1Octubre 2020

especial ensenyamentpàgs. 05-12

2 Octubre 2020

Edita:Novapress Edicions, S.L. - C / de les Valls, 10 2n pis08201 SabadellTel. 93 727 55 45 www.exitvalles.cat - info@exitvalles.catProducció i maquetació:Novapress Edicions, S.L., tel. 93 727 55 45 Impremta: ROTIMPRES Distribució: SDGPPublicitat:Èxit Vallès, tel. 93 727 55 45 - 669 460 535

La reproducció total o parcial d’aquesta publicació només és permesa prèvia autorització de l’entitat editora. L’entitat editora no es fa responsable dels articles i continguts dels seus col·laboradors i anunciants.Èxit Vallès és una publicació mensual.

Octubre - 2020

SUMARI

ModaPàgines 14-15

LegalPàgina 13

CuinaPàgines 24-27

EnsenyamentPàgines 05-12

Tecnologia Pàgina 18

SalutPàgines 19-23

Decoració Pàgines 16-17

ActualitatPàgines 28-30

Text Isabel Barrachina, Psicóloga

Isabel Barrachina, Psicóloga

LA RESISTENCIA A LOS CAMBIOSLa mayoría de familias acuden a terapia fa-miliar, para volver a tener una cierta armonía que tenían antes de que la situación con� ictiva se presentara. Lo que es difícil, es pensar que una vez iniciada la terapia, la situación vuelva a ser la original, o sea, la misma que generó el con� icto. De hecho las di� cultades que se presentan es el síntoma para que la familia se adapte a la nueva situación, y que todos los miembros puedan acomodarse a ella.

¿Qué ocurre cuando un miembro necesita nue-vos retos, o cambios, y la otra parte no quiere?Pues que esas dos voluntades colisionan, y lo difícil es pensar que una solución intermedia, o varias posibilidades, que los miembros ni siquiera imagina, pueda con la ayuda de la terapia ponerse de mani� esto. El problema, es que los cambios dan miedo, porque siem-pre pensamos que serán para peor, pero la verdad, es que el cambio es movimiento, y

así como la vida va siempre hacia adelante, la resistencia al cambio, hace que la vida se queda parada, con una sensación de agobio, porque esos cambios son necesarios, pero el miedo los está paralizando.

ADAPTABILIDAD AL CAMBIO = FUTURORESISTENCIA AL CAMBIO = PASADOPor tanto si queremos mejorar, los cambios son necesarios, si mantenemos la situación anclada, y nos resistimos, la situación cada vez se hace más insostenible, hasta que se van introduciendo estos cambios. A veces no son cambios radicales, sino pequeñas cosas como cambios de horarios, de hábitos, y eso hace que la situación se ordene.Si nos mantenemos en el pasado, la situación tiene una cierta estabilidad, pero como el futuro necesita aparecer, la situación va a ser cada vez más insostenible. En nosotros está poder hacer frente con valentía a los cambios necesarios que la vida nos va pidiendo.

‘‘Llega un momento, que es necesario abandonar las ropas usadas, que ya no tienen la forma de nuestro cuerpo y olvidar los caminos que nos llevan siempre a los mismos lugares. Es el momento de la travesía, y si no osamos emprenderla, nos habremos quedado para siempre, al margen de nosotros mismos.” Fernando Pessoa.

3Octubre 2020

exitvalles.catTots els serveis al teu abast

OFICINA SANITAS SABADELLc/ Tres Creus 119Tel. 93 119 01 85

1. Productes promocionats: tota la gamma de Sanitas Más Salud, Más Salud Familias, Profesionales, Más 90.000, Premium 500.000, International Residents i Real Madrid. Promoció aplicable a assegurats nous que causin alta en pòlisses que hagin entrat en vigor entre l’1/10/2020 i l’1/02/2021, en els productes Más Salud, Más Salud Familias, Profesionales, Más 90.000, Premium 500.000, International Residents i Real Madrid. Els assegurats nous d’aquestes pòlisses no han d’abonar la prima d’assegurança corresponent al complement digital bluaU, que formarà part de la pòlissa, llevat de comunicació en contra de Sanitas. Promoció no aplicable a pòlisses col·lectives. SOMDOS SABADELL SALUD S.L. Agència d'assegurances exclusiva de Sanitas, inscrita en Registre administratiu de distribuïdors d'assegurances i reassegurances amb el nombre 26654.

Arriba bluaU, un pas més en medicina digital

1Vine a Sanitas i aconsegueix

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

4 Octubre 2020

ENTREVISTA

ISABEL BARRACHINA L’equilibri també comença amb el perdó cap a tu mateix

“Quan miro a les persones, sóc optimista”: això és el que deia el psicòleg humanista Carl Rogers. Possiblement per això, després de dedicar una part de la seva vida professional al món de l’em-presa, la Isabel Barrachina va descobrir la seva autèntica vocació. És Llicenciada en Psicologia i especialista en psicologia integra-tiva, sistèmica-familiar i amb orientació antroposò� ca. També s’ha format en pedagogia Waldorf i és Naturòpata Heliprak-tiker, a més d’altres cursos especí� cs. Tots els seus coneixements ens permeten gaudir d’un servei de suport psicològic integral que ens facilita el canvi que ja sentim créixer al nostre interior.

Enguany, en un moment de canvi global, la Isabel ens vol parlar sobre quelcom bàsic: el perdó. Tot i que sembla i, de fet, és quel-com bàsic, el procés és molt complex.

Per què vols parlar sobre la teràpia del perdó aquest 2020?Sempre recordarem aquest any per la pandèmia que va comen-çar a la Xina i que va arribar al nostre país provocant un con� -nament molt rígid. Ens vam haver d’acostumar a viure a casa i a conviure 24/7 amb la nostra parella, els pares, els � lls o els germans.

Creus que el con� nament ha ajudat a les persones més enllà de la contenció de la pandèmia?Estar tancats a casa ens ha obligat a fer un canvi interior. En pri-mer lloc, possiblement ens ha servit per començar una lluita per la veritat en totes les esferes de la nostra vida i, per descomptat, a aprendre a pensar i a re� exionar individualment. Poques ve-gades hem viscut sense pressa.

En segon lloc, cal tenir en compte que compartir tantes hores fa que, inevitablement, apareguin problemes nous amb els com-panys del dia a dia. A la vegada, el con� nament ens ha obert les portes a la introspecció, a plantejar-nos què és la llibertat i a posar èmfasi en l’energia interior que necessitem per treballar en nosaltres mateixos.

I respecte als problemes, creus que és fàcil perdonar?El perdó comença per perdonar-nos a nosaltres mateixos. I fer el cicle complet del perdó ajuda a superar els problemes que tenim amb els altres i, també, el que nosaltres no hem fet bé.

En què consisteix perdonar?La Teràpia del Perdó està estructurada en 7 passos clarament diferenciats. En primer lloc, cal que prenguem consciència sobre nosaltres mateixos sense jutjar-nos: només ens hem d’observar. Això ens portarà a buscar la part positiva i deixarem de banda els judicis que són tan habituals. Aquest primer pas és important perquè, gràcies a buscar una visió positiva, aconseguirem un pri-mer i petit perdó.

En un món tan individualista com el que estem vivint, el segon pas consisteix a aprendre a mostrar un interès real pels altres. Això ens portarà a converses sinceres amb la resta de persones: com va passar en moltes trucades durant el con� nament. En el moment en què ens interessem pels altres de tot cor, deixem de banda els judicis i descobrim la bellesa de les persones. Tot ple-gat ens ensenya a ser tolerants i pacients.

En tercer lloc, cal que siguem conscients que tot el que pensem i diem té un gran poder en els altres. Així, hem d’aprendre a evi-tar els judicis i fer servir paraules adients. Molt relacionat amb aquest punt, hi ha la quarta part: com comprenem els aspectes positius i negatius dels altres. Amb això i la decisió de resoldre problemes, veurem que hi ha aspectes nostres que in� ueixen en els altres sense victimitzar-nos a nosaltres mateixos.

Quan deixem de ser víctimes, som tolerants i pacients, i estem lliures de judicis, arribem al cinquè pas: el perdó cap a nosaltres i cap als altres. Els últims dos passos són fugir de la venjança i la violència per reconciliar-nos amb els altres i amb nosaltres i, � nalment, arribar a la pau espiritual.

Aprendre a perdonar-nos és bàsic per perdonar als altres. I el nostre equilibri emocional és necessari per aconseguir relacions positives amb l’entorn. El meu paper és donar eines a les perso-nes per desenvolupar el canvi que ja s’està gestant al seu inte-rior: potser des de fa dècades o, � ns i tot, algunes generacions enrere.

P.P.

5Octubre 2020

ENSENYAMENT

Els docents es troben davant un gran repte professional. L’últim any s’ha posat de manifest que l’educació a distància no només és important sinó que, � ns i tot, és necessària en alguns mo-ments donats. Per això, cada vegada són més les habilitats amb què ha de comptar un mestre. Tant és així que s’estan imposant formacions alternatives pels professors. Un exemple és el Màster Universitari en Facilitació de l’Aprenentatge i Innovació.

