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RECOMENDACIONES PARA SEGUIR UNA DIETA

• PLANTEA UN OBJETIVO ALCANZABLE.

• COMA 5 VECES AL DIA.

• PLANIFIQUE DE ANTEMANO LO QUE VA A COMER (sobre todo en fiestas).

• PREPARE LAS COMIDAS CUANDO NO TENGA HAMBRE.

• VAYA A COMPRAR CON UNA LISTA CERRADA.

• ESTABLEZCA UN HORARIO FIJO PARA LAS COMIDAS.

• COMA SENTADO Y SIN PRISAS.

• INTENTE COMER SIEMPRE EN EL MISMO SITIO.

• UTILICE PLATOS PEQUEÑOS.

• MASTIQUE LENTAMENTE.

• COMA A PEQUEÑOS BOCADOS.

• NO COMA 2 COSAS A LA VEZ.

• NO REALICE OTRA TAREA MIENTRAS COME (ver la tv).

• BEBA ENTRE 1,5 y 2 LITROS DE AGUA AL DÍA.

• NO PIQUE ENTRE HORAS.

• DEBE PESARSE CADA 7-15 DIAS, NO CADA DÍA.

• BUSQUE APOYO EN LA FAMILIA.

• HAGA UNA DIETA VARIADA Y EQUILIBRADA.

• EVITE LOS FRITOS Y REBOZADOS.

• UTILICE CONDIMENTOS.

• INTENTE SER CREATIVO EN LA COCINA Y APARTESE DE LA MONOTONÍA.

• EVITE APORTES CALÓRICOS SIN VALOR NUTRITIVO (refrescos, alcohol)

• COMPLEMENTE LA DIETA CON EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO A SU ESTADO.

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