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Hipocinesia (apuntes para filosofa de la fragilidad)
Prof. Lic. Mario Di Santo
[email protected]
3516113600
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Algunos contenidos
Ttrada de la modernidad 1
Genoma y movimiento
Fracaso adaptativo
Alternativas motrices
2
3
4
5 Perspectivas y discusiones
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Ttrada de la modernidad
Hipocinesia
Sobre - alimentacin
Distrs
Hiposomnia e insomnio
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Preguntas
Hay accin
educativa
intencional para
combatir estos
problemas?
Es el combo
que
actualmente
aniquila ms
gente
Qu es lo que fracasa cuando esto
fracasa?
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Sobre esta ttrada
Constituye la principal causa
de muerte en la sociedad tecno
- burocrtica de consumo
dirigido.
Pero no slo de muerte
prematura, sino de mala
psima calidad de vida hasta
ese momento.
Y tambin ocasiona grandes
gastos a los estados, no solo
desde el ausentismo laboral.
Gastos sin sentido.
Tambin desde la cobertura
social para la asistencia de una
sociedad enferma.
Cunto cuesta al estado la
decisin de ser hipocintico?
Estudios dan cuenta de 2000
dlares al ao por persona.
Problema en aumento,
pronsticos desalentadores.
Trada que afecta
principalmente a los pobres.
El rico zafa un poco ms.
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Volvemos a las preguntas
Qu fracasa cuando esto fracasa?
Qu sucedi para encontrarnos de golpe ante esta situacin?
Hablamos de un desajuste?
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Fracaso adaptativo
La ttrada de la modernidad (hipocinesia, nutricin
hipercalrica,
hiposomnia y estrs) promueven consecuencias lapidarias en la
salud
y calidad de vida.
Las especies ms inteligentes son las que mejor interpretan
los
cambios del entorno y pueden cambiar sus disposiciones
conductuales a los efectos de sobrevivir (no sobrevive,
necesariamente, la especie que compite).
Se trata de fracasos adaptativos: el entorno cambi, la
presin
biolgica aument y los sujetos no desarrollaron respuestas
adecuadas a los efectos de adaptarse tal que la sobrevivencia
sea
posible.
Un desajuste entre sujeto y entorno.
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Sobre el distrs
A Nunca faltaron agresiones en la historia
B Pero antes nos movamos, respondamos cinticamente
C Ahora nos quedamos quietos y
compactamos
D Nos reducimos a un nivel inferior de
funcionamiento (Keeleman)
No hay gran
diferencia entre las
amenazas que
reciba el hombre
en la edad de
piedra a la carta
documento o el
aviso de despido
de nuestros das
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Sobre la sobre - alimentacin
No desarrollamos el tema
puesto que corresponde a otras
profesiones, estrictamente las
ciencias de la nutricin.
No obstante, el cambio
contextual ha sido progresivo y
malignamente efectivo.
Comemos como avatares.
Los alimentos buenos son
inaccesibles a la gente de bajos
o medios recursos.
Compare precios light.
Las porciones hoy son mucho
mas grandes que otrora, las
gaseosas de 3 litros antes no se
sospechaban y el crecimiento
de cadenas de comidas
chatarra, con gran cantidad
de grasas saturadas y otras
deficiencias, es impresionante.
La situacin acredita polticas
especficas, necesita accin.
Dirigidas a los frgiles.
Proteger a los vulnerables.
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Acerca de la hiposomnia e insomnio
Se trata de otro problema para
el cual nuestra biologa no
estaba preparada.
Hasta que Thomas Alba
Edison invent la lmpara
elctrica, el promedio diario de
horas de sueo del hombre
rayaba las 10 a 11.
Las consecuencias para la
salud del dormir poco son
lapidarias.
Trastorna la salud general y
neuroendcrina.en particular.
Insomnio Trastorno para dormir.
Iniciar, transcurrir y despertar.
Hiposomnia Ni lo intento.
Dormir poco como hbito.
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Consecuencias
Alteraciones
metablicas
Nuevas e
insospechadas
enfermedades
Alteraciones
msculo -
esquelticas
Trastornos
de aprendizaje
(involucin
enceflica)
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Tales consecuencias
Ya estn provocando gastos inmensos a los estados.
Las enfermedades mal llamadas no transmisibles son carsimas
para el bolsillo individual, familiar y estatal.
Ya no desde el punto de vista econmico, sino el de la calidad
de
vida, cabe sealar que la jaquea en su mdula ntima.
De la misma manera, la expectativa de vida.
Suelen llamarse enfermedades de la opulencia, aunque bien
cabe
preguntarse a qu sectores encuentran como ms vulnerables.
Y no son precisamente los ms favorecidos econmicamente.
Las poblaciones ms frgiles frente a este problema son las de
recursos econmicos ms limitados, cuyo acceso a la educacin,
el
alimento de calidad y el ejercicio dirigido est vedado.
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Llegaremos al homo obesus?
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Reflexiones
Algunas lneas de pensamiento
discuten la posibilidad de
llegar, finalmente, al homo
obesus.
Puede la naturaleza, que es en
s un gran reglamento, permitir
la reproduccin de una
desventaja?
Recordemos que lo
desventajoso no es la obesidad
en s misma, sino ella en
relacin al contexto y el
desajuste.
Algunos nos preguntamos,
tambin, si ante la
superpoblacin mundial no
sera esto como un extrao
servomecanismo que regula el
exceso de habitantes.