Més enllà de l’educació tradicionalEls últims anys se sent a parlar amb freqüència de diversos mo-dels educatius. Des de les Intel·ligències Múltiples � ns al Game Learning o les experiències dels alumnes. En aquest sentit, calen formacions que permetin als professors aprendre a ensenyar de nou amb models transgressors, sense oblidar les parts positives del mètode tradicional.

En aquest sentit, hi ha diverses propostes educatives de les uni-versitats dels nostres voltants que tracten de millorar la quali-tat educativa començant pels professors, especialment en cicles superiors a l’Educació Primària. En concret, el Màster Universita-ri en Facilitació de l’Aprenentatge i Innovació té com a objectiu fonamental donar als professors eines per dissenyar itineraris

Facilitadors de l’Aprenentatge

propis. Podem accedir a aquest màster en una modalitat híbri-da: online amb alguns tallers presencials que, de moment, no-més tindran lloc a Madrid i Bilbao els divendres i dissabtes. Se-guint el model americà, el màster inclou mentors i experts que acompanyaran als professors al llarg del curs.

Per l’èxit en educacióIndependentment de la nostra opinió sobre el sistema educatiu actual, el cert és que el món està en una evolució constant. A més, ja sabem que els estudiants presenten necessitats molt di-verses en funció de les seves habilitats. És per això que l’èxit en l’educació comença per professors formats i amb criteri propi per fer accessible el coneixement als infants.

Les escoles de la nostra ciutat fan un esforç molt important en aquest sentit, acostant als docents cursos especí� cs en funció de les necessitats dels alumnes i les novetats educatives. Espe-cialment aquest curs, amb una normalitat radicalment oposada a la de fa un any, hi ha l’afany de mantenir la qualitat que ca-racteritza els centres sabadellencs independentment de les no-vetats que pugui portar la COVID19 durant el curs. Així, molts centres ja tenen previst un pla educatiu online.

P.P.

Els alumnes necessiten que els ensenyin lluny dels models tradicionals

6 Octubre 2020

ENSENYAMENT - ENTREVISTA

L’èxit arriba quan la passió s’uneix amb el compromís i la constància. Amb aquests tres pilars i un equip que se sent part del projecte, el Sr. Carles Poyato va iniciar la seva trajectòria com a Director General del Club Natació Sabadell ja fa més de 4 anys. Fill de la nostra ciutat, es va llicenci-ar en Economia i Matemàtiques, amb un postgrau en gestió pública, a diverses ciu-tats del país i una experiència internaci-onal. Tot i dedicar-se professionalment al sector públic durant 15 anys, va compagi-nar les seves responsabilitats amb tasques al Club Natació Sabadell, d’on ha estat soci 25 anys. Actualment, es dedica exclu-sivament a la gestió del Club i a transme-tre la seva passió als professionals i usuaris de la institució sabadellenca.

Què és per a tu el Club Natació Sabadell?Passió! És un sentiment de pertinença. Abans de ser-ne el Director General, ja vaig participar en projectes que han estat � tes inqüestionables, com l’ampliació de les instal·lacions de Can Llong o la crea-ció de la Fundació l’any 2007. Va ser fàcil compaginar-ho amb la resta de respon-sabilitats professionals per la passió que sempre he sentit pel Club: i aquest és l’in-gredient més important.

El Club es barreja també amb la teva vida. Ha estat així des de sempre. Per mi ser associat del Club és molt més que poder accedir a unes instal·lacions esportives. De fet, tinc dos � lls i ambdós són socis des del dia que van néixer. I, per descomptat, la meva dona, que és bada-lonina, també és associada des que vam començar la vida plegats. Formar part de la família del Club és important per a mi:

m’hi dedico en cos ànima i hi poso molta constància com a soci, com a col·labora-dor i, des de fa uns anys, també com a Di-rector General.

Ets un soci amb 25 anys d’antiguitat. A més, també has format part de la història del club. Per a tu, de la història moderna, quines són les � tes més importants?En primer lloc destacaria el fet d’haver conservat i potenciat les instal·lacions his-tòriques de la Gran Via de Sabadell. Calia créixer, tant pels socis com pels esportistes professionals, però també calia mante-nint la nostra essència, la nostra tradició i el nostre sentit fundacional. Així, el 1999 vam obrir les instal·lacions de Can Llong en una primera fase que ja permetia la pràctica professional de la natació i el wa-terpolo.

El 2010 va arribar la segona � ta impor-tant amb la inauguració de la segona fase de les instal·lacions de Can Llong. Ara oferim més comoditats als associats i poder atraure esdeveniments de gran im-portància esportiva en l’àmbit nacional i internacional.

Sou referents en esport professional, es-pecialment en el femení. Com aconseguiu mantenir el caliu del Club?El Club Natació Sabadell ha apostat sem-pre per l’esport femení: històricament. De fet, som el club amb més olímpics del món i, d’aquests, un 50% són dones. A més, tenim un gran equip de waterpolo i de natació artística. A més, comptem amb un equip de waterpolo masculí referent en l’àmbit nacional.

Nosaltres apostem per mantenir la proxi-mitat tot i comptar amb l’elit de l’esport d’aigua. Així, els nostres associats compar-teixen amb ells vestuari i piscines. El sen-timent de pertinença a un gran Club resi-deix en el fet de ser transparents i pròxims en tots els aspectes.

L’esport requereix constància i discipli-na. Amb aquests valors va néixer l’Escola Santa Clara. Com és l’educació en aquest centre concertat?Nosaltres apostem per la qualitat edu-cativa i, a la vegada, per la disciplina en l’esport. Fem un seguiment exhaustiu dels alumnes per tal de garantir el seu màxim rendiment en tots els sentits.

Quines són les novetats que ens acompa-nyen aquesta temporada?Continuem amb el Fight Club amb disci-plines com el boxa o el Muay Thai, fomen-tant els valors de l’autocontrol, la cons-tància i el respecte. Aquesta temporada, a més, també estrenem la marxa nòrdica a l’exterior. A més, hem incorporat tot un seguit de protocols i mesures higièniques exhaustives per fer que l’estada dels asso-ciats sigui segura i, a la vegada, una gran experiència. En aquest sentit, hem fomen-tat les activitats a l’exterior d’spinning o, entre d’altres, zumba. L’experiència ha es-tat valorada molt positivament pels asso-ciats: mantindrem aquesta tendència cap a l’exterior. El nostre projecte de futur és fer el ma-teix que hem fet durant 100 anys. Volem oferir un projecte esportiu sòlid i instal·la-cions estables i de qualitat amb novetats periòdiques.

P.P.

CLUB NATACIÓ SABADELLMés de 100 anys de passió

7Octubre 2020

El repte de desconnectar Els nens

Vivim hiperconnectats, sobretot aquest 2020 que hem viscut un temps tancats a casa envoltats per l’smartTV, l’ordinador, la tablet, el mòbil i, per si de cas ens perdem alguna noti� cació, l’smartwatch. Tenim tots els complements necessaris per no des-connectar-nos. Si som sincers, els adults som els primers que in-vertim massa temps en la tecnologia i, per això, ens pot costar molt aconseguir que els petits facin vida fora d’Internet i les pantalles. Per aconseguir-ho, cal voluntat per seguir unes passes relativament senzilles.

Primer, no entris en pànic!Fa temps que es parla sobre l’augment de l’ús de la tecnologia en nens i adolescents. El con� nament d’aquest any ha propiciat que, segons diverses aplicacions de control parental, augmenti encara més el consum. Ara, amb una nova normalitat, és normal que els petits es resisteixin. No obstant això, si no hi ha un aï-llament social ni afecta la seva dinàmica de vida o al rendiment escolar, desconnectar-los serà fàcil posant límits i buscant alter-natives.

Continua posant límits i arribant a acordsEstablir una conversa on s’arribi a pactes per reduir el consum de la tecnologia és molt important. Cal que els límits tinguin a veure amb el temps d’exposició i amb els horaris i espais. Per aconseguir que entenguin els vostres motius, és adient fer servir arguments que els facin entendre que és perjudicial, per exem-ple, per la vista o perquè genera un estil de vida sedentari.

Sigues la seva referènciaQuan ja hagis arribat a pactes i tots tinguem clar quan i on és apropiat l’ús de la tecnologia, no t’oblidis de predicar amb l’exemple. Els petits han de veure que nosaltres fem el mateix que ells i que respectem les normes.

Proposa alternativesSi ja hi havia un ús elevat de la tecnologia, possiblement el fet de no fer-la servir faci que hi hagi molt més temps lliure. Cal evi-tar que es trobi a faltar la pantalla! Per això, us proposem que establiu rutines que, a més, us permetin passar més temps lliure plegats. Les activitats d’oci compartides són un exemple ideal perquè, a més, farà més fortes les vostres relacions familiars.

P.P.

8 Octubre 2020

Reprendre les responsabilitats és difícil per a tots després de les vacances. Aquest mes de setembre els petits van tornar a les escoles després d’haver passat més de la meitat del curs passat amb un model d’educació a distància improvisat i tres mesos de vacances. Així, han viscut sense rutines, sense horaris i sense normes fora de l’ambient familiar. Per això, tornar a l’escola pot ser molt més difícil aquest curs.

