Upload
juana-elisa-dioses-rizzi
View
6
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Estrs
EstrsHOSPITAL DE LA BASE NAVAL CALLAOCONSULTORIO DE PSICOLOGIA
ConceptoSeyle1975Agentes stresores
FISIOLOGIA DEL ESTRES
stresoresCambios fisiologicosEL ESTRS COMO RESPUESTA, Seyle
ESTRS Y ENFERMEDAD1. RESPUESTAS INMEDIATASEFECTOS SOBRE LA SALUD2. RESPUESTAS POSTERIORES PATOLOGIAS POR ESTRS CRONICOSENFERMEDADES PSICOSOMATICAS
DISPEPSIAASMAPSORIASISTRASTORNOS SEXUALESMIGRAAINSOMNIOGASTRITISESTRS Y SISTEMA INMUNOLOGICOEL CEREBRO Y EL SISTEMA INMUNITARIO SE RELACIONAN ENTRE SI.EXISTEN DOS TIPOS DE CELULAS QUE NOS PROTEGEN:Las clulas B (fabrican anticuerpos)Las clulas T (destruyen las clulas extraas)
MANEJO DEL ESTRESACCIONES PSICOTERAPEUTICAS PARA MEJORAR EL YO, Y FAVORECER LAS ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO ANTE SITUACIONES ESTRESANTES
MANEJO DEL ESTRESEJERCICIO FISICO: 30 MINUTOS DIARIOS AYUDAN A REDUCIR LOS EFECTOS NEGATIVOS DEL ESTRS, AUMENTA EL CONSUMO DE OXIGENO, DISMINUYE LA FRECUENCIA CARDIACA, QUEMA GRASA Y DISMINUYE EL EL PESO CORPORAL, MEJORAN EL COLESTEROL BUENO, CONTROLA EL NIVEL DE AZUCAR EN SANGRE , ESTIMULA LA PRODUCCION DE ENDORFINAS.
MANEJO DEL ESTRES EVITAR EL CONSUMO DE SUSTANCIAS PSICOACTIVAS O ESTIMULANTES:ALCOHOLTABACOCAFEINAGASEOSASAUTOMEDICACION
MANEJO DEL ESTRESREGIMEN ALIMENTICIOEVITANDO EL EXCESO DE GRASA, AZUCARES, HARINAS Y SAL.INCREMETNAR LAS RESERVAS DE VITAMINA C Y COMPLEJO B, FIBRAS, FRUTAS Y VEGETALESAGUA 8 VASOS POR DIA ENTRE COMIDAS
MANEJO DEL ESTRESHORARIOS DE SUEO Y DESCANSO ADECUADO, QUE PERMITA AL ORGANISMO RECUPERARSE DE LAS FATIGAS DIARIAS,MANEJO DEL ESTRESEJERCICIOS DE RELAJACION. (DIRIGIDOS POR UN TERAPEUTA)MEDITACION
MUCHAS GRACIAS17