Album de Ejercicios Resp. F.M

7/31/2019 Album de Ejercicios Resp. F.M.

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LA CIENCIA DE

LA FSICA MENTAL

ALBUMDEEJERCICIOSESPIRATORIOS


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INTRODUCCION

Lela cuidadosamente

No es necesario explicar demasiado POR QU respiramos para vivir. Esperfectamente evidente que los que respiran mejor viven ms y obtienen mayorprovecho de la vida. Es igualmente evidente que la RESPIRACION ES VIDA.Desde el primer aliento hasta el ltimo aliento, la vida del hombre es una serie derespiraciones.

La respiracin es la funcin ms importante del hombre, y cuando nosdetenemos a pensar sobre ella - muy pocos de nosotros prestamos atencin a larespiracin-, sin embargo, encontramos que TODAS nuestras funciones ytodas las otras partes componentes de esas funciones dependen de nuestroaliento. Podemos decir por esta razn, que nuestra respiracin es el volante denuestra maquinaria mental y fsica . Nada en el Universo puede existir sinrespirar, desde la amiba hasta el hombre. Los antiguos declaraban que el flujoy reflujo de las mareas era la respiracin de la Tierra, el Gran Aliento delUniverso, al cual llamamos la Ley Tttwica (busca informacin al respecto).

(1).- LA IMPORTANCIA DEL ALIENTO

La respiracin es la fuente de todo el poder humano. El radio proyecta elsonido siete veces y medio alrededor de la Tierra en un segundo, a la inconcebiblerapidez de la luz, Y qu fuerza es lo que lo transporta? Se le llama ter y se leencuentra en todas partes penetrando el aire atmosfrico. Este ter poderoso seencuentra en el aire que respiramos, sin l no podramos vivir y su poder est ennosotros mientras vivamos y respiramos.

Lo que te concierne como estudiante en los primeros pasos de la Cienciade la Fsica Mental es cmo llegar a ser consciente de l y utilizar sus vastosrecursos para tu beneficio. Cmo, entonces, puedes beneficiar tu vida diariaextrayendo este ter del aire que respiras durante las 24 horas de cada da?

En la Fsica Mental, la Infalible Filosofa de la Vida, este importante asuntoes presentado en forma tan simple que hasta un nio puede aprenderlo ycomprenderlo. Podramos penetrar en la historia y demostrar que con el avance dela civilizacin tanto el hombre como la mujer han perdido su poder original pararespirar en forma propia. Podramos demostrar que las enfermedades son el


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resultado de una respiracin incorrecta. Pero contentmonos aqu con aseverar laverdad evidente de que:

a).- Nuestra salud fsica depende materialmente del modo correcto derespirar.

b).- Nuestra salud mental, felicidad, dominio de s mismo, clara visin-ymoral dependen grandemente de cmo respiramos.

POR QUE Y QUE RESPIRAMOS? - Ahora, pasemos a: (a) Porqu y qurespiramos, (b) la influencia de la respiracin correcta sobre tu salud corporal ymental.

Todos sabemos que los rganos de la respiracin comprenden los pulmones ydems rganos por donde pasa el aire para llegar a ellos. Cualquier doctor nos dir,

- que a menos que una cantidad suficiente de aire fresco llegue a los pulmones, lasangre venosa no podr purificarse, y haciendo esto que nuestro cuerpo se llene deuna gran cantidad de venenos y desperdicios por no haber sido posible eleliminarlos, regresando stos a la circulacin, envenenando todo el sistema, yapareciendo la muerte en el horizonte. Esto puede ser remediado, y espero, nosolamente proporcionarte este curso introductorio, sino conducirte a conocimientosms elevados y mientras este momento llega permteme decirte que cualquierdesequilibrio de cualquier especie en tu cuerpo fsico, o en tu mente, cualquierinfelicidad o fracaso en cualquier canal de tus actividades diarias, pueden seraliviadas tus penas, si tu comienzas ahora a usar los potentes medios que estn a tualcance.

Una forma correcta de respirar nos da una buena circulacin y una buenacirculacin nos da un concepto mental de salud y vigor abundante, una tezclara y una firme actitud hacia todas las necesidades de la vida diaria.

La respiracin correcta borra las arrugas de la cara, da al cuerpo bellezaradiante. Los hombres que saben respirar son las notas dominantes de la salud. Elrejuvenecimiento tiene lugar y la belleza resplandece.

El resultado es una felicidad serena, y una consciencia mental y fsica de

bienestar.


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LAS RESPIRACIONES CIENTIFICASESPIRITUALES

Ahora siguen las ilustraciones e instrucciones de las Respiraciones CientficasEspirituales. El estudiante no debe apresurarse. Recuerda que siempre habr otroda. Practica firme, regular y reverentemente y hars maravillas, pero no esperesenderezar entuertos en una noche. Estas Respiraciones Sper-Yoga han sidoenseadas por el autor a un gran nmero de estudiantes y su eficacia estatestiguada por cientos de cartas, provenientes de hombres y mujeres quienestransformaron sus vidas gracias al uso regular de ellas.