Tot i que hi ha molts nens que ja tenien ganes de tornar a l’escola, també hi ha altres que no mostren tanta motivació. Segons els experts en psicologia infantil i com a conseqüència del con� nament i un estiu atípic, alguns alumnes poden experimentar ansietat, apatia i tristesa durant l’inici del curs 2020-21. Afavorir la tornada a l’escola i fer-la fàcil és una responsabilitat compartida entre mestres i els pares i mares que es pot resumir en alguns punts clau.

Expressar emocionsParlar de com se senten els ajudarà a reconèixer les seves emocions, expressar-les i, per tant, gestionar-les. Això in� uirà positivament en el seu desenvolupament en la vida adulta, ja que hauran adquirit eines per fer front a situacions adverses i, també, per gestionar els èxits.

Fem junts el calendari i les compres de l’escolaSi el mes de setembre ha estat el de l’adaptació a la rutina escolar, durant l’octubre possiblement arribi el moment de començar les extraescolars. En aquest sentit, cal acompanyar als nens i ajudar-los a incorporar les rutines a les seves obligacions. Podeu fer junts un horari molt creatiu que inclogui colors i dibuixos. Aquestes setmanes que segurament esteu comprant

material escolar és important que els petits hi participin, tant en la compra com en l’organització del material i de l’espai a casa i a l’escola. Això els motivarà!

Reunions amb la família i també els amicsÉs important que els nens tinguin clar que a casa poden parlar de qualsevol cosa que els preocupi. Per això, crear un ambient on es parli de preocupacions i d’èxits permetrà que tots ens obrim amb més facilitat quan necessitem ajuda. Aquests espais també poden servir per plani� car les sortides familiars en

ENSENYAMENT

CENTRE D'ESTUDIS TALLARETC./Castellar, 96 Tel. 93 148 89 63 - 607 879 639

-REPASSOS DE TOTES LES ASSIGNATURES (Primària, ESO, Batxillerat)

-INTENSIUS D’ANGLÈSPreparació del PET

and FIRST CERTIFICATEamb estades a l’estranger

PREU ECONÒMICa partir de 30Tal mes

-PROVES D'ACCÉS A CICLES FORMATIUS DE GRAU MIG I SUPERIOR-MAJORS DE 25 I 45 ANYS DE L'UNIVERSITAT -CASALS-

Ha estat difícil la tornada a l’escola?El curs 2020-21 comença amb una nova normalitat i els pares som el suport que els petits necessiten

9Octubre 2020

funció de les necessitats dels pares i dels petits. És igualment important, sobretot després del con� nament, que els nens es relacionin amb persones de la seva edat. Cal cercar punts de trobada amb altres nens per tal que aprenguin a relacionar-se, especialment quan són petits.

Treballar la frustració i el positivismeHem d’educar als petits per tal que prenguin consciència de l’esforç que hi ha al darrera de cada objectiu. Així, els

serà més fàcil gestionar la frustració. De la mateixa manera, hem d’ensenyar-los a veure els aspectes positius de tot: especialment de tornar a l’escola.

Aquests punts són clau, perquè, a banda de millorar la tornada a l’escola, permetran millorar la salut emocional dels petits. La capacitat per expressar-nos i la gestió de les emocions és un element important en el desenvolupament de la vida adulta.

P.P.

Ha estat difícil la tornada a l’escola?

10 Octubre 2020

ENSENYAMENT

Els canvis en educació són un repte també a conseqüència dels avenços en altres àmbits del coneixement. Per parlar de la neu-rociència aplicada a l’educació cal, en primer lloc, tenir clar què implica aquest concepte. En aquest sentit, la de� nició de la neu-rociència se cenyeix a l’estudi del “sistema nerviós o de cadascun dels seus diversos aspectes i funcions especialitzades”. Si volem � lar més prim, ens adonarem que aquesta ciència estudia el comportament humà des de la seva base biològica i des de la mateixa cognició.

En educacióLa neurociència educativa neix de la psicologia, l’educació i la neurobiologia. En aquest sentit, cadascuna de les àrees de les quals parteix aporta un coneixement concret. En primer lloc, la psicologia permet entendre el comportament de les persones, les seves percepcions i la sensació que ofereix l’entorn. D’altra banda, l’educació va més enllà dels coneixements i ens permet entendre allò que in� ueix en el comportament dels estudiants gràcies al fet que també té en compte el desenvolupament de la capacitat intel·lectual d’acord amb diversos aspectes (cultura, moral i entorn social). Finalment, la neurobiologia ens permet entendre el sistema nerviós i, per tant, la manera en què proces-sem la informació.

El principal objectiu de la neurociència educativa és que els do-cents siguin capaços d’ensenyar tenint en compte com funciona el cervell; com es treballa la memòria; com processem la infor-mació; i com in� ueixen les emocions en el cervell. Però el repte de la neurociència educativa va més enllà i també té en compte l’atenció dels alumnes, la motivació, l’entorn i els aliments.

Neurociència educativa.

Aprenentatge de qualitatLa neurociència es pot aplicar en estudiants de qualsevol edat. Per la seva base psicològica, educativa i biològica, la neurocièn-cia educativa permet la inclusió dels alumnes a l’entorn. Es trac-ta de treballar els coneixements afavorint que s’entenguin en la diversitat de ritmes d’aprenentatge que hi ha dins d’una ma-teixa aula. A conseqüència d’aquest fet, es promou el desenvo-lupament social i emocional dels alumnes, s’augmenta el nivell d’atenció i la participació en les activitats; a més de gaudir d’es-pais on s’afavoreixen els processos cognitius de tots alumnes.

Els bene� cis inicials de la neurociència educativa tenen com a conseqüència dos bene� cis més. En primer lloc, el fet que es fomenta el benestar i la salut mental i física de la comunitat educativa en general. Finalment, és més fàcil pels professors de-tectar irregularitats en el desenvolupament dels alumnes.

P.P.

Millorant la qualitat docent

11Octubre 2020

La formació és un requisit indispensable per accedir a gran part de les ofertes professionals. A més, cada vegada és més evident que cal una formació molt especí� ca en funció de quina sigui la nostra vocació i la nostra orientació professional. Apro� tant els nínxols del sector educatiu, especialment a la Universitat, Goo-gle ha presentat els seus certi� cats professionals. Consisteixen en una formació de sis mesos de modalitat online i amb un cost molt reduït.

Cercant professionals i a l’alçada de la UniversitatEl Vicepresident d’Assumptes Globals de Google, Kent Walker, ha a� rmat que les certi� cacions tenen la mateixa validesa que un grau de quatre anys relacionat amb les àrees d’Experiència d’Usuari, l’Anàlisi de Dades i la Gestió de Projectes. L’objectiu de Google no és ni molt menys substituir l’educació universitària: “es tracta de reforçar la competència de les persones i oferir noves possibilitats de formació”.

El motiu que ha portat a Google al món educatiu té a veure amb la di� cultat de trobar professionals especialitzats per a la matei-xa empresa. A més, apro� tant la conjuntura actual on s’imposa l’educació online i les persones cerquen noves oportunitats pro-fessionals, Google ha apostat per un preu molt competitiu: ens podem matricular a aquestes certi� cacions a partir de 250€. Cal tenir present que el sou anual brut d’aquests per� ls en Experi-ència d’Usuari, Anàlisi de Dades i Gestió de Projectes, va des dels 60.000€ � ns als 80.000€.

Apostant pel coneixement i les habilitatsAquestes certi� cacions sorgeixen en un moment en què s’apos-ta per tal que els futurs professionals assoleixin coneixements teòrics i pràctics. No obstant això, l’aposta per l’educació de Go-ogle és una realitat des de fa molts anys. L’exemple més clar és Google Actívate, la plataforma mitjançant la qual ja han for-mat a mig milió de persones en habilitats digitals en el nostre país des del 2014. A més, l’empresa americana col·labora amb universitats públiques per impartir les mateixes formacions de manera presencial.

Aliances amb empreses pioneresEl valor de la marca Google entre el públic jove ja és prou gran per atraure estudiants perquè, entre altres motius, és una em-presa per a la qual molts aspiren a treballar. A més, la marca for-ma part d’un consorci d’empreses on s’inclouen, entre d’altres, Intel o Bank of America. Les organitzacions d’aquest consorci tenen en compte en els seus processos de selecció els per� ls que han cursat els títols propis de Google.

P.P.

TERMÒMETRE DIGITAL INFRAROIG RS7 Rang temperatura corporal: de 32,0 ºC a 42,9 ºC

Rang altres superfícies: de 0,0 ºC a 50,0 ºC

Alta precissió: ±0,2 ºC

Distància de mesura: de 3cm a 15cm

Temps de resposta: 1 segon

Pantalla tricolor

Més informació i comandes al Passeig Manresa, 19 Local — 08201 Sabadell — 93 725 61 80 — info@fayos.es

Alarma de febre

Memòria de les 32 últimes mesures

Alimentació: 2 piles AAA (no incloses)

Apagat automàtic als 30 segons

Certificació CE i RoHs

Garantia de 2 anys amb el fabricant PREU OFERTA: 47,35 € IVA inclòs

Google aposta per les seves pròpies titulacions Experiència d’Usuari, Anàlisi de Dades i Gestió de Projectes són les primeres propostes

12 Octubre 2020

ENSENYAMENT

“Tenen el ‘no’ per resposta”, exposa l’Al-bert, pare sabadellenc, sobre els seus dos � lls. Després del con� nament total, han estat unes quantes les famílies que han notat que els més petits de casa estan més neguitosos i inquiets del que és ha-bitual. Els pares s’han trobat davant d’un comportament inusualment més rebel.

