-3-3 amb variants, sempre portant l'iniciativa del joc a partir de l'atac posicional combinatiu, buscant sobretot les jugades per banda que acaben amb centrades a l'àrea, molt vertical. És un entrenador que li agrada que hi hagi una circulació de pilota molt ràpida, entenent el futbol des de la visió d'atacar, atacar i atacar. Després de perdre la pilota, en la transició defensiva, els seus equips es basen en l'agressivitat, en pressionar en zona 3 per recuperar la pilota a camp contrari i tenir-la lluny de la seva porteria. És un tècnic que vol jugadors molt forts físicament però a l'hora intel·ligents. Podríem resumir la seva forma d'entendre el futbol amb aquesta cita: "La única manera que entiendo el fútbol es la de la presión constante, jugar en el campo rival y el dominio de la pelota." La seva metodologia d'entrenament és molt singular, tot i que el seu estil de joc no deixa mai indiferent a ningú. Tot seguit us deixarem un seguit de cites del mateix Bielsa.

• "Yo soy un obsesivo del ataque. Yo miro videos para atacar, no para defender. ¿Saben cuál es mi trabajo defensivo? `Corremos todos´. El trabajo de recuperación tiene 5 o 6 pautas y chau, se llega al límite. El fútbol ofensivo es infinito, interminable. Por eso es más fácil defender que crear. Correr es una decisión de la voluntad, crear necesita del indispensable requisito del talento"

• "Nunca me planteo la posibilidad de salir a atacar aprovechando el

contragolpe. Para mí siempre hay que protagonizarlo. Si se puede



protagonizarlo, para qué cederlo. Nunca preparo al equipo para la espera. Un gran equipo es el que no se condiciona por el rival."

• "Yo no concibo el fútbol sin protagonismo. Tengo una atracción

exagerada por la victoria. Y el protagonismo es el mejor camino para acercarse a ella. Mi intención siempre es ser protagonista. Creo en eso, me hace sentir seguro. Es más, me siento muy incómodo con la especulación. Desconfío porque la especulación siempre me defraudó, me golpeó. Jamás pensaría un partido especulatativo, no protagónico y que el equipo no tenga el objetivo de situarse en el campo contrario. En cualquier cancha y frente a cualquier rival. Hay un empalme más armónico entre la pretensión y la posibilidad. Creo en los líderes, son indispensables porque todos necesitamos ser conducidos. Los momentos difíciles exigen una figura referencial.”

• "Conceptualmente, para mí, todos los partidos son iguales: hay que

dominar y protagonizar todo lo que se pueda. Cualquier otra cosa no entra dentro de mis concepciones. La única manera que entiendo el fútbol es la de la presión constante, jugar en el campo rival y el dominio de la pelota."

• "Tengo ideas que difícilmente abandono porque me hacen como

entrenador. Me siento más cómodo si el equipo que dirijo logra atacar durante más tiempo del que defiende. Cuanto más rápido recuperemos la pelota, más posesión tendremos. Haré los esfuerzos para que esa idea sea bienvenida por los jugadores".

• "El fútbol es una qüestión de actitud"



L'Olympique de Marsella utilitza dos sistemes diferents:

La 1-3-3-3-1 amb tres centrals que ajuden a fe un sortida de 3 des del darrere, a la segona línia dos jugadors oberts a banda i un pivot defensiu, per davant una línia de tres mitges puntes i a dalt el davanter.

I la 1-4-2-3-1 amb 2 centrals, dos laterals llargs, 2 pivots defensius, 3 mitges puntes i un davanter.



Pel que fa a l'atac posicional en la sortida de pilota prioritza la sortida pels centrals i vol associar-se amb els mitges puntes o punta amb l'ajuda del pivot defensiu que li dóna sempre recolzament o és el que acaba de treure la pilota del darrera. Prioritza la sortida pel centre per després finalitza l'atac per bandes. (jugada 1)



Central esquerre té pilota i buscarà a mitja punta esquerre que vindrà a rebre per l'interior.

A partir d’aquí si mitja punta es pot gira, ho fa i crea la jugada, sinó toca de cara i continua amb la possessió de la pilota. (jugada 2)

Sortida del central pel pivot que si té possibilitats de girar-se ho farà.



El pivot s’aconsegueix girà hi ja han superat la primera línia de pressió. Per crear espais per a que els mitges puntes puguin venir a rebre la pilota, els laterals són molt llargs i aprofiten aquet espai per rebre les pilotes. (jugada3)

El central esquerrà rep la pilota, el lateral està molt avançat i fixa alli a un defensor i crea un espai (zona groga) per a que el mitja punta (jugador groc) aparegui per rebre la pilota sol i sortir ell amb pilota controlada.



Rep la pilota i es gira completament sol per avançar. Quan ja han sortit amb pilota controlada i es proposen a fer un atac organitzat, el seu joc es basa en buscar joc per dintre per finalitzar les jugades a banda, ja sigui amb situacions de 1x1, amb arribades dels laterals o amb 2x1 a banda amb desdoblament del lateral.

Pilota a banda esquerra, jugador taronja buscarà al mitja punta per a que faci un canvi d'orientació ràpidament.



Jugador taronja s'incorpora des del darrera amb velocitat i es quedarà en situació perillosa per finalitzar la jugada.

Per superar línies defensives i quasi sempre prioritzant el joc per bandes, utilitza els desdoblaments o arribades dels laterals amb velocitat des del darrera.



Mitja punta (taronja), fa la passada per la incorporació del lateral des del darrera que acabarà centrant. En la següent jugada podem veure com el lateral passa la pilota i al moment ja desdobla a l'extrem de la seva banda per crear superioritat 2x1.

Per últim ens queda per analitzar la transició defensiva de l'equip una vegada perd la possessió de la pilota. L'equip francès prioritza la seva transició en fer una pressió molt alta després de pèrdua per part dels jugadors més propers a la pilota, reduint espais, dissuadint línies de passada per intentar recuperar la pilota el més ràpid possible i si es possible en camp contrari.



Jugador taronja acaba de perdre la pilota i seguirà al portador per molestar-lo el màxim possible la resta de l'equip adelantarà les línies per pressionar després de pèrdua.

Jugadors van a pressionar i lateral (groc) s'anticiparà i recuperarà la pilota.



Jugador groc recupera pilota i en la foto es veu que quasi tots els jugadors que no participaven en la pressió ja s'havien replegat per darrere l'altura de la pilota per si la pressió no tenia efecte. En la següent jugada l'extrem (jugador groc) perd la pilota en una zona bona per pressionar, la banda i al córner rival, i tots els jugadors més propers redueixen espais i creen superioritat numèrica damunt del portador.

Realitzen una superioritat de 4x3 que fa que els jugadors de l'equip rival s'hagin de treure la pilota de sobre.



Han superat la primera línia de pressió (taronja), però jugador groc temporitza fins que arriben.

Ja han recuperat la seva zona i el jugador groc ha rebut ajuda i li han fet un 1x2 al portador de la pilota.



3.2 Anàlisi equip - classe En aquest apartat farem una breu explicació de les característiques principals dels nostres jugadors. Tant de la posició habitual en la qual juguen, com dels seus punts forts i punts febles i de les seves capacitats físiques, tècniques i tàctiques. David Piñol: Porter. Ha patit una lesió que la apartat dels terrenys de joc durant molts partits. En les últimes setmanes ha pogut participar de forma activa i amb un bon nivell. Mostra seguretat en els xuts de llarga distància i té una bona comunicació amb la línia defensiva, a la que dóna consignes constantment. Els seus punts dèbils són les sortides tant en el joc aeri, com en les sortides fora la porteria degut en part a la lesió que pateix al genoll que l'impedeix salta amb autoritat i sortir amb velocitat. Carlos Molina: Lateral o Extrem. Jugador que basa el seu joc en la seva entrega física i defensiva. Domina els recursos defensius, marcatge, entrada, joc aeri, s'implica en les ajudes als companys i en atac aporta força i pressió. No és un jugador massa tècnic, no domina les situacions de 1x1 en atac i en els trams finals dels partits es nota que físicament no està al 100%. Francesc Andorrà: Central o Lateral. Jugador amb molts bons recursos defensius. Els seus punts forts són la velocitat, el domini del joc aeri tant en atac com en defensa, l'anticipació defensiva i la seva bona lectura del joc en defensa. En canvi, és un jugador al qual li costa treure la pilota de darrera jugada i a vegades vol conduir en excés la pilota perdent-la en posicions perilloses pel seu equip. En definitiva, un bon central contundent que ha de saber escollir quan jugar la pilota de darrere i quan no Pablo Blanco: Davanter o Extrem. Jugador que destaca per la seva velocitat, pels seus desmarcatges a l'espai i per la seva entrega en la pressió. És un davanter al qual el joc ràpid o directe el beneficiaria més que el joc posicional, ja que sap aprofitar bé els espais però en canvi amb equips tancats li costa associar-se amb els companys. El seu punt a millorar és la finalització a porteria, ja que normalment té bastants ocasions que no acaba de definir amb èxit. Adrian Ramis: Migcampista. Jugador molt polivalent que pot ocupar diverses posicions al camp, pot jugar de defensa, en totes les posicions de migcamp i fins i tot d'extrem. No és un jugador excessivament tècnic ni ràpid, però entre les seves virtuts destacaria la lectura del joc que fa que sempre estigui ben posicionat en el terreny de joc, i que en la seva posició de mig centre el fa recupera moltes segones jugades, a més quan té la pilota busca passades clares i fàcils per no perdre la pilota i donar continuïtat al joc. Bernat Saula: Extrem. Jugador que destaca per la seva capacitat de treball en banda, tant en la pressió com en les ajudes al lateral en defensa, la seva capacitat física el permet recorre la banda sense cansar-se en excés. No és un jugador que domini el 1x1 en atac, però es desmarca bé per rebre la pilota a l'esquena dels laterals i realitza bones centrades.



