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Baloncesto al aire libre

Clases

Esudio de baile

Senda naturales/ sendas

Gimnasio

Luces de campo atlético

Refugio

Mesas de picnic

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Piscina cubierta

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Servicios

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Béisbol de jóvenes

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FitTogethernombróalaciudaddeDurhamenel2006comounacommunidadenformayreconoceladedicacióndeDurhamaunestilodevidasaludable.FitTogetheresunaasociacióndelNCHealth&WellnessandBlueCrossBlueShielddeCarolinadeNorte.

Partnership for a Healthy Durham

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Leyenda

Camposdegolf

ActividadesdeAqua

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Estancias

CentrosdeRecreación

Parques

EscuelasPublicas

PuntosdeInteres

SenderosNaturales

SenderosFerrocarriles

SenderosdeCalle

CondadodeDurham

Escuelas de Durham 37 Bethesda Elementary,

2009S.MiamiBlvd.

38 Brogdon Middle, 1001LeonSt.

39 Burton Elementary, 1500MathisonSt.

40 C. C. Spaulding Elementary,1531RoxboroRd.

41 Carrington Middle, 227MiltonRd.

42 Chewing Middle,5001RedMillRd.

43 Club Boulevard Elementary,400W.ClubBlvd.

44 Creekside Elementary, 5321EphesusChurchRd.

45 E.K. Powe Elementary, 9139thSt.

46 Easley Elementary, 302LebanonCircle

47 Eastway Elementary,610AlstonAve.

48 Eno Valley Elementary,117MiltonRd.

49 Fayetteville Street Elementary, 2905FayettevilleSt.

50 Forest View Elementary, 3007Mt.SinaiRd.

51 George Watts Elementary, 700 Watts St.

52 Githens Middle, 4800 Chapel Hill Rd.

53 Glenn Elementary, 2415E.GeerSt.

54 Hillandale Elementary,2730HillandaleRd.

55 Holt Elementary,4019HoltSchoolRd.

56 Hope Valley Elementary, 3005DixonRd.

57 Lakewood Elementary,2520VessonAve.

58 Little River Elementary,2315SnowHillRd.

59 Lowe’s Grove Middle,4418S.AlstonAve.

60 Mangum Elementary,9008QuailRoostRd.(Bahama27503)

61 Merrick-Moore Elementary,2325CheekRd.

62 Morehead Elementary,909CobbSt.

63 Neal Middle, 201BaptistRd.

64 Oak Grove Elementary,3810WakeForestRd.

65 Parkwood Elementary, 5207RevereRd.

66 Pearsontown Elementary,4915BarbeeRd.

67 R.N. Harris Elementary, 1520CooperSt.

68 Rogers-Herr Middle,911CornwallisRd.

69 Shephard Middle, 2401DakotaSt.

70 Southwest Elementary, 2320CookRd.

71 W.G. Pearson Elementary, 3501FayettevilleSt.

72 W.G. Pearson Middle, 600E.UmsteadSt.

73 Y.E. Smith Elementary, 2410E.MainSt.

Lugares para la Actividad en Durham

Parques de Durham 1 Campus Hills Park,2000S.AlstonAve.2 Cook Road Park, 602CookRd.3 Duke Park, 106W.KnoxSt.4 Eno River State Park,6101ColeMillRd.5 Falls Lake State Recreation Area,3500BaptistRd.6 Forest Hills Park, 1639UniversityDr.7 Hillside Park,1301S.RoxboroSt.8 Indian Trail Park,1701AlbanySt.9 Lyon Park,1200W.LakewoodAve.10 Morreene Road Park, 1102MorreeneRd.11 Oval Drive Park,2200W.ClubBlvd.12 Piney Wood Park,400E.WoodcroftPkwy.13 Solite Park,4704FayettevilleRd.14 Valley Springs Park, 3805ValleySpringsRd.15 West Point on the Eno, 5101N.RoxboroRd.

16 Whippoorwill Park,1632RowemontDr.

Senderos Naturales y Sendas17 Al Beuhler Cross Country Trail18 American Tobacco Trail19 Duke East Campus Trail20 Ellerbee Creek Trail21 New Hope Preserve Trail22 Rocky Creek/Pearsontown Trail23 South Ellerbee Creek Trail24 Sandy Creek Trail25