SIGUE LAS INSTRUCCIONES

Domina una respiracin antes de hacer otra. Toma tiempo el aprenderla y

obtener prctica. Encontrars que estn todas coordinadas en tal forma que una seenlaza con la otra, y todas tienen una accin especial sobre "todo el cuerpo". Enverdad son respiraciones fsicas, pero en estas enseanzas de la Fsica Mental, elcuerpo humano es considerado solamente como un instrumento espiritual,verdaderamente EL TEMPLO DE DIOS VIVO, y el estudiante debe practicarlascon la ms profunda y reverente actitud mental.

Las respiraciones son como sigue:

En cualquier momento: (a).- LA RESPIRACION ARMONICA (Pngala e Ida).

Preliminar: No 1.- LA RESPIRACION PARA DESARROLLAR LA MEMORIA .(Vibratoria o Prnica). Respiracin ilustrada.

PARA SER RESPIRADAS JUNTAS COMO SI FUERAN UN SOLOEJERCICIO:

N 2.- LA REVITALIZADORA (Completa). Ilustrada.

N 3.- LA INSPIRADORA. (Tringulo). Ilustrada.

N 4.- LA DE PERFECCION. Ilustrada.

N 5.- LA VIBRO-MAGNETICA. Ilustrada.N 6.- LA PURIFICADORA. Ilustrada.

N 7.- LA GRAN REJUVENECEDORA. Ilustrada.

N 8.- TU PROPIA RESPIRACIONESPIRITUAL. Ilustrada.


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LA RESPIRACION ARMONICA

(a).- De pie o sentado, erecto, vigila que la espina dorsal est erecta.

(b).- Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho, respira firmemente(no lento) por la fosa izquierda o negativa, contando cuatro, durante la inhalacin.

(c).- Retn el aliento sin esfuerzo, y mientras lo haces cuenta diecisis.

(d).- Cierra la fosa nasal izquierda y exhala firmemente por la derechamientras cuentas ocho.

(e).- Cierra la fosa nasal izquierda con el pulgar izquierdo, respira firmementepor la fosa derecha o positiva , contando en la misma forma descrita antes; exhala

por la fosa izquierda.

Nota.- No te esfuerces; cierra bien los labios para que no se escape el aliento.Haz este ejercicio cuatro veces -dos por la fosa nasal izquierda y dos por laderecha-, y ejerctalo cuatro veces al da; inmediatamente despus de levantarte, almedio da, al atardecer y antes de irte a la cama; despus de varias semanas deprctica, puedes aumentar la cuenta hasta un 50% por ej., 6 para la inhalacin, 24para la retencin y doce para la exhalacin.

En esta respiracin, como en todas las respiraciones, imagina que estasobteniendo Juventud, cada vez que inhalas la Fuerza Vital. Trata de imaginar lacorriente descendiendo a los lados derecho e izquierdo de tu espina, purificando,revivificando, fortaleciendo, rejuveneciendo. Despus de corto tiempo sentirs elPoder, y sers capaz de dirigirlo a cualquier parte de tu cuerpo a voluntad. Estaprctica purifica el cuerpo y ayuda a desechar toda clase de impurezas. Aumenta lacorriente de los TATTWAS favorables, los que traen armona y fuerza y limpian elsistema nervioso de todas las vibraciones negativas.


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LA RESPIRACION PARA DESARROLLAR LA MEMORIA

(VIBRATORIA O PRNICA)

NUMERO 1

Despus de hacer la RESPIRACION ARMONICA, ejecuta estarespiracin, al levantarte por la maana ante una ventana bien abierta,(levntate media hora antes de lo que acostumbras para dedicarla a tusprcticas respiratorias).

Sentado en una silla o en un banco, pon atencin para asegurarte que la espinaest erecta.

Las manos.- Sobre las rodillas con las palmas hacia abajo, Los pies .-

Talones juntos, puntas de los pies separados; Los hombros.- Relajados (nolevantados), el cuello sin tensin. En esta posicin y en forma rtmica, lanza lacabeza hacia atrs sin tensin, y sin mover el resto del cuerpo, despusregrsala hacia adelante, hasta que la barbilla est lo ms cerca posible delpecho.- Ejecuta este movimiento varias veces, hasta que obtengas el ritmo;despus de ste principia la respiracin as:

(a).- Mientras la cabeza va hacia atrs, toma una profunda respiracin por lanariz.

(b).- Cuando la cabeza va hacia adelante, exhala vigorosamente el aire atravs de los dientes, en una exhalacin fuerte y profunda. (Sin moverselos brazos, la espalda erecta, nada de moverse, excepto la cabeza).

(c).- Repite esto siete veces (siete movimientos hacia atrs y hacia adelante,como si fuera tu cabeza el pndulo de un reloj, sin detenerte, elmovimiento de la cabeza hacia adelante principia tan rpidamente comoel movimiento hacia atrs ha llegado a su mximo y viceversa). Despusdescansa unos cuantos momentos, y trata de observar y sentir lasdiferentes sensaciones de tu cuerpo. Repite otras siete respiraciones,vuelve nuevamente a descansar, y as sucesivamente, hasta que hayas

ejecutado siete veces siete, o sean 49 respiraciones.

