La diet ke te doy es para eliminr el exeso de grasa y tonificar tu masa moscular ke en un mes tienes ke ver resultads..

En las mañanas vas a tomar un vaso de jugo de naranja más un licuado de apio, piña y pepinillo pelado solo un pedazo como para un vaso licuado sin colar no extracto.

Luego una proteína puede ser pollo, pavita, o atún al agua florida o campo mar...

en el almuerzo verduras todas las variedades pre cocidas o con limón variando más una proteína a la plancha o sancochad no cremas una porción de 50grms de arroz.

En la cena una proteína más una taza de avena pre cocida espesa

Es muy importante dejar de comer dulces tortas chocolates. Gaseosas etc. Todas las azúcares.. también eliminar las grasas comidas chatarra los lácteos y quesos contienen muxa grasa si tienes sensación de hambre comer pera y manzana