pag.2 EDITORIAL
pag.3 ARACELI NAVARRO
pag.8 CAMPEONATO DE ESPAA JUNIOR Y CADETE 2009
pag.9 Medallas de la Real Orden al Merito deportivo
pag. 11 HISTORIA RECIENTE DE LA ESGRIMA ESPAOLA POR JESUS
ESPERANZA pag. 17 Concentracin Equipo Nacional en el Valle de Arn,
Vielha-09
fotos Ignacio Casares
Araceli, con el Bronce, escribe una nueva pgina histrica y
mantiene la exitosa racha
editorial
Estimados amigos y compaeros de armas:
T
odava celebrando con enorme alegra la primera medalla olmpica de
la Esgrima espaola conseguida por el espadista Jose Luis Abajo
Pirri en los Juegos Olmpicos de Pekn 2008...nos llega otro
acontecimiento histrico: la sablista Araceli Navarro ha conseguido
en el CAMPEONATO DEL MUNDO JUNIOR 2009, la MEDALLA DE BRONCE
INDIVIDUAL, primera medalla que consigue una espaola en la
modalidad de Sable Junior en un Campeonato Mundial. Se mantiene la
racha victoriosa internacional que comenzara hace ya... 20 aos !!!
el espadista Manuel Pereira ganando el CAMPEONATO DEL MUNDO
ABSOLUTO INDIVIDUAL en Julio de 1989. En este nmero 14 de la
Revista ESGRIMA.ES hemos querido hacer un pequeo homenaje a todos
aquellos que han formado y forman parte de la historia de la
esgrima espaola, y que hicieron posible que hoy nos encontremos en
esta fabulosa situacin. Me despido, dando una vez ms las gracias a
todos por haber conseguido con vuestro trabajo e ilusin llevar la
esgrima espaola al exitoso lugar donde nos encontramos actualmente
y recordando una frase clebre que creo siempre hay que tener
presente: "La Historia es el testigo de los tiempos, la antorcha de
la verdad, la vida de la memoria, el maestro de la vida, el
mensajero de la antiguedad."
Marco RiojaPresidente de la R.F.E.E.
2
m e d a l l i s t a
Araceli Navarro
Navarro
Araceli
Conseguir la medalla en este Mundial ha sido ncreible... 3
La madrilea ARACELI NAVARRO, sigue haciendo historia en la
Esgrima espaola, primera sablista en competir en unos Juegos
Olmpicos (Pekn 2008) y ahora, primera sablista que gana una medalla
mundial junior (Belfast 2009)
A. Navarro Esta medalla ha significado muchsimo para m4
Araceli
NAVARRO
La madrilea de 19 aos, ARACELI NAVARRO, ha ganado la Medalla de
Bronce en el Mundial Junior, para menores de 20 aos, a la modalidad
de Sable. Primera sablista espaola en la historia que consigue una
medalla Mundial Junior, y segunda medalla Mundial Junior para Espaa
en la historia de la esgrima femenina junior, tras la ganada hace
un ao por la catalana Mnica Cid a la modalidad de Espada. Araceli
Navarro, tras la lesin ocurrida durante su participacin en los
Juegos Olmpicos de Pekn 2008 ( imgenes que dieron la vuelta al
mundo) y la operacin quirrgica posterior, se ha recuperado
plenamente como ha demostrado en la primera cita Internacional
importante de este ao 2009. Araceli Navarro comenz con dudas el
Mundial Junior, pero asalto a asalto se fu metiendo en la
competicin y recuperando su espectacular forma de realizar esgrima,
ganando en el tabln de 64 por un slo tocado a la polaca Pasternak,
en el tabln de 32 super a la alemana Bujdoso por 15 tocados a 13,
mismo marcador que repiti en la victoria que la daba el pase a la
Final de Ocho, contra otra alemana, Scholten. En la Final de Ocho,
demostr su gran clase y supo aguantar la tremenda presin del 14
iguales, consiguiendo el tocado que le aseguraba la Medalla de
Bronce, contra la china Li Fei. En semifinales no pudo superar a la
campeonsima ucraniana Olga Kharlan, y aunque Araceli Navarro logr
remontar un arrollador comienzo de asalto de la ucraniana (8 a 2),
no pudo consumar la remontada, y perdi al final por 15 tocados a
10. La ucraniana Olga Kharlan se proclam despus Campeona Mundial
Junior, al ganar en la final a la italiana Irene Vecchi por un slo
tocado, 15 a 14. Tercer puesto para Araceli Navarro, primera
espaola en la modalidad de Sable que gana una Medalla de Bronce en
un Campeonato del Mundo Junior .