La pregunta sigue siendo la
misma, y es relativa la
posibilidad de concebir, en el
futuro, un mundo de obesos y
que eso sea natural.
Si es as Cul sera su
costo?
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No creo que lleguemos al homo obesus
Los sujetos obesos tienen dificultades reproductivas y no
mecnicas precisamente
La naturaleza permitira la reproduccin de una configuracin no
ventajosa?
No al menos en este contexto
urbano y obesignico
contemporneo
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Debera cambiar el contexto
Lo cual es muy poco probable.
Sera la nica chance, que
nuevamente el entorno se
convierta en hostil y conseguir
alimento difcil.
Dudo mucho que lleguemos a
la configuracin dominante del
homo obesus.
Lo ms probable es que, ante la
dificultad reproductiva y la
muerte prematura, esta
configuracin est condenada a
progresivamente desaparecer.
Ante la improbabilidad del
cambio en el contexto, y la an
menos probabilidad del cambio
gentico no queda otra opcin
que el cambio de conducta.
Es la relacin entre genes y
entorno la que debe corregirse.
Dicha correccin tardara
milenios y sera absolutamente
tarde.
Por ende, no queda otra que
cambiar el estilo de vida,
acorde con la naturaleza.
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Nuevamente postura simiesca?
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Sobre la postura
Desde una perspectiva evolutiva, nuestro sistema msculo -
esqueltico no est preparado para el estilo de vida al cual
lo
obligamos.
No estamos perfilados genticamente para pasar todo el da
sentados.
La columna vertebral tuvo tiempo de sobra como para adaptarse a
la
bpeda estacin.
El dolor de espalda no es el precio a pagar por la rapidez
evolutiva.
No hay registros de dolor de espalda en la antigedad.
Pensemos en los 4 aos que los escolares pasan sentados entre
la
primaria y la secundaria.
Volveremos al simio?
Si combinamos la obesidad con una postura simiesca?
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Mono obeso
Estaremos evolucionando o
involucionando hacia eso?
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Acerca del mono obeso
En primer lugar vale la pena
reflexionar si descendemos o
ascendemos del mono.
Conviene pensar que
ascendemos del mono.
Por otro lado, la obesidad
como ventaja biolgica,
corresponde al pasado, a
aquellos contextos hostiles
donde conseguir el alimento
era realmente muy difcil.
Pensemos detenidamente.
Ascendemos de simios y
sujetos obesos (obesos en el
sentido de ventaja biolgica
por aquellos momentos).
Por consiguiente, el retorno a
ellos no es otra cosa que un
descenso, una regresin si se
quiere.
Una regresin y un descenso,
un paso atrs en la evolucin.
Permite la naturaleza estos
fenmenos?
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Involucin enceflica
Va por mi cuenta
Del msculo
al cerebro
BDNF Neurotrofinas Plasticidad Aprendizaje
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Acerca de las neurotrofinas y BDNF
Las neurotrofinas son pptidos que operan como fertilizantes
o
colaboradores directos de la plasticidad neuronal.
Su impacto gravita en todos los niveles de organizacin del
sistema
nervioso.
Aunque muy particularmente a nivel cortical.
No solamente estimulando el trofismo neural y la sinaptognesis
en
el hipocampo, sino en diferentes reas corticales.
Las neurotrofinas son estimuladas, en su produccin, por la
actividad
del msculo estriado esqueltico.
Del msculo al cerebro.
Si nuestros nios y poblacin en general no tiene estmulo
muscular
suficiente Puede esperarse un buen desarrollo cerebral?
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Sedentarismo e hipocinesia
Sedentarismo
Hipocinesia
Relacin
Acontecimiento
histrico que seala
el paso del estilo de
vida nmade a otro
donde ya no fue
necesario el
desplazamiento de
las comunidades para
conseguir alimento
Situacin biolgica
caracterizada por un
estilo de vida en el
cual rganos,
aparatos y sistemas
no reciben el
estmulo motor
mnimo como para
constituirse como
tales
Aparentemente
directa, pero si
observamos el
fenmeno desde otra
perspectiva,
podemos, an siendo
sedentarios, no
necesariamente ser
hipocinticos
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Funcin y rgano
Desuso, hipotrofia, atrofia y
disfuncin.
Sin un funcionamiento
mnimo, los sistemas naturales
se atrofian.
Particularmente el sistema
msculo - esqueltico.
Estudiar a la anatoma como
consecuencia de la fisiologa y
no al revs.
Falacia post hoc, ergo propter
hoc.
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Concepto de hipocinesia
Situacin biolgica en la cual
el esfuerzo fsico de nuestro
organismo se encuentra por
debajo del umbral mnimo de
estmulo necesario para que
no slo el sistema locomotor se
constituya como tal, sino otros
tambin.
La superacin de este lmite es
necesaria para conservar o
aumentar la capacidad de
rendimiento individual.
El ser humano, cuyo
organismo estaba adaptado por
completo al movimiento,
degenera convirtindose en
una persona hipocintica.
Degenerado: de gen errado.
Erramos el estilo de vida de
acuerdo a lo que nuestros
genes exigen como natural.
No hay que confundirlo con el
concepto de sedentarismo, el
cual es un concepto histrico.
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Sedentarismo
Acontecimiento histrico
Se opone a nomadismo
Cazador y agricultor
Hace 10.000 aos.
Y no en todos lados.
El nmade viajaba incansablemente.