Núria Riu: Lateral o extrem. Jugadora amb gran capacitat d'associació amb els companys, perd poques pilotes durant el partit i amb bons recursos tècnics. Destaca més per les seves virtuts ofensives que defensives, tot i que de lateral és quan pot explotar millor aquestes virtuts, ja que arriben des del darrere doblant o aprofiten els espais que deixa l'extrem és quan fa més mal. Els seus punts dèbils serien la força i el joc aeri. Federico Sola: Central. Un dels jugadors importants a l'equip, que destaca per la seva contundència i domini en accions defensives, en el joc aeri tant en atac com en defensa, pel seu bon desplaçament en llarg i també pel seu xut potent a porteria. Podria millorar en la presa de decisió a l'hora de sortir jugant la pilota des del darrere, ja que es precipita i busca contínuament un joc directe. Hauria de jugar més en curt, per a després sorprendre amb desplaçaments en llarg quan sigui necessari. Luca del Pero: Extrem. Jugador polivalent que també pot jugar de lateral o migcampista. És tècnicament correcte i destaca per la seva velocitat i per la seva forma física que li permet està tot el partit corrent sense tenir massa desgast. Pateix contra rivals amb corpulència, ja que en accions dividies acostuma a perdre en les disputes a causa del físic. Victor Camacho: Dels jugadors amb més qualitat de l'equip que pot ocupar qualsevol de les posicions en atac (extrem, davanter, mitja punta, pivot ofensiu). Jugador que destaca per la seva tècnica, amb molta capacitat per regatejar i molt ràpid. A més, és un jugador que sempre vol la pilota i fa jugar a l'equip. Pablo Traver: Migcampista. Jugador molt potent físicament, ràpid, amb molt bon canvi de ritme, amb bona conducció de pilota i amb bona passada tant en llarg com en curt. Jugador molt intens que recupera moltes pilotes al llarg del partit. Sempre vol la pilota per intentar-la treure amb criteri des del darrere. Intenta arriba sempre de segona línia per finalitzar la jugada, però a vegades perd la posició. Blanca Cartanyà: Lateral o Extrem. Lesionada un temps. Jugadora que no destaca per la seva força física, però defensivament compleix i és difícil de superar en el 1x1 per banda. Alhora de treure la pilota des del darrere té alguns problemes i li costa associar-se amb els companys en accions ofensives. Tot i que normalment escull passades correctes i simples per a donar continuïtat al joc i intentar perdre poques pilotes. Feliu Grau: Jugador que pot ocupar qualsevol de les posicions en atac. Molt tècnic, amb molt bon 1x1, defineix bé davant de porteria i té un bon xut, a més s'associa bé amb els companys, fa jugar l'equip quan té la pilota i es desmarca amb criteri. És el jugador amb més gol de l'equip i normalment ocupa la posició de davanter. El seu defecte és el treball defensiu alhora de pressionar l'equip contrari, ja que en partits és el que pressiona més i en altres ja no pressiona tant.



Roger Masip: Lesionat durant molts partits. Pot jugar tant de lateral com d'extrem. No destaca per la seva velocitat per banda, però aprofita bé els espais i combina amb els companys per superar als rivals per banda. Té una bona qualitat alhora de centrar i de jugar en curt. No s'implica massa en les accions de pressió de l'equip.



4. Disseny de dos microcicles competitius Aquest apartat serà el més pràctic del treball, on ens basarem a partir de la teoria de la Periodització Tàctica, en el disseny de dos microcicles competitius (en aquest cas, Morfocicles). 4.1 Justificació del model de microcicle utilitzat 4.1.1 El Morfocicle Patró El Morfocicle Patró és la forma com s'organitza els entrenaments de l'equip setmanalment, repassant sempre el partit anterior i el partit següent. La diferència entre el Microcicle i el Morfocicle és que, el microcicle en sí, són solament sessions, de determinat nombre, normalment de 3 a 14 sessions es programent, per això aquestes poden assumir diverses formes i portar diferents objectius. El Morfocicle es diu "Morfo", procedent del grec i vol dir forma (Morfologia: Tractat de les formes que la matèria pot tenir). Forma que és idèntica d'un Morfocicle a un altre, degut a que es crea en funció d'uns patrons del joc, o sigui, de com volem que el nostre equip jugui. Per tant, no sols es refereix a la forma del cicle, sinó sobretot a la forma dels exercicis segons una mateixa lògica i segons un determinat joc, una forma. El Morfocicle Patró és l'estructura organitzacional del Procés. És el mateix des de l'inici de temporada fins al final (en quan a la seva lògica) tenint variants depenent del context i les seves circumstàncies -moment en el que es dóna el Morfocicle; dies existents entre partits; unitats d'entrenament per dia, etc.- però que no li fan perdre la forma, la seva morfologia, que és la "presència constant i sense pausa del patró", tal i com Vítor Frade considera. Serà mitjançant l'existència d'aquest Morfocicle Patró -en constants respecte pels Principis Metodològics-, durant tot el Procés, des de l'inici fins al final, que aconseguim l'adaptació i l'estabilització que ens permeti expressar el joc que volem cada partit. En la Periodització Tàctica no existeix les típiques planificacions anuals, mensuals, setmanals, etc. de les metodologies convencionals, les quals planifiquen a llarg termini i encara sense saber quina direcció pot agafar el procés davant les circumstàncies que es vagin donant.



El Morfocicle Patró per tant, es crea tenint en compte diverses variables: depenent de l'altura de la temporada en la que estem, del joc que volem aconseguir, del joc que vam realitzar en l'últim partit, dels dies que tenim d'un partit a un altre, del rival al que ens enfrontarem, etc. Tot això més els Principis Metodològics li donen forma al Morfocicle Patró. En la imatge següent podreu veure el Morfocicle Patró que seguirem per al disseny de les dues setmanes d'entrenaments en període competitiu

Tal i com podeu veure a la imatge, considerant que el partit és disputa el diumenge i no tornem a tenir una partit fins el següent diumenge, el Morfocicle que seguim és l'anterior; el dilluns hi ha recuperació passiva. Els dimarts recuperació activa; dimecres, dijous i divendres són els tres dies d'adquisició o operacionalització, fet que explicaré a continuació quan descrigui el dia a dia del Morfocicle; i finalment tenim el dissabte que és el dia de recuperació o activació previ al partit del Diumenge.

Dibuix de Guilherme Oliveira adaptat per Xavier Tamarit (2010)



Dinàmica de treball del Morfocicle Patró:

Destacar que els colors són representatius del tipus de treball a realitzar cada dia; així, el fet de predominar el blau el dimecres significa que predomina la tensió, el predomini del verd el dijous significa més duració, i el predomini del groc el divendres significa el predomini de la velocitat. La resta de dies són fruit de la combinació dels colors en funció del predomini d'alguns dels tres elements, sense arribar a ser superlatiu als altres. 4.1.2 Vocabulari Periodització Tàctica Tensió: És la tensió que la contracció muscular serà exposada. Com més contraccions excèntriques, major serà la tensió. Duració: És la duració de la contracció muscular. Com més llarg sigui l'exercici, major serà la duració de les contraccions en general més concèntriques. Velocitat: És la velocitat de contracció muscular. Com més ràpida sigui sol·licitada l'acció, més ràpida serà la contracció, en situacions curtes i ràpides. Desgast Emocional: És el desgast que l'exercici anirà proporcionant. Relacionat amb els següents criteris: Complexitat del(s) Principi(s); Complexitat de la dinàmica; Quantitat de jugadors: Espai de joc; Temps de direcció de l'exercici. Discontinu: És la duració de l'exercici, com més discontinu sigui, més curt serà. 4.1.3 Contingut del Morfocicle Patró



En aquesta part us explicarem el dia a dia a partir de la metodologia de la Periodització Tàctica partint del model del Morfocicle Patró. 4.1.3.1 El dia descans En la Periodització Tàctica, normalment, el dia de descans és el dia després del Partit. I dic normalment perquè depent de les circumstàncies pot canviar. Per exemple: Si l'equip ve d'un desgast molt gran podem donar dos dies de descans... Amb això el que es preté és que existeixi un descans total durant aquest dia, ja que el partit exigeix un desgast tàctic molt gran. Tot i que està vist que fer el dia de recuperació el dia següent post-partit no és el més correcte des del punt de vista fisiològic, si que ho és des del punt de vista mental; s'ha de tenir en compte la fatiga mental, i més a la "Periodització Tàctica" on es treballa constanment en concentració. 4.1.3.2 Dimarts: El dia de recuperació És el dia destinat a la recuperació activa; aquest entrenament ha de tenir parades freqüents, o sigui, ha de ser bastant discontinu, permitent la recuperació dels jugadors. El Principi d'Especificitat està present en tot el Morfocicle Patró, pel que no és una excepció d'aquest dia, en el qual es segueixen treballant els Principis i SubPrincipis seguint un model de recuperació. Per a Vítor Frade (2007), "els continguts han de ser els mateixos per entrenar quan l'objectiu és la recuperació", o sigui, entrenar de forma Específica, Pricnipis i SubPrincipis destinats a la recuperació". Aquesta recuperació podrà ser un poc diferent en funció també del partit jugat anteriorment (més exigència o menys).



D'aquest forma, el dia de recuperació serà per un grup de jugadors (els que van jugar competició) un dia amb exercicis de baixa complexitat però que exigiran màxim desenvolupament, però que no existirà cap intenció d'adquisició. Serà un entrenament amb molta discontinuïtat i amb un temps de recuperació molt elevat. La contracció muscular d'aquest dia, per aquest grup de jugadors, es caracteritzarà per una "alta" tensió, "alta" velocitat", però molt poca duració de contracció muscular. Els jugadors que no van jugar o que van fer-ho molt poc temps, tindran un entrenament diferent, però hi és per necessitat del compliment de l'alternança del Morfocicle. Per a nosaltres consistirà normalment a realitzar un entrenament el més proper a la competició possible, amb exigències les més semblants possibles al partit, i a tots els nivells, tenint clar que l'exigència per molt similar que sigui, serà inferior a la de la competició. Per als jugador que van disputar el partit es poden realitzar exercicis "lúdics" per tal de buscar generar bon ambient i realitzar exercicis que no impliquin desgast adquisitiu - emocional.

4.1.3.3 Dimecres: Dia dels SubPrincipis i

SubSubPrincipis amb tensió de contracció muscular augmentada

És important entendre que l'equip encara no està totalment recuperat tres dies després del partit, tot i això, és el primer dia adquisitiu, i ha de ser-ho sense perdre de vista la recuperació, podent considerar-se l'últim dia de recuperació abans de l'entrenament de màxima exigència (el de dijous). Tal com diu Mourinho, J. (2007), "l'experiència em diu que tres dies després del partit, els jugadors encara no estan completament recuperats. No tant físicament, sinó fonamentalment en termes emocionals. El desgast emocional tarda més en recuperar-se. No tinc cap dubte". La gran generalitat de la gent coincideix que són quatre els dies necessaris d'un partit a un altre perquè els jugadors el puguin disputar completament recuperats. La preocupació principal d'aquest dia és entrenar els SubPrincipis i fonamentalment els SubSubPrincipis de joc, de forma individual, sectorial i intersectorial, privilegiant contraccions musculars amb augment significatiu de la tensió, sense oblidar la recuperació. El dimecres és el dia entés com "el dia de la força" per la gent que pertany a una altra lògica. No obstant, amb la periodització tàctica el que busquem es "manipular" les tasques de l'entrenament per buscar l'objectiu de la sessió; en aquest cas, el dimecres el que busquem és evidenciar SubPrincipis i SubSubPrincipis del Joc on per les seves característiques i manera de donar-se, es facin gran quantitat de salts, xuts, xocs, arrancades, frenades, canvis de direcció... per al que seria per a la gent de la lògica convencional un treball de força integrat.