Ve las ilustraciones, recuerda que el cuerpo debe estar relajado, y que laespina dorsal debe estar erecta todo el tiempo. No debes recargar la espalda enel respaldo de la silla. Recuerda, sta es una respiracin rtmica; la cabezadebe moverse como si fuera el pndulo de un reloj, sin resistencia alguna.(Algunos principiantes rpidamente lanzan la cabeza hacia atrs, despus


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detienen todo movimiento mientras completan la respiracin, despus arrojanla cabeza hacia adelante, y la retienen ah hasta que exhalan totalmente. Esteprocedimiento es errneo). El movimiento debe ser lo suficientemente lentopara que sea posible inhalar completamente; mientras, al mismo tiempo, lacabeza va hacia atrs tanto como sea posible. Inmediatamente despus

principia el movimiento hacia adelante y con la exhalacin, dando tiempo paraque el aire exhalado totalmente mientras la cabeza se inclina hacia su puntomximo. Nuevamente vuelve a inhalar, etc.

Sumario.- Inhala por la nariz mientras la cabeza va hacia atrs, exhala por laboca mientras la cabeza va hacia adelante y hacia abajo. Ejecuta estovigorosamente y sin detenerte hasta que hayas hecho siete respiraciones completas.Despus descansa unos momentos, observando las sensaciones que pasan en tucuerpo. Posteriormente haz otras siete respiraciones completas y as sucesivamentehasta que hayas hecho 49 respiraciones.

Despus de hacer 49 respiraciones: Sentado, Quieto, Relajado.

DESPUS DE HACER 49 RESPIRACIONES

Voltea las manos, con las palmas hacia arriba y sobre las rodillas, relajatodos los msculos de tu cuerpo, pero no te recargues sobre el respaldo de lasilla. Entonces con la leccin ante ti, lee lentamente el ejercicio derelajamiento o afirmacin para esta respiracin, tratando de sentir realmentecada palabra que ests diciendo. Ejecuta esto, sin embargo, en un estado derelajamiento mental y corporal. Es slo cuando te relajas mentalmente,cuando las palabras y emociones se hunden profundamente en la Sub-consciencia. Entonces verdaderamente sentimos que estamos ante El y somosfelices de encontrarle.

El propsito de esta respiracin es cargar el cuerpo con Prana, la fuerza sutilde la vida, energa nrvea y cerebral, a fin de que principies en el sendero de laSupra-Consciencia, donde las cosas ms bellas se hacen posibles. Uno de losaspectos esenciales de esta Supra-Consciencia es la sensacin de ALEGRIA YBELLEZA, DE LUZ Y AMOR DIVINO INTERNAMENTE.


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TRABAJO ESPIRITUAL

Respiracin No. 1. - Vibratoria. Ejercicio de Relajamiento

"Ahora, YO imagino una gran LUZ arriba de mi cabeza, la partesuperior de mi cabeza est relajada y pesada... la frente est relajada, los ojosestn relajados y pesados, los msculos de mi cara estn sueltos, no haypresin en los dientes; la mandbula cae suavemente, los brazos y las manosestn muy pesados... pero; OH! Cun feliz me siento!... Me siento feliz portodo m ser. Particularmente mi bellsima cara. Mi cara est baada ensonrisas. Todo mi cuerpo parece estar baado en el calor de mis sonrisas. YOsiento una presin suave de dentro para afuera que se lleva todas las arrugasproducidas por las aflicciones, cuidados, penas, dificultades y miedo...

YO ME SIENTO FELIZ POR TODO MI SER!

"Ahora la LUZ desciende, el pecho est relajado, el abdomen cae y la LUZdesciende hasta la punta de los pies".

"Ahora YO imagino esta GRAN LUZ, iluminando mi espalda y micerebelo y miro hacia abajo a mi bellsima espina dorsal, y parece que vierauna gran catarata que jugara con la claridad del sol. Yo veo incontableschispas de iridiscente LUZ... LUZ... LUZ...

"Si tu ojo es uno". El OJO NICO, EL OJO ETERNO, EL TERCER OJO, ELOJO ESPIRITUAL, (el OJO que estoy usando ahora), -Si tu OJO es UNO, todo tucuerpo se llenar de LUZ.

Yo s que cada clula, de este incontable nmero, incontable nmero declulas en mi cuerpo son una LUZ, una LAMPARA, una ANTORCHA,trayndome la LUZ de la SABIDURA DIVINA DENTRO DE MI; la LUZest esta en perfecta correspondencia con la flama, como la flama est enperfecta correspondencia con el FUEGO, el FUEGO DEL AMOR DIVINO,que est en el CENTRO DE LOS CENTROS DE MI MAS RECONDITO SER.

Y ahora, sintindome FELIZ DOY GRACIAS... lentamente, casi sin darme

cuenta tomo una pequea respiracin y la exhalo larga y profundamente.

Ahora tomo otra corta respiracin y rpidamente la exhalo.