El sedentario se instala en un lugar.
El nmade cazaba.
El sedentario labra la tierra.
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Sedentarios, aunque eucinticos
No podemos dejar de ser sedentarios, ya que lo que se le
opone,
como concepto social e histrico, es ser nmade.
Sedentarismo como lo opuesto a nomadismo.
Desde ya que es poco probable ser nmade y ser hipocintico.
Pero la probabilidad de ser sedentario e hipocintico es
significativa.
Sobre todo es este siglo XXI.
Ante la imposibilidad de renunciar a una vida sedentaria, lo
ideal es
no ser hipocintico en un contexto ciudadano.
Ser sedentarios, pero eucinticos, es decir, el movimiento
adecuado
en cantidad y calidad en sujetos que viven en ciudades.
Son necesarias polticas de estado.
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Sedentarismo y 3 acontecimientos
Empieza el aburrimiento
Empieza la maldad y las guerras
Cambia la motricidad humana
Aunque an no
hay hipocinesia
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Sobre el sedentarismo
No se produce una
modificacin significativa del
gasto calrico cotidiano,
aunque s de los patrones
motores dominantes.
La motricidad del cazador
nmade era intermitente,
incierta, variable, no repetitiva.
La del agricultor pasa a ser
montona, repetitiva, de muy
baja complejidad coordinativa,
hasta posturalmente
inadecuada.
No es extrao que para el
cazador intrpido, siempre
motivado por las aventuras y la
incertidumbre de tal actividad,
el sedentarismo agricultor
supusiera un drstico cambio
en muchos aspectos.
Comienza la historia del
aburrimiento, la maldad y las
guerras.
El cazador no acumulaba
excedentes, el agricultor si.
Nace la envidia.
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Reflexiones sobre la hipocinesia
Problema
mundial
creciente
En s mismo es
transmisible, como sus
consecuencias
Se trata no slo de un
fenmeno urbano,
sino tambin rural
Podemos hablar de
patologa o de
sndrome?
Ms que una enfermedad, no
se trata de un desajuste?
Es una
poltica
econmica?
Sus consecuencias
son ventajosas para
algunos sectores e
intereses?
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Es transmisible
Precisamente su
transmisibilidad lo convierte en
muy peligroso.
La conducta sedentaria
hipocintica es contagiosa,
pero tambin puede serlo el
estilo cintico de vida.
De ah la posible gran
importancia de la educacin.
Sobre todo de la educacin
fsica en general y la escolar en
particular.
Quizs la clave est en estudiar
la psicologa del hbito, o la
metodologa de adquisicin de
hbitos.
Los hbitos tienen un poder
inmenso sobre nuestra
conducta.
Sera interesante estudiar cmo
se instala el hbito
hipocintico, qu lleva al
sujeto a decidir no - moverse.
Este hbito es transmisible.
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Analicemos algunos datos, no muy alentadores
2 ENCUESTA NACIONAL DE
FACTORES DE RIESGO 2009
Para enfermedades no
transmisibles
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Comparacin ENFR 2005 - 2009 inactividad fsica
AF Baj)
20-30%
30-40%
40-50%
AF baja (%)
>50%
2005 2009
De 46% en 2005 a casi 55% en 2009
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46.243.4
10.4
0
10
20
30
40
50
bajo moderado intenso
Capital Federal y Gran
Buenos Aires
-
1995
2005
1990
No Data
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Obesidad en adultos, Argentina
Sin Datos
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Estudio profesor Jorge Cancino (Chile)
Aumento del nmero de profesorados
En los ltimos 12 aos
Menos estudio de la problemtica
Orientacin escolar, deportiva y recreativa
Aumento de la hipocinesia y los factores de riesgo
La gente se mueve cada vez menos
Slo el tabaquismo es menor
Ms SM y problemas posturales
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Preguntas importantes
Es sensible la educacin fsica
a este fenmeno?
Qu le importa si esto no le
importa?
Qu mira para no ver este problema?
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Preguntas al azar
Es sensible la educacin fsica a este fenmeno?
Considera relevante su estudio y tratamiento?
Si la condicin fsica ya no es objeto de la
educacin fsica, qu disciplina se hace cargo
del asunto?
Ante tantos nios, jvenes y adultos alejados del
deporte y el ejercicio fsico, no se cuestiona la
educacin fsica acerca de su grado de
responsabilidad?
Habr alguna vez juicios por mala praxis en la
EF?
En
Argentina
sucede lo
propio, y
se nos
ocurre, sin
mala
intencin
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Impresin personal
Da la impresin que la
educacin fsica es
absolutamente insensible a
estos problemas.
Es como si estuviese mirando
hacia otro lado, preocupada por
cuestiones que no alcanzo a
entender porqu son
importantes.
Si la condicin fsica de la
poblacin no es problema de la
educacin fsica entonces
Es problema de quin?
Qu profesin debera hacerse
cargo de la salud de la
poblacin desde la perspectiva
de la condicin fsica?
Si los crneos actuales de la
epistemologa de la educacin
fsica ensean que la condicin
fsica ya no le compete Qu
profesin proponen para que se
haga cargo de la misma?
Escucho sugerencias.