Per tant, serà un dia en que els exercicis tindran més complexitat que el dia anterior, el de la Recuperació, però menys que el dia següent, el dels MacroPrincipis i els SubPrincipis, ja que l'equip encara no està del tot recuperat (a tots els nivells). És una complexitat intermitja. S'exercitaran SubPrincipis i fonamentalment SubSubPrincipis de Joc, en espais reduits, amb poca quantitat de jugadors i poca duració de temps, podent ser de forma jugada. Així, han de predominar les repeticions que es facin en relació a cada jugador individualment. Han d'existir molts intervals perquè es produeixin una bona recuperació que ens permeti exercitar-mos sempre a Intensitats Màximes Relatives, i sempre amb dominància del metabolisme pretés (anaeròbic alàctic), fet que ens permetrà fer un entrenament més llarg de l'habitual, a causa de la gran quantitat de descansos que ofereix més temps de recuperació entre exercicis. Aquest serà el dia més discontinu de tots els que formen la part adquisitiva del Morfocicle Patró. 4.1.3.4 Dijous: El dia dels MacroPrincipis i els SubPrincipis amb duració de contracció muscular agumentada El dijous, en un Morfocicle Patró amb partit de diumenge a diumenge, és quan l'entrenament és el més similar a la competició, tant a nivell d'interaccions com d'exigències, doncs ja han passat quatre dies del partit i encara en falten tres per al següent partit (un entrenament de màxima exigència no necessita quatre dies de recuperació, ja que el desgast és menor que en la competició. És el dia amb més exigència, on els exercicis tenen major complexitat; també és el dia més similar al partit a nivell d'esforç, ja que els exercicis es realitzen en espais majors, amb un nombre més gran de jugadors i amb temps de duració més llargs. Existeixen menys pauses en l'entrenament. Es desenvolupen els grans principis del seu model de joc (els pilars de l'organització ofensiva, defensiva, transició defensa - atac i atac - defensa) i les adaptacions que



corresponguin respecte les característiques del següent rival. Mourinho, J. (2007), diu respecte l'entrenament del dijous que "es desenvolupa en espais amplis, amb més moviment, considerant el que es podria dir "resistència específica", encara que no tingui res a veure amb la idea tradicional de resistència. Jo no faig entrenaments de resistència! La nostra preocupació és trobar contextos tàctics, situacions de joc, que ens permetin una adaptació específica a la nostra forma de jugar. El que no faig és utilitzar tot l'espai total del camp, però això ha de veure amb els contextos de propensió, amb la necessitat d'augmentar la densitat de determinades coses". Frade, V. (2007), considera que per a ell "és el dia més intens, ja que amplio els espais i contemplo principis major, el temps de realització pot ser més gran i l'espai és més ampli. Per tant, les exigències de concentració són majors". Es tracta de realitzar un 11x11 condicionat, per exemple, privilegiant cert Principi. Encara que es sol fer a camp complet, provocant d'aquesta forma que hi hagi el major nombre de vegades el Principi que volem, evidenciat el Principi de les Propensions (repetició sistemàtica). 4.1.3.5 Divendres: El dia dels SubPrincipis i els SubSubPrincipis amb velocitat de contracció muscular augmentada Al ser un dia més pròxim al partit, s'ha de començar a tornar a contemplar la recuperació (a tots els nivells). I no sols per la proximitat del partit, sinó que és pel fet de ser el dia següent a l'entrenament més exigent. Serà un dia amb disminució de la complexitat dels exercicis comparat amb el dia anterior. Aquest dia els exercicis seran manipulats per què hi hagi molta velocitat de desplaçament. Es tracta d'exercicis molt ràpids, amb una elevada tensió a l'inici de l'acció encara que de molt poca duració. Per això entrenarem a través d'exercicis amb poca oposició que, a més a més de permetre velocitat de contracció que al mateix temps no ens donin molta tensió, redueix la complexitat dels mateixos. Per tant buscarem espais reduïts, pocs jugadors i duracions curtes de temps. També amb la intenció de reduir la complexitat, sense deixar de ser adquisitiu (el divendres és el tercer i últim dia d'operacionalització), ha de ser un dia en el



qual s'exerciten aspectes ja interioritzats, o sigui que ja estiguin al subconscient. És un entrenament en el qual ha d'existir molta discontinuïtat, o sigui, molts intervals entre exercicis que ens permetin recuperar per exercitar-nos a Intensitats Màximes Relatives sense produir fatiga i accelerar la recuperació. Frade, V. (2007), considera que aquest dia "ha de ser una "prova en línia recta", sense salts, canvis de direcció, acceleracions, frenades... els exercicis han de ser el més "nets" possibles, és a dir, sense limitacions, ja que és el que augmenta la tensió de les contraccions musculars, hipotecant d'aquesta forma la possibilitat de manifestació de tensions màximes inicials i conseqüentment velocitats de contracció màximes, conforme es desitji per aquest dia". 4.1.3.6 Dissabte: El dia de Recuperació Activa i Pre-Activació per al partit És el dia anterior al partit, pel que s'ha de tenir molt en compte la recuperació, és per això que utilitzem escales molt reduïdes del joc. Sol ser un dia de revisió des del punt de vista Tàctic-Estratègic, del que s'ha anat entrenant durant la resta de dies del Morfocicle i dels automatismes dinàmics de l'equip. Es realitzen exercicis que no exigeixin gran complexitat (finalització, de recordatori del treballat, etc.), amb molta intensitat però en períodes molt curts de duració. Ha de tenir una gran quantitat de pauses que facin un entrenament molt discontinu, pel que molts pensen que pot ser un bon dia per a recordar les Accions a Pilota Parada (APP).



4.2 Taula de continguts + sessions Aquest apartat és la part pràctica del treball, on en un primer lloc estarà la taula de continguts on explicarem de forma genèrica els objectius de cada sessió i posteriorment trobareu les sessions desenvolupades amb els exercicis.

Hem escollit dues setmanes que estinguin dintre del Període Competitiu (Dilluns 13 - Diumenge 19 del mes d'octubre i Dilluns 20 - Diumenge 26 del mes d'octubre). Els dos Morfocicles es basen en 5 sessions d'entrenament, els continguts de les quals estan basats en la teoria explicada anteriorment (càrregues, exercicis, objectius, duració, etc). Tot seguit podreu trobar les dues taules de continguts i les dues setmanes d'entrenament.

Morfocicle 1 (Dilluns 13 - Diumenge 19)

Morfocicle 2 (Dilluns 20 - Diumenge 26)

42

43

1r Morfocicle Patró

Descripció de l'exercici Gràfic Duració

ESCALFAMENT Rondos: Situacions de 4x1 on els jugadors que es troben dintre del rondo ha d'intentar interceptar la pilota mentre la resta se la passen. Variants: Limitar tocs (1-2 tocs); combinar passades 1 toc - 2 tocs depenent de si l'anterior és a un toc o a dos (no podem repetir). Consignes: (jugadors externs) Superfície de contacte segura, pensar la passada abans de rebre la pilota, no telegrafiar l'acció, velocitat de circulació (millor un toc que dos). / (jugadors interns) coordinar la pressió, evitar córrer sense sentit, tapar línies de passada, obligar a accelerar l'acció (menys precisió). Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Ofensius: Mobilitat, ajudes, velocitat de circulació, controls i passades.

10' - 12' (3 sèries de 3 minuts amb un minut de recuperació entre sèries

+ estiraments dinàmics a les pauses)

Informació General

Data Dimarts, 14 d'octubre del 2014

Lloc Camps d'entrenament

Objectius de la Sessió - Recuperació activa (dos grups de treball) - Sortida de pilota amb pressió en bloc alt

- Circulació de la pilota buscant les dos bandes Material Cons, pilotes, pitralls, porteries portàtils

Duració (aprox.) 1h 20' - 1h 30'

Llegenda Atacants / Defensors / Comodí / Cons / Pilota



Defensius: Interceptacions, limitació línies de passada, coordinació pressió. Material: Cons i pilotes Espai de joc: 5x5 metres

Treball passades diverses: Exercici tècnic-tàctic on es treballa per grups amb tres posicions diferents. 1 passa pilota a 2 que fa control orientat en direcció a 3; 2 fa passada a l'espai per a 3 que tornarà a 1 per a tornar a iniciar el moviment. Variants: Intentar fer-ho a un toc; canviar de direcció; variar distàncies; variar objectius a cada posició (tipus de control, passada, etc); introduir dos pilotes. Consignes: Superfície de contacte segura per fer passada i control; no esperar la pilota, sinó anar-la a buscar (anticipar-nos al con); passades tenses, temporitzar l'acció de la passada a l'espai. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Control + passada, velocitat de circulació de la pilota. Material: Cons i pilotes Espai de joc: Depenent objectius passades més curtes o més llargues. Ideal progressió de menys a més (ja que és l'últim exercici d'escalfament).

10' - 12' (3 sèries de 2 minuts amb un minut i

mig de recuperació entre sèries

+ afegir variants

després de cada

pausa)

1

2

3



PART CENTRAL Inici sortida de pilota amb progressió de la circulació de la pilota (jugadors que van participar al partit vs els que no): Exercici de possessió de pilota 11x6, on els jugadors que van disputar el partit juguen amb una superioritat numèrica gran per tal de prioritzar la circulació de pilota i fer que els jugadors que no van jugar es fatiguin pressionant. Els jugadors que no van jugar al partit i no participen directament en l'exercici faran un rondo al costat. Cada dos minuts canviarem de grup de pressió (molta intensitat però poc temps). L'objectiu dels jugadors que tenen superioritat és que tots els de l'equip toquin la pilota per sumar un punt (circulació + progressió pilota). Els jugadors que pressionen si recuperen poden finalitzar l'acció. Treball per posicions seguint el model de joc (1-4-3-3). Obligar els que pressionen que obliguen a la circulació de pilota per les bandes i tancar passadísos interiors per evitar el joc dels interiors i migcentre per obligar a generar mobilitat. Variants: Limitar tocs depenent de la posició; introduir dos mini-porteries per a l'equip ofensiu (progressió circulació de la pilota); treballar 6 segons pressió post-pèrdua (trans. atac - defensa). Consignes: Superfície de contacte segura per fer

25' - 30' (4 sèries de 5 minuts amb dos minuts

de recuperació

entre sèries)



passada i control; passades tenses; no telegrafiar la passada; no arriscar passades en zona d'inici del joc; prioritzar passades curtes; mobilitat. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Control + passada; velocitat de circulació i progressió de la pilota; treball inici joc (transició zona iniciació a zona de construcció), pressió; transició atac - defensa. Material: Cons, pilotes, pitralls. Espai de joc: Mig camp Dos grups de treball: Jugadors que van jugar el partit (A) i els que no (B). A) Futvolley: Dos equips on es juga a volley però amb totes les superfícies de contacte permeses en el futbol; es poden realitzar màxim 3 tocs per equip i un per persona; la pilota sols pot pegar un bot. (fomentar la competivitat: qui perd entra el material, serà el que portarà el berenar el pròxim entrenament, etc). B) Manteniment possessió de pilota: Exercici 5 vs 5 amb 2 comodins externs. Es tracta de mantenir la pilota i que l'altre equip no ens la robi; per aconseguir un punt la pilota l'ha d'haver tocar almenys un cop cada comodí.



