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¿Qué es el autocuidado?
El autocuidado es la práctica de actividades
que los individuos realizan en favor de sí
mismos para mantener la vida, la salud y el
bienestar.
Lic. Rodrigo T. Ramírez Peña
Autocuidado desde un punto de vista
biopsicosocial.
Lic. Rodrigo T. Ramírez Peña
Autocuidado a Través del Ciclo Vital
*Cuidados en la etapa infantil:
Alimentación.
Respiración.
Higiene.
Reposo-Sueño.
Psicoafectividad.
Lic. Rodrigo T. Ramírez Peña
Autocuidado en la Etapa Adolescente:
Capacidad de autocuidado.
Estilo de vida saludable.
Apoyo mutuo.
Protección del ambiente.
Participación.
Lic. Rodrigo T. Ramírez Peña
Autocuidado en la Etapa
Adulta:
Estabilidad emocional.
Alimentación saludable.
No al sedentarismo.
Vida sociable.
Buen higiene personal.
Lic. Rodrigo T. Ramírez Peña
Autocuidado en la Etapa Adulto Mayor:
Disfrute la sexualidad.
Realice actividades físicas.
No se aísle de sus seres queridos ni de la sociedad.
Evite caídas.
Permanezca activo y evite la inmovilidad.
Cuide la digestión.
Cuide y proteja su piel.
Lic. Rodrigo T. Ramírez Peña
Autocuidado a Través del Ciclo
Familiar:
Proporcionar mas horas de contacto.
Realizar actividades en conjuntos.
Compartir experiencia de vidas.
Cuidados de la higiene y aseo de su entorno.
Manejar las dificultades diarias que se puedan presentar en la familia.
Lic. Rodrigo T. Ramírez Peña
Estrategia de Autocuidado:
Dormir lo suficiente.
Alimentarse adecuadamente.
Mantenerse alejado de los
estupefacientes.
Realizar ejercicios físicos.
Expresar sus sentimientos a
las personas más confiables.
Pasar mas tiempo con los
seres queridos.
Lic. Rodrigo T. Ramírez Peña
Autocuidado emocional marca la capacidad, la habilidad de cada uno
para entender, comprender, asimilar e influenciar no sólo las propias
emociones sino también la de los demás.
1.- Autoconocimiento emocional (conciencia de uno mismo): hasta qué
punto conocemos nuestras propias emociones y cómo afectan nuestro
comportamiento.
2.- Autocontrol emocional, que nos permite dejarnos llevar por una crisis
momentánea y distinguir lo que, de ella, podemos extraer para el futuro.
3. – Automotivación: cómo dirigir nuestras emociones hacia un objetivo, y
que nuestra atención se fije en las metas en lugar de en los obstáculos.
4.- Reconocimiento de emociones ajenas (empatía): saber colocarnos en
el lugar del otro, nos ayuda en nuestras relaciones sociales, laborales y
en desenvolvernos con naturalidad en nuestro entorno.
5.- Habilidades sociales: hay que saber relacionarse no sólo con nuestros
iguales, también con los que tenemos en una escala superior y en una
escala inferior. Es, si se quiere, el resultado de una buena empatía.Lic. Rodrigo T. Ramírez Peña