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RESPIRACIN No. 1: VIBRATORIA PRANICA DE LA MEMORIA


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Respiracin No. 2Revitalizadora

(Comienza con dos respiraciones; aumenta gradualmente hasta siete)

DE PIE, Erecto, ve que la espina dorsal est derecha, con los brazos firmes ya los lados.

a).- Respira por la nariz, firme pero no lento. Comienza respirandoprofundamente en el abdomen (como en el canto), llenando la parteinferior de los pulmones, despus la parte media y por ltimo lasuperior. Encontrars, que si inhalas en forma correcta, el abdomen secomprime hacia el interior.

b).- Retn el aliento, cerca de 30 segundos. Mientras, piensa que estsobteniendo vida, energa, salud, juventud, etc.

c).- Ahora exhala vigorosamente. El pecho firme, oprimiendo el abdomen unpoco mientras el aire se escapa. Pon los labios como si fueras a silbar yen esta forma exhala el aire.

d).- Despus de haber hecho las respiraciones, de pie, baja tu cabeza hastatocar tu pecho, en forma reverente, afloja el cuerpo, reljalocompletamente y entonces procede a decir mentalmente tu trabajoespiritual.


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TRABAJO ESPIRITUAL

Respiracin No. 2 - Ejercicio de Relajamiento

YO SOY TODO... Todo. Nada me falta, nada puede aadrseme...

Soy Todo!

YO SOY PERFECTO.

YO SOY FUERTE.

YO SOY PODEROSO... Lleno de poder. Cada clula de mi cuerpo es unaplanta de energa, trabajando para m... Estoy lleno de poder... ESTOYLLENO DE PODER.

YO SOY AMOROSO.

YO SOY ARMONIOSO... Estoy en armona con las Leyes, Eternas,inmutables, Imperecederas LEYES de este Universo.

YO SOY RICO.

YO SOY JOVEN.- Y ahora siento esta lquida, lquida sensacin en el cuerpo,como si fueran corrientes innumerables de luz viviente subiendo ybajando por todo el cuerpo.

YO SOY FELIZ.- Me veo Feliz.- Me siento Feliz.- YO SOY Feliz.

Ahora dando gracias, - sintindome feliz- tomo una pequea respiracin,seguida de una larga y profunda exhalacin... Ahora tomo otra pequea inhalacin,

seguida de una rpida exhalacin.


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Respiracin No. 3 - Inspiradora

(Comienza con dos respiraciones: aumenta gradualmente hasta 7). De pie,erecto, ve que la espina dorsal est erecta.

(a).- Rgido. Pies firmes, con las puntas separadas. Nalgas firmes. Inhala una respiracincompleta.

(b).- Eleva los brazos (rgidos) lentamente hasta que las manos se toquen sobre la cabeza,las palmas hacia fuera, con los pulgares cruzados y tocndose las puntas de los dedos.Ve que ests rgido y que ests alcanzando la mayor altura posible, pero sin perder el

equilibrio en tus pies. No te pares con las puntas de tus pies. Observa que el dorso detus manos se toque...

(c).- Retn el aliento unos CUANTOS SEGUNDOS, dos o tres.

(d).- Ahora baja los brazos a 45 de tus hombros, exhala vigorosamente un poco de aire atravs de tu boca en forma de silbar. Entonces baja tus brazos hasta la altura de tushombros, y vigorosamente, exhala un poco ms. Baja nuevamente tus brazos hastatocar tus piernas, y exhala el aire restante pero con el pecho firme como una rocadurante todo este tiempo. Vaca completamente tus pulmones, presionndolosfirmemente con tu abdomen. Recuerda: Nalgas firmes.

(e).- Despus de haber hecho las respiraciones: de pie, inhala y exhala, baja tu cabeza hastatocar tu pecho, en forma reverente afloja el cuerpo, reljalo completamente y entoncesprocede a decir mentalmente tu trabajo espiritual.


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TRABAJO ESPIRITUAL

Respiracin no.3.- Ejercicio de Relajamiento

"Ahora relajo mi cuerpo completamente... inmediatamente todo se afloja, serelaja todo mi cuerpo".

"GRACIAS SEOR, por mi Cuerpo. Gracias te doy OH LEY... Eterna.Inmortal, Inacabable. Inmutable LEY de mi Ser... por Mi Cuerpo!

MI CUERPO. Trascendentalmente Bello. Infinitamente Intrincado, y el ms

Glorioso y Perfecto Instrumento en este Universo.

"MI CUERPO. El Templo de Dios Vivo. El Templo de Dios Que Vive en M,que vive conmigo.

De pie, reverentemente ante la Sabidura que est en toda la Substancia deMi Cuerpo... Me comprometo. CONSAGRAR, desde este momento en adelanteeste Templo De Dios Vivo. Mi Cuerpo, a su servicio. Por tanto, no abusar o lodaar con mis actos, pensamientos o palabras.

Y ahora sintindome feliz, doy gracias. Tomo una pequea inhal acin y laexhalo profunda y largamente... Y ahora tomo otra pequea respiracin y la exhalorpidamente.


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Respiracin No. 4 - De la Perfeccin Fsica

(Comienza con dos respiraciones, aumenta gradualmente hasta siete)

Erecto, con los talones juntos y las puntas de los pies separados. Ve que tuespina est erecta. Nalgas firmes. Pies bien firmes sobre el piso.

(a).- Extiende los brazos derechos frente a ti, con los puos cerrados, los brazoscmodamente firmes, pero no demasiado rgidos. Observa que tus pies estnfirmes y que todo tu cuerpo descanse sobre ellos, como si stos estuvieronadheridos al piso. Ten el cuerpo derecho perfectamente y firme.

(b).- Inhala una respiracin COMPLETA. Retn el aliento.