Els nens s’han hagut d’emmotllar a una realitat nova a casa. I no tots hi han reac-cionat igual, evidentment. Per a alguns, ha estat més estressant que per als al-tres. A partir de la setmana vinent, part del repte es trasllada a les escoles, on les criatures s’hauran d’adaptar a nous marcs normatius i caldrà molta pedagogia. Tot i els bene� cis socials que aporta l’es-cola, i les ganes de retrobar-se genera-litzades, també hi haurà novetats que

Nens més rebels, serenor i comprensió

no agraden tant: “El meu � ll gran no entén per què el separen d’alguns dels seus amics”, explica l’Albert, referint-se a la reorganització que ha suposat haver de fer grups bombolla, més reduïts. Ho expressava a Twitter, també, l’escriptor Marc Pastor: “Han separat el meu � ll i un dels seus millors amics en els grups de convivència de l’escola i se’m trenca el cor de veure’l plorar perquè, tenint-lo tan a prop, no hi podrà ni parlar”. I, alhora, hi haurà canvis desconcertants. Si sempre s’ha premiat la generositat de compartir material escolar amb els companys, ara això s’haurà d’evitar per higiene. Si abans una discussió o una ba-ralla s’apaivagava amb una encaixada de mans o una abraçada, caldrà buscar una alternativa. Per altra banda, la pedagoga Anna Fo-rés alerta que la pandèmia ha col·locat algunes famílies en una situació de po-bresa sobrevinguda, la qual cosa afec-tarà el rendiment acadèmic dels � lls. “Caldrà molt treball emocional. Si hi ha una rabieta, analitzar què hi ha darrere, perquè potser és una demanda d’ajuda”, afegeix.

“Establir les regles de joc”La tasca docent a l’inici de curs pot ser

decisiva: “La feina més important dels primers dies és establir les regles de joc, posar els límits. S’hauran d’establir unes noves normes, un marc per conviure tots plegats”, determina la pedagoga saba-dellenca Carmina Pinya, secretària del Consell Superior d’Avaluació del Sistema Educatiu. Les noves pautes, però, matisa que s’hauran de sustentar a través de la re� exió i de la comprensió, “ajudant a entendre”. I, sobretot, esquivant l’auto-ritarisme com a mètode: “El càstig no és la manera que el nen aprengui a compor-tar-se, segur que no el farà estar tranquil. A base de prohibir, quan no el vigilin farà el que vulgui”, afegeix. Part important de la feina del docent, segons Pinya, serà la de construir un entorn serè i tranquil: “Si estan en un entorn nerviós, insegur, ho notaran”. També –diu– caldrà cert marge de � exibilitat per adequar-se a les dife-rents situacions.En qualsevol cas, missatge de tranquil·li-tat per als pares: la majoria d’infants no s’hauran de trobar amb gaires di� cultats per encarar el curs, segons Forés. “Cientí-� cament, els nens són molt plàstics, tenen una capacitat d’adaptar-se a les situacions molt més poderosa que els adults”, diu.

G.P.

13Octubre 2020

LEGAL

En el cas d’hospitalització d’un home per qualsevol motiu, els germans tenen dret a un permís per part de l’empresa. No passa el mateix en el cas de les dones, ja que existeixen condicions es-pecí� ques per no donar aquest permís en cas que l’hospitalitza-ció sigui a conseqüència d’un part. En aquest sentit, el Tribunal Constitucional ha considerat aquest fet discriminatori cap a la dona hospitalitzada.

El cas especí� cAquesta sentència del Tribunal Constitucional ha tingut lloc des-prés que una infermera d’Euskadi demanés el permís pel part de la seva germana i li fos denegat. En aquest sentit, el Servei Basc de Salut estableix que els treballadors tenen dret a dos dies de permís retribuït en cas d’hospitalització o malaltia greu d’un familiar que es trobi dins del segon grau de consanguinitat. Per poder accedir a aquest dret, només cal que s’aporti un justi� -cant de l’hospitalització.

El motiu pel qual se li va denegar el permís a la infermera és que dins la normativa s’estableix que “el part no està inclòs [...] pel fet que no s’acredita l’existència de causa per a l’hospitalització o la concurrència de malaltia greu”. En aquest sentit, es tracta d’una discriminació directa a les dones, ja que en cap cas un home podrà romandre ingressat per un part.

A favor de la igualtatL’esforç del Govern en matèria d’igualtat queda en evidència amb algunes de les lleis que s’han anat aprovant els últims temps. En aquest sentit, des del Ministeri d’Igualtat hi ha el compromís d’impulsar “una poderosa aliança feminista que faci

Permís de l’empresa pel part d’una germana

que Espanya sigui un país més just, més equitatiu, més digne i amb més drets”. Així, el Govern ja ha aprovat més de cinc Reials Decrets, dues lleis i la modi� cació d’una llei orgànica vinculada a la igualtat de gènere. Les matèries en les quals s’està legislant recentment tenen a veure amb l’equitat en el món laboral, te-mes econòmics i lluita contra la violència de gènere.

El camí cap a la igualtat és una lluita constant, sobretot per aconseguir equiparar-nos als països europeus. En aquest sentit, cal tenir en compte que el 2019 Espanya ocupava el 9è lloc al rànquing de l’Institut Europeu per a la Igualtat de Gènere i l’11è en l’Índex d’Institucions Socials i Gènere de l’OCDE.

P.P.

El Tribunal Constitucional considera discriminatori denegar el permís a un treballador/a quan la seva germana té un fi ll

14 Octubre 2020

MODA

Les línies setenteres de� neixen uns vestits � orals amb mànigues abullonades, llaçades i volants.Els colls i punys amb volants i brodats aporten romanticisme a camises i vestits. L’organza i la seda són els teixits idonis per re-� ectir aquest estil.

Aquest hivern, la sastrería predomina en molts dels conjunts que es presenten de vestit jaqueta i vestit pantaló. Tot en un estil dels 50,s on destaquen les faldilles midi, i l’armilla que es reinventa per combinar-la amb aquests conjunts. Venen les silu-etes amb cintures molt marcades.

Jaquetes de doble botonadura i pantalons de tall alt en teixit de gavardina combinats amb tops molt femenins. El vellut i el lamé són dos teixits que han estat molt presents en moltes de les col·leccions.

Els quadres són el motiu estrella de la temporada i han arribat en un munt de combinacions i la moda d’aquest hivern les ex-plota totes. La pota de gall s’imposa en peces actualitzades com les faldilles creuades i les bosses grans. Un vestuari genial per moure,s tant per ciutat com per anar de viatge. Sorgeixen els estampats � orals amb uns motius que evoquen la tapisseria del saló i els empaperats durant els anys 40. Aquest 2020 s’han fet un lloc en molts dels models de passarel·la.

Destaquen els abrics de llana en coll solapa i lligats amb cinturó tot recordant la dècada dels 80,s. Abrics oversize on destaca l’es-

CADA TEMPORADA PORTA EN SI UN NOU COMENÇAMENT.Els dissenyadors han presentat unes col·leccions on triomfa la individualitat i la mescla d’estils. Destaca la feminitat de la silueta en un entorn molt bohemi.

Jaquetes de doble botonadura i pantalons de tall alt en teixit de gavardina combinats amb tops molt femenins. El vellut i el lamé són dos teixits que han estat molt presents en moltes de

Els quadres són el motiu estrella de la temporada i han arribat

CADA TEMPORADA PORTA EN SI UN NOU COMENÇAMENT.Els dissenyadors han presentat unes col·leccions on triomfa la individualitat i la mescla d’estils. Destaca la feminitat de la silueta en un entorn molt bohemi.

15Octubre 2020

til “peluix” que torna un cop més per oferir-nos aquella imatge càlida i relaxada amb tot tipus d’accessoris a joc.

La llana arriba en tota la seva esplendor i així podrem veure ele-gants jerseis de coll alt, faldilles, pantalons i bufandes. Jerseis de mida ampla preparats per aportar caliu a l’hivern.

Torna la pell en les seves versions de cuir i ant rememorant els anys 80 i 90. La podem veure tant en jaquetes com en abrics i gavardines. Recuperem la jaqueta ‘aviador’, la qual es pot con-vertir en una de les peces estrella d’aquesta temporada.

Les capes es posicionen en moltes de les col·leccions. Curtes per a línies més informals i llargues per a més vestir. Continua la lo-gomania � ns al punt de crear conjunt de vestits combinats amb les bosses.

Pel que fa als colors destaquen els grisos, els vermells, marrons i beixos, també les tonalitats de verds i blaus, sense oblidar-nos del groc. Cal destacar la gamma que va del fúcsia al morat com a tonalitats més vigoroses.

