ACTÍVATE! Algunas opciones

que podrían

gustarte

La importancia de realizar

actividad física

Hay una serie de beneficios importantes al practicar actividades físicas, mencionaré algunas:

Favorecen un desarrollo sano y equilibrado

Permiten romper el estado sedentario que caracteriza a las nuevas generaciones

Debido a que te hacen producir endorfinas, te sentirás MÁS FELIZ!

Más beneficios…

Mejoran tus capacidades coordinativas, haciéndote caminar con más gracia, correr más rápido, saltar más alto.

Hay también habilidades sociales, pues te enseñan a convivir y a trabajar en equipo.

Al estar consciente de la importancia de tu desempeño, tendrás un sentido de responsabilidad y rendición de cuentas.

Más beneficios…

Sabiendo que contribuyes al resultado, te sentirás orgulloso de tus logros y de pertenecer al equipo

Te da mayor seguridad en ti mismo y en tus capacidades.

Al enfrentarte a situaciones estresantes, desarrollarás la habilidad de manejarlas con la ayuda de tus papás y del entrenador.

Más beneficios… En lugar de frustrarte tras una derrota, aprenderás

a trabajar más duro para obtener el éxito.

Regula tu peso corporal Tus niveles de colesterol están más saludables

Tu presión arterial es más baja

Mejora tus niveles de glucosa

Refuerza tu corazón

Mejora tu capacidad pulmonar Aumenta tu fuerza, masa muscular y densidad

ósea

Reduce tu grasa abdominal

Es tu elección…

Como puedes ver, hay una lista enorme

de los beneficios que te aporta no llevar

una vida sedentaria. Puede ser que sólo te

guste salir a jugar al patio o a la calle, o

andar en bici con tus amigos o tus

hermanos o que te encante ir a entrenar

determinados días de la semana y tomar

muy en serio tu disciplina.

Es tu elección

Como sea, ¿no crees que sería bueno obtener

los beneficios de alguna actividad?, y lo más

importante es que seas tú quien pruebe un

poquito de ellas y decidas cuál te gusta más,

para cuál te sientes más fuerte o con mejores

habilidades.

A continuación menciono algunas opciones

que podrían gustarte, anímate a probar las que

llamen tu atención y escoge la mejor.

Juegos populares mexicanos

Quizás ya ni los conozcas, pero puedes preguntar a tus papás, tíos o abuelos y encontrarás que son un modo divertido para moverte y jugar con tus amigos, algunos de ellos son:

Avión, botella, brincar la cuerda, burro castigado, carreras de costales, coleadas, cebollitas, encantados, escondidillas, la roña (las traes), listones, ollitas, quemados, resortes, la rueda de San Miguel, stop,…

Fútbol • Enfatiza el trabajo en equipo, aprendes a

jugar con tus compañeros

• Define puestos y rangos, y cuando te das cuenta que de ti depende el éxito, obtienes un sentido de responsabilidad, orgullo, logro y pertenencia.

• Te alienta a crear tácticas

• Favorece el desarrollo físico, estimula el aparato respiratorio, circulatorio, aumenta la potencia muscular y desarrolla la coordinación.

Basquetbol

• Cada jugada dura máximo 24 segundos,

así que aprendes a tomar decisiones bajo

presión, lo cual ayudará a tu

concentración, tu autocontrol y tu

equilibrio.

• Te brinda más riqueza en tus movimientos

y en el conocimiento de tu cuerpo.

Voleibol

• Desarrollas gran capacidad de

concentración y reacción debido a los

movimientos tan rápidos.

• Mejora tu respuesta ante cambios y

situaciones sorpresivas.

• Motiva el trabajo en equipo y la

cooperación.

• Te da resistencia física.

Ballet

• Es una técnica rígida que te exige y enseña disciplina física y mental.

• Te permite adquirir buenas posturas.

• Ayuda a mejorar la concentración.

• Fomenta la expresión de tus sentimientos.

• Desarrolla tu oído y tu memoria.

• Trabaja habilidades sociales, reduciendo la timidez y el temor a actuar frente a un público.

Natación

• Es de las actividades más completas.

• Trabajas los músculos, la coordinación, el

sistema respiratorio y el circulatorio.

• Este es un deporte personal, así que

desarrollas tu independencia.

• Introduce conductas de auto cuidado.

• Te motiva a superarte a ti mismo.

Artes Marciales

• Incrementan tu fuerza, flexibilidad y equilibrio.

• Favorecen la disciplina y el respeto por tu

adversario.

• En la clase se busca moderar tu

comportamiento y aumentar tu

concentración.

• Al repetir los ejercicios y luego unirlos,

estimulan tu intelecto.

• Impulsa el pensamiento táctico.

Yoga Ofrece múltiples beneficios a nivel físico y mental:

• Desarrollo y destreza de tus músculos

• Flexibilidad en tus articulaciones

• Te ayuda a adquirir buenos hábitos en tu postura

• Da masaje a tus órganos internos

• Mejora tu respiración

• Baja tu nivel de estrés, al calmarte y relajarte

• Estimula la circulación de tu sangre

• Agudiza tus sentidos

• Mejora tu atención, concentración, memoria e imaginación.