ABC DE LA LONCHERA SALUDABLE
PRE - ESCOLAR
2 A 5 AOS
Los hbitos alimenticios formados durante la niez
permanecen hasta la edad
adulta
LUNES MARTES MIRCOLES JUEVES VIERNES
1 pan petipn con ja-mn de pavo y queso. 1 vaso pequeo de
na-ranjada. 1 manzana.
papa pequea con 2
tajadas de queso fresco en cuadritos.
1 vaso pequeo de jugo de maracuy.
5 uvas.
2 galletas de soda con
mantequilla y mer-melada.
1 vaso pequeo de refresco de quinua.
taza de papaya pica-da.
1 sndwich (pan de
molde) con atn. 1 vaso pequeo de
limonada. 1 mandarina.
2 galletas de soda con 1
huevo duro. 1 vaso pequeo con
jugo de pia. 1 durazno.
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
1 sndwich (pan de
molde) de pollo deshi-lachado y apio picado.
1 vaso pequeo de limo-nada.
1 mandarina.
1 vaso de yogurt con 3
cucharadas de hojue-las.
4 huevitos de codorniz. 1 vaso pequeo de agua
de manzana.
2 galletas de soda con
mantequilla. 1 vaso pequeo de jugo
de fresa con leche. 1 pltano pequeo.
1 sndwich (pan molde)
con palta y huevo rallado.
1 vaso pequeo de chi-cha morada.
1 manzana chica.
1 vaso de leche. 1 tajada de queque. 1 kiwi o pera pequea.
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
1 sndwich (pan de mol-
de) con tortilla de espi-naca.
Agua de cebada. 5 fresas.
1 pan petipn con 2
aceitunas sin pepa. 1 vaso pequeo de na-
ranjada. 1 manzana. Agua.
5 rodajas camote frito. Agua de manzana. 1 pera.
pan rabe con pollo y
queso. Agua de pia. 1 granadilla pequea.
1 vaso de jugo de papa-
ya con leche. 1 tajada de queso fres-
co. 1 melocotn.
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
1 vaso de yogurt con 3
cucharadas de hojuelas. 1 vaso pequeo de agua de
manzana.
taza de mazamorra
morada. taza de papaya pica-
da. 1 vaso pequeo de agua
de membrillo.
1 tajada de queque case-
ro. 1 tajada de queso fresco. 1 vaso pequeo de re-
fresco de carambo-la.
1 sndwich (pan de
molde) de saltado de sangrecita.
1 vaso pequeo chicha morada.
taza de papaya.
Tortilla de cebolla y
tomate. 2 galletas de soda. 1 vaso pequeo de jugo
de papaya.
OPCIONES DE LONCHERAS
SALUDABLES 2 A 5 AOS
Planifique con anticipacin las loncheras saludables. . Lvese
bien las manos antes de preparar las loncheras.
Lave bien las frutas y verduras. . Lave bien las loncheras, asi
como los tapers y recipients.
Ensele con el ejemplo la importancia y ventaja . Pregntele al
nio (a) cuales son sus alimentos preferidos. De la alimentacin
saludable.
TIPS SALUDABLE:
QU SON LAS
LONCHERAS
SALUDABLES?
Son refrigerios escolares que se con-sumen entre comidas y no
remplazan a ninguna de las comidas; Desayuno, Almuerzo y cena. y
aportan entre el 15 y 20 por ciento de los requerimientos
Los nios y nias tienen requerimientos y
necesidades especiales:
Reponer las energas gastadas durante
las actividades diarias (juego, estudio,
la caminata, etc).
Mejora su concentracin durante las
horas de estudio.
Mejora su hidratacin (reponiendo
lquidos perdidos en el sudor y la ori-
na)
Obtener nutrientes que favorezcan su
crecimiento y desarrollo.
Brinda alimentos de fcil digestin .
Es variada.
Tiene muchos colores y figuras atrac-tivas, lo cual estimula el
apetito del
nio.
Es pequea y sencilla.
Las frutas y dems alimen-tos estn cortados en trozos
pequeos.
Evita comidas abundantes, ya que es muy probable que
el nio pierda el apetito.
Incluye panes suaves.
Si contiene galletas, van sin
empaque y en un envase hermtico.
No le falte
agua.
POR QU ES IMPORTANTE
LA LONCHERA SALUDABLE?
CARACTERSTICAS DE UNA
LONCHERA PARA NIOS DE
2-5 AOS
RECUERDE:
ES IMPORTANTE QUE EL NIO(A) TOME SU DESAYUNO ANTES DE IR A LA
ESCUELA, PUES L NECESITA ENERGIA Y NUTRIENTS EN LAS PRI-
MERAS HORAS DEL DA.