Els serrells es mostren com un detall vistós en molts models, tant en l’estil urbà com per més vestir. Les cadenes són també un plus per decorar no només vestits, sinó també bosses, sabates, cinturons i � ns i tot ulleres som la que presenta Stella Mccartney.

OBRE EL TEU ARMARI A LA NOVA TEMPORADA I GAUDEIX DE TOTES LES NOVES PROPOSTES!

C.M.

til “peluix” que torna un cop més per oferir-nos aquella imatge

16 Octubre 2020

DECORACIÓ

Colors tendència per al 2020 en habitacions infantils i juvenils.Colors Foscos i barreges eclèctiques.

Una habitació infantil no només s’utilitza per dormir també inclou l’àrea d’estudis, a més de la zona de joc per la qual cosa s’acostuma a posa el color adient segons cada àrea.

Tons grocs per a tèxtils i complementsPosar el groc com a protagonista de les robes és una gran innovació. El podem combinar amb tons blancs per donar un suau contrast. Els coixins de diferent forma i colors són el complement ideal, tant per nois com per noies. Si als tèxtils hi afegim quadres i ratlles l’efecte dinàmic és molt més visual.

Color corall, un color amb força i energia. Aquest color prové de la combinació del vermell amb el blanc i dona origen a un color fresc per dissenyar ambients alegres i juvenils, aportant a l’espai una estètica fascinant, i alhora càlida i agradable tot i que cal saber combinar-lo. El corall el podem posar a les parets, als tèxtils i accessoris. Aquest color ha estat present en diferents cultures, principalment en el mediterrani, creant una empatia amb l’entorn. Es pot combinar amb el blanc i també amb el gris, que aporten elegància i so� sticació, sent aquest últim un dels colors tendència per aquest 2020

El blau com a tendènciaEl blau en tota la seva gamma i matisos és un dels colors predilectes per posar a les habitacions infantils i d’adolescents. Posar un blau marí o un gris blavós als dormitoris dels nens serà un must decoratiu d’aquesta tardor. El toc sobri que aporta aquest color, combinat amb un mobiliari en tons clars o beixos són una de les principals tendències. Aquest color vibrant i divertit aporta personalitat i elegància. Un dels seus avantatges si el posem a la paret és que es pot dissimular discretament quan s’embruta.

Per al 2020, la proposta s’inclina cap el blau grisós. Aquest to versàtil transmet pau i tranquil·litat, a més de ser un to que admet combinacions amb qualsevol altre color. Aquesta tonalitat de blau aporta una certa so� sticació a l’ambient i és molt comú en decoracions vintage.

Altres tons de blau que no passen de moda són:Blau Cel: un to clàssic però ideal per habitacions dels més petits. Llueix fantàstic quan es combina amb el beix. El mobiliari de

17Octubre 2020

fusta en tons marrons proporciona un contrast encantador i molt actual.Blau marí: El blau marí atorga profunditat i elegància a l’espai. Si ens decidim per un mobiliari en tons clars o beixos li anirà molt bé.Verd Blau: Aquests tons són ideals per a les habitacions infantils, ja que aporten un efecte calmant. S’identi� quen amb la natura, les onades i amb tot allò orgànic. Si el combines amb el blanc o un altre color lluminós el resultat serà encantador.

El color blau és perfecte per a les habitacions infantils, tant per a nen com per a nena. Un to que ajuda a crear un ambient molt més fres i seré, i hem de dir que no passa mai de moda.

Tons terracotaAquesta tonalitat s’identi� ca per tradició amb salons i espais d’adults. No obstant això, el terracota ha aconseguit formar part de les tendències decoratives per habitacions infantils amb molta acceptació.

S’acostuma a combinar amb colors blancs aportant un toc de modernitat. És un color molt versàtilque s’adapta a multitud d’espais i ofereix àmplies oportunitats de combinació.

Decorar és establir de forma equitativa un equilibri entre parets, mobiliari, cortines, coixins i catifes.

Les catifes i els llums. Podem escollir catifes en diferents tonalitats que harmonitzin amb l’espai a decorar. Els tons de blanc i negre són una tendència així com les joguines grans com els peluixos. Pel que fa als llums, destaquen les pantalles de taula vistoses amb � nalitat creativa. Aquestes són una alternativa pot expressar les seves emocions. En el mercat existeixen � rmes que ofereixen pantalles en les que els nens poden pintar-hi al damunt amb tota lliberta deixant anar la seva imaginació.

C.M.

18 Octubre 2020

TECNOLOGIA

En la tendència ADN d’Innovació s’explora tres camps d’inno-vació: tecnologies digitals madures, avenços cientí� cs i noves tecnologies DARQ (registres distribuïts, intel·ligència arti� cial, realitat expandida i computació quàntica).

Sostenim que les empreses es diferenciaran per la seva forma d’unir i combinar estratègies d’aquests tres camps aparentment inconnexes. Seguim pensant el mateix, però el COVID-19 ha trencat l’equilibri al fer que les tecnologies DARQ s’acceleren més del que s’esperava. Les noves tecnologies tenen cada cop més força i estan escurçant els calendaris d’innovació.

A curt termini, la pandèmia està posant a proba la capacitat d’innovació dels ecosistemes. El COVID-19 està portant les empreses a buscar noves formes de col·laboració, posant de manifest les possibilitats d’innovació en tot l’ecosistema. Les ciutats col·laboren amb els hotels para donar refugi a persones sense llar i frenar així l’expansió del vi-

ADN d’Innovació

rus en els albergs. La pandèmia ha fet que les empreses estudiïn i posin a prova noves possibilitats de col·laboració. Les associa-cions, els productes i serveis que les empreses estan creant en aquests moments podrien seguir de� nint l’activitat comercial i tecnològica durant molts anys.

A llarg termini, les regles en les que es basa la innovació no tornaran a ser les mateixes. El món actual està canviant molt més ràpid del que s’esperava, fet que obliga a les empreses a ser més � exibles que mai. Molts líders estan de� nint noves estratègies de col·laboració i esta-blint noves associacions per poder reaccionar amb més rapidesa durant aquesta crisi. Cal deixar enrera els dubtes sobre l’excés d’experimentació o els canvis massa ràpids.. Necessitem innova-cions atrevides per superar aquesta crisi i les seguirem necessi-tant en el futur.

C.M.

19Octubre 2020

SALUT

Afortunadament, els tractaments estètics segueixen evolucio-nant. Però també és cert que molts dels tradicionals segueixen mantenint bones valoracions tant per part dels professionals com per part dels usuaris. Les tendències en medicina estètica se centren, de nou, en el rejoveniment facial i la silueta.

Botox i ProfhiloEl primer avantatge del botox és la seva versatilitat. Permet eli-minar durant uns 5 mesos les arrugues d’expressió perquè para-litza la musculatura, a més de poder-se aplicar a diverses zones de la cara per donar més volum.

Hi ha una altra alternativa quan es cerca el rejoveniment de la pell: el profhilo. Aquest tractament fa servir l’àcid hialurònic en un grau de puresa molt elevat afavorint l’estimulació i la hidra-tació de la pell; a la vegada que evita l’aspecte envellit.

Plasma Ric en Plaquetes (PRP)Els personatges famosos trien molt aquest tractament per les seves múltiples aplicacions. Es pot fer servir tant per potenciar, accelerar i estimular la regeneració dels teixits; com per frenar la caiguda dels cabells i potenciar-ne la generació quan és possi-ble. Els avantatges d’aquest tractament fa que sigui ideal, tam-bé, per a la regeneració de lesions articulars i dels tendons, així com per a la millora de les taques, l’acne, les estries i les cicatrius.

Entre els avantatges del PRP destaca el fet que no es requereix hospitalització, que és natural, que no té efectes adversos i que es pot aplicar en qualsevol època de l’any. Això sí: caldrà evitar qualsevol producte que pugui irritar la pell les primeres hores després del tractament (com el maquillatge) i sempre s’haurà de fer servir protector solar.

Les tendències en medicina estètica aquesta tardor.

Per a la silueta, la intralipoteràpiaEls pacients tendeixen a cercar tractaments menys invasius. En aquest sentit, la intralipoteràpia és un tractament ideal per a la reducció dels dipòsits de greix sense cirurgia. Consisteix en una injecció d’àcid desoxicòlic a les zones desitjades per fer que el greix es converteixi en aigua i que, � nalment, el sistema limfàtic l’elimini naturalment.

P.P.

‘El rejoveniment facial i la silueta’.

20 Octubre 2020

SALUT

Si ets mare per primer cop, de ben segur deus tenir alguns dub-tes sobre el desenvolupament del teu bebè, les etapes que cal anar superant i els temps que aquestes comporten.El primer que has de saber és que cada nen és únic i diferent i té el seu propi ritme. Cal donar-li el seu temps i espai perquè es vagi desenvolupant.. Així, de forma natural el nen aconseguirà un conjunt d’habilitats motores i sensorials quan arribi al primer any de vida.

Les habilitats motoresDurant aquesta bonica etapa de vida del teu petit, veuràs com comença a posar-se de peu ell sol. Podrà començar a caminar agafat de la mà i � ns i tot es llançarà aviat a caminar. Si el teu bebè ja té un any i encara no camina, no et preocupis! Segur que no tardarà a fer-ho. Cada dia veuràs que fa més moviments sumant força a les seves cames. Aquests mesos es caracteritzen perquè el bebè té enormes dosis d’energies i els gastarà al ritme de les seves possibilitats.