Cto.Espaa M-20-17
M-20 Y M-17CTO DE ESPAA-09 JUNIOR y CADETE
Cto. de Espaa
CTO ESPAA JUNIOR 2009 El Polideportivo Navalcarbn de Las Rozas
(Madrid), fu el escenario del CAMPEONATO DE ESPAA JUNIOR 2009
INDIVIDUAL Y POR EQUIPOS, para menores de 20 aos. En cinco de las
seis modalidades, el ganador de la Individual, gan tambin con su
club por Equipos: Paula Fernndez (CLUB DE ESGRIMA EUROPEO DE LAS
ROZAS-MADRID) y Esteban Garca (SALA DE ARMAS DE MADRID) en Espada,
Melodie Tacbas y Orlando Salazar (SALA DE ARMAS MONTJIC DE
BARCELONA ) en Florete y Pablo Moreno (SALA DE ARMAS DE MADRID) en
Sable. En Sable Femenino Individual gan Luca Martn-Portugus
(VILLANUEVA DE LA CAADA DE MADRID), y por Equipos la SALA DE ARMAS
MONTJIC DE BARCELONA. La SALA DE ARMAS MONTJIC DE BARCELONA termin
siendo el Club
con mayor nmero de Medallas de Oro ganadas, cinco: tres por
Equipos (Florete Femenino y Masculino, y Sable Femenino) ; y las
dos Individuales del Florete. Seguidos por la SALA DE ARMAS DE
MADRID, que gan cuatro: Sable y Espada Masculinos, Individual y por
Equipos. La Espada Femenina estuvo dominada por el CLUB EUROPEO DE
ESGRIMA DE LAS ROZAS-MADRID, que gan la Medalla de Oro Individual :
Paula Fernndez y la de Equipos: CEE-1. CTO ESPAA CADETE 2009 Tres
esgrimistas lograron el "doblete" en el Polideportivo El Torren de
Pozuelo, ganando la competicin individual y la de equipos: MARA
MARIO (Florete, Club de Esgrima Galicia de Corua), SERGIO ESCUDERO
(Sable, Sala de Armas de Madrid) y ORLANDO SALAZAR (Florete, Sala
de Armas Montjic de Barcelona). Los otros tres Campeones de Espaa
Individuales han sido MARIA JOSE
BLANCO (Sable, Sala de Armas Montjic de Barcelona), BERTA PEA
(Espada, Castellana Sala de Armas de Madrid) y DAVID ROIG (Espada,
Sala de Armas de Valencia). En la Competicin por Equipos, la
Medalla de Oro ha estado repartida entre diferentes clubes, slo
repitiendo triunfo la SALA DE ARMAS MONTJIC DE BARCELONA, Campeona
de Espaa por Equipos en FLORETE Y ESPADA MASCULINOS. Los otros
ttulos de Campen de Espaa por Equipos han sido ganados por: - CLUB
DE ESGRIMA GALICIA DE CORUA A FLORETE FEMENINO - SALA DE ESGRIMA
AMPOSTA DE TARRAGONA A ESPADA FEMENINA - CLUB DE ESGRIMA DE MADRID
A SABLE FEMENINO - SALA DE ARMAS DE MADRID A SABLE MASCULINO.
fotos Juniors6
Paula Fernndez ( CEE-M)
PODIUM SABLE FEMENINO
fotos Cadetes7
PODIUM ESPADA MASC.
PODIUM SABLE MASC.
Real Orden Mrito
El medallista olmpico JOSE LUIS ABAJO "PIRRI", y los
entrenadores ANGEL FERNANDEZ y FIDEL FONT, han sido galardonados
con la MEDALLA DE BRONCE DE LA REAL ORDEN AL MRITO DEPORTIVO 2009
Su Majestad El Rey presidi en el Complejo Deportivo del Consejo
Superior de Deportes de Madrid la entrega de las 30 Medallas de
Oro, 47 de Plata y casi un centenar de Bronce, y puntualiz que
estos galardones reconocen el trabajo, la tenacidad, y la ilusin"
de quienes se han volcado en "lograr las ms altas cotas de
excelencia en el deporte".
El medallista olmpico JOSE LUIS ABAJO "PIRRI", y los
entrenadores ANGEL FERNANDEZ y FIDEL FONT, recibieron la MEDALLA DE
BRONCE DE LA REAL ORDEN AL MRITO DEPORTIVO. En la foto, los
galardonados junto al Director Tcnico de la Real Federacin Espaola
de Esgrima: Joaqun Campomanes.