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Evolucin, genoma y movimiento
Nuestro genoma ha
evolucionado a lo
largo de cientos de
miles de aos en
funcin de
necesidades
netamente
relacionadas con las
posibilidades de
reproduccin y
supervivencia de la
especie
Un significativo dispendio calrico acompa el desarrollo humano
y
contribuy a perfilar nuestro actual genoma
El hombre evolucion
gastando muchas
caloras para
conseguir las
mnimas para la
supervivencia o para
proteger su territorio
y/o grupo familiar
Las opciones no eran muchas
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Y as se perfil nuestro genoma
Gastando grandes cantidades de
energa fsica cazando, pescando,
caminando y combatiendo
Tenemos un
genoma cazador,
recolector y
gastador de
energa mecnica
que, cuando
consigue
alimento, lo
atesora como el
bien ms preciado De hecho, ese genoma no
pudo cambiar tan rpido
como los hbitos humanos lo
hicieron
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Y el de la mujer tambin
No solo el hombre gastaba grandes cantidades de caloras
(Neanderthal: 7000), tambin la mujer deba hacerlo.
La mujer deba realizar dursimos trabajos en la aldea mientras
el
hombre sala de caza.
A lo cual se suma el cuidado de nios, enfermos y ancianos,
el
cultivo de la tierra y hasta la caza de pequeos animales.
El aporte alimentario tambin fue su responsabilidad, pues la
caza
muchas veces era insuficiente o poco exitosa.
Su biologa no acredita ningn rol pasivo.
Ni justificaciones para no ser agente activo en la
productividad.
La discriminacin hacia la mujer en la vida productiva es una
cuestin de poder?
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Rol clave de la mujer en la evolucin humana
Recomendamos muy
particularmente la lectura de
este importante trabajo de
Campillo lvarez.
El no estar exenta de una vida
motriz tanto cualitativa como
cuantitativamente significativa
quizs explique porqu, en la
contemporaneidad, las
alteraciones metablicas la
encuentran ms frgil que al
hombre.
Mas casos entre mujeres.
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Evolucin de la mujer
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Antigedad del ser humano
Vemos a la derecha la foto de
la huella humana ms antigua,
hallada en Bolivia en 2008 y
data de 5 millones de aos.
Aunque se estima que las
ramificaciones que finalmente
dieron origen al ser humano
datan de 10 millones de aos.
Y recordemos que el 90% al
95% de la historia del hombre
fue edad de piedra.
Somos, an, cazadores de la
edad de piedra.
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Evolucin humana en 24 horas
5 millones
de aos en
24 horas
3
1
4
5
2
10. 000 aos
atrs, primer
paso al
sedentarismo
: 23, 57
Revolucin industrial: ltimos
dos segundos
Revolucin
ciberntica:
ltimos
milisegundos
Croman,
30.000 aos
atrs, 7000
Kcal por da:
23, 52
Futuro: revolucin
cintica o gentica?
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Pasos hacia la hipocinesia
ltimos 25 - 30 aos
250 aos atrs
10.000 aos atrs
Ms de 5
millones de
aos
Revolucin ciberntica
Revolucin industrial
Sedentarismo
Nomadismo
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Sbitamente, un cambio drstico
Y sin tiempo para la
adaptacin biolgica.
El impacto biolgico que
supuso, en la historia
evolutiva, reducir tan
drsticamente el expendio
calrico cotidiano, supone una
sorpresa para nuestros sistemas
funcionales.
El cambio en los hbitos
motrices y energticos es nico
en la historia de la humanidad.
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Datos importantes
100 aos Cambios radicales
En la edad de
piedra, el cazador
y recolector
recorran unos 40
km diarios, el
hombre actual no
llega a los 2 y
cada vez menos
Hasta hace 100
aos, la fuerza
muscular
representaba casi
el 90% de toda la
energa necesaria
para el proceso
laboral, hoy es
inferior al 1%
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2 opciones ante el desajuste
La revolucin
gentica no
slo es poco
probable, es
ms bien
imposible.
La kintica es
difcil, sin
embargo
posible.
Pensemos las
dos opciones.
No vemos
ms opciones
Revolucin
gentica
Revolucin
kintica
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Acerca de la revolucin gentica
Advertimos que dos seran las alternativas.
1. La primera es la promover artificialmente la mutacin
gentica:
tomar los genes de pap y mam, intervenirlos en laboratorio y
lograr un espcimen que se de el lujo de no moverse, comer
muy
mal y, de adulto, evaluarlo y descubrir que su estado de salud
es
perfecto.
2. El experimento hitleriano: juntar 100 varones y 100 mujeres
de
entre 20 y 30 aos de edad, que nunca se hayan movido y
siempre
comido muy mal, aunque en perfecto estado de salud; juntarlos
en
una isla a que se reproduzcan, a los efectos de extraer de all
la
configuracin gentica perfecta que no colapse a pesar de ese
estilo
de vida.
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Aunque quisiera
desarrollarse el
experimento
hitleriano no sera
posible por falta de
sujetos
No se puede hacer
que sepamos, y
aunque se hiciese
corremos el riesgo
de afectar genes que
promuevan otros
efectos colaterales
No queda otra
alternativa que la
revolucin
kintica
(ver presentacin
ad - hoc Ideas para
una revolucin
kintica)
Ninguno de las dos es posible
Gentica
I
Gentica
II
Por
ende
-
Nueva presin evolutiva
Preocupacin:
Quines podrn sobrevivir?
Hipocinesia y sobre
alimentacin
Guerras y epidemias
Catstrofes naturales
-
Incongruencia
Entre el estilo de vida propio
del sedentario hipocintico y
los dispositivos biolgicos -
evolutivos que se perfilaron a
lo largo de toda la historia del
hombre.
