ESTRS

En los ltimos aos el trmino estrs se ha popularizado, es por eso que es importante tener claro su significado, sus causas y el impacto que puede tener en nuestra salud, as como las formas en las que podemos combatirla para llevar una vida saludable y sin tantas preocupaciones.

Elestrspuede ser definido como el proceso que se inicia ante un conjunto de demandas ambientales que recibe el individuo, a las cules debe dar una respuesta adecuada, poniendo en marcha sus recursos de afrontamiento. Cuando la demanda del ambiente (laboral, social, etc.) es excesiva frente a los recursos de afrontamiento que se poseen, se van a desarrollar una serie de reacciones adaptativas, de movilizacin de recursos, que implican activacin fisiolgica. Esta reaccin de estrs incluye una serie de reacciones emocionales negativas (desagradables), de las cules las ms importantes son: la ansiedad, lairay la depresin.[footnoteRef:1] [1: Antonio Cano Vindel, Estrs laboral, Madrid, En lnea. disponible en : http://www.ucm.es/info/seas/estres_lab/el_estres.htm , (23/12/2012)]

Utilidad del estrsEn condiciones apropiadas (si estamos en medio de un incendio, nos atacan, o un vehculo est a punto de atropellarnos), los cambios provocados por el estrs resultan muy convenientes, pues nos preparan de manera instantnea para responder oportunamente y poner nuestra vida a salvo. Muchas personas en medio de situaciones de peligro desarrollan fuerza insospechada, saltan grandes obstculos o realizan maniobras prodigiosas.

El problema del estrsLa mayor parte de la investigacin sobre estrs se ha centrado en las consecuencias negativas que ste tiene sobre la salud, en situaciones de estrs laboral se percibe mayor estrs y se produce un empeoramiento del estado de nimo muchas veces nos sentimos abrumados por el trabajo, los horarios o por otras circunstancias de nuestra vida cotidiana, Sentimos el peso de mltiples responsabilidades y exigencias que nos agobian. Esto les lleva a reaccionar a la defensiva, tornndose irritables y sufriendo consecuencias nocivas sobre todo el organismo:

Elevacin de la presin sangunea (hipertensin arterial) Gastritis y lceras en el estmago y el intestino Disminucin de la funcin renal Problemas del sueo Agotamiento Alteraciones del apetitoLa mayor parte de la investigacin sobre estrs se ha centrado en las consecuencias negativas que ste tiene sobre la salud, en situaciones de estrs laboral se percibe mayor estrs y se produce un empeoramiento del estado de nimo muchas veces nos sentimos abrumados por el trabajo, los horarios o por otras circunstancias de nuestra vida cotidiana, Sentimos el peso de mltiples responsabilidades y exigencias que nos agobian.

Causas del estrs. Muchas de las causas se presentan de distintas maneras:

Psicolgicas: Es cuando el cuerpo se cansa sin haber hecho nada, por el solo hecho de saber que hay alguna tarea a ejecutar, a esta se le denominara Mental.Fisiolgicas: Es cuando el organismo est sometido ante estmulos estresantes o situaciones de estrs, que produce lesiones del cuerpo que aumentan la tensin interior de la persona.Ambientales: Es la carga de trabajo, la labor debe desempear bajo condiciones de competitividad, As como espacios demasiado llenos de estmulos como ruido, luces o espacios muy cerrados.Sociales: Son cambios sociales cuando se deben afrontar nuevos retos o donde el individuo no se puede integrar a tal grupo.

Signos y sntomasEl estrs afecta rganos y funciones de todo el organismo. Los sntomas ms comunes son Depresin o ansiedad Dolores de cabeza Insomnio Indigestin Sarpullidos Disfuncin sexual Palpitaciones rpidas Nerviosismo Dolor en la espalda Fatiga Dolores de cabeza. Problemas relacionndose con otros Tensin en el cuello Sube o baja de peso

Como solucionar situaciones de estrs. Una de las principales reglas para controlar el estrs es definir prioridades, ser claros en nuestras metas y resultados, esto lo debemos hacer todos los das, debemos empezar con aspectos concretos, respetando nuestro tiempo como por ejemplo a la hora de ir a comer, y si nuestra agenda est muy apretada tomar nuevas estrategias, hacer ejercicio, meditar, no preocuparse de cosas que no podemos controlar (clima), as tendremos ms posibilidades de mantener el estrs en niveles saludables.