(c).- Lleva los brazos rgidamente hacia atrs, lo ms atrs posible, regresa a laposicin de brazos al frente; lleva los brazos atrs, regrsalos al frente,nuevamente hacia atrs, otra vez al frente, (mientras haces estos tresmovimientos, retn el aliento, que no se te escape nada de aire). Despus dehaber hecho estos tres movimientos, lleva rpidamente los brazos hacia loslados, lateralmente, exhala vigorosamente todo el aire.

(d).- Despus de haber hecho la respiracin, estando de pie, inhala y exhalarpidamente, inclina la cabeza sobre el pecho, lleva los brazos hacia el frente

con las palmas de las manos hacia las piernas, y relajando todo tu cuerpo,repite la afirmacin espiritual para esta Respiracin Mentalmente.


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TRABAJO ESPIRITUAL


Y ahora, relajando totalmente, relajando todo el cuerpo.

Nos preparamos para pensar en el PENSAMIENTO MS GRANDIOSO quejams hayas pensado.

TODO LO QUEEL CREADOR ES YO SOY ".

El Creador est aqu... aqu en mi Corazn... aqu en mi Substancia... aqu en

Mi Mente... aqu en Mi Ser.

REVELATE Seor de mi Vida... ven te espero Escuch! Te busco en MI

Estoy quieto!... y ahora YO quiero VER AL CREADOR TRABAJAR DENTRODEL TEMPLO, dando gracias, sintindome feliz, suavemente, sin darme cuenta,tomo una pequea respiracin y suave, larga y profundamente la expelo.

Y ahora, tomo otra pequea respiracin y rpidamente la expelo... y tomo

asiento quieta y silenciosamente ".


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Respiracin No. 5 - Vibro - Magntica

(Comienza con dos respiraciones; aumenta gradualmente hasta siete).

De pie erecto, como en los anteriores, con tus brazos a los lados, ve que tu espinadorsal est erecta. Nalgas firmes, pies firmes.

(a).- Inhala una respiracin completa, llena y grande. Retn tu aliento.

(b).- Con el cuerpo suavemente rgido desde la planta de los pies hasta la cabeza,mueve los brazos hacia el frente en forma de crculo, durante tres veces,reteniendo el aliento.

(c).- Al llegar al tercer movimiento, lleva tus brazos a los lados, exhalando

vigorosamente por la boca, pero cuida de no relajar el pecho.

(d).- Despus, de pie, agachando la cabeza, brazos al frente, inhala y relaja el cuerpo,repitiendo mentalmente la afirmacin espiritual para esta respiracin.


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TRABAJO ESPIRITUAL


...Y ahora, desciende, esa sensacin lquida por todo mi cuerpo, relajndosetotalmente...

Y PIENSO LA COSA MS ENCANTADORA QUE JAMS HAYA PENSADO.Estoy pensando la cosa ms encantadora que jams haya pensado. Ah viene esa ImagenBellsima, que quiz ah ha estado desde Largo Tiempo, quizs desde el ms RemotoLejano; pero ah est, perfectamente clara, delineada en mi Mente, como si esto sucedierahace slo un momento!

Te doy gracias, Seor! te doy gracias, Ley, por mi Memoria.

Te doy Gracias porque soy capaz de volver a obtener del depsito del PasadoCUALQUIER COSA BELLSIMA que se encuentre en Mi Memoria; y MECOMPROMETO, de hoy en adelante que NO ENTRARA A MI MEMORIA... ningunaidea negativa, ninguna idea de Enfermedad, Decadencia, Senilidad, Ancianidad,Decepcin, Duda, Fracaso, Muerte.... Nada entrar a mi Memoria, sino solamente aquelloque est al unsono con TODO LO BUENO Y MI MS ELEVADA CONCEPCIN DELA VERDAD

Y veo que esta es toda la conducta del Hombre; veo que esta es TODA MICONDUCTA.

Y ahora, sintindome feliz, doy Gracias, YO QUIERO VER QUE LA IMAGEN SEPIERDE ABSORBIENDOSE EN MI SER, mientras tomo una respiracin corta, seguida deuna larga y profunda exhalacin, y tomo otra respiracin breve, seguida de una rpidaexhalacin.


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Respiracin No. 6.- Purificadora

(Comienza con dos respiraciones, aumenta gradualmente hasta 7)

De pie erecto. Este es un ejercicio difcil, hay que tener sumo cuidado a fin deobtener todo el beneficio. Nalgas firmes, pies firmes.

(a).- Con el cuerpo perfectamente derecho, pon los brazos (rgidos) atrs de laespalda tan lejos como te sea posible, con los pulgares cruzados, inhala una respiracincompleta (tu tendrs la sensacin de que al expansionar el pecho est empujando losbrazos aparte. Pies y nalgas muy firmes.

(b).- Ahora lentamente trae los brazos (rgidos) a los lados, palmas hacia abajo.Eleva los brazos y manos firmemente al frente con una sensacin de empujar loshombros. Llevado tus brazos arriba de tu cabeza y regrsalos hacia atrs a su posicinoriginal. Haz esto tres veces, no permitas que ningn aliento se escape y mantn elcuerpo rgido.

(c).- Despus trae los brazos a los lados, firme y exhala vigorosamente a travsde la boca.

