Ejemplo 2 de dietas sin verduras

(dieta de la pasta para adelgazar de 5 a 6 kilos al mes). Esta es la propuesta que te hacemos de una dieta sin verduras:

 

Lunes

DesayunoCafé, té u otra tisana1 fruta

 Media mañana1 zumo de naranja 

Comida1 porción de pollo asado o hervido y aromatizado con especias1 rodaja de pan integral

 Merienda1 vaso de zumo de frutas 

CenaPasta con salsa de tomate natural1 rodaja de pan integral1 porción de cereales con yogur natural 

Martes

Desayuno4 biscotes con mermelada sin azúcar1 taza de té verde o rojo 

Media mañana1 vaso de zumo de frutas 

Comida2 filetes de pescado (excepto crustáceos o moluscos) asada al horno con agua y especias o bien a la sal1 huevo cocido1 fruta

 Merienda1 vaso de zumo de frutas 

Cena1 porción de arroz integral con pollo

1 omellet de queso light1 fruta fresca 

Miércoles

Desayuno1 taza de hierbas (que hará de verdura en una dieta sin verduras 1 fruta fresca 

Media mañana1 vaso de zumo de fruta 

Comida1 porción de queso fresco desnatado1 tortilla francesa de un huevo y dos claras1 gelatina diet con trozos de frutas frescas 

Merienda1 vaso de zumo de frutas

Cena1 porción de  cuscús de harina de maíz con queso fresco light1 tostada de pan integral1 fruta fresca 

Jueves

DesayunoPan tostado con mermelada sin azúcar1 taza de té rojo1 trozo de queso light 

Media mañana1 vaso de  zumo de fruta 

Comida1 filetes de ternera a la plancha1 porción de pasta con pesto (albahaca, ajo y aceite de oliva) 

Merienda1 vaso de zumo de fruta 

Cena1 porción de pasta con guisantes1 rodaja de pan integral1 taza de té verde1 gelatina diet

Viernes

Desayuno1 taza de café con leche desnatada1 fruta fresca 

Media mañana1 vaso de zumo de naranja 

Comida1 porción de  pescado con rodajas de cebolla y tomate, al horno1 porción de pasta con una cucharadita de aceite de oliva y queso parmesano1 porción de fresas 

Merienda1 vaso zumo de fruta 

Cena1 porción de caldo de pollo1 tostada de pan integral1 manzana al horno con canela y miel (1 cucharadita) 

Sábado

Desayuno4 biscotes con mermelada diet1 taza de té negro con edulcorante1 fruta fresca½ porción de cereales con leche desnatada 

Media mañana1 vaso de zumo de naranja 

Comida1 porción de conejo a la cazuela1 porción de pasta con salsa de tomate al natural 

Merienda1 vaso de zumo de fruta 

Cena1 porción de pasta con salsa bechamel light1 fruta fresca1 yogur natural con cereales sin azúcar 

Domingo

Desayuno2 rodajas de pan integral con mermelada diet (aporta la fibra necesaria en una dieta sin verduras).1 taza de té verde con edulcorante

½ porción de cereales con leche desnatada1 manzana 

Media mañana1 vaso de zumo de naranja 

Comida1 porción de pollo al horno1 porción de pasta con salsa de tomate al natural 

Merienda1 vaso de zumo de fruta 

Cena1 porción de pasta con margarina light (2 cucharaditas)1 fruta fresca1 yogur natural con cereales sin azúcar 

Dietas sin verduras número 3

Lunes

Desayuno1 taza de café negro con edulcorante1 tostada de pan integral1 fruta 

Almuerzo2 huevos cocidos1 porción de pasta con salsa de tomate natural1 fruta 

Cena200 gramos de carne de ternera a la plancha1 porción de soufflé de queso1 fruta 

Martes

Desayuno1 taza café negro con edulcorante1 tostada de pan integral1 fruta100 grs de cereales sin azúcar 

Almuerzo2 filetes de pescado al horno con cebollas1 huevo cocido1 patata mediana cocida al vapor1 fruta fresca 

Cena200 gramos de pavo asado1 porción de pasta con aceite de oliva1 yogurt desnatado con fresas 

Miércoles

Desayuno1 taza de café negro con edulcorante1 tostada de pan integral1 fruta fresca 

Almuerzo1 filete de pescado con una patata al horno1 porción de cereales sin azúcar

1 yogur natural1 taza de té verde 

Cena1 tortilla francesa mediana con 1 huevo y dos claras1 rodaja de pan integral1 filete de ternera a la plancha1 manzana o pera (las frutas son muy importantes para una dieta sin verduras) 

Jueves

Desayuno1 taza de café con edulcorante1 tostada de pan integral 

Almuerzo200 gramos de queso magro1 huevo  cocido1 pechuga de pollo grillada 

Cena1 porción de  ensalada de frutas1 yogurt desnatado1 porción de cereales sin azúcar 

Viernes

Desayuno1 taza de café con leche desnatada y edulcorante1 porción de cereales con uvas pasas1 vaso de zumo de naranja 

Almuerzo250 gramos de pescado al horno con cebolla y tomate1 porción de puré de patatas1 fruta fresca 

Cena1 filete de ternera a la plancha1 huevo cocido1 rodaja de pan integral1 rodaja de queso light1 fruta 

Sábado

Desayuno1 taza de  café con edulcorante1 tostada de pan integral con mermelada diet1 porción de cereales con leche desnatada sin azúcar 

Almuerzo250 gramos de pollo hervido al vapor1 rodaja de pan integral1 omellet de queso con un huevo1 fruta cítrica 

Cena2 huevos cocidos1 porción de atún fresco al horno con caldo de vegetales1 fruta fresca 

Domingo

Desayuno1 taza de  café con edulcorante1 tostada de pan integral1 rodaja de pavo frío1 fruta fresca 

Almuerzo1 porción de carne de ternera guisada1 rodaja de pan integral1 fruta cítrica (pomelo, limón…) 

Cena1 porción de pollo al horno con una patata mediana1 yogur natural con frutas1 taza de té verde o rojo