Real Orden Mrito Deportivo
Objetivo; Calentamiento y acondicionamiento general. M
9
HISTORIA DE LA ESGRIMA ESPAOLA Trabajo realizado por el Maestro
Jess Esperanza Fernndez
Introduccin:La Esgrima es algo ms que un deporte, su
singularidad se basa en su esencia (Esgrima: Arte de jugar y
manejar la espada, el sable y otras armas blancas, reparando y
deteniendo los golpes del contrario, o acometindole) y en su
Historia, que transitan dentro de la Historia de la Humanidad.
Olvidar o perder nuestra Historia, sera un hecho imperdonable.
Somos herederos de este legado, debemos rescatarlo y conservarlo
para las generaciones venideras. El Arte de la Esgrima no es
resultado de la invencin de un solo hombre, ni la obra de un da,
cada poca y cada necesidad han llevado un elemento nuevo, pero
existiendo siempre un fundamento genrico e inmutable (Maestro Len
Broutin 1893). Como Maestros debemos conocer y respetar lo que
otros Maestros fueron y aportaron a la evolucin de nuestro deporte.
La obtencin de buenos resultados deportivos (en la parte que
corresponde al Maestro) es consecuencia de nuestra dedicacin y de
nuestros conocimientos, pero parte de estos conocimientos los
obtuvimos de nuestro Maestro, y este del suyo y as sucesivamente.
La Esgrima forma parte del Movimiento Olmpico desde 1896 (Primeros
Juegos Olmpicos de la Era moderna). Por todo esto, creo fundamental
incluir esta asignatura de la Historia de la Esgrima, en el Curso
de Entrenadores. Me he centrado exclusivamente en la Historia de la
Esgrima Espaola y sobre todo en sus Maestros, suficiente materia
por ahora. La informacin y la documentacin que aporto son
incompletas y algunas veces inexactas, faltan muchas cosas, muchos
nombres, pero creo que es suficiente para daros una visin general
de nuestra Historia. Espero que en adelante podamos ir completando
aquello que falta y espero que sea con la colaboracin de todos.
Todo aquel que quiera colaborar con documentacin, datos, fotos,
etc. puede ponerse en contacto conmigo: Jess Esperanza Fernndez 677
21 05 65 [email protected]
TITULACIONES DE MAESTROS DE ARMASActualmente existen dos vas
para obtener el Ttulo de Maestro de Esgrima en Espaa. La primera se
desarrolla a travs de los Institutos de Educacin Fsica (INEF) y la
segunda a travs de la Academia Espaola de Maestros de Armas (AEMA),
Escuela de Entrenadores de la Real Federacin Espaola de
Esgrima.
ACADEMIA ESPAOLA DE MAESTROS DE ARMASCmo se Titulaban los
Maestros de Esgrima en Espaa? Antes de los Reyes Catlicos no
tenemos informacin suficiente. Con los Reyes Catlicos tenemos un
documento y una fecha importante. Este Documento otorga al Maestro
Gmez Dorado la potestad de examinar a los futuros Maestros, dndole
el Ttulo de Maestro Mayor Examinador del Reino. ..........por los
servicios prestados al Rey de Aragn (nuestro Padre, y Seor, y
amigo, que Santa Gloria aya). Os damos licencia, y otorgamos poder
y facultad, a vos el dicho Gmez Dorado, para que en todos nuestros
Reynos y Seorios, podais examinar vos, no otro alguno y seais
examinador Mayor y Maestro de las dichas armas
........................ a veinte y quatro dias del mes de Junio,
de el Nacimiento de nuestro Salvador Jesu Christo, de mil
quatrocientos y setenta y ocho aos. YO EL REY. YO LA REYNA.