Variants: Limitar tocs (jugadors i comodins); Introduir porteries (afegir finalització). Consignes: Superfície de contacte segura per fer passada i control; passades tenses; no telegrafiar la passada; buscar els canvis d'orientació per aconseguir més punts; jugar ràpid i pensar abans de rebre la pilota; prioritzar passades respecte conduccions (més velocitat de circulació de la pilota), pressionar després de perdre la pilota Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Control + passada; velocitat de circulació de la pilota; canvis d'orientació; joc per bandes; transició atac - defensa (pressió). Material: Cons, pilotes, pitralls, porteries portàtils Espai de joc: Mig camp


de recuperació

entre sèries)

TORNADA A LA CALMA

Estiraments (12'' - 18'' per múscul i cama) Abdominals

5' - 10'




ESCALFAMENT

Rondos: Situacions de 6X2 on els jugadors que es troben dintre del rondo ha d'intentar interceptar la pilota mentre la resta se la passen. Variants: Limitar tocs (1-2 tocs); combinar passades 1 toc - 2 tocs depenent de si l'anterior és a un toc o a dos (no podem repetir); que els jugadors de dintre quan interceptin la pilota se la tinguin que passar entre ells per tal de que puguin sortir fora del rondo. Consignes: (jugadors externs) Superfície de contacte segura, pensar la passada abans de rebre la pilota, no telegrafiar l'acció, velocitat de circulació (millor un toc que dos). / (jugadors interns) coordinar la pressió, evitar córrer sense sentit, tapar línies

8' - 10' (2

sèries de 4 minuts amb un minut de recuperació entre sèries


Informació General

Data Dimecres, 15 d'octubre del 2014


Objectius de la Sessió - Velocitat circulació pilota

- Pressió amb inferioritat + transició atac - defensa - Millora zona de finalització

Material Cons, pilotes, pitralls i porteries portàtils

Duració (aprox.) 1 h 15' - 1 h 30'




de passada, obligar a accelerar l'acció (menys precisió). Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Ofensius: Mobilitat, ajudes, velocitat de circulació, controls i passades. Defensius: Interceptacions, limitació línies de passada, coordinació pressió, mini-transició defensa - atac. Material: Cons i pilotes Espai de joc: 7x7 metres

Exercici passades: Es situen en un quadrat i s'ha de passar la pilota tal i com indica la imatge del costat, iniciant l'exercici on es troben els dos jugadors; la rotació és on va la pilota va el jugador. Variants: Canviar de sentit el joc, la direcció de les passades o l'ordre, el tipus de control i passades així com els tocs. Consignes: Importància control orientat per intentar jugar a dos tocs (si es pot a un millor); passades tenses i rases, velocitat circulació de la pilota, no esperar la pilota, sinó anar-la a buscar. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Control i passada, circulació de la pilota. Material: Cons i pilotes

8' - 10' (3

sèries de 2 minuts amb un minut i


+ afegir variants

després de cada

pausa)

Ω



Espai de joc: Depenent dels objectius de les passades (més llargues o més curtes).

Possessió amb superioritat: L'equip atacant juga en un principi amb superioritat numèrica de quatre contra tres intentant mantenir la possessió de la pilota; quan els atacants facin 8 passades, un nou defensor s'afegirà passant a jugar en igualtat numèrica de 4 contra 4 i si aconsegueixen unes altres 8 passades es comptarà com un punt i, així successivament. Si els defensors recuperen la pilota, els equips canviaran les funcions. Guanyarà qui faci més punts. Variants: Limitar tocs, reduir el nombre de passades per afegir un defensor més / sumar un punt. Consignes: (Atacants) Poca conducció i moltes passades, jugar ràpid i fàcil, molta mobilitat, molta comunicació, passades tenses i sense telegrafiar l'acció. (Defensors) coordinació en la pressió, no entrar de primeres sinó temporitzar, comunicació. Conceptes tècnics -

15' (3 sèries de 4 minuts amb un minut i

mig de recuperació

entre sèries)



tàctics a treballar: Ofensius: Control i passada, ajudes permanents, desmarcs de recolzament, aprofitament dels espais, velocitat del joc, Defensius: Interceptacions i pressió. Material: Cons, pilotes i pitralls Espai de joc: 20 x 20 metres Pressió + transició atac - defensa: En les dos zones els atacants juguen en superioritat numèrica de quatre contra dos; aquests cada cop que aconsegueixin vuit passades obligaran als defensors a substituir als dos que pressionaven; si aconsegueixen uns altres 8 passes, s'aconseguirà un punt i continuaran amb la possessió de la pilota. Quan els defensors recuperin la pilota canviaran d'orientació el joc cap una altra zona i alternaran les seves funcions amb l'altre equip. El joc el guanyarà l'equip que faci més punts. Variants: Limitar tocs, reduir el nombre de passades per canviar de defensors / sumar un punt. Consignes: (Atacants) Poca conducció i moltes passades, jugar ràpid i fàcil, molta mobilitat, molta comunicació, passades


mig de recuperació

entre sèries)

ZONA A ZONA B



tenses i sense telegrafiar l'acció. (Defensors) coordinació en la pressió, no entrar de primeres sinó temporitzar, comunicació. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Ofensius: Control i passada, ajudes permanents, desmarcs de recolzament, aprofitament dels espais, velocitat del joc, Defensius: Interceptacions, pressió, canvi mentalitat atac - defensa Material: Cons, pilotes i pitralls Espai de joc: 12 x 12 metres 5x5+2 porters per buscar la millor zona on finalitzar: Es juga un 5x5+2 porters on es col·loquen al centre quatre porteries (cons) amb l'amplitud reglamentària formant un quadrat. Cada un dels porters defensa dos porteries, pel que hauran de rotar durant l'exercici. Es juga una possessió de pilota per intentar realitzar gol en alguna de les 4 porteries. Si el porter bloca la pilota, la possessió passa a l'equip contrari. Aquest equip, quan tingui rebi la pilota per part del porter, o si agafa un rebot després d'una parada, no podrà fer gol a la porterior que es va efectuar l'últim xut. Guanya l'equip que fa més


mig de recuperació

entre sèries)



gols. Variants: Limitar tocs, reduir el nombre de passades per canviar de defensors / sumar un punt. Consignes: (Atacants) Poca conducció i moltes passades, jugar ràpid i fàcil, molta mobilitat, molta comunicació, passades tenses i sense telegrafiar l'acció, finalitzar quan sigui clar i ni precipitar-se (Defensors) coordinació en la pressió, no entrar de primeres sinó temporitzar, comunicació, després de perdre la pilota pressió instantànea. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Ofensius: Control i passada, xut, buscar la posició òptima per finalitzar, circulació de la pilota amb objectiu de finalitzar, desmarcs. Defensius: Interceptacions, pressió, canvi mental atac - defensa, entrades. Material: Cons, pilotes i pitralls Espai de joc: 40 x 40 metres TORNADA A LA CALMA


5' - 10'




ESCALFAMENT

Rondos: Situacions de 5X2+1 on els jugadors que es troben dintre del rondo ha d'intentar interceptar la pilota mentre la resta se la passen podent jugar amb el comodí interior ofensiu. Variants: Limitar tocs (1-2 tocs); combinar passades 1 toc - 2 tocs depenent de si l'anterior és a un toc o a dos (no podem repetir); el comodí sols tingui un toc o a l'inversa respecte els jugadors de fora. Consignes: (jugadors externs) Superfície de contacte segura, pensar la passada abans de rebre la pilota, no telegrafiar l'acció, velocitat de circulació (millor un toc que dos). / (jugadors interns) coordinar la pressió, evitar córrer sense sentit, tapar línies de passada, obligar a accelerar l'acció (menys precisió). Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Ofensius: Mobilitat, ajudes, velocitat de circulació,

8' - 10' (2

sèries de 4 minuts amb un minut de recuperació entre sèries


Informació General

Data Dijous, 16 d'octubre del 2014


Objectius de la Sessió

- Amplitud ofensiva per bandes amb canvis d'orientació - Circulació de pilota a partir de l'atac posicional combinatiu

- Canvi mentalitat després d'una pèrdua (trans. atac - defensa)

Material Pilotes, cons, pitralls, porteries portàtils





controls, passades i joc interior (joc amb el comodí) Defensius: Interceptacions, limitació línies de passada, coordinació pressió, mini-transició defensa - atac. Material: Cons i pilotes Espai de joc: 7x7 metres

Possessió amb amplitud: Juguen dos equips en superioritat numèrica de set contra cinc, cinc contra cinc en la zona central i els dos comodins ocupant les zones laterals. L'equip atacant intentarà mantenir la possessió de la pilota durant el major temps possible; aquest equip s'anotarà un punt quan aconsegueixi efectuar vuit passades entre els companys del mateix equip; sobre els comodins es podrà passar totes les vegades que siguin oportunes però aquesta passada ni la devolució d'aquesta passada no compten. Aquesta tasca requerirà molta mobilitat. Guanyarà l'equip que sumi més punts. Variants: Limitar tocs, incloure un altre comodí interior. Consignes: (Atacants) Poca conducció i moltes passades, jugar ràpid i fàcil, molta mobilitat, molta comunicació, passades tenses i sense telegrafiar l'acció. (Defensors) coordinació en la pressió, no entrar de primeres sinó temporitzar, comunicació. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Ofensius: Possessió de la pilota, ajudes permanents, desmarcs de recolzament, amplitud, ocupació i

16' (2 sèries de 7 minuts amb dos minuts

de recuperació

entre sèries)



aprofitament dels espais de joc, ritme de joc i velocitat en el joc. Defensius: Marcatge, anticipacions, entrades, pressió Material: Cons, pilotes i pitralls Espai de joc: 30 x 30 metres Possessió amb transició atac - defensa: En les dues zones els atacants juguen en igualtat numèrica de quatre contra quatre; aquests intentaran mantenir la possessió de la pilota i donaran un mínim de vuit passades per poder canviar d'orientació la pilota cap a l'altra zona, a la qual s'haurà de realitzar un desmarc de recolzament per a poder rebre el canvi d'orientació. Un cop aconseguit amb èxit el canvi d'orientació, es continuarà amb la mateixa dinàmica que a la zona anterior. Els defensors quan recuperin la pilota alternaran les seves funcions amb l'equip ofensiu. Variants: Limitar tocs, incloure un comodí interior. Consignes: (Atacants) Poca conducció i moltes passades, jugar ràpid i fàcil, molta mobilitat, molta comunicació, passades tenses i sense telegrafiar l'acció, desmarcs de recolzament per rebre la pilota de l'altra zona (Defensors) coordinació en la pressió, no entrar de primeres sinó temporitzar, comunicació, canvi de mentalitat després de perdre la pilota. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Ofensius: Canvis d'orientació, possessió de la pilota, ajudes

18' (3


mig de recuperació

entre sèries)

ZONA A ZONA B



permanents, desmarcs de recolzament, amplitud, ocupació i aprofitament dels espais de joc, ritme de joc i velocitat en el joc. Defensius: Interceptacions, pressió Material: Cons, pilotes i pitralls Espai de joc: Dos zones de 25 x 25 metres Treball atac combinat: Es juga un 9x9+2 porters a tot el terreny de joc. Es comença un 5x5 en un quadrat central. Al moment en que l'equip defensor recuperi la pilota, haurà de realitzar una passada a la línia defensiva i començar un atac de 5x4 per intentar arribar a la porteria rival amb un mínim de 5 passades. Guanya l'equip que fa més gols. Variants: Limitar tocs, incloure un comodí interior, reduir l'espai, reduir/ampliar els tocs per fer l'atac organitzat. Consignes: (Atacants) Poca conducció i moltes passades, jugar ràpid i fàcil, molta mobilitat, molta comunicació, passades tenses i sense telegrafiar l'acció, temporitzar l'atac (Defensors) coordinació en la pressió, no entrar de primeres sinó temporitzar, comunicació, agressivitat. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Ofensius:, Possessió de la pilota, atac posicional combinatiu, ajudes permanents, desmarcs de recolzament, amplitud, ocupació i aprofitament dels espais de joc, ritme de joc i temporització de l'atac.

