EJEMPLOS LONCHERAS NUTRITIVAS

No deben ser:

Ricos en grasas

Ricos en azúcar

Ricos en sal

Comida chatarra o muy procesada

Leche ( a menos que sea en un envase individual)

Deben ser:

* Ricos en fibra

*Múltiples colores

Líquido

Cereal Fruta

LONCHERA IDEAL

Consejos para la preparación de alimentos nutritivos

• Lávate bien las manos antes de preparar cualquier alimento.

• Respete los gustos y preferencia de sus pequeños e involúcrelos en la preparación de la lonchera como algo divertido.

• Ten siempre presente el factor climático y los recipientes para la preservación de los alimentos.

• Cuida mucho la presentación de los alimentos, puede mezclar colores para generar mayor interés.

LUNES

Bebida Jugo de maracuyá

Sólido 1 pan con palta

Fruta 1 plátano

Martes

Bebida Agua de piña

Sólido Papa con choclo y queso

Fruta 1 manzana

Miércoles

Bebida Agua de manzana con avena

Sólido Sándwich de pollo c/ verduras

Fruta 1 porción de mango

Jueves

Bebida Emoliente

Sólido 1 pan c/huevo

Fruta 1 pera

Viernes

Bebida Chicha morada

Sólido 1 ensalada de frutas

Fruta 1 porción de sandia