.............................. Dicho Ttulo y por tanto dicho
sistema de conseguir la Titulacin de Maestro de Armas permanece
hasta mediados del siglo XIX, en donde se pierde la lnea sucesoria
del Maestro Mayor Examinador del Reino. A partir de ese momento y
hasta la fecha de 1978, no sabemos como se obtenan los Ttulos de
Maestros. Es en 1978, quinientos aos despus, tomando como
referencia la fecha de 1478 (fecha del ttulo otorgado por los Reyes
Catlicos al Maestro Gmez Dorado,) es cuando se funda la Academia
Espaola de Maestros de Armas (AEMA). La AEMA la fundan algunos de
los Maestros que se titularon en 1972 por la Academia Francesa, en
el Curso celebrado en Espaa. La AEMA, aparte de Asociacin
Profesional de Maestros de Armas, es la Escuela de Entrenadores de
la Real Federacin Espaola de Esgrima. La AEMA ha realizado dos
Cursos de Maestros desde su Fundacin, el primero en el ao 1981 y el
segundo en 1992. SOCIOS FUNDADORES (Y por tanto primeros Maestros
de la AEMA) D. Joaqun Campomanes Grande D. Luis Snchez Elvira
Jimnez D. ngel Martnez Vassallo D. Flix Rodrguez Prez D. Antonio
Solivera Gonzlez D. Francisco Martn Casarrubios D. Rafael Manrique
Garca D. Jess Dez Pinillos D. Pablo Arandilla Pastor D. Enrique
Garca Arias D. Alberto Martnez Vassallo D. Antonio Sancho Lluy
CURSO DE MAESTROS DE LA AEMA 1981 D. Jess Esperanza Fernndez D.
Javier Villapalos Bonilla D. Wenceslao Garca Hernndez D. Valentn
Paraso Pineros D. Antonio Jos Marzal Martn D. Francisco Fuentes
Padilla D. Agustn Snchez Calvo D. Trinitario Castell Colell D.
Manuel Mario Negrn D. Francisco Pueyo Gonzlez D. Vicente Peir Boch
D. Pedro Gordn del Valle D. Ubaldo Andrs Garca CURSO DE MAESTROS DE
LA AEMA 1992 D. Jos Luis lvarez Gil de Tejada D. Ramiro Bravo Daz
D. Javier Calvo Fernndez D. Carlos Casarrubios Alonso D. Andrs
Crespo Prez D. Alberto Cruzado Esteban D. Roberto Codn Miravalles
D. Oscar Fernndez Albarracn D. ngel Fernndez Garca D. Carlos
Fernndez Ugalde D. Andrs Garca Delgado D. Antonio Garca Hernndez D.
Miguel Gmez Snchez D. Cesar Gonzlez Llorens D. Francisco Jos Guerra
Iglesias D. Xavier Iglesias Reig D. Javier Marco Muoz D. Ral Maroto
Lpez D. Javier Mart Alarcn D. Heliodoro Martn Muiz D. Miguel Ojeda
Ciurana D. Xavier Padilla Pujol D. Ignacio Otaegui Bichot D. Ral
Peinador de Isidro D. Manuel Pereira Senabre D. Juan Jos Safont
Ballester D. Jos Manuel Sabariego Castro D. Roberto Salas Hernndez
D. Jess Torrecilla Rojas D. Jess Manuel Villadoniga Martn D. Jess
Viguera Zabala D. Joaqun Grave Dos Santos
BIOGRAFAS MAESTROSGmez Dorado No tengo datos biogrficos. Su
importancia radica al ser el primer Maestro de Esgrima que ostenta
el Ttulo de Maestro Mayor Examinador del Reino. Ttulo concedido por
los Reyes Catlicos en la Provisin de 21 de Junio de 1478, por
resguardo de los servicios prestados al Rey de Aragn. Romn,
Francisco Sin datos biogrficos. Su importancia radica en las
referencias que hacen de l y de su Tratado Tratado de Esgrima con
figuras - Sevilla 1532 otros autores como Carranza, Pacheco, etc.
Se piensa que este Tratado sirve de referencia a Carranza, pero no
se puede demostrar al no haber llegado a nuestros das ningn
ejemplar. Snchez de Carranza, Jernimo Natural de Sevilla, Noble y
Caballero del Hbito de Cristo. Pas en 1589 a Honduras como
Gobernador donde fue estimado por su urbanidad, literatura y piedad
Fue apreciado por su destreza tanto en las Armas como en la
escritura, mereci ser incluido en el Catlogo de Autoridades de la
Lengua. Escribi De la Filosofa de las armas, de su destreza y de la
agresin y defensin cristiana acabada en 1569 y se imprimi en S.
Lucar de Barrameda en 1582. A Carranza se le considera como el
inventor de la Escuela Espaola denominada La Verdadera Destreza.
Carranza es el que sienta los principios tcnicos, tcticos y
metodolgicos dando forma y coherencia a la escuela de esgrima
espaola, creando una estructura interna que perdur a travs de los
aos. Cervantes le tribut elogios en el Canto de Caliope.