Un cop comenci a caminar hauràs d’estar molt pendent d’ell o ella, ja que es mouen amb rapidesa i agafen qualsevol objecte per posar-se a la boca. Seran dies esgotadors però l’avantatge és que com estarà més cansat dormirà millor a les nits.

En aquesta etapa, el bebè també serà capaç de sostenir cubs i altres objectes amb les dues mans. Podrà agafar objectes de forma precisa, utilitzant els seus dits polze i índex. Molts nens comencen a jugar amb legos i altres peces semblants, apilant blocs. També van participant de forma activa a l’hora de menjar, portant petits trossos de menjar a la boca.

Les habilitats sensorialsQuan arriba l’any, els nens van potenciant l’agudesa dels seus sentits. Al començar a caminar, milloren el seu equilibri i esta-bilitat adonant-se sobre els límits de l’espai físic. L’oïda és un altre dels sentits que va sumant precisió en els nens. En aquesta etapa seran capaces de relacionar sons amb els objectes que els produeix.

Quines són les habilitats del bebè d’UN any?

Les habilitats comunicatives i lingüístiquesEn aquest moment, el teu � ll començarà a pronunciar les seves primeres paraules, com ara papa o mama. També sabrà identi-� car la paraula dels pares i aquesta on va dirigida. Sumarà peti-tes paraules al seu vocabulari com per exemple aigua, hola, etc. També et dirà adéu amb la mà i entendrà preguntes senzilles.

Les habilitats socials, emocionals i cognitivesEn aquesta etapa de la vida del teu � ll, t’adonaràs que gaudeix de jocs de picar de mans, observar llibres amb moltes imatges o que li llegeixin contes. També començarà a plorar quan et perdi de vista, i a mostrar orgull quan adquireixi noves habilitats. Els nens solen desenvolupar el costum d’observar i imitar a altres nens o als adults. El teu � ll serà capaç de seguir ordres senzilles i d’un sol pas, com “donem la joguina si us plau”. És comú que molts petits s’acostumin a repetir conductes amb uns efectes que li resultaran desitjats i agradables. Entre les més comunes està la de llançar objectes al terra, perquè la mare o la perso-na que estigui amb ell li donin. Els primers dotze mesos de la vida del tu bebè són una barreja de creixement i tendresa que t’aconsellem gaudeixis al màxim.

C.M.

21Octubre 2020

T'acompanyo a aprendre a gestionar les emocions,millorar l'autoestima, aprendre a viure el momentpresent i ser tu qui dominis la teva ment.

Terapeuta holística, gestió emocional

www.sandrapuigterapeuta.com;sandrapuigterapia@gmail.comTf: 619.77.86.77. C. Comèdies, 11, 1r 1ª. 08202 Sabadell

LA PRIMERA SESSIÓ GRATUÏTA durant aquest mes

Especialitzada en Jin Shin Jyutsu

També online

Parem i ens relaxem. I quan això passa, som capaços de percebre des del batec del nostre cor � ns a la nostra respiració. En molts esports, fem exercicis de respiració i som conscients de com ens pot ajudar a millorar el nostre rendiment. De fet, la respiració “és un procés de màxima importància en la regulació � siològica i metabòlica de l’organisme” i quan estem estressats pot in� uir negativament en la nostra respiració.

Conseqüències de l’estrès: ansietat i respiracióL’estrès pot tenir com a conseqüència un quadre d’ansietat que genera canvis en la respiració, augment de la freqüència cardí-aca i nàusees. En concret i pel que fa a la manera de respirar, l’ansietat pot afavorir, per exemple, la hiperventilació. Es tracta d’una respiració ràpida i agitada que dóna lloc a un excés d’oxi-genació i provoca la reducció dels nivells de diòxid de carboni. Davant d’aquesta situació, el nostre cos reacciona fent-nos sen-tir una desagradable sensació d’ofegament, pressió al pit, calor o mareig, entre d’altres.

Prendre consciència de la respiracióLa solució especí� ca a l’ansietat pot passar pel suport psicològic d’un professional. En qualsevol cas, és bàsic que tinguem pre-sents algunes tècniques de relaxació que, al � nal, fan més petit l’impacte de l’estrès en la nostra salut. Les més importants te-nen a veure amb la respiració, que està directament relacionada amb “l’activació � siològica i amb les reaccions d’ansietat”.

Saps que l’ansietat influeix en la teva respiració?

Aprendre tècniques de respiració controlada pot ajudar-nos a evitar els efectes desagradables de la hiperventilació. De fet, controlar-la té efectes positius sobre la nostra musculatura, ja que ens relaxem i podem reduir les contractures o els dolors derivats de la malposició corporal.

La respiració diafragmàticaMitjançant aquesta tècnica, aconseguirem maximitzar la capaci-tat pulmonar i fer que l’oxigenació de la sang sigui òptima. Per portar-la a terme cal, en primer lloc, mantenir una postura cor-poral adequada: asseguts, amb l’esquena a la cadira, tirant en-rere les espatlles, posant els peus a terra i sense pressió a la zona abdominal. És recomanable posar una mà al ventre i l’altra al pit per prendre consciència dels moviments durant la respiració.

Seguidament, cal prendre aire pel nas de manera molt lenta. Veurem que la mà del ventre s’aixeca i, en canvi, la del pit no es mou. Durant 3 segons, hem de retenir l’aire i, a continuació, extreure’l per la boca lentament. En aquest moment, l’abdomen torna al seu lloc. Aquest procediment s’ha de repetir entre dues i tres vegades cada vegada que fem l’exercici.

La practica d’aquest tipus de respiració en moments de calma, permetrà aplicar-la amb facilitat quan sentim que l’ansietat ens passa una mala jugada. La conseqüència serà que millorarem la capacitat per recuperar la serenitat i actuar de manera e� caç en situacions adverses o imprevistes.

P.P.

22 Octubre 2020

SALUT

Una de les conseqüències de la COVID19 és l’obligatorietat de portar mascareta. Durant l’estiu, acostumem a maquillar-nos menys perquè ja lluïm un bon color de cara. Amb l’arribada de la tardor i la pèrdua del bronzejat estiuenc, el make up torna a ser indispensable per a moltes de nosaltres. Si et preguntes com fer-ho tenint en compte que sí o sí, hauràs de portar la mascare-ta, només cal que segueixis aquests tips.

Primer… Segueix mimant la teva pellCom has fet sempre, abans de maquillar-te has de cuidar la teva pell. Per això, és bàsic netejar-la i hidratar-la amb productes es-pecí� cs per la dona. Donat que la mascareta evita la respiració natural de la nostra pell, és bàsic que a la nit fem servir produc-tes que la hidratin.

Segon… Menys base i més correctorLa pell amb la mascareta transpira menys. Per això, cal evitar l’ús de la base de maquillatge, ja que pot generar infeccions d’acne. Així, l’accent del maquillatge ha d’estar en els nostres ulls i, per tant, en l’ús de correctors i il·luminadors més naturals.

Tercer… Resistència a la humitatA conseqüència de la fricció de la mascareta i del fet que po-

El maquillatge en temps de pandèmia

dem suar en espais tancats, com el transport públic, si us poseu maquillatge cal triar que sigui resistent a l’aigua. D’aquesta ma-nera, evitarem que aquest es mogui i es vegi desigual sota la mascareta. A més, el que utilitzeu per als ulls serà més durador per tota la jornada.

Quart… Llueix ulls i mirada!Els llavis han estat sempre protagonistes del maquillatge. Ara, amb l’ús de la mascareta, quedaran tapats la major part del dia. És per això que cal posar atenció en el maquillatge dels ulls fent servir ombres en pols (no les que siguin cremoses) i sense carre-gar-los, ja que els llavis no podran compensar el color. Així, el més important serà el rímmel i l’eyeliner, que es podrà fer servir en diversos colors.

A més, a l’hora de triar el maquillatge cal tenir en compte dos aspectes: el color dels nostres ulls i el de la mascareta. Potser hem de triar mascaretes més neutres per evitar que hi hagi mas-sa color a la nostra cara, especialment ara que comença la tardor i l’hivern.

P.P.

Un look ideal quan només lluïm els nostres ulls

23Octubre 2020

Qui diu que no pots variar el tall de cabell o el teu estil cada temporada? Igual que en la moda de vestir, els talls de cabell evolucionen cada any. Els rapats, els talls amb serrell, des de l’estil clàssic a la imatge més hipster. N’hi ha per a tots els gustos i tots estan de moda. Així anima’t a donar un aire renovat al teu cabell i proba els canvis. Talls de cabell curt i rapats. Per als talls curts, l’estil retro és dels més escollits per a molts homes. Els talls dels 50’s han tornat, tot i que fa temps que són tendència. La ratlla al costat serà un dels principals protagonistes d’aquest estil, sobre tot quan va amb efecte brillant . Destaquen els tupès i engominats amb els costats molt curts. A més d’aquest estil són molts altres els que estan de moda. L’estil ‘SPIKY’ és un estil de tall que destaca per dur els costats rapats tot deixant la part central amb més quantitat de cabell. Els costats o laterals es poden deixar igualats o de forma total-ment asimètrica.Pots escollir-lo com a tendència d’estiu i més endavant dur-lo d’una forma més clàssica i pentinat de costat. El cabell rapat ha vingut amb molta força aquest 2020 i cal dir que resulta un tipus de tall ideal ja que és el més fresc de tots.