Tales dispositivos incluyen,
inexorablemente, la dimensin
del movimiento.
De all que resulte tan difcil de
comprender la opcin por la
hipocinesia.
-
En definitiva
El gasto calrico regular es constitutivo de la naturaleza
humana.
No estamos biolgicamente preparados para la hipocinesia.
Las consecuencias son notables y estn a la vista de todos.
No slo empeoramiento de la calidad de vida, sino y tambin
reduccin de la expectativa de la misma.
Antes las infecciones y las guerras diezmaban la poblacin
mundial.
Los progresos de la medicina y de la farmacologa cientfica
contrarrestaron positivamente este flagelo.
No obstante aparecen nuevas formas de muerte progresiva.
Son las enfermedades de la opulencia que, sin embargo y
paradjicamente, toma como vctimas ms vulnerables a los
sujetos
de escasos recursos.
-
Paradoja
Antes
Automatismo
Ahora
Libertad
Hoy slo el movimiento permite
sobrevivir, pero hay opciones:
slo me muevo si tengo ganas
Es ms un
problema que
una ventaja Antes el
movimiento
permita
sobrevivir,
sin opcin
para otra
alternativa :
o te movas
o moras
-
Si bien lo vemos, tampoco hay opcin
Tal como a lo largo de toda la historia evolutiva, tambin hoy
la
nica opcin es moverse.
Antes o te movas, o moras. Hoy tambin!!!!!!!!
Los depredadores antes estaban afuera, eran osos, tigres, leones
y
otros animales: haba que correr para evitar ser apresados.
Hoy los depredadores son endgenos: se llaman insulino
resistencia,
obesidad abdominal, hper colesterolemia, etc.
Y de la misma manera, hay que correr para evitar ser
apresado.
La ecuacin sigue siendo la misma: moverse para sobrevivir,
aunque
los mviles sean distintos.
Por ms que nos resistamos, no podemos vivir a contra - pelo
de
nuestra propia biologa.
-
Clster complicado
Peligrosa
convergencia
Genoma
kintico
Gran
oferta
alimentaria
Genoma
ahorrativo
No
necesidad
de moverse Ahora
Antes y ahora
-
Antes y ahora
Antes la sobrevivencia estaba
signada por grandes esfuerzos
metablicos y psicomotrices.
El alimento escaseaba, cuando
haba suerte de conseguirlo, se
coma todo antes que se
pudriese.
Perfilamos genes ahorrativos,
los cuales inducen a atesorar
energa cuando la
conseguimos, por la poca
probabilidad de conseguirla
pronto.
Ahora los genes siguen siendo
los mismos, nada ha cambiado
desde el punto de vista
biolgico.
El contexto cambi y muy
rpido, lo cual sorprendi a
nuestra biologa.
No hace falta moverse para
conseguir alimento.
Y podemos obtenerlo a cada
momento.
Gran desajuste.
-
Pregunta obligada
Si siempre nos
movimos
Porqu hoy elegimos no movernos?
Kinesis para
sobrevivir
Genoma
kintico
7000 Kcal
diarias de gasto
promedio
-
Porqu no nos movemos?
Con semejante precedente genmico, con una historia evolutiva
signada por el gran dispendio energtico, la motricidad
constante,
variable y variada, con motivacin e incertidumbre, surgen
obligadamente algunas preguntas:
Porqu no tenemos una inclinacin espontnea al movimiento?
Necesidad - libertad?
Biologa para el reposo?
Problema educativo?
Facilidades propias del mundo ciberntico?
Delivery way of life?
-
El problema
Hoy, libertad para no
movernos y an as,
sobrevivir
No es
lo mismo Ahora
Libertad
Antes
Necesidad
-
Intento de respuesta
Muy a pesar de los tremendos
gastos calricos diarios para la
sobrevivencia, slo nos
movimos a lo largo de la
historia evolutiva para
conseguir alimento, salvar la
vida y conseguir hembras para
la reproduccin.
El movimiento como
constitutivo de nuestra
naturaleza, aunque por
necesidad, no por libre opcin.
Las exigencias motrices eran, o
debieron haber sido tan
grandes que, de igual manera,
el reposo se transformo en una
condicin para vivir.
Tambin tenemos, quizs, una
biologa que reconoce al
reposo como condicin de
posibilidad para la
sobrevivencia.
Nos habremos movido por
placer en la antigedad?
-
Cmo te entreno?
Cmo agricultor?
Cmo cazador?
A favor o en contra del genoma?
Considero los genes ahorrativos?
Hay un gen kintico?
Siendo
biolgicamente
cazadores
en contextos
urbanos
-
Cmo puedo entrenarte?
Contra millones de aos de evolucin hacia el perfeccionamiento
de
mecanismos para el ahorro de energa.
O cuando el reposo fue, durante millones de aos de evolucin,
el
momento valioso para el restablecimiento y cuidado de
energa.
Comer grasas y reposar eran la garanta de sobrevivencia lo largo
de
toda la historia evolutiva.
Cuando tenemos un genoma de cazador que nos induce hacia
cierto
tipo de movimiento y, sin embargo, las propuestas
contemporneas
favorecen otro tipo de motricidad.
Contra tanta confusin y palabrera acerca de las prcticas
corporales
para la salud.
Contra una medicina que, a la hora de prescribir movimiento,
erra.