18' (2


mig de recuperació

entre sèries)



Defensius: Interceptacions, pressió, entrades. Material: Cons, pilotes i pitralls Espai de joc: Tot el camp; quadrat 30x30 metres; línia defensiva 5 metres per davant de l'àrea. Amplitud ofensiva: A cada mitat de l'espai de joc juguen quatre contra quatre més dos comodins ofensius i es produiran atacs de forma alternativa a les dos zones. Els equips defensius jugaran en un sistema 3-1, que tindran el posicionament definit, i marcaran en zona. L'equip ofensiu jugarà en un sistema de joc 4-2 i al jugar els comodins als carrils laterals, aquests no podran abandonar-los i disposaran de dos tocs. El grup atacant circularà la pilota d'un carril lateral a l'altre fins trobar el moment de realitzar una passada sobre els puntes que procuraran finalitzar amb un tir; si hi ha un rebot els mitjos l'agafaran i finalitzaran amb un xut. Quan es recupere o es finalitzi l'atac, es passarà la pilota a l'altra zona a la qual s'iniciarà un atac. S'exigirà a la finalització de l'atac un adequat equilibri ofensiu. Variants: Limitar tocs, incloure un comodí interior, reduir l'espai, canvi de comodí al moment de fer la passada exterior. Consignes: (Atacants) Poca conducció i moltes passades, jugar ràpid i fàcil, molta mobilitat, molta comunicació, passades tenses i sense telegrafiar l'acció, temporitzar l'atac (Defensors) coordinació en la pressió, no entrar de primeres sinó temporitzar, comunicació,


mig de recuperació

entre sèries)



agressivitat. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Ofensius: Possessió de pilota, ajudes permanents, amplitud, desmarcs de ruptura i recolzament, canvis d'orientació, velocitat en el joc, progressió del joc, equilibri ofensiu. Defensius: Posicionaments defensius, marcatge zonal, cobertures, permutes, replegaments, temporitzacions, pressió. Material: Cons, pilotes, pitralls i porteries portàtils Espai de joc: 60 x 40 metres dividit en dos parts iguals

TORNADA A LA CALMA


5' - 10'




ESCALFAMENT

Rondos amb mobilitat: Juguen 3 contra un intentant mantenir la possessió de la pilota. Quan els jugadors ofensius aconseueixen donar 8 passades seguides el defensor tindrà un punt i es canviarà amb un jugador ofensiu. El jugador que aconsegueixi menys punts en 2 o 3 repeticions serà el guanyador del joc. Variants: Limitar tocs (1-2 tocs); combinar passades 1 toc - 2 tocs depenent de si l'anterior és a un toc o a dos (no podem repetir). Consignes: (jugadors ofensius) Superfície de contacte segura, pensar la passada abans de rebre la pilota, no telegrafiar l'acció, velocitat de circulació (millor un toc que dos). / (jugador defensiu) evitar córrer sense sentit, tapar línies de passada, obligar a accelerar l'acció (menys precisió). Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Ofensius: Mobilitat,




Informació General

Data Divendres, 17 d'octubre del 2014


Objectius de la Sessió - Mobilitat i ocupació d'espais lliures

- Finalització a través de l'atac organitzat combinatiu - Atac organitzat mitjançant les bandes






ajudes, velocitat de circulació, controls, passades i aprofitament de l'espai de joc Defensius: Interceptacions, limitació línies de passada. Material: Cons i pilotes Espai de joc: 5x5 metres Possessió amb superioritat: Juguen 3 contra 2 intentant mantenir el major temps possible la possessió de pilota. Els atacants aconseguiran un punt per cada 8 passade seguides, moment en que els defensors podran introduir un nou jugador, passant a jugar 3 contra 3; si amb aquesta oposició els atacants aconsegueixen 8 passades s'anotaran un altre punt. Quan els defensors recuperin la possessió de la pilota, invertiran les seves funcions. El joc el guanyarà el qui en el temps total del joc faci més punts. Variants: Limitar tocs (1-2 tocs); canvi en quan el tema de les passades per sumar punts / entrar defensor; introduir un comodí interior. Consignes: (jugadors ofensius) Superfície de contacte segura, pensar la passada abans de rebre la pilota, no telegrafiar l'acció, velocitat de circulació (millor un toc que dos). / (jugadors defensius) evitar córrer sense sentit, tapar línies de passada, obligar a accelerar l'acció (menys precisió), coordinar pressió, no entrar de cop. Conceptes tècnics - tàctics a


mig de recuperació

entre sèries)



treballar: Ofensius: Ajudes permanents (mobilitat), recolzaments, ocupació i aprofitament de l'espai de joc, ritme en el joc i velocitat en el joc Defensius: Interceptacions i pressió. Material: Cons, pilotes i pitralls Espai de joc: 12 x 12 metres Finalització en tres subespais: Es juga un 2x2+1 comodin; Es comença la tasca en el primer subespai amb el porter, realitzant un 2x2 ajudat l'equip amb pilota per un comodin. Quan aconsegueixen arribar al següent subespai de forma ordenada, els defensors superats es quedaran al seu sector i entraran en joc dos nous defensors. Així fins arribar al tercer sector i intentar aconseguir gol. Si l'equip atacant aconsegueix marcar, es canvia el sentit de l'atac i permaneix en el rol. Si l'equip atacant perd la possessió, els atacants avançen de quadrat. Guanya l'equip que fa més gols. Variants: Incloure un altre comodí interior; obligar a fer uns tocs màxim per equip o un temps concret per canviar de sector. Consignes: (jugadors ofensius) Superfície de contacte segura, pensar la passada abans de rebre la pilota, no telegrafiar l'acció, velocitat de circulació (millor un toc que dos). / (jugadors defensius) evitar córrer sense sentit, tapar línies


de recuperació

entre sèries)



de passada, obligar a accelerar l'acció (menys precisió), coordinar pressió, no entrar de cop. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Ofensius: Progressió de forma combinada del joc, velocitat i ritme del joc, passades, desmarcs i mobilitat. Defensius: Anticipació, entrada, interceptació, pressió. Material: Cons, pilotes i pitralls Espai de joc: Espai complet de 30 x 20 metres dividit en 3 subespais de 10x20 metres. 3x3 ocupació espais lliures: Es juga un 3x3 en un espai de 30x20 m amb quatre subespais. Es realitza una possessió a la qual no es poden realitzar més dos passades en el mateix subespai. Guanya l'equip que més passades consecutives aconsegueixi. Variants: Incloure un comodí interior ofensiu; augmentar el nombre de tocs possibles en un subespai. Consignes: (jugadors ofensius) Superfície de contacte segura, pensar la passada abans de rebre la pilota, no telegrafiar l'acció, velocitat de circulació (millor un toc que dos), temportizar la transició cap un altre subespai. / (jugadors defensius) evitar córrer sense sentit, tapar línies de passada, obligar a accelerar l'acció (menys precisió), coordinar pressió, no entrar de cop. Conceptes tècnics - tàctics a


de recuperació

entre sèries)



treballar: Ofensius: Possessió, mobilitat, control - passada, conducció, velocitat en el joc, desmarcs. Defensius: Pressió, entrades, interceptacions, anticipacions Material: Cons, pilotes i pitralls Espai de joc: 30x20 metres dividit en quatre subespais 9x9+2 treball d'extrems: Es juga un 9x9+2 porters en mig camp. Als laterals del camp es delimiten unes zones en les que es troben els extrems de cada equip i que cap jugador rival pot entrar a recuperar la pilota en el moment que un dels extrems tingui la possessió de la mateixa, però si pot obstaculitzar des de fora. Es juga un partit en el que té que haver-hi un alt percentatge d'arribades mitjançant la centrada a l'àrea dels extrems. Variants: Incloure un comodí interior ofensiu; limitar tocs depenent de la zona (iniciació, elaboració, finalització) Consignes: (jugadors ofensius) Atac organitzat!! No precipitar els atacs; ccombinar centrades aèrees amb centrades rases, superfície de contacte segura, pensar la passada abans de rebre la pilota, no telegrafiar l'acció, velocitat de circulació (millor un toc que dos), / (jugadors defensius) evitar córrer sense sentit, tapar línies de passada, obligar a accelerar l'acció (menys precisió), coordinar pressió, no entrar de cop.

20' (2 sèries de 7 minuts amb

quatre minuts de

recuperació entre

sèries)



Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Ofensius: Possessió, mobilitat, control - passada, conducció, velocitat en el joc, desmarcs, joc per bandes, progressió del joc. Defensius: Anticipació, entrada, interceptació, pressió Material: Cons, pilotes, pitralls, porteries portàtils Espai de joc: Mig camp

TORNADA A LA CALMA

Exercicis prevenció de lesions Estiraments (12'' - 18'' per múscul i cama) Abdominals

15' - 18'




ESCALFAMENT

Rondos: Situacions de 5X2 on els jugadors que es troben dintre del rondo ha d'intentar interceptar la pilota mentre la resta se la passen. Variants: Limitar tocs (1-2 tocs); combinar passades 1 toc - 2 tocs depenent de si l'anterior és a un toc o a dos (no podem repetir); que els jugadors de dintre quan interceptin la pilota se la tinguin que passar entre ells per tal de que puguin sortir fora del rondo. Consignes: (jugadors externs) Superfície de contacte segura, pensar la passada abans de rebre la pilota, no telegrafiar l'acció, velocitat de circulació (millor un toc que dos). / (jugadors interns) coordinar la pressió, evitar córrer sense sentit, tapar línies de passada, obligar a accelerar l'acció (menys precisió).

10' (2 sèries de 4 minuts

amb dos minuts de

recuperació entre sèries)

Informació General

Data Dissabte, 18 d'octubre del 2014


Objectius de la Sessió - Activació prèvia al partit

- Finalització ràpida - Jugades pilota parada


Duració (aprox.) 1 h aprox.




Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Ofensius: Mobilitat, ajudes, velocitat de circulació, controls i passades. Defensius: Interceptacions, limitació línies de passada, coordinació pressió, mini-transició defensa - atac. Material: Cons i pilotes Espai de joc: 6x6 metres Replegament i atac ràpid: Es juga un 5x5+2 comodins a mig del camp. Els equips es col·loquen en dos rondos de 4x1 de la forma que mostra el gràfic. L'entrenador nombrarà a un dels dos equips. Aquest replegarà i s'organitzarà en defensa, mentres que l'altre equip intentarà realitzar un atac el més ràpid possible a partir de que un dels dos jugadors que es troben a la zona central del camp condueixi la pilota diversos metres per començar l'atac. Aquests jugadors s'alternen a l'atac igual que els equips. Guanya l'equip que més gols facil al final de l'exercici. Variants: Limitar tocs (1-2 tocs); obligar a fer l'atac amb un límit de tocs o temps; obligar-los que per fer gol han de tocar la pilota tots els membre de l'equip Consignes: (al rondo jugadors atacants) Tocar ràpid, intentar jugar a un toc, molt mobilitat; (al rondo jugador defensor) pressió, temporització entrada, intensitat; (atac jugadors ofensius) molta mobilitat, obrir el camp, molta verticalitat, pocs


de recuperació entre sèries)



tocs; (atac jugadors defensors) coordinació, comunicació, pressió, intensitat. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Ofensius: Mobilitat, ajudes, velocitat de circulació, progressió del joc, controls i passades, finalització. Defensius: Interceptacions, coordinació defensiva, coordinació pressió. Material: Cons, pilotes i pitralls Espai de joc: Mig camp / rondos de 5x5 metres Partits ràpids: Es juga un 5x5+2 porters; també hi hauran comodins exteriors que sols podran jugar a un toc; són tres equips de 5 més 2 porters; l'equip que no juga fa de comodí exterior; els altres disputen un partit de 2 minuts o a un gol i canvi. Variants: Tocs lliures però obligar que dintre de l'àrea petita (delimitada per cons), sols es pugui fer un toc; obligar tocar la pilota a tots els membres de l'equip; obligar gols de cap, volea, un toc, etc. Consignes: (atacants) molta mobilitat, poca conducció i tocar-la ràpid, jugar fàcil, verticalitat, finalitzar quan es pugui; (defensors) molta pressió a tot el camp, no deixar pensar, intensitat, comunicació. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Ofensius: Mobilitat, ajudes, velocitat de circulació,

15' - 18'



progressió del joc, controls i passades, finalització. Defensius: Interceptacions, coordinació defensiva, coordinació pressió. Material: Cons, pilotes, pitralls i porteries portàtils. Espai de joc: Mig camp / 25 x 25 metres

Repàs jugades pilota parada (córners, faltes, sacades de banda, mig del camp, etc)

30'

TORNADA A LA CALMA


5' - 10'



2n Morfocicle Patró


ESCALFAMENT Circuit de tècnica més mobilitat articular: Surten els dos jugadors amb pilota, un de cada banda. Realitzen el zig zag que tenen davant i fan una passada al jugador de l'altra fila, després fan els salts o skipping i acaben amb mobilitat articular. Variants: Introduir 2 pilotes més per sortir més seguits i amb més ritme o canvia els salts o el skipping per escales de coordinació. Consignes: Passades amb l'interior, velocitat a l'hora d'execur skipping o els salts. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Passades i controls amb l'interior. Material: Cons, pilotes i tanques.

12'-15' (dos sèries de 6 minuts

i a les pauses

estiraments dinàmics)

Informació General



Objectius de la Sessió - Recuperació activa (dos grups de treball)

- Automatismes amb finalització a porteria amb i sense oposició.

- Atac organitzat i transició atac-defensa Material Cons, pilotes, pitralls, porteries portàtils

Duració (aprox.) 1h 20' - 1h 30'




Treball passades diverses: Exercici tècnic-tàctic on es treballa per parelles i es realitza passades a 1 toc, control passada, passada mitja altura, passada llarga i conducció fins la meitat + passada al company + torno al lloc inicial. Variants: Fer-ho amb grups de més de dos persones. Consignes: Superfície de contacte segura per fer passada i control; no esperar la pilota, sinó anar-la a busca, passades tenses, conducció amb el cap aixecat. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Control + passada, velocitat de circulació de la pilota. Material: Cons i pilotes Espai de joc: Depenent objectius passades més curtes o més llargues. Ideal progressió de menys a més (ja que és l'últim exercici d'escalfament).

8' (1 sèrie i

vaig canviant la forma de passada mentre

realitzen la tasca, sense parar.

PART CENTRAL Automatismes amb dos grups de treball: Farem el mateix automatisme en dos zones diferents del camp, en una treballaran els jugadors que van participar de forma activa i més minuts durant el partit i en l'altra els jugadors que no van participa o van jugar menys. En el grup dels jugadors titulars és realitzarà un



automatisme on A li passa la pilota a B, aquet li torna a A que fa una passada a l'espai per C que realitzarà una centrada per a que entrin a rematar B i D. Els jugadors aniran rotant de posició al finalitzar cada centrada. En el grup dels jugadors suplents és realitzarà el mateix automatisme però amb l'oposició d'un defensor. Quan el defensor rebutgi la pilota o no rematin a porteria han de tornar als seus llocs inicials sprintant, si rematen a porteria han de tornar al trote i si fan gol poden tornar caminant. Anirem canviant al defensor cada un cert temps. Variants: Canviem l'exercici on ara A li fa una passada a B, aquet li passa a C que conduirà en diagonal mentre A el dobla, aleshores C li ficarà una passada a l'espai per a que centri i B i D rematin. Consignes: Superfície de contacte segura per fer passada i control; aixecar el cap abans de fer la centrada, màxima velocitat i canvis de ritme al fer la tasca. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Control + passada; velocitat de circulació, acceleració del ritme en l'últim tram, desmarcatge, centrada i entrada a remat. Material: Cons, pilotes, pitralls, dues porteries. Espai de joc: Mig camp

20'-22' (2 sèries de 10 minuts amb dos minuts de

recuperació entre

sèries)



Tres grups de treball: Jugadors que van jugar el partit (A) i (B) i els que no (C). A) Futvolley: Un equip (A) juga a volley entre ells amb totes les superfícies de contacte permeses en el futbol; es poden realitzar màxim 3 tocs per equip i un per persona; la pilota sols pot pegar un bot. B) Partit a doble àrea entre B i C: Partit reduït on l'objectiu és fer gol a la porteria. Al cap de 15 minuts equip B es canvia per equip A i d'aquesta manera els jugadors titulars només juguen la meitat del partit i els jugadors suplents C, juguen les dos parts contra equips diferents. Variants: Limitar tocs. Consignes: Jugar ràpid i pensar abans de rebre la pilota; prioritzar xut respecte conduccions i passades ja que l'espai és reduït, quan perdo la pilota realitzar pressió intensa sobre els jugadors rivals per a que no puguin xutar ràpid (TAD) Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Velocitat a l'hora de circular la piltoa i al finalitzar; transició atac - defensa (pressió). Material: Cons, pilotes, pitralls, porteries portàtils Espai de joc: Mig camp

30' (2 sèries de

15 minuts, una contra cada equip)




ESCALFAMENT

Els primers 5' per entrar en calor i dins l'espai on realitzarem el rondo, farem passades a 1 toc amb la resta de companys sempre estan tots amb moviment i sense que la pilota marxi del quadrat. Rondo Mòbil: 4x1 on els jugadors amb possessió de la pilota no poden està fixes al mateix lloc, han d'anar canviant de posició, quan el defensor recupera la pilota es canvia pel que la perdut. Variants: Introduir més defensors o límit de tocs al

15' (primer exercici de 5' i el rondo

de 10')

TORNADA A LA CALMA

Prevenció de lesions (Propiocepció i Core) Estiraments (12'' - 18'' per múscul i cama) Abdominals

10' - 15'

Informació General

Data Dimecres, 22 d'octubre del 2014


Objectius de la Sessió - Velocitat circulació pilota

- Força explosiva - Millora Atac Organitzat i Transició atac-defesa

Material Cons, pilotes, tanques, pitralls i porteries portàtils

Duració (aprox.) 1'30h.




rondo, prohibir tornar-li al mateix que té la passat. Consignes: Creació i ocupació d'espais, mobilitat constant. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Passades i controls amb l'interior i ocupació d'espais lliures. Material: Cons i pilotes.

PART CENTRAL Exercici dirigit de Força Explosiva: Es realitza per parelles, els jugadors surten dels cons, realitzen dos salts a les tanques, una carga entre ells de 5 metres. Al finalitzar la carrega, el primer jugadors que arribi a la pilota atacarà la porteria defensada per un porter i el company haurà d’evitar que xuti. Variants: Després de la carga anar a donar el tomb a un con situat a la part exterior. Consignes: Fer-ho a màxima intensitat i xutar amb el cos a baix per a que la pilota no ens marxi per damunt la porteria. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Xut ras col·locant el cos endavant per a que la pilota no s’aixequi. Material: Cons, dues porteries, tanques i pilotes Espai de joc: Mig Camp

20-22' (2 sèries de 8'

amb descans

entre sèries de 3')



Possessió amb finalització a porteria: 6x6+3 comodins un interior i dos exteriors. Cada equip juga amb una formació 3-1-3 quan te la possessió de la pilota on el comodí fa de migcentre. Cada equip ataca una porteria i l'objectiu de l'exèrcici és circula la pilota de banda a banda i quan els dos comodins exteriors ja han tocat la pilota podem fer-los-hi una passada a l'espai per a que realitzin una centrada per a que entrin a rematar els 3 davanters i el comodí i defensin els 3 defensors. Si l'equip atacant aconsegueix xutar a porteria torna a comença tenint la pilota. Variants: Deixa defensar en la zona dels comodins exteriors. Consignes: Circulació ràpida de la pilota, realitza canvis d'orientació, accelera la jugada quan fem la passada a l'espai per realitza la centrada. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Control + passada, canvis d'orientació. Material: Cons, pilotes, pitralls, dues porteries. Espai de joc: Mig camp

28'-30' (2 sèries de 14' on hi haurà un descanç

entre sèries de 2')



Onada de 5x5+1: Atac de 5+1x5 on l'objectiu és fer gol a la porteria defensada per un porter. El camp està dividit en tres zones, l'equip defensor (B) està replegat en la seva zona 1 i l'equip amb possessió (A) realitzarà un atac organitzat. Si l'equip defensor recupera la pilota, l'equip A pressionarà amb els 2 jugadors més propers a la pilota per temporitza i ralentitzar l'atac, mentre els 3 restants ja es repleguen en zona 1. Els defensors hauran de fer gol a les dues mini porteries. Rotació: L'equip que està en espera entrarà a atacar i l'equip que atacava passa a defensar. Variants: Afegir més superioritat atacant, afegir més miniporteries o una porteria gran amb porter. Consignes: Jugar ràpid, canvis d'orientació, molta mobilitat, creació i ocupació d'espais, està concentrats per realitza la transició atac-defensa de la forma més ràpida i efectiva possible. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Velocitat a l'hora de circular la pilota, passada fortes i tenses; transició atac - defensa (pressió + replegament) Material: Cons, pilotes, pitralls, porteries portàtils Espai de joc: Mig camp

25'




ESCALFAMENT Rondo 4x2 i Rondo 4x2 amb espai al mig. Rondo dividit en 3 zones, en una zona es juga un 2x1 en la zona del mig si troba un defensor i l'objectiu es supera al primer defensor i realitza una passada als company que esperen a la tercera zona sense que el defensor de la zona central la talli. Si defensors recuperen la pilota es canvien per la parella que la perdut.

20' (5' el primer

rondo i 15' el segon)

TORNADA A LA CALMA


5' - 10'

Informació General



Objectius de la Sessió

- Circulació de pilota a partir de l'atac posicional combinatiu

- Canvi mentalitat després d'una pèrdua (trans. atac - defensa)

-Desmarcatges de ruptura en diagonal a l'esquena de la defensa.






Variants: En la zona central ficar-hi un porter que pot talla la pilota amb les mans, incrementa el nombre de jugadors que mantenen la pilota per fer-ho més senzill al principi. Consignes: Passades amb l'interior, fixar i passar i aixecar el cap abans de fer la passada Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Passades i controls, desmarcatges per donar línia de passada a l'esquena del defensor. Material: Cons i pilotes.