Hi ha persones que opten per rapar-se tot el cap al mateix nivell, altres prefereixen fer-ho en diferents capes, mentre que hi ha clients que opten per un mateix nivell de cabell i fer-se detalls o marques que cridin l’atenció. El millor d’aquests talls és que el cabell creix amb facilitat i si no t’acaba de convèncer no tarda-ràs massa a tornar a l’estil anterior. Tot i les tendències, es van alliberant alguns estils gairebé marcials que han marcat altres temporades.

Estil ‘UNDERCUT’ pentinat enreraEl cabell cap un costat serà una de les claus per als talls i penti-nats masculins d’aquest any, però a més, la in� uencia dels 90’s ens torna a dur el pentinat cap enrera. Podem dir que l’estil

“undercut” és la gran tendència. Un tall de cabell ideal per lluir tant de dia com de nit, només cal afegir una mica de gomina. S’ha de deixar créixer el cabell perquè es pugui pentinar amb una mica de volum cap enrera i ja veuràs com el teu cabell va a l’última aquesta temporada. Una alternativa, si tenim la part central amb bastant cabell, és fer una petita cua o monyo al � -nal del tall, com hem pogut veure en alguns joves aquests últims anys, un pentinat que es coneix com a Samurai.

Talls de cabell llargSi vols optar por deixar-te el cabell més llarg, és vital que primer tinguis en compte el teu tipus de cabell, ja que si el tens arrissat tindràs que seguir alguns consells del teu perruquer. El millor és dur el ris natural i oblidar-te de productes que només fan que el cabell es vegi brut i cada cop més despentinat. Podem veure diferents estils de tall per cabell llarg d’home, ideals per aquells que vulgueu marcar encara més la vostra personalitat. Pels que vulgueu optar pel cabell llarg, no us oblideu del volum del vos-tre cabell i de la seva estructura, és fonamental que el tall es faci en dues capes.

C.M.

TENDÈNCIES CABELL HOME

24 Octubre 2020

CUINA

CUINAR EN FAMÍLIASi els nens s’avorreixen a casa convida’ls a cuinar amb tu. Involu-cra’ls en activitats culinàries no només els mantindràs ocupats, sinó que els obrirà un món de noves experiències.

Concretament, cuinar en família aporta als petits molts bene� -cis: descobreixen noves textures i sabors, milloren les seves ha-bilitats motores, desenvolupen la comunicació i la creativitat, així com també milloren la con� ança en ells mateixos. A més, la cuina pot proporcionar-los molta diversió i disciplina sense deixar de despertar la seva curiositat mentre descobreixen el valor del treball en equip.

Tingues per segur que si no es converteixen en grans xefs o amants de la cuina, aprendran moltes coses que mantindran al llarg de la seva vida.

Mini pizzes amb pa de motlle.Quina idea tant pràctica i gustosa, Aquesta és una recepta fàcil per als nens i resulta ideal per iniciar-los al món de la cuina. I el millor de tot és que ells poden afegir els ingredients extres que vulguin transformant aquesta pizza en un producte de la seva creativitat.

Ingredients:4 llesques de pa de motlle. 1 got petit de tomàquet fregit en salsa. 50 gr de formatge mozzarella. 1 cullerada sopera de pernil tallat a taquets. 1 cullerada sopera de bacó a quadrets. Un pol-sim d’espècies al gust com alfàbrega, orenga o altres.

Preparació: Escalfar el forn a 180 ºC. Cobrir una safata amb pa-per especial de forn.

Deixa que els nens acomodin sobre la safata les llesques de pa de motlle. Indica’ls que deixin espai entre elles, uns 5 cm, i tot a punt per posar els ingredients!

Unta cada llesca amb la salsa de tomàquet, utilitzant una espà-tula de cuina. Afegeix una capa � na de formatge mozzarella. Ja tens les bases de les mini pizzes, ara afegeix els ingredients com-plementaris: pernil, bacó, olives... Si prefereixes altres sabors, ho comentes amb ells i decidiu. Afegeix més formatge sobre les mini pizzes i � nalitza el mun-tatge escampant espècies per damunt d’elles. Pots posar herbes provençals, orenga i /o alfàbrega.

Introdueix les mini pizzes al forn ja escalfat, això et toca a tu; escalfa-les durant 10 minuts � ns que es desfaci el formatge. Pots tallar les llesques en forma quadrada o donar-li la forma de tri-angle com la pizza tradicional.

CM

A partir d’aquest mes d’Octubre,

us oferim el nostre servei de:

25Octubre 2020

26 Octubre 2020

RESTAURACIÓ

Què passa quan arriba l’hora de tancar d’una botiga d’alimen-tació o un restaurant i, tanmateix, li sobra menjar que no ha venut? Pot ser que acabi a la brossa o que se l’emportin a casa els treballadors. Però des de fa un any, també és possible que te’l venguin a preu reduït, poc abans de tancar. És la � loso� a de l’app Too Good To Go, que a Sabadell ha tingut com un dels pioners la Rostisseria del Centre, local de menjar per emportar al carrer de Sant Quirze inaugurat per la parella d’Abraham i Wood. Too Good To Go funciona mitjançant una aplicació per a mòbils a través de la qual els interessats poden connectar amb dife-rents comerços que venen el seu excedent diari de menjar a un

Too good to go: l’app per no malbaratar alimentsLes botigues venen a preu reduït el menjar que no han venut

preu reduït per tal que no es faci malbé. L’aplicació, gratuïta i disponible a iOS i Android, mostra els establiments més pròxims a l’usuari, en els quals es poden reservar paquets de productes a preus que solen oscil·lar entre els dos i els cinc euros. El contin-gut és un enigma que no es resol � ns al moment de la recollida.En el cas de la Rostisseria del Centre, es tracta d’una barreja de cuina tradicional catalana i menjar asiàtic casolà (in� uenci-at per Wood, que prové de Hong Kong). També venen articles, principalment del Japó, per tal que cadascú pugui cuinar menjar asiàtic a casa seva.

A.Z.V.

R.

27Octubre 2020

exitvalles.catTots els serveis al teu abast

V.R

.

28 Octubre 2020

Els bolets encara no han fet excessiva aparició als boscos propers a Sabadell. I és que la manca de pluges a l’agost i setembre fan que el terra encara no sigui prou humit. Ara bé, sí que trobem petites � orides de bolets a zones de la comarca lleugerament més altes i apartades. Estem parlant del parc de Sant Llorenç, concretament en el sector cap a l’Obac. “En les contrades entre el Vallès i el Bages”, apunta Daniel Sis-cart, biòleg i expert boletaire. “No és una gran emergència però ja se’n poden trobar”, afegeix. I és que a la falta de pluges (en tot cas, normal havent estat encara l’estiu), cal afegir les venta-des de la darrera setmana. “El vent fa molt mal al bolet, és el pitjor”, explica Siscart. Si seguim com ara, doncs, què passarà amb els bolets les prope-

res setmanes? Si no arriben les pluges i segueix bufant el vent, les � orides s’ajornaran i l’octubre passarà de llarg –en l’àmbit boletaire–. Ara bé, què en diuen els models climatològics amb què treballa el Meteocat i la Generalitat? Les previsions no són gens extremes. “Tant pluja com calor mitjaneta”, revela Siscart. I a la pràctica suposa que ni seria un desastre, ni seria per tirar-hi coets. Aquesta és la previsió, a hores d’ara. Una temporada nor-maleta. “Fins al mes de desembre no hi hauria d’haver problema a tro-bar bolets als boscos del Vallès”, explica Siscart, per a l’alegria dels a� cionats. I com sempre, al Vallès Oriental serà un pèl més fàcil de trobar, a la zona del Montseny. Pel que fa a la resta del territori, no es pot dir que hagi arrencat

Tic-tac: El Vallès espera els primers bolets de tardorRepassem l’estat de la temporada boletaire amb el biòleg sabadellenc Daniel Siscart

29Octubre 2020

n ata c i o s a b a d e l l . c at

A Q U E S T O C T U B R E

SOCIPORTA

SOCI t u d e c i d e i x e s q u i T I N D R À T O T O R E S

nou SOCI

MATRÍCULA GRATUÏTA

SOCI

6 mesos de regal*d’ACTIVITATS DIRIGIDES i d’ÀREA TERMAL.