-
Sin duda es ms conveniente
A B C D
Mantenerte
entrenado
toda la vida,
evitando
lapsos de
hipocinesia
Evitar
engordar, y si
sucede,
resolverlo
pronto
Entrenar y
comer
conforme a la
naturaleza
humana
Hacer de la
cultura de lo
corporal un
saber tcnico,
estudiar
-
Recordemos
La falta de alimento fue el
rasgo sobresaliente de la
historia evolutiva del hombre.
Por eso el desarrollo de los
genes atesoradores, que
inducen a ahorrar
inmediatamente toda la energa
posible luego de las ingestas.
La insulina, la LPL, la malonyl
CoA tuvieron esa finalidad y
gracias a ellas hoy estamos,
hemos sobrevivido.
Por consiguiente, cuando usted
engorda, 5 millones de aos de
evolucin hacen que su
biologa reconozca ese
excedente como una ventaja.
Es normal y ventajoso
engordar y tambin la
resistencia a desembarazarse
de esa energa.
No engorde, toda la historia
evolutiva conspirar para que
se desprenda de ese tesoro
energtico.
-
Qu es lo dramatizable?
De la hipocinesia.
Las enfermedades.
No las consecuencias
Eso es dramatizable.
Elegir ese estilo de vida.
La opcin De educacin.
De medidas preventivas.
La falta de
-
Dramatizar otra cosa, no el efecto
Dramatizar el efecto supone fracaso, es admitir que es
demasiado
tarde.
Debemos pensar en qu puede haber sucedido para que el sujeto
no
haya podido interpretar las variaciones ambientales y responder,
a
tiempo, y en consecuencia.
Porque el sujeto, a pesar de transcurrir por las etapas normales
y
ordinarias del proceso educativo escolar, no mejor su
capacidad
interpretativa?
En qu fallamos educativamente para que los intentos de
promover
cambios sean tan rotundamente inefectivos?
Se trata de una cuestin educativa?
Qu tienen que ver con esto la psicologa de los hbitos?
-
Se insiste mucho en la educacin
En la escuela, en el grupo familiar, en la va pblica,
en los clubes, en los consultorios y a travs de
los medios masivos
Se trata
realmente de
un problema
educativo?
Hummmmm.
-
S, se trata de un problema educativo
De qu tipo?
Es enseando que logramos
cambiar esos aspectos tan
importantes inherentes a la
forma corporal de vivir?
Es el sermn o la lectura
concientizadora la que genera
cambios?
Los sujetos que leen sobre
nutricin comen mejor?
Leyendo sobre calidad de
vida vivo mejor?
Cada vez me inclino a pensar
que la respuesta a todas esas
preguntas es no.
An as, se trata de un
problema de educacin.
Y tienen que ver con la
formacin del hbito, con el
automatismo bueno que nos
impulsa a vivir acorde a la
naturaleza humana.
La educacin fsica escolar
puede ayudar siendo nexo con
el deporte.
-
Te consideras sedentario (hipocintico)?
Trabajo activo
me muevo mucho en el trabajo, camino, subo escaleras y/o
transporto objetos
Deporte recreacional
juego al ftbol o al golf los fines de
semana, o algunos das de la semana,
por la noche
Actividades varias recreativas
danza, gimnasio un par de veces a la semana, pesca y caminatas
por el
campo, etc.
-
Alcanza con estas alternativas?
Ya no es una cuestin de opinin
Los estudios revelan que en los sujetos que desarrollan la
mayora de
las propuestas explicitadas en la diapositiva anterior, los
factores de
riesgo no se modifican sustancialmente.
Tanto amas de casa, como trabajadores rurales como peones
que
suben diariamente numerosos pisos.
No slo conservan su mal estado fsico y sobrepeso u obesidad,
sino
que adems adquieren sndromes msculo - esquelticos y
articulares.
El movimiento lento (bradicinesia) no es la solucin para
estos
problemas.
Inclusive, la misma gente que asiste a gimnasios.
-
La nica solucin posible
Cambio integral
En el estilo de vida
Ayuda tcnica
No auto didaxia
Ejercicio Alimentacin
-
Por consiguiente
No se trata de auto -
prescripcin de prcticas
corporales.
Mucho menos de guiarse por
los consejos de personas que
no acrediten titulaciones.
Tampoco de los que podemos
leer en revistas sin rigor
cientfico.
No slo con el ejercicio fsico,
tambin con la nutricin y las
dems prcticas corporales.
La cuestin va por el lado de
ponerse en manos de
profesionales competentes de
la educacin fsica.
Primero profesores de
educacin fsica, y luego
especializados en ejercicio
fsico.
Y adaptado para problemas de
salud.
En lo dems, los otros
profesionales.
-
Conviene distinguir entonces, entre
Actividad fsica: toda forma de dispendio energtico, sin
especificidad ni propsito especfico (nada hay que no lo sea).
Ejercicio fsico: movimiento diseado con una finalidad especfica,
sistematizacin y dosificacin tcnica.
Deporte: manifestacin biolgica e instintiva del ser humano, con
repercusiones culturales, econmicas y polticas.
-
Respecto al deporte
Que sus consecuencias para la salud no son iguales.
Que el deporte cumple otro rol, absolutamente distinto.
Algunos autores (Morris) piensan que el deporte reproduce,
aunque
simblicamente, las conductas motrices que el hombre desarroll a
lo
largo de casi toda su historia evolutiva.