PART CENTRAL

Possessió 8x8+2 comodins Dins l'espai hi ha 5 porteries fetes amb cons, l'objectiu es realitzar una passada per dins la porteria i que un company del nostre equip la controli a l'altra banda (1 Punt). Guanyarà l'equip que hagi fet més punts. Variants: Passar les porteries conduint. Consignes: Superfície de contacte segura per fer passada i control; circulació ràpida de pilota, mobilitat constant. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Control + passada, velocitat de circulació de la pilota. Material: Cons i pilotes

20'



Partit de 9x9+1. Es col·locaran en una formació 3-3-3.L'objectiu serà realitzar 12 passades o fer una passada dins la zona de puntuació i que algun company la controli a dintre. Els defensors no podran entrar a la zona fins que s'hagi fet la passada, al igual que els davanters ja que hi haurà fora de joc. Consignes: Circulació de pilota ràpida, desmarcatges en diagonal a l'esquena de la defensa. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Control + passada i desmarcatge, atac organitzat Material: Cons, pilotes, pitralls. Espai: 3/4 de camp

20'



Partit Condicionat: 11x11 els dos amb formació 4-3-3. Camp dividit en 3 zones. Si l'equip atacant per la pilota en zona 1 ha de realitzar una pressió molt intensa, però si la perd en zona 2 o 3 ha de replegar-se. El equip que no te la pilota recupera en zona 1 pot finalitzar la jugada ràpidament, si ho fa en zona 2 o 3 ha de fer una passada al central per començar des de darrera i dóna temps a que es replegui l'equip rival. Consignes: Circulació ràpida de pilota i en recuperació en zona 1 prioritari acaba la jugada. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Velocitat a l'hora de circular la pilota, tenir clars els moments de transició atac-defensa en que pressiono o replego. Material: Cons, pilotes, pitralls, porteries Espai de joc: Tot el camp

20'

TORNADA A LA CALMA


10' - 15'




ESCALFAMENT Abans de comença el rondo es realitzen passades a un toc entre els jugadors que hi ha dins el quadrat i amb mobilitat constant sense que la pilota marxi. Rondos de 2x2+1C. Objectiu mantenir la possessió de la pilota Variants: Ajunto dos rondos de 2x2+1C i realitzo un 4x4+2C. Consignes: Passades ràpides i pressió alta per recuperar la pilota. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Passades, controls i pressió. Material: Cons, pilotes i pitralls.

20' (5' primer

exercici, 5' el segon i

10' el tercer)

Informació General

Data Divendres, 24 d'octubre del 2014


Objectius de la Sessió - Velocitat de Reacció - Finalització a porteria

- Atac organitzat amb joc per bandes. Material Pilotes, cons, pitralls, porteries portàtils





PART CENTRAL

Possessió 2x2 al mig amb dos comodins exteriors per a cada equip. Camp dividit en dues zones, a cada zona es realitzarà un 1x1 al interior i podran recolzar-se amb els comodins exteriors que n'hi haurà 1 a cada camp en diagonal respecte a l'altre. Els jugadors també poden juga entre ells dins el quadrat sempre i quan no estiguin els dos a la mateixa zona. Variants: Els jugadors interiors poden canviar-se de zona creuant-se. Consignes: tocar ràpid, oferir desmarcatges constants, buscar passada a l'esquena del rival. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Control + passada, protecció de pilota, desmarcatge de recolzament i a l'esquena del rival. Material: Cons, pilotes i pitralls.

15' - 20' (6 sèries de 2 minuts amb 1 minut de descans

entre sèries. Cada

parella ho farà 3

vegades)

Exercici dirigit de velocitat amb xut a porteria. Es divideix el equip en dos grups. Els jugadors sortiran per parelles un al costat de l’altre dins del quadrat de colors. El entrenador dirà 2 o 3 colors i els jugadors hauran de toca els cons d'aquells colors i sortir a buscar una pilota que els dos entrenadors els i passarem. El jugador que



arriba abans a la pilota ha d’intentar fer gol, la seva parella evitar-ho. Variants: A part d'utilitzar els cons de colors, ho faig amb estímuls visuals (ex: quan veuen passa la pilota surten) Consignes: Sortida a màxima velocitat i finalitza amb el cos endavant per que la pilota no ens marxi. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Velocitat anaeròbic alàctica, xut. Material: Cons, pilotes, pitralls, dues porteries. Espai de joc: Mig camp

20' (2 sèries de 5 repeticions cada una amb 2' de descans

entre sèries)

Partit a doble àrea: Partit reduït de 4x4 més dos comodins exteriors per a cada equip. Els comodins que poden utilitzar son els que estan situats a l'exterior de l’àrea que ataquen. Quan se li fa una passada al comodí, un jugador de l'equip rival pot anar a robar la pilota i un jugador de l'equip atacant pot entrar per realitza un 2x1 a banda per després realitza la centrada. Els partits duren 3' i l'equip que perd marxa. En cas de fer gol després de 2x1 a banda+centrada l'equip guanya automàticament sense esperar a que passin els 3' i sense importar el

25'



resultat que havia al marcador. Variants: Limitar tocs dels comodins. Consignes: Atacar amb paciència fins que trobem espai per xutar o realitza una bona centrada de banda. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Velocitat a l'hora de circular la pilota, desdoblar per banda. Material: Cons, pilotes, pitralls, porteries portàtils Espai de joc: Mig camp

TORNADA A LA CALMA


10' - 15'




ESCALFAMENT Rondo 4x2: Objectiu mantenir la possessió de la pilota. Variants: Limitar el nombre de tocs Consignes: Passades amb l'interior. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Passades i controls amb l'interior. Material: Cons i pilotes

10'

Informació General

Data Dissabte, 25 d'octubre del 2014


Objectius de la Sessió - Activació prèvia al partit

- Finalització ràpida - Jugades pilota parada


Duració (aprox.) 1 h aprox.




Rondo+Finalització a porteria: Rondo de 3x1 en la primera zona i al realitzar 5 passades puc passar-li a un company la pilota a zona 2 per a que realitzi un 2x1 amb el davanter i xuti a porteria o puc combinar directament amb el davanter i després entrar a fer un 2x1 a la zona. Els defenses els canvia el entrenador. Variants: Ampliar el nombre de jugadors. Consignes: Passada a l'espai i per davant, entrada de segona línia amb velocitat. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Passada, 2x1 i finalització. Material: Cons, porteria i pilotes.

15'

PART CENTRAL Automatismes amb finalització: És realitzarà un automatisme on A li passa la pilota a B, aquet li torna a A que fa una passada a l'espai per C que realitzarà una centrada per a que entrin a rematar B i D. Els jugadors aniran rotant de posició al finalitzar cada centrada. Variants: Canviem l'exercici on ara A li fa una passada a B, aquet li passa a C que conduirà en diagonal mentre A el dobla, aleshores C li ficarà una passada a l'espai per a que centri i B i D



rematin. Introduïm defensa passiva. Consignes: Superfície de contacte segura per fer passada i control; aixecar el cap abans de fer la centrada, màxima velocitat i canvis de ritme al fer la tasca. Conceptes tècnics - tàctics a treballar: Control + passada; velocitat de circulació, acceleració del ritme en l'últim tram, desmarcatge, centrada i entrada a remat. Material: Cons, pilotes, pitralls, dues porteries. Espai de joc: Mig camp

15'

Repàs jugades pilota parada (córners, faltes, sacades de banda, mig del camp etc)

20'

TORNADA A LA CALMA Estiraments (12'' - 18'' per múscul i cama) Abdominals

10' - 15'



5. Intervenció 5.1 Aplicació d'una sessió al grup classe


Escalfament Rondo Mòbil: 4x1 on els jugadors no poden estar estàtics. L'objectiu és passar la pilota i desmarcar-se sense perdre-la. El que la perd es col·loca com a defensor. Rondo 4 x 1 amb situacions de 2x1. Juguen 2 atacants i 1 defensor en un rectangle, on el objectiu serà arribar a l'altre quadrat en conducció per poder passar la pilota als altres companys. Un cop superat el defensor canvia de rectangle. Quan recupera la pilota el defensor es canvia per l'atacant que la perdut.

15'

Possessió 4x4+1C en un camp dividit en 3 zones. Dues zones de finalització i una zona de creació. L'objectiu es que l'equip en possessió de la pilota arribi a la seva zona de finalització i realitzi dins la zona 3 passades per aconseguir 1 punt. Quan aconsegueixin les passades continuen amb la pilota. Els defensors no poden entrar a defensar dins la zona fins que hagi entrat algun dels

15'

Informació General

Data Dimecres, 20 de desembre del 2014

Lloc Camp herba artificial INEFC Lleida

Objectius de la Sessió Atac organitzat

Material Cons, pilotes, pitralls

Duració (aprox.) 1'15 h - 1'30 h



atacants, mitjançant una passada o una conducció. Consignes: Movilitat constant, creació i ocupació d'espais, passades tenses, manifestar amplitud i canvi de ritme en el moment d'entrar a la zona. Mecanització atac organitzat amb presa de decisió: Exercici consistent en treballar els automatismes d'un atac organitzat, iniciant el joc des del centre del camp. Iniciarà el jugador 1 que tocarà a 2; aquest jugarà amb 3 que baixarà a rebre i tocarà de cara a 1 el qual farà una passada a l'espai per a 2 que centrarà per a rematar 1 i 3 que s'incorporaran al remat. Variants: Variant 1: Igual que l'anterior però amb canvi d'orientació; en el moment que el jugador 1 feia la passada a l'espai per al jugador 2, canviarà i ho farà per al jugador 4. (1,2 i 3 s'incorporen al remat). Variant 2: Igual que l'anterior, però un cop el jugador 4 ha de realitzar la centrada, haurà d'observar el moviment del jugador 3, el qual decidirà si anar al con blau o al con groc per rematar (presa de decisió emissor - receptor pilota interrelació ambdós jugadors) Variant 3: Igual que l'anterior, però un cop el jugador 4 ha de realitzar la centrada, haurà d'observar el moviment del jugador 3, el qual decidirà si anar al con blau o al con groc per rematar al primer pal o si va al segon pal i es situa al con roig o el taronja (podem variar per exemple obligar al primer pal centrada rasa i al segon pal centrada aèria Variant 4: Igual que la variant

Ex.Inicial

Variant 1

Variant 2

Variant 3

Variant 4

15-20'



1, però amb oposició (semiactiva durant la progressió del joc, activa en la defensa de la zona de finalització) Concepte: Mecanització circulació de pilota, presa de decisió finalització. Material: pilotes, cons, porteria Espai necessari: Mig camp

EQUIP ERNEST - RAMON / 4-2-3-1



Consignes atac

• Sortida de pilota des del darrera iniciant els centrals; laterals llargs • Prioritzar joc per bandes, en ocasions els extrems deixen la banda lliure

perque els laterals desdoblin. • Atac organitzat combinatiu (prioritzar passades curtes) • Molta mobilitat (sobretot jugadors ofensius) • En zona de finalització, prioritzar acabar les jugades • En cas de transició defensa - atac primera opció contraatac i sinó atac

organitzat

Consignes defensa

• Pressió zona 2 (bloc mig); davanter marca l'inici de pressió • Línies molt juntes • Marcatge zonal • En cas de pèrdua de pilota (trans. atac - defensa), pressió 6 segons dels

jugadors més pròxims a la pilota; pasats 6 segons, prioritzar replegament zona 2.