*el nou soci haurà d’estar un mínim DE 6 mesos al club perquè l’antic soci pugui gaudir d’aquesta promoció. Pels socis que ja tinguin contractat aqueSTS serveis consulteu a recepció.

una gran temporada. Ni el Solsonès, ni l’Alt Urgell, ni el Pallars ni la Vall d’Aran mostren � ns ara gaire emergència de bolet. En canvi, sí que són més presents al Ripollès, tant cap a la Cerdanya com cap a la zona alta d’Osona. Juntament amb la comarca del Berguedà (on també es troba bolet), formen ara per ara una mena de triangle d’or de l’emergència boletaire. “S’hi poden trobar ous de reig, ceps, rossinyols... que són els bolets prime-rencs”, explica Siscart. Però si la tardor no apunta cap a un gran momentum boletaire, la resta de l’any sí que ha estat propici. “La primavera va ser excepcionalment bona, tot i que estàvem con� nats i no podíem anar als boscos”, apunta Siscart. Recordeu les fortes pluges de primavera, que es van allargar � ns a les portes de Sant Joan, dei-xant el juny més plujós dels darrers 20 anys a la comarca? “Van sortir rossinyols, ceps i � ns i tot rovellons”, explica el biòleg. El juny, de fet, també van sortir moixernons (que al País Basc es coneixen com a perretxikos), múrgoles (que al Vallès anomenem

rabassoles) i carreretes (que també trobem a l’estiu i � ns i tot a la tardor). Però el juliol es va aturar, ja que l’estiu va assecar el terra dels boscos. I és que la humitat és condició sine qua non per tal que el fong prosperi. Per això, necessita períodes d’aigua, com po-den ser la primavera i la tardor (a Catalunya, l’hivern és més aviat sec). I també necessita que el terra estigui més aviat calent. Per tant, el moment més propici és la tardor, quan el terra enca-ra és calent (de l’estiu) i comença a caure aigua. Ara bé, si aquesta tardor no es preveu gaire prolí� ca en re-lació amb la primavera, sí que millora en relació amb la tar-dor del 2019. Vam arribar a quali� car aquella temporada de “pèssima”, a causa de les condicions meteorològiques ad-verses. Si la producció mitjana anual és de 60 quilograms per hectàrea, el 2019 es va quanti� car en tan sols 30 kg/ha.

A.Z.

30 Octubre 2020

Aquest TEST RÀPID COVID 19 Ag de laboratoris Abbott com-plementa el servei d’altres proves diagnòstiques (PCR i serològi-ques) que es continuen realitzant pel diagnòstic de la COVID-19. Cada prova és diferent i es realitza segons l’evolució i/o requeri-ments del doctor/pacient.

El test consisteix a obtenir una mostra nasofaringe de les secreci-ons de la part superior de la gola, per darrere del nas.

El resultat després de l’obtenció de la mostra és immediat (en 20 min. aprox.) i està recomanat realitzar-se en persones que se sospita que tenen la COVID-19, amb simptomatologia activa.

Símptomes relacionats amb el Covid-19:• Febre• Diarrea• Tos• Cansament• Molèsties i dolors• Mal de coll• Conjuntivitis• Mal de cap• Pèrdua del sentit de l’olfacte o del gust• Erupcions cutànies o pèrdua del color en els dits de les mans o dels peus• Di� cultat per a respirar o sensació de falta d’aire• Dolor o pressió en el pit• Incapacitat per a parlar o moure’s

Aquest test d’antígens detecta una proteïna del virus que de-termina si algú està actualment infectat i disposa de certi� cat CE. És una tècnica amb alts nivells de � abilitat (sensibilitat re-lativa superior al 93%, especi� citat relativa superior al 99% i concordança total superior al 97%), segons estudi publicat per l’Institut Carles III.

Poden realitzar-se aquesta prova nens i adultsen els centres de Grup Policlínic al preu de 30€.

Prèvia a la prova és necessària la visita amb el metge. Aquesta cita prèvia se sol·licita en qualsevol dels centres de Grup Policlí-nic, per mail info@grup-policlinic.com) o telèfon 902 026 821.

www.grup-policlinic.comT. 902 026 821 – 93 515 39 99info@grup-policlinic.com

TEST RÀPID COVID 19 Ag (Panbio)Grup Policlínic incorpora un nou test pel diagnòstic del COVID-19 amb resultat immediat en els seus centres de Sant Cugat (Policlínic Torreblanca), Sabadell, Terrassa, Rubí i Cerdanyola del Vallés.

31Octubre 2020

-Vendo grifo lavabo caño alto marca Roca Thesi Ref. A5A3450C00, garan-tía 2 años. PVP 280€ por 100€. Nuevo. Tel. 655598920.-Vendo furgoneta Renault Master Combi 6. Techo alto. 654343262-Es venen 2 estufes de llenya i 1 de butà. Tel. 936911336 (nits)-Noia de 41 anys s’ofereix com a cangur i cura de gent gran, neteja o dependenta. Tel. 625 378 423-Vendo Libros de Stephen King (10 €/u). Juego de niños Twister de 1995 (10€). Vendo olla exprés Magefesa nueva 6 litros. (35€). Tel. 625519115-Sra de 65 anys vol conèixer Senyora per sortir i viatjar. Tel: 605114524-Perruqueria masculina busca perru-quera de Sres. per compartir lloguer. Tel: 937152904-671575273”Se ofrece técnico informático para reparación de ordenadores e impresoras. Reconversio-nes de VHS y Cassette a Digital. Paso a domicilio. Empresas y particulares. 652.86.31.74”.-Noia de 41 anys amb referències s’ofe-reix per cangur, netejar, cuidar gent gran. Tel: 625378423-Se ofrece Sra.para cuidar personas

mayores. Experiencia y referencias. Tel: 696153041-Venc rentadora Svan de 8kg i 1000 rev. Preu 100€. Tel: 696404299 -Castellarnau es ven parcel•la de 609m2 ben situada. Tel. 675244423-Venc 30 vins de reserva i gran reserva 1980/1995. Tel: 669615507-Mantón de manila bordado 1’60x1’60. Nuevo. 290€. Tel: 625519115-Lámpara ofi cina extensible. Mucha luz. 10€. Tel: 625519115-Es ven moto de trial OSA gran i barata. Tel: 937478163-Sra. con referencias busca trabajo de limpieza por horas y cuidado personas mayores. Tel: 674870285-Asiento giratorio de bañera HEXA Plus. Poco uso. Precio 55€ (tienda 105€). Tel: 640070811-Sra. francesa se ofrece para cuidado de niños hablándoles en francés. Tel. 665 521 312-Chica de 33 años se ofrece para cuida-do de personas mayores o limpieza por horas. Tel: 693710823-Venc rentadora Svan de 8kg i 1000 rev. Preu 100€. Tel: 696404299 -Castellarnau es ven parcel•la de

609m2 ben situada. Tel. 675244423-Venc 30 vins de reserva i gran reserva 1980/1995. Tel: 669615507-Mantón de manila bordado 1’60x1’60. Nuevo. 290€. Tel: 625519115-Lámpara ofi cina extensible. Mucha luz. 10€. Tel: 625519115-Venc traje home negre T/46 i traje gris T/48 semi-nous. Preu unitari 15€. Tel: 937160301-Venc sabates Sra. nº40 beige. Noves. Preu 10€. Tel: 630348271-Es venen 2 estufes de llenya i 1 de butà. Tel. 936911336 (nits)-Noia de 41 anys s’ofereix com a cangur i cura de gent gran, neteja o dependenta. Tel. 625 378 423-Es ven una bici Orbea i una cuina econòmica antigues. Tel: 625 060 923-S’ofereix noia amb experiència per tasques domètiques i neteja d’ofi cines. Tel: 665 682 073-S’oferiex sra. amb experiència per cuidar persones grans. Pepa - 659 134 81--S’ofereix noi per treballar d’in-formàtic, tant en reparación com en muntatge, reparación d’impressores, i configuracions, tant per treballar a empreses i particulars.Tel: 652863174

-Se ofrece Sra.para cuidar personas mayores. Experiencia y referencias. Tel: 696153041-Venc rentadora Svan de 8kg i 1000 rev. Preu 100€. Tel: 696404299-Sra. Catalana per acompañar a perso-nas amb diversitat funcional o mental i a personas d’edat. Horari a convenir. Trucar al telefon 656720375.-Ven coche Seat Ibiza 1,4 Año-200 80.000 Km. 676 072 647-Se ofrece Sra.para cuidar personas mayores. Experiencia y referencias. Tel: 696153041-Venc portarrollos papel water, acer inoxidable, barra per toballoles. Tot 5€. Tel. 93 723 43 73-Sra. Busca trabajo de limpieza por horas, cuidado de personas mayores o niños. Con expericencia y buenas refe-rencias. Tel: 674870285-Organizo cenas todos los sábados en Sabadell para conocer gente nueva. Tel: 625 083 673 (Pilar)-Sra.se ofrece para trabajar de inter-na. Disponibilidad immediata. Tel. 603542147-Sra. de 71 años soltera con coche bus-ca amistad para excursiones, teatro…

ANUNCIS GRATUÏTS93 727 55 45

32 Octubre 2020

PlasmageBlefaroplàstia sense cirurgia

en promoció

Ompliment facial amb Àcid Hialurònic

25% descompte

Consulta condicions al centre Unitat d’EstèticaPoliclínic Sabadell Av. Francesc Macià, 30 (al costat dels jutjats) · SABADELL T. 93 716 26 27 www.grup-policlinic.com

CLÍNICA DENTAL • MEDICINA ESTÈTICA • CIRURGIA ESTÈTICA • SERVEI D’ESTETICISTA