(d).- Inhala y relaja el cuerpo, repitiendo mentalmente tu propia afirmacinespiritual para esta respiracin.


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TRABAJO ESPIRITUAL

Respiracin No. 6.- Ejercicio de Relajamiento

Y ahora, imagino un Gran Calor en la base de la espina dorsal... que estsubiendo, subiendo, arriba, arriba, arriba...

Y ahora, imagino una Gran Luz que viene de la Flama, que viene del Fuego, que dacalor... el Fuego del Amor Divino dentro de m... est viniendo, arriba y afuera, arriba yafuera , arriba y afuera... y se lanza sobre la superficie del cuerpo y parece ir ms all delCuerpo, arriba y afuera.... arriba y afuera.

Y pienso desde ARRIBA DE MI CABEZA... Y VEO TODO MI CUERPO LLENODE LUZ... LUZ... LUZ... La luz de la Sabidura Divina que est en todo ser viviente.

Y ahora, como siempre, gentilmente, sin dejrmelo saber tomo una pequearespiracin y una larga y profunda exhalacin y ahora tomo otra pequea respiracin y unarpida exhalacin".


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R E S P I R A C I N N o . 6 P U R I F IC A D O R A :

B R A Z O SJ U N T O S , H A C I A

A T R S

F O R M AD E C R U Z A R L O S

P U L G A R E S .

I N H A -L A C I N .

R E T E N C I ND E L A L I E N T O ,T R A Y E N D OL O S B R A Z O SR G I D O S AL O S L A D O S .

1 P O S I C I N .a

M A N T EN I E N D OE L E V A D O S L O S

B R A Z O S A LF R E N T E .

4 P O S IC I N .a

7 P O S I C I N .a 8 P O S IC I N .a

9 P O S IC I N .a

10 P O S I C I N .a

5 P O S IC I N .a6 P O S IC I N .a

2 P O S IC I N .a

3 P O S IC I N .a

L L V A L O SA R R I B A D E

T U C A B E Z A

D E S C I N D E L O SH A C I A A T R S .

H A S T A S UP O S I C I NO R I G I N A LR E P T E L OT R E S V E C E S .

L U E G O T R A EL O S B R A Z O SR P I D A M E N T EA L O S L A D O SY E X H A L A .

R E S P I R AL I B R E M E N T EY R E L A J A E LC U E R P O . D IM E N TA L M E N T E

T U A F I R M A C I NE S P I R I T U A L .

S E N T A D O .


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LA RESPIRACION CREADORA

PRIMERA POSICION: Sentado en la posicin Septenaria (toma tiempo estar segurode la posicin) las nalgas deben estar parejas en ambos lados, cmodos los pies, laespina erecta, entonces extiende los brazos hacia el frente, extendidos los dedos,despues cirralos, como si fueras a coger algo. En esta postura, exhala el airecompletamente.

SEGUNDA POSICION: Habiendo exhalado el aire, principia por inhalar lentamente,y as "sostn el pensamiento". Despus con los puos de las manos bien cerradoscomo si cogieras el pensamiento firmemente en tus manos. Con la inhalacin,gradualmente trae tus brazos hacia atrs, sin romper la inhalacin hasta que estscompletamente lleno de aire. (No muevas la cabeza o las piernas; las rodillasdeben conservarse hacia abajo)

TERCERA POSICION: En este punto de completa inhalacin. Los puos debenencontrarse bajo los sobacos, tan cerca como sea posible, sin tensin, retn el airey mientras tanto mantn vvida la imagen que deseas traer al mundo de lamanifestacin. Despus de la retencin, exhala vigorosamente, pero manteniendola postura completa.

CUARTA POSICION: Habiendo exhalado, gradualmente baja los brazos, abriendolas manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba, hasta la completa laxitud.Entonces laxa todo el cuerpo. Medita sobre la imagen en tu mente, convencido de

que el poder espiritual que est en ti, actualmente crea la forma que deseas ver,entre en existencia.


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M E D I T A C I N

MI PENSAMIENTO

Renunci a mi Pensamiento, ya sea el propio u originado por la voluntad delhombre... Me refugio en el Pensamiento de la Vida Universal.

MI EMOCION

Renunci a toda Emocin, salida de mi carne o de mi Voluntad. Realiz solamente elinflujo del espritu eterno y conozco mi yo Real, reflejado en mi personalidad como en ladel Uno.

MI ACCION

Renuncio a todo deseo de Accin nacido de mi Voluntad, Emocin o Pensamiento.Solamente busco conocer y sentir la Voluntad del Padre Eterno que est en m, para hacer yexpresar lo que el espritu Santo anhele y me ordene.

MI MEMORIA

Renuncio a todo esfuerzo de mi Voluntad para crear o recordar. El Creador que esten mi me proporciona Sabidura, una perfecta y Divina Memoria, Poder Perfecto para crearperfectamente en reflexin, la Verdad y la Luz.

MI IMAGINACIN

Gracias a mi Divina Memoria, Imaginacin e Inspiracin, realizo al Eterno Uno,

Incambiable, Inmutable -Yo- manifestado; Fuente de Todo; el Alfa y el Omega, sinPrincipio ni Fin. Eso, El Padre.


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Respiracin No. 7Gran Rejuvenecedora

Comienza con dos respiraciones, aumenta gradualmente hasta 7.