EQUIP ERNEST - RAMON / CÓRNERS DEFENSA EN ZONA

LUCA

NÚRIA FRANCESC

FEDE

PABLO PABLO BLANCA

BERNAT

VÍCTOR

FELIU



Consignes defensa pilota parada

• Defensa zonal per posició • En cas de sacada en curt, Núria i Luca surten a gestionar la situació; si

fa falta el mitjapunta baixa a ajudar. • En cas de que el porter agafi la pilota dues opcions; a) sacada en llarg

buscant sorpendre amb una pilota al mitjapunta o punta b) esperar que tothom es col·loqui a les seves posicions i inicar un atac organitzat combinatiu.

Consignes atac pilota parada

• Víctor saca els córners • Francesc sempre damunt del porter • Roger i Feliu segon pal • Pablo i Luca punt de penal • Blanca i Bernat a la frontal per si hi ha algun refús • Adrian i Núria s'encarreguen de defensar amb el marcatge al punt • En cas d'haver un 2x2 defensiu, Bernat baixaria per crear un 3x2

defensiu i Roger es situaria a la fron

EQUIP ERNEST - RAMON / CÓRNERS EN ATAC

VÍCTOR PABLO PABLO

BLANCA BERNAT

NÚRIA

LUCA

FRANCESC FEDE FELIU



1. Tots els jugadors als 2n pal, posició inicial.

2. BERNAT simulació desplaçament a la curta.

3. Diagonal cap al primer pal (bloquejos)

4. Rectificació del primer jugador per aprofitar la confusió i marxar al segon pal (PABLO)

5. PABLO és el primer en arrancar cap al 1r pal i rematar després al 2n, els altres es desplacen tots cap al primer pal per crear-li un espai a PABLO.

EQUIP ERNEST - RAMON / JUGADA ESTRATÈGIA UN BRAÇ AIXECAT



5.2 Valoració de les sessions 5.2.1 Valoració de les activitats + Aspectes positius

ü Organització sessió i partit ü Explicació i consignes dels exercicis ü Contingut de la sessió (exercicis, variants, progressions, etc.) ü Correccions dels exercicis ü Animació ü Consignes partit (abans i a la mitja part) ü Capacitat d'adaptació (menys gent de l'esperada disponible per fer la

sessió) Citacions jugadors:

Ø "El contingut treballat en la sessió s'ha vist reflectit en el partit" Ø "Bona proposta d'exercicis" Ø "Moltes consignes que ajuden" Ø "Molt bona animació"

- Aspectes negatius

x Duració dels exercicis (més continuïtat) x Rotació en l'exercici d'automatismes x Dimensions del terreny de joc en l'exercici de possessió

Citacions jugadors:

Ø "Falta de dinamisme" Ø "Deixar més continuïtat" Ø "El camp massa gran en l'exercici de superioritat numèrica"

5.2.2 Valoració direcció del partit Abans de l'inici del partit

Consignes atac

• Sortida de pilota des del darrera iniciant els centrals; laterals llargs • Prioritzar joc per bandes • Atac organitzat combinatiu (prioritzar passades curtes) • Molta mobilitat (sobretot jugadors ofensius) • En zona de finalització, prioritzar acabar les jugades • En cas de transició defensa - atac primera opció contraatac i sinó atac

organitzat



Consignes defensa

• Pressió zona 2 (bloc mig); davanter marca l'inici de pressió • Línies molt juntes • Marcatge zonal • En cas de pèrdua de pilota (trans. atac - defensa), pressió 6 segons dels

jugadors més pròxims a la pilota; passats 6 segons, prioritzar replegament zona 2

Mitja part del partit • Recolzament del central als laterals en la sortida de pilota (defensa de 3) • Tapar el joc interior i obligar-los a jugar per les bandes • Prioritzar les passades curtes (sobretot en l'inici del joc) • Ajudes defensives interior (ja que juguem en defensa de 3) • En cas de pressió tocar endarrere i iniciar el joc cap a l'altre costat • Recordar la pressió després de perdre la pilota (6 segons) • Replegament més ràpid després d'una jugada de pilota parada a favor Reflexions Considerem que vam intentar donar unes consignes clares i fàcils de comprendre, fet que vam intentar fer-ho de forma molt resumida per no colapsar als jugadors amb molta informació, sinó que ens vam basar en els requisitis principals que pertoquen a l'estil de joc que vam desenvolupar a la pràctica (atac posicional combinatiu + transició atac - defensa). Tanmateix, també hem de dir que algunes consignes que no vam dir a l'inici del partit, les vam tenir que dir a la mitja part ja que eren necessàries per tal de fer funcionar el nostre model de joc (exemple el fet del recolzament del centrals als dos laterals). A la mitja part vam intentar concretar més en els aspectes que veiem que fallavem i que l'equip rival ens feia més mal; amb això, hem de dir que el partit va ser semblant al que voliem desenvolupar, intentant jugar de forma combinada i incidint molt en la pressió intensa després de perdre la pilota.



Valoració de la pràctica

Reflexions Respecte la valoració de la sessió que ens van realitzar els companys, tal i com podem observar al gràfic (la puntuació era del 0 al 5), la sessió ens va sortir més o menys com havíem planejat; analitzant els resultats, podem veure que tothom es va quedar molt satisfet amb la sessió, destacant que l'animació va ser el fet que més haguéssim pogut millorar, cosa que tenim en compte. Com hem comentat anteriorment, el fet de ser menys gent de l'esperada, ens va fer tenir que adaptar-nos a la situació i és per això que l'organització hagués pogut ser millor; en quan al contingut va estar tot molt correcte, les consignes van quedar clares, i les variants aportaven motivació quan veiem que l'exercici es tornava molt monòton; tanmateix també hem de dir que la distribució de l'espai hagués pogut ser més adequada, destacant en l'exercici de possessió on hi havia una situació d'inferioritat de 5x3. Vam arreglar el principal problema posant un comodí (4x4 + 1). També en l'exercici d'automatismes el contingut i les variants van estar bé, però les rotacions de les posicions al principi ens va costar que quedessin clares i és per això que resulta un fet millorable. Respecte la preparació del partit, anteriorment ja he fet les corresponents reflexions respecte aquesta part de la sessió, però també hem de dir que els alumnes en les seves fitxes de valoració, i tal i com va veure al terreny de joc, va sortir molt semblant al que voliem fer.

0

0,5

1

1,5

2

2,5

3

3,5

4

4,5

5

Contingut

Organització

Animació



6. Conclusions En primer lloc hem de dir que aquest treball ha estat una tasca complexa però que ens ha servit per investigar el fet d'intentar basar-nos en una metodologia que avui en dia molta gent encara desconeix, la Periodització Tàctica. Tot i tractar-se d'una forma d'entrenar que poc a poc es va posant a l'ordre del dia, resulta complicat trobar informació pràctica per tal de veure tota aquesta teoria reflectida en exercicis i sessions, fet que ens ha obligat a reflexionar molt sobre com enfocar els exercicis per tal d'intentar treballar els Principis i SubPrincipis elementals de la nostra part d'un Model de Joc basat en l'Atac Posicional Combinatiu i la Transició Atac - Defensa. El fet d'intentar basar-nos en aquesta metodologia ens ha fet canviar moltes coses en els nostres entrenaments que estem acostumats a fer (treballar en grups reduïts depenent del dia, buscar treballar tots els Principis i SubPrincipis del nostre Model de Joc a través d'exercicis, intentar incidir en el treball físic sense descontextualitzar els exercicis i seguir en la línia que el Model de Joc és la base de tot, etc). En segon lloc hem de dir que aquesta tasca ens ha fet adonar-nos que la teoria pot resultar una cosa però el realment complicat és intentar aplicar correctament tot això en casos pràctics, en el nostre cas en les dues setmanes de treball que hem desenvolupat ens els Morfocicles. Tanmateix, hem vist que la Periodització Tàctica és un món molt interessant, però que ens falten molts coneixements encara per tal de poder-la desenvolupar bé, ja que és complicat que la puguem aplicar en el nostre dia a dia, ja que en la majoria de casos ens trobarem en equips amateurs, i segurament sols farem dos - tres d'entrenament i no podrem seguir les pautes dictades per aquesta metodologia, sinó que sols ens podrem basar en idees concretes. La principal dificultat del treball que hem trobat ha estat la falta d'informació pràctica relacionada en la nostra metodologia elegida; tal i com ja he comentat anteriorment, això és un fet que ens ha fet reflexionar molt en la confecció dels nostres exercicis, modificant-los per intentar treballar els Principis i SubPrincipis elegits. Cal dir que hem consultat molta bibliografia per tal d'intentar estar ben informats respecte aquesta temàtica, ja que en part ens interessa molt i no ens va resultar complicat posar-nos a fer la tasca. Com aspectes positius ens quedem en el fet d'haver pogut fer un treball sobre la metodologia que des de la perspectiva actual del futbol, és una de les que comporta més èxits a l'alt rendiment (exemple José Mourinho, André Villas-Boas, etc), i haver pogut aprendre conceptes que amb més quantitat o menys podrem aplicar en la nostra forma d'entrenar per intentar buscar l'excel·lència i els millors resultats en el treball realitzar en el nostre equip.



7. Fonts documentals • Amieiro, N.; Barreto, R.; Oliveira, B.; Resende, N. (2011) "Mourinho,

¿por qué tantas victorias?". Vigo: MCsports • Cano, O. (2009) "El Modelo de Juego del F.C.Barcelona: una red de

significado interpretada desde el paradigma de la complejidad". Vigo: MCsports

• Condes, M.; Alonso, A. (2006) "Ejercicios técnico - tácticos con

finalización". Vigo: MCsports • Condes, M.; Alonso, A. (2006) "Ejercicios técnico - tácticos sin

finalización". Vigo: MCsports • Portugal, M.A. (2006) "El entrenamiento en el futbol: rondos y

mantenimientos". Madrid: Lisma • Portugal, M.A. (2000) "Futbol: Medios de entrenamiento con balón.

Metodologia y aplicación práctica". Madrid: Gradagymnos • Tamarit, X (2007) "¿Qué es la Periodización Táctica?". Vigo: MCsports • Tamarit, X. (2013) "Periodización Táctica VS Periodización Táctica".

Madrid: MBF • Sans, A.; Frattarola, C.; (2009) "Los fundamentos del fútbol: Programa

AT-3 Etapa de Rendimiento". Vigo: MCsports



ANNEXES



ANNEX 1

Valoració de la sessió pràctica per part dels alumnes (continguts valoració de 1 a 5 + comentaris aspecte més positiu i aspecte més negatiu)

Contingut (qualitat dels exercicis) Organització Animació Aspecte més positiu Aspecte a millorar

5 4 5 El contingut treballat

durant la sessió s'ha vist reflectit al partit

Consignes poc clares i falta de

dinàmica

4 4 4 Molt bona progressió Variar tipus d'exercicis

5 5 4 Bona proposta d'exercicis Emfatitzar l'animació dels exercicis

5 5 4 Correccions Més dinamisme en les activitats

4 5 4 Moltes consignes que ajudaven

Deixar més continuïtat

4 5 5 Organització i explicació dels exercicis Tàctica del partit

5 5 5 Tasques molt dinàmiques Les consignes a l'hora de iniciar el

partit

5 4 5 Molt bona animació i posició al camp Canviar de banda

4 4 5

Animació, consignes del partit i dels exercicis,

bones variants als exercicis

L'exercici de possessió el camp

era massa gran

5 4 5 Les consignes que donaven

Canviàvem massa aviat de variant de

l'exercici

Sports

PERIODIZACIÓN TÁCTICA - INEFC LLEIDA