Casi todos los deportes tienen un componente de defensa
territorial,
puntera y abatimiento simblico del adversario.
Carreras, lanzamientos y lucha se actualizan en el deporte
moderno.
Ningn deporte fue pensado para la salud, sino a partir de la
salud.
Tenemos que tener muy buena salud para practicar deportes.
No buscarla a travs de los mismos.
-
Relacin salud - deporte
Puede darse o no
Para la prctica
saludable de
deportes
Debera garantizar
esas
condiciones
Contingente Condiciones Educacin
fsica
-
Educacin fsica
No voy a discutir aqu acerca
de su identidad y cometido.
Slo pienso que no hay otra
profesin que pueda ensear a
la poblacin el cmo moverse
saludablemente.
Creando condiciones ptimas
para poder realizar
saludablemente muchas otras
prcticas corporales que
exceden sus alcances
curriculares.
No puede ser el cometido de la
educacin fsica lo que puedo
aprender de la mano de otros
profesionales.
El valor diferencial de la
educacin fsica es lo que
aparece ahora desdibujado.
Qu puedo obtener de la
mano de un profesor de
educacin fsica que no pueda
lograrlo al lado de ningn otro
profesional?
-
En manos de quien me muevo?
Personal trainers?
Esteticistas?
Pin fijo?
Mdicos?
Fisioterapeutas?
Nutricionistas?
Ninguno de estos agentes es confiable para el movimiento
Terminamos en PPCCR: pileta, pilates, cuarenta cuadras o
reposo
-
Entendemos que es el profesor de educacin fsica
Buscando y buscando en el mbito escolar, no encontramos otro
agente que pueda hacerlo mejor que nosotros.
Y fuera del contexto escolar mucho menos.
An imaginndolo sin intenciones maliciosas y creativamente,
nos
cuesta concebir la posibilidad de que sea la maestra, la
profesora de
matemticas o msica quienes tengan que hacerlo.
No se trata de una perspectiva higienista ni tampoco de la
pretensin
de forjar un poder pedaggico.
Se trata de la salud de la poblacin y pin fijo como profesor
de
educacin fsica no parece advertirlo.
Pedimos a pin fijo que se dedique a eso, que no asuma otras
responsabilidades.
-
Recordemos la sentencia de Aristteles
Gimnasia
Medicina
Cosmtica
1ro
2do
3ro
-
Por nuestros das
No cuesta mucho advertir que,
por nuestros das, la relacin
est completamente invertida.
La gente busca primero la
esttica o la cosmtica, luego
va al mdico y finalmente cae
en la cuenta que la cosa va por
la gimnasia.
Sin embargo, hoy por hoy,
aplicar la sentencia de
Aristteles se enfrentara a
severos problemas.
Los lineamientos curriculares
para la formacin del profesor
de educacin fsica.
Expreslogos, ludlogos y
piones fijos han copado la
banca en la educacin fsica.
Y lo que necesitamos son
expertos en movimiento, en
gimnasia, en ejercicio fsico.
Se trata de un fenmeno slo
de nuestras latitudes.
Analicemos otras currculas.
-
Educacin fsica auxiliar de la medicina?
Nunca, precisamente al contrario.
Si bien lo vemos, sta ltima debera ser auxiliar de la educacin
fsica y la nutricin.
En una sociedad donde fusemos enseados a movernos y comer bien,
la enfermedad sera la excepcin.
-
Jams auxiliar de la medicina
Pensar en la educacin fsica como auxiliar de la medicina.
Si la gente se moviese como debiera, si gracias a la farmacologa
y a
los avances en la urbanizacin las infecciones ya no causan
tantas
muertes, entonces la enfermedad sera la excepcin y la medicina
se
ocupara de los pocos casos excepcionales,
Vindolo desde esa perspectiva, la medicina sera auxiliar de
la
educacin fsica.
Tendramos una poblacin educada, en primer lugar, acerca de
las
cuestiones del cuerpo, que sepa como comer y moverse.
La sentencia de Aristteles es perfecta.
Entenderla modificara polticas y, sobre todo, currculas de
los
profesorados de educacin fsica.
-
La condicin fsica como derecho en una sociedad libre
Se trata de una de las condiciones ms importantes para ejercer
el derecho a la vida.
Implica disponer gratuitamente de los medios, los saberes y la
intervencin pedaggica.
Se trata de un bien que el estado debe cuidar.
Herramienta fundamental para el derecho a la vida y la
felicidad
Es funcin del estado velar
por el bienestar de los
ciudadanos?
-
Rol de la condicin fsica en una sociedad oprimida
Rendimiento laboral.
Rendimiento deportivo.
Preparacin para la guerra.
Aporte al sistema econmico y
poltico.
No pensar, obedecer.
Control de los cuerpos y las
consciencias.
La condicin fsica de los
habitantes como una
herramienta para cumplir sus
propsitos especficos.
No pocos son los ejemplos
histricos de clases masivas de
ejercitaciones con los objetivos
claros de mantener a la
poblacin preparada para la
guerra.
Aunque no fueron los
movimientos gimnsticos los
elegidos con prioridad.
Tambin apelaron a bailes.
El rgimen stalinista es un
claro ejemplo.
-
La enfermedad crnica como negocio
Mantenerse vivo, no morirse.
Si te mueres, ya no compras medicamentos.
Macabro
La enfermedad crnica es un gran negocio.
Para pensarlo y combatirlo.
Conviene la salud?