De pi firme. Ve que la espina dorsal est erecta. Nalgas firmes. Pies bien firmes.

1).-Pon las manos sobre las caderas, oprimiendo suavemente. Inhala una respiracincompleta. Con los codos hacia delante.

2).- Ve que las piernas y nalgas que estn bien firmes. Entonces inclina el cuello haciaadelante tanto como puedas, pero sin aflojar el cuerpo en ninguna forma. Habruna sensacin de sacudimiento desde el cuello a la base de la espina. Despuslevanta la cabeza y empjala hacia atrs. Haz esto tres veces.

3).- Despus de pi, erecto, exhala vigorosamente por la boca, (como en todos losejercicios), dejando completamente vaco el pecho de aire, NO RESPIRES einmediatamente inclnate hacia adelante, vuelve hacia atrs, vuelve hacia delante,vuelve hacia atrs.

4).-Entonces inhala y relaja el cuerpo, repitiendo mentalmente tu afirmacin espiritualcorrespondiente a esta respiracin.


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TRABAJO ESPIRITUAL

Respiracin No. 7- Ejercicio de Relajamiento

El xito de esta Respiracin depende completamente de tu habilidad para relajarte,reljate completamente... aflojndote. Yo me siento feliz en todo m ser!

Yo soy juventud! YO SOY JUVENTUD... YO SOY JUVENTUD! JuventudGloriosa, Juventud Maravillosa, Radiante, vivaz Juventud, Valiente, Conquistadora,Dominante, Osada juventud... Llena de Valor, Fuerza y Poder!

Yo crea que mi cuerpo envejeca como un par de zapatos, pero AHORA SE, puestoque estoy ante la Presencia Divina, que clulas nuevas, estn siendo hechas para m. Yo

estoy siendo RENOVADO!

Yo canto el Himno de la Conquista. No hay edad para m. No hay decadencia. No hayenfermedad. No hay Senilidad. NO HAY MUERTE... Yo soy LIBRE... libre de lastempestades del tiempo, libre de toda Negacin Mental... Yo soy LIBRE, LIBRE,JOVEN, JOVEN! Yo estoy encantado. Yo me regocijo! YO SOY JOVEN PARASIEMPRE!

Y ahora, emocionadamente feliz, dando gracias, tomo una corta respiracin seguidade una larga y profunda exhalacin; tomo otra respiracin corta, seguida de una rpidaexhalacin, y me siento y AFIRMO SER MS JOVEN.


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LA PRIMERA RESPIRACIN DE CONCENTRACIN

Es natural que la Primera Respiracin de Concentracin siga a la Respiracin

Creadora, la cual consiste en tu dcima novena semana de prctica.

Nuevamente te pido seas paciente al comenzar, mantn tu paciencia y celo en tusprcticas subsecuentes. Es esencial que hagas esta respiracin en forma propia, y ascomprobars gran cantidad de beneficios en tus odos, pecho, nariz, etc.

LA PRIMERA RESPIRACIN DE CONCENTRACIN, es un ejerciciomaestro. Es dado para que lo uses con gran eficacia el reino de lo fsico, y teneruna correcta comprensin del " Supremo Arquitecto y las Endocrinas "...

Si t eres un Sansn, si t ests envejecido, si ests y lleno de complejos deinferioridad, tus endocrinas lo han hecho "...

Esta respiracin rompe el hielo por as decirlo, y te ayuda a encontrar una fase mselevada de esta santa enseanza, como t lo vers en unas cuantas semanas.

Esta respiracin entre otras cosas afecta a la Endocrinas, y por tanto ayuda atransformar las substancias. Espero que la aprendas y la practiques. Ests en el Camino dela Primera Resurreccin!

NOTAS SOBRE LA PRIMERA RESPIRACIN DE CONCENTRACIN

T encontrars esta respiracin demasiado eficaz, pero si no la haces indebidamente.Toma tiempo el obtener la posicin correcta, no te apresures.

I.- Toma la postura correcta.II.- Practica sin aliento, y conoce la importancia que tiene el doblar la espina dorsal

sin torcerla.

III.- Procura experimentar la misma sensacin en la espina cuando regresas a laprimitiva posicin.

IV.- SE PACIENTE. SE FELIZ.An cuando a primera vista parece ser una simple respiracin, esto no es as.

El efecto fsico a veces es demasiado pronunciado en lugar del efecto mental,porque no se puede observar inmediatamente, pero unas cuantas semanas deprctica te darn a saber cun fuerte vendrs a ser como resultado de la prctica. Elerror est en que frecuentemente los estudiantes esperan inmediatos resultados,


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pero no podemos esperar un innatural desarrollo de nuestros poderes mentales,como no podemos esperar que una flor inmediatamente de frutos. Pero s, noobstante, que una constante prctica te recompensar ampliamente.

1.- PRIMERA POSICIN.- Sentado en una silla, perfectamente erecto, con laespina recta, la cabeza de derecha, talones juntos con las manos entrelazadasy puestas en la parte posterior de la cabeza.

2.- SEGUNDA POSICIN.- EXHALA COMPLETAMENTE.- INHALA,reteniendo el aliento, inclina la cabeza sobre el pecho. Lentamente arquea laespalda, primero la parte superior de la espina, despus la media, yfinalmente la parte inferior de la misma, empujando suavemente tu cabezahasta tocar tus rodillas; en esta posicin retn un poco el aliento.

