7/24/2019 EntrenosNATACION
1/1
AGUSTIN
Pgina 1
1 largo = 25 metros
ENTRENO TIPO LARGOS ACTIVIDAD DESCANSO METROS
1
calentar 6 Braza (suae! 15"
# $rol (normal! 1""
6 crol (r%i&o! 15"
rela'acin 6 es%al&a (mu) suae! * 15"
total metros 55"
ENTRENO TIPO LARGOS ACTIVIDAD DESCANSO METROS
2
calentar + crol (suae! 2""
# ,razal (normal! 1""
#-2 (+! 2""
rela'acin + es%al&a (mu) suae! * 2""
total metros .""
ENTRENO TIPO LARGOS ACTIVIDAD DESCANSO METROS
/
calentar 1" Braza (suae! 25"
6 $rol (normal! 15"
1" 0s%al&a (%i&o! 25"
# Piernas (Ta,la! crol normal 1""
1" Braza (normal! 25"
rela'acin 1" es%al&a (mu) suae! * 25"
total metros 125"
ENTRENO TIPO LARGOS ACTIVIDAD DESCANSO METROS
/
calentar 6 0s%al&a ( suae! 15"
2" $rol (normal! 5""
1-# (#! 1""
# Piernas (Ta,la! ,raza normal 1""
# $rol (normal! 1""
rela'acin 6 alternan&o las / t3cnicas (mu) suae! * 15"
total metros 11""
1 minuto al4inalizar
Tecni4icaci
n
15 s ca&a
5" metrosActii&a&%rinci%al
/" s ca&a5" metros
1 minuto al4inalizar
Tecni4icacin
15 s ca&a5" metros
Actii&a&%rinci%al
1"" metros %iernas crol (Ta,la! 1""metros ,razos crol
(%ull,uo)!
15 s ca&a5" metros
1 minuto al4inalizar
Tecni4icacin
15 s ca&a5" metros
Actii&a&%rinci%al (I!
/" s ca&a5" metros
Actii&a&%rinci%al
(II!2" s ca&a5" metros
Actii&a&
%rinci%al(III!
/" s ca&a5" metros
1 minuto al4inalizar
Tecni4icacin
2" s ca&a1"" metros
Actii&a&%rinci%al (I!
na&ar un largo &e las # t3cnicas (crol 7,raza 7
es%al&a 7 mari%osa! intensi&a&
normalal terminarrecu%erarse
Actii&a&%rinci%al
(II!2" s ca&a5" metros
Actii&a&%rinci%al
(III!1 minuto al
4inalizar