Pacheco de Narvez, Luis Natural de Baeza, donde naci en la
segunda mitad del siglo XVI, vivi en la Corte donde fue Maestro de
Esgrima y matemticas de Felipe IV, y donde inici su actividad de
escritor en el Arte de la Esgrima. De entre sus obras destacan
ttulos como Libro de las Grandezas de la Espada, Las cien
conclusiones o formas de saber la Verdadera Destreza, Compendio de
la Filosofa y Destreza de las Armas de Jernimo de Carranza, etc. En
total 11 obras fundamentales para la explicacin y divulgacin de la
Obra de Carranza. Dio lecciones a Surez de Figueroa, Vlez de
Guevara, Ruiz de Alarcn, etc. Cont tambin con no menos notables
adversarios, entre ellos D. Francisco de Quevedo. Fueron enemigos
toda su vida, dicen que Pacheco se uni a Montalbn y al padre Niceno
para escribir el Tribunal de la justa venganza. Quevedo por su
parte hace una feroz crtica a Pacheco en la Historia de la vida del
Buscn llamado don Pablos. Aun as su influencia es muy importante en
la Esgrima Espaola, y aunque algunos ven en su escuela nicamente un
plagio ms desarrollado de la de Carranza, sus escritos fortalecen
extraordinariamente la Esgrima Espaola del siglo XVII.
Prez de Mendoza y Quijada, Miguel Maestro de Armas del Rey
Carlos II, y de Cmara de su alteza el Prncipe D. Juan de Austria,
fue un terico significativo de influencia en la Esgrima Espaola.
Adems por su labor intelectual, que se distingue tanto por su
originalidad como por haberse separado de las teoras de Pacheco de
Narvez, debi su fama a haber combatido en Madrid el 30 de Mayo de
1675 en los Jardines del Buen retiro, ante la Corte Real y toda la
Grandeza, contra 17 de los espadachines ms diestros de Espaa,
saliendo vencedor. Dos de sus obras merecen especial atencin, los
Principios de los cinco sujetos de que se compone la filosofa y
matemtica de las armas y prctica especulativa y sobre todo, Resumen
de la Verdadera destreza de las armas en 38 aserciones (Madrid
1675). Tuvo una gran influencia en el desarrollo de la Esgrima
Espaola. Ettenhard y Abarca, Francisco Antonio de Naci en Madrid y
fue hijo de Jorge de Ettenhard, Caballero de la Orden de Calatrava
y de Doa Gabriela Baudid de Abarca. Sirvi a Carlos II de Capitn
teniente de la Guardia Alemana hasta que Felipe V la reform el ao
1701. Muri en Madrid y fue enterrado en la Parroquia de San Gins,
en su capilla propia de la Concepcin. Su importancia en el Mundo de
la Esgrima proviene de ser el primer autor espaol de la poca, que
alarmado por la preponderancia que estaba adquiriendo la escuela
italiana, propone oponer frente a ella una doctrina que
expone en sus Tratados El diestro Italiano y Espaol y Compendio
de los Fundamentos de la Verdadera Destreza y Filosofa de las
Armas. Estas obras siguiendo las huellas de Prez de Mendoza,
presentan una doctrina clara, sencilla y comprensiva, con gran
influencia en el desarrollo de la Esgrima Espaola. Lorenz de Rada,
Francisco Marqus de las Torres de Rada, Caballero del Hbito de
Santiago, entre otros ttulos, fue figura significativa en la
Esgrima espaola del siglo XVIII. Public varias obras con numerosas
ediciones cada una, entre ellas De la Ciencia del instrumento
armgero de la Espada, Nobleza de la Espada, Respuesta Filosfica y
matemtica. Aunque Lorenz de Rada sigue las huellas de sus
antecesores, especialmente de Pacheco de Narvez, sin apartarse del
sistema de crculos, tangentes, semicrculos y rectas, introduce sin
embargo mejoras y perfeccionamientos en el mtodo que haba
predominado durante todo el Siglo XVII, y la enunciacin de sus
teoras revela un progreso en la Esgrima Espaola similar al que
experimentaron otros pases. Brea, Manuel Antonio de Esgrimista y
tratadista de esgrima en el siglo XIX, Maestro Mayor de Armas y
examinador de todos los del Reino. En su obra Principios
Universales y reglas generales de la verdadera destreza del espadn
(Madrid 1805), el autor adapt, modificando y perfeccionando, todo
lo que encontr de inters en las escuelas de esgrima francesa e
italiana. Es una obra de las mas completas y menos complicadas que
se han escrito sobre la Esgrima. Sanz, Adelardo Refunda en el
principio del siglo XX una nueva Escuela Espaola de Esgrima, al
propio tiempo que idea una nueva arma de combate.
