SEMANA 1LunesDesayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.Almuerzo: Fruta y 2 rebanadas de pan integral.Cena: Pollo cocido y ensalada grande.MartesDesayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.Almuerzo: Pollo cocido y ensalada verde.Cena: 2 huevos, ensalada de verduras y 1 naranja.MiércolesDesayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.Almuerzo: Queso bajo en grasa, 1 tomate y 1 rebanada de pan integral.Cena: Pollo cocido y ensalada grande.JuevesDesayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.Almuerzo: Fruta.Cena: Pollo al vapor y ensalada grande.ViernesDesayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.Almuerzo: 2 huevos y verduras al vapor.Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande.SábadoDesayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.Almuerzo: Fruta.Cena: Pollo al vapor y ensalada grande.DomingoDesayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.Almuerzo: Pollo con verduras al vapor y ensalada de tomates.Cena: Verduras al vapor.

SEMANA 2LunesDesayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.Almuerzo: Pollo y ensalada grande.Cena: 2 huevos, ensalada y 1 naranja.MartesDesayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.Almuerzo: 2 huevos y verduras al vapor.Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande.MiércolesDesayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.Almuerzo: Pollo cocido y ensalada grande.Cena: 2 huevos, ensalada de verduras y 1 naranja.JuevesDesayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.Almuerzo: 2 huevos, queso bajo en grasa y verduras al vapor.Cena: Pollo al vapor y ensalada grande.ViernesDesayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.Almuerzo: Ensalada de atún.Cena: 2 huevos y ensalada grande.SábadoDesayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.Almuerzo: Pollo cocido y ensalada grande.Cena: Frutas.DomingoDesayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.Almuerzo: Pollo al vapor y también las verduras al vapor.Cena: Igual que el almuerzo.

Como pudiste ver, es una dieta baja en carbohidratos, así que no olvides consultar un médico antes de comenzar. El menú es muy sencillo y no tendrás problemas al llevarlo a cabo. Para obtener mejores resultados, debes hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día.