NUTRICIÓNTema: DIETA

Alumna: MARIELA MORALESCurso: E-25

Nivel: SEGUNDO

DIETA EQUILIBRADAUna dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima. La dieta ha de ser variada consumiendo sobre todo productos frescos y de temporada. Sin darnos cuenta hemos ido abandonando los buenos hábitos alimentarios con el consiguiente detrimento hacia nuestra salud.

La dieta equilibrada depende de una serie de factores personales tales como el sexo, la talla, el peso, la edad, la actividad que realizamos, el clima y el entorno en el que vivimos.

Aportar una cantidad de nutrientes energéticos (calorías) que sea suficiente para llevar a cabo los procesos metabólicos y de trabajo físico necesarios. Ni más ni menos. Suministrar suficientes

nutrientes con funciones plásticas y reguladoras (proteínas, minerales y vitaminas). Que no falten, pero tampoco sobren.

DESAYUNO:  Omelette de claras con

champiñones. (Claras de huevo, champiñones, cebolla verde condimentos)

Rodajas de pan de centeno. 1 taza de jugo de naranja. Café con leche de soya.

ALMUERZO:  Sopa de lentejas con

verduras.(Lentejas cocidas, brócoli, zanahoria, chayote)

Arroz blanco Nopales cocidos. Ensalada verde, lechuga,

zanahoria, col morada, aguacate.

MEDIA TARDE:  1 plátano y un té caliente CENA:

Ensalada con requesón. (lechuga, zanahoria, calabacitas asadas, arándanos, requesón, nueces, aderezo de vinagreta casera)

Agua natural

"Llevar una dieta demasiado severa

para guardar la salud es una

enfermedad te

diosa."