Concentracin de P.F. en Vielha 2009Equipo Nacional de
Esgrima
ObjetivosComo preparacin del tercer trimestre que ser de gran
carga competitiva con Campeonato de Espaa, Juegos del Mediterrneo,
Universiada, Campeonato de Europa como objetivo de rendimiento,
periodo que ser sin duda largo y costoso desde el punto de vista
fsico y psquico. Se propone esta concentracin para aumentar las
reservas de adaptacin mediante trabajo fsico extensivo, gran
volumen de trabajo (30 horas de entrenamiento, distribuidas como se
detalla en la programacin). Destinadas desarrollar la resistencia
aerbica, fortalecimiento general especialmente en piernas. As mismo
nos proponemos desarrollar .el equilibrio, mejorar la propiocepcin,
fortalecimiento articular. La mejorar la dinmica del grupo, creando
un grupo slido capaz de afrontar la competicin de alto rendimiento
con las expectativas en creciente exigencia. La regeneracin
psquica, variando las estrategias de entrenamiento del entorno y
actividad para combatir la rutina y dotar de mayor significado y
motivacin al entrenamiento..
Plan de entrenamientoLunes Martes Mircoles Jueves
Viernes13/04/09 8:00-8:30 8:30-9:00 10:00-13:30 14:00-15:00
17:00-17:30 17:30'-18:30 18:30-19:00 19:30-20:00 20:00-20:30
Calentamient o Musculacin Partido / Esgrima Comida Viaje 14/04/09
SGA -+ Ej.G. + Abd Desayuno Ski de fondo Comida Calentamiento
Musculacin Partido / esgrima Natacin 15/04/09 Paseo Desayuno Ski de
fondo Comida Calentamiento Musculacin Exhibicin Esgrima Exhibicin
Esgrima 16/04/09 Paseo Desayuno Ski de fondo Comida Calentamiento
Musculacin Partido / Esgrima Natacin 17/04/09 Paseo Desayuno Ski de
fondo Comida Viaje
21:00- 22:00
Cena
Cena
Cena
Cena
Instalaciones
Pista de fondo de alta montaa (1800 metros) en Beret. Sala de
fitness, Sala Musculacin y Piscina Cubierta en el Palai de Gu de
Vielha. Polideportivo Palai de Sport de Vielha. Alojamiento en
Albergue Era Garona. *Disponamos de polideportivo en Salard en caso
de tener condiciones meteorolgicas adversas
Pista de fondo de alta montaa (1800 metros) en Beret.
Sala de Musculacin en el Palai de Gu de Vielha.
Piscina Cubierta en el Palai de Gu de Vielha.
Polideportivo Palai de Sport de Vielha
Alojamiento en Albergue Era Garona
Desayuno, comida y cena en el albergue Era Garona
Material 14 bosus. Colchonetas individuales. Balones medicinales
de 3 Kg. Botas y esques de fondo. Baln de .ftbol y de voleibol.
*Dispusimos de todo el material necesario as como de monitores de
esqu.
Material para el esqu de fondo: Botas, bastones y esques de
fondo
Contenidos
Para desarrollar los objetivos anteriormente expuestos
propusimos variados medios de entrenamiento algunos ya conocidos;
tablas de musculacin (dos de piernas y dos de brazos) de cinco
ejercicios cada una, ejercicios generales, ejercicios de movilidad
articular, ejercicios de flexibilidad pasiva individual y por
parejas, Stretching Global Activo (Ph. E. Souchard), natacin,
juegos deportivos (ftbol, baloncesto, voleibol), clase de esgrima
para los espadistas, etc. Y otros nuevos entrenamiento con bosu
(equilibrio, propiocepcin, fuerza, resistencia aerbica) y en
especial esqu de fondo.
Por la maana a las ocho paseo o gimnasia
Esqu de FondoSe trata de la actividad central de la concentracin
y nos permitir realizar volmenes ms altos que los que hemos
trabajado en otras ocasiones en condiciones aerbicas con
frecuencias cardiacas que van de 150 ppm a 180 ppm.
Con el Esqu de Fondo pretendemos mejorar la resistencia aerbica
con el objeto de construir una buena base en resistencia pero
tambin desarrollamos otra estructura. Adems de la resistencia
aerbica mejoraremos la fuerza muscular tanto en piernas como en
trono y tren superar, adems mejoramos el equilibrio, la coordinacin
general, etc.
Al mismo tiempo por su carcter novedoso y motivador no permite
realizar volmenes de entrenamiento muy altos propios del momento de
entrenamiento en que nos encontramos
El trabajo realizado implica la participacin de los grupos
musculares tanto de piernas como tronco (gran requerimiento de
abdominales y lumbares), as como tren superior.
El equilibrio, la coordinacin y la propiocepcin tambin juegan su
papel
El contar con monitores que nos ensearon la tcnica elemental
favoreci notablemente el entrenamiento y el mejor aprovechamiento
del trabajo minimizando tambin el riesgo.
Grafica de una sesin de esqu de fondo de Sablista FemeninoEn la
siguiente grafica se observa el trabajo realizado por una tiradora
de Sable Femenino durante una sesin de 2 hora 9 en la que se
produjo una gasto de 1.278 Kcal, con una frecuencia cardiaca mxima
de 172 ppm, permaneciendo el 61 % del tiempo entre 150 y 160 ppm,
Este trabajo se realizo en cinco sesiones.FC / ppm 180 Inte n s id
a d m x im a 160 Inte n s id a d a lta 140 120 100 80 60 40 20149
ppm1
FC / ppm 180 160 140 120 100 80 60 40 20 T ie m p o
Inte n s id a d m o de ra da Inte n s id a d s u a v e Inte n s
id a d m u y s u a v e
0 0 :0 0 :0 0Valores del cursor: Tiempo: 1: 26: 25 FC: 154 ppm
Calor as: 783 kcal/ 60min
0 :3 0 :0 0
1 :0 0 :0 0
1 :3 0 :0 0
2 :0 0 :0 0
Pe rs o n a Eje rc ic i o De p o rte No ta
Sa n d ra M a rc o s Es q u d e F o n d o Es g ri m a Pe ri o d
o d e Ac u m u l a c i n
Fec ha Ho ra Du ra c i n
1 6 /0 4 /2 0 0 9 1 0 :1 3 :1 9 2 :0 9 :3 5 .7
F re c u e n c i a c a rd a c a p r F re c u e n c i a c a rd a
c a m Se l e c c i n
149 ppm 172 ppm 0 :0 0 :0 0 - 2 :0 9 :3 5 (2 :0 9 :3 5 .0 )
Grafica de una sesin de esqu de fondoEn la siguiente grafica se
observa el trabajo realizado por una tiradora de Espada Masculina
durante una sesin de 2 horas en la que se produjo una gasto de
1.153 Kcal, con una frecuencia cardiaca mxima de 187 ppm,
permaneciendo el 30 % (34 minutos) del tiempo total entre 170 y 180
ppm y el 28 % (33 minutos). FC / ppm FC / ppm200 180 Intensidad
mxima 160 140 120 100 80 60 40 20158 ppm1 2 3
200 180 160 140 120 100 80 60 40 20 Tiempo
Intensidad alta Intensidad moderada Intensidad suave Intensidad
muy suave
0 0:00:00Valores del cursor: Tiempo: 0:00:00 FC: 161 ppm
Caloras: 510 kcal/60min
0:20:00
0:40:00
1:00:00
1:20:00
1:40:00
Persona Ejercicio Deporte Nota
Marius Alvarado Ejequ de Fondo Esgrima
Fecha Hora Duracin
16/04/2009 9:23:00 1:58:25.6
Frecuencia cardaca Frecuencia cardaca
158 ppm 187 ppm
Seleccin
0:00:00 - 1:58:25 (1:58:25.0)
El entrenamiento con BosuEl entrenamiento con Bosu, novedoso
para el Equipo nos permite trabaja el equilibrio, la coordinacin,
la propiocepcin al tiempo que reforzamos la articulaciones, en
especial tobillo y rodilla.
El entrenamiento con BosuSaltar y caer en equilibrio en el bosu:
1. 2. 3. 4. 5. Equilibrio con dos pies. Equilibrio con un pies.
Tambin con ojos cerrados. Sentadillas con y sin carga Recibiendo y
pasando una pelota.
Saltar y caer en guardia en el bosu: 1. 2. Mantenerse el
equilibrio en guardia. Sentadillas en guardia en cuatro tiempos,
tambin en ocho, Balancearse atrs y delante. Tambin con arma,
3. 4.
Zancada oblicua de bosu a bosu: 1, Con un apoyo. 2, Con doble
apoyo 3. Con skiping 4. Con pies juntos 5. Con pies juntos y rebote
alto
Ejercicios generales
Objetivo; Calentamiento y acondicionamiento general. Metodologa
Realizar los ejercicios con fluidez y soltura. Combinar los
ejercicios con trotes. Realizar los ejercicios en el calentamiento
precedidos de 10 a 20 minutos de carrera continua. O bien con ms
carga como acondicionamiento general para prepararte para
posteriores programas ms exigentes.
Ejercicios GeneralesUno de los objetivos de entrenamiento era el
acondicionamiento general, atendiendo a todos los grupos musculares
y a las articulaciones que permitiera estar en condiciones ms
optimas para el posteriormente trabajo tcnico.
MusculacinEn este periodo de entrenamiento perseguimos el
aumento de la fuerza mxima con cargas entre el 70% (Mtodo de
repeticiones III), para ejercicios de fuerza general y 85 % (Mtodo
de 80 %) para ejercicios de fuerza especial
1 Fase: Fuerza mxima por hipertrofia *Mtodo de rep. II Series
5+1 calentamiento Repeticiones: 6-8 Pausas relativamente cortas
Sentadilla completa 50% 1/2 sentadilla 80% Gemelos 80% Pres de
banca 80% Podras hacer 2-3 ms
Ejercicios:
Obj: Mejorar el RM en cada ejercicio
Natacin
Como parte del desarrollo general, natacin ayuda al
fortalecimiento de brazos, tronco y piernas y favorece la
compensacin del un hemicuepo armado respecto del no armado.
Empleamos principalmente el estilo de crol y espalda.
FlexibilidadEs importante dedicarle tiempo a la flexibilidad ya
que lo que nos interesa es un musculatura larga y buena movilidad
articular, otro aspecto intersate es la contribucin a la
recuperacin y la prevencin de lesiones y molestias musculares. En
Vielha hemos usados distintas metodologas: - Pasivo por parejas -
Pasivo individual - Streching Global Activo - Facilitacin
Neuro-propioceptiva.
Flexibilidad individual despus del esqu
Flexibilidad por parejas
Isquiotibiales
Gemelos
Glteos y Piramidal
Isquiotibiales, glteos y lumbar
Abductores primero al centro luego a cada pierna
Cuadriceps
Mantener la postura en el limite de la incomodidad entre 30 seg.
Y 1 min. Se puede repetir la tabla varias veces
Flexibilidad por parejas
Streching Global Activo
Auto postura de la rana al aire, con insistencia sobre los
miembros inferiores1. Plantas y glteos a la pared, sacro al en el
suelo 2. Espiracin profunda controlando el descenso del trax
3. Alargamiento manual de la nuca
4.Juntas las plantas y separadas las rodillas, tirar con las
manos de los talones hacia abajo
Tomado de Ph. E. Souchard
5. Brazos en aduccin 45, palmas hacia arriba codos extendidos.
Desenroscar los hombros
6.Separar las rodillas al mximo sin perder el contacto con la
pared y sin despegar el sacro del suelo
7.Estirar progresivamente las rodillas
8. Rodillas completamente estiradas y puntas de los pies hacia
nosotros
Tomado de Ph. E. Souchard
9. Ligera rotacin de rodillas y puntas de los pies hacia
nosotros, rodillas juntas
10. Flexionar y cruzar la pierna
11.Sin levantar la pelvis cruzar al mximo la rodilla con ayuda
de la mano contraria
*Extender la pierna y repetir con la otra desde le paso 10Tomado
de Ph. E. Souchard
Facilitacin Neuro-propioceptivaCan ayuda Primera fase- Tensin
Segunda fase- relajacin Tercera fase- Estiramiento fcil
Los espadista tomaron clase de esgrima, ya que al finalizar la
concentracin tenan que competir.
El Equipo Nacional de Esgrima presenta la ESGRIMA. En una
exhibicin en el Polideportivo Palai de Sport de Vielha ante
numerosos publico con la participacin
Pablo Moreno (bronce en el Campeonato de Europa) contra
Alejandro Martnez-Luis
David Espaa (Bronce el Campeonato del Mundo Jnior) contra Marius
Alvarado.
Jos Luis Abajo Pirri que nos esplico su esperiencia olmpica,
commo se alzo con el broce, primera medalla olmpica de la esgrima
espaola.
Pablo Morenos; con su violonchelo nos demostr como los tiradores
espaoles adems de cosechar xitos a costa de gran numero de horas de
entrenamiento y dedicacin tambin tienen tiempo para estudiar.
y por supuesto los nios, futuros esgrimistas.
El Equipo Nacional de Esgrima agradece al Conselh Generau
dAran,al Ajuntament de Vielha, al Ajuntament de Baqueira, al
Albergue Era Garona y al Palai de Gu de Vielha los esfuerzos
realizados, el apoyo recibido y la hospitalidad recibida.