-
Rol del estado respecto a la condicin fsica
Garantizar el acceso a al verdad.
Combatir los llame ya o cualquier forma de distorsin
conceptual.
Educativa, promotora y difusora de prcticas corporales
saludables.
Interactuar con casas de estudio planteando necesidades.
No permitir que no - profesionales ejerzan en prcticas
corporales.
Constatar que los profesionales cumplen sus funciones.
Evitar la difusin de imgenes que desvalorizan el cuerpo,
considerndolo como objeto y blanco de consumo.
Promover sistemas de entrenamiento comunitarios accesibles a
todos
los ciudadanos.
Garantizar seguridad y asesoramiento profesional al
respecto.
-
Opciones para alejarse de la hipocinesia
Deportes
Ejercicio dirigido
Auto gestin
Danzas o vida en la naturaleza
-
2 condiciones a garantizar
Las cuantitativas: hay un
mnimo de ejercicio que
debemos realizar.
Por perfecto que sea el
programa de entrenamiento,
nada conseguimos con hacerlo
una vez por semana.
La semana tiene 168 horas, con
slo 2 de entrenamiento, por
excelente que sea, poco
logramos para combatir la
hipocinesia.
Incremento de la TMB.
Las cualitativas: garantizadas
las cuantitativas, las
cualitativas son de gran
importancia.
Sistemas energticos y
capacidades motoras.
Adecuado para la edad, gnero
y condicin.
Interacciones positivas.
Y sobre todo adecuadas a la
naturaleza humana, al genoma
humano.
-
Recordemos: variabilidad del entorno
Es su rasgo principal
Los entornos no permanecen
estables
Necesidad de educar para
la variabilidad
El problema es
que los
cambios no
son fciles de
advertir, sobre
todo cuando se
producen
lentamente
-
Cmo tengo que moverme?
Cmo un hombre urbano en un contexto urbano o como un hombre
de la edad de piedra en un contexto urbano?
Si paso el da entero sentado frente a monitores resulta absurdo
ir a
entrenar para estar nuevamente sentado frente a monitores.
Resulta inentendible seguir sentado!
Es incomprensible ir a ejercitar y seguir limitado por los
celulares.
La clave est, quizs, en hacerte mover como nos movimos a lo
largo
de toda la historia evolutiva, pero en un contexto urbano.
Gimnasios o espacios urbanos que permitan una forma de
motricidad
constitutiva pero reprimida.
No movernos como agricultores, sino como cazadores.
Teniendo en cuenta el nuevo contexto.
-
2 paradigmas de entrenamiento
Sub - celular
Superado
Neural
A desarrollar
-
Agricultor y cazador
Hay paradigmas de
entrenamiento que nos
recuerdan a la motricidad del
agricultor.
Se trata de enfoques sub -
celulares, tisulares y perifricos
de entrenamiento.
Entrenar como sinnimo de
producir multiplicacin
enzimtica y proliferacin de
redes mitocondracas.
Trotes, pasadas, movimientos
cclicos.
Hay opciones de entrenamiento
que nos remontan a la
motricidad del cazador.
Modelos intermitentes,
variables, verstiles y
funcionales.
Centran su inters en el sistema
nervioso y la mejora de los
patrones de movimiento.
Incertidumbre, no repetitividad
y reto motor.
-
Concepto de continuum
Agricultor caminante Cazador verstil
Bsico Mnimo
Mal
Peor
No
Ideal
Hipocintico absoluto
-
Sin negar el contexto
No pretendemos forjar la idea
de un hombre paleoltico en
s mismo, absolutamente
descontextualizado.
La clave est en, precisamente,
reconocer el entorno y sus
cambios y la adherencia mental
del sujeto a este entorno.
Evitar interpretaciones simples
y ligeras.
No podemos negar el contexto,
sino admitirlo y procurar ser
ms inteligentes, es decir,
superar las limitaciones que el
contexto ofrece a partir de
respuestas racionales que
permitan vivir saludablemente.
No negar el contexto sino ser
ms inteligentes que l.
Anticipar y ser ms
inteligentes que el contexto.
Quizs, por ah va la cuestin.
-
Quizs esta sea la orientacin
Entrenarte como el
hombre de la edad de
piedra en pleno siglo XXI
Modelos
genmicos
adaptados
Concurrente
Anaerbico
Aerbico
-
Pensar adems en la fragilidad
Debilidad
De la voluntad.
Manifestacin de dolor.
No trabajan para resolver.
Fragilidad
Vulnerabilidad.
Fuerte voluntad.
Trabajan para resolver.
Las diferencias entre las dos condiciones son notables
-
Apuntes para una filosofa de la fragilidad
Fragilidad y debilidad no son lo mismo.
El dbil toma su problema como una manera de situarse y ser
observado, como una alternativa nica de ser nominado.
El dbil siempre se muestra mal, dolorido; al mismo tiempo,
nada
hace para resolverlo: falta a las sesiones, es inconstante,
busca otras
alternativas y tampoco las cumple.
Trabajar con dbiles es una tortura.
El frgil es otra cosa y hacia l debemos apuntar toda nuestra
energa
y vocacin de ayuda.
Trabajar con vulnerables desde el cuerpo y fuertes desde la
voluntad
es un placer, un honor y una responsabilidad.
Por ellos estudiamos y pensamos alternativas.
-
Muchas gracias!
Prof. Lic. Mario Di Santo
[email protected]
3516113600