3.- TERCERA POSICIN.- Sin cambiar para nada la posicin anterior, regresalentamente hasta la primitiva posicin. Recuerda, no debes forzar el aliento,retenlo solamente lo que puedas.

4.- CUARTA POSICIN.- Habiendo llegado a la posicin original sin cambiarlaexhala enrgicamente y relaja tu organismo, en la postura que corresponde ala Respiracin de la Memoria. Mantente en actitud meditativa y profundaconcentracin del deseo de tu corazn y vigilando el efecto fsico y mentalde esta respiracin espiritual maravillosa.

NO TE APRESURES

MEDITACIN

Santo es Dios, padre de todas las cosas.

Santo es Dios, cuya voluntad se cumple por su propia Potencia.

Santo es Dios, que quiso ser y es conocido por los suyos.

T eres Santo, porque con tu Palabra has hecho todos los Seres.

T eres Santo, y se ve tu Imagen en toda la Naturaleza.

T eres Santo, porque jams has sido creado.T eres Santo, y ms poderoso que toda Potestad.

T eres Santo, y ms poderoso que toda Majestad.

T eres Santo, y ests sobre toda Alabanza.


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Oh t, Innombrable Seor!, que debes ser alabado en el Silencio, te ruego nome permitas que yo me extrave, mrame con Misericordia y dame el conocimientode mi esencia, dame fuerzas; ilumina con tu Gracia a los que estn en laignorancia, a mis semejantes, porque todos somos tus hijos.

Yo creo en ti, y te rindo homenaje; yo camino en la Vida y en la Luz.

Oh, Bendito Seas Padre!

El hombre que te pertenece, quiere compartir tu Santidad, para lo cual le hasdado Pleno Poder.


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Respiracin No.8- Tu propia Respiracin Espiritual.

Comienza con dos respiraciones; aumenta gradualmente hasta 7

De pie firme, con la espina dorsal erecta. Los pies separados bien firmes.(Este es el nico ejercicio con los pies separados).

(1 ). - Inhala una respiracin completa por la nariz y retenla.

(2 ). Pon las manos sobre las caderas. Ahora, con el cuerpo bien rgido,inclnate haca la derecha tan lejos como te sea posible despusinclnate hacia la izquierda. Haz esto tres veces.

(3 ).- Estos movimientos debes hacerlos lenta y rtmicamente, y al completar

el tercer movimiento, con las manos oprimiendo las caderas, exhalavigorosamente por la boca. Inhala y relaja el cuerpo, repitiendomentalmente la afirmacin espiritual propia para esta re spiracin.

DESPUS DEL EJERCICIO COMPLETO, ACUSTATE. Coloca las manossobre el abdomen. Cierra los ojos. Respira calmadamente con ritmo perfecto,imaginndote que " ests vigilando la respiracin . Esto te dar una sensacinperfecta de equilibrio y descanso, que te proporcionar Salud, Fuerza, Juventud yBelleza.

Da gracias a la Sabidura Infinita, en la que reside Todo-Conocimiento, porla juventud que ests manifestando en tu cuerpo, el Instrumento Espiritual.


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TRABAJO ESPIRITUAL

Respiracin No. 8- Ejercicio de Relajacin

El xito de esta Respiracin depende completamente de tu habilidad pararelajarte completamente... Y ahora YO estoy pensando desde arriba de mi cabezaYO estoy pensando Alegra, Alegra, Alegra ALEGRIA.

Y ahora simultneamente la lanzo hacia fuera.

Envolviendo con ella esta casa,- Envuelvo a todos los Estudiantes de estasenseanzas donde quiera que estn-Envuelvo la Ciudad Envuelvo todo el Estado...Y ahora veo esas grandes ondas de Luz arrollndolo todo, y aumentando suvolumen... Envuelvo al Pas, Envuelvo todo el Mundo, Envuelvo toda la RazaHumana... y ahora, con la Luz de la Sabidura que es en M, con mi Amor, con mi

Alegra, con mi Vida, envuelvo a todo SER VIVIENTE.

Y ahora, FIRME para que la luz no sea dem asiado fuerte para m, para cuandoregrese hacia m, no desde el Punto Central del cual la ha enviado, sino desdetodos los PUNTOS, regresa... ms cerca... y AHORA me ENVUELVE , MEENCIERRA SUMERGINDOME, esta Luz de la Sabidura Divina, este Amor, estaAlegra, ESTA VIDA que VIENE A MI de toda Cosa Viviente, as que veo TODOMI CUERPO, Todo mi cuerpo, este Infinito Universo, Lleno de Luz, Luz, LUZ.

Y ahora cargo toda clula de mi cuerpo fsico con la Luz de la Sabidura

Divina, de Amor, de Alegra, de Vida que viene de todos los Seres Vivientes, yDANDO GRACIAS... SINTINDOME FELIZ, tomo una respiracin corta y laexhalo larga y profundamente.

Y ahora Encierro esa Luz Dentro de M, mientras, tomo otra pequearespiracin y la exhalo rpidamente.


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FIN

Documents

Album de Ejercicios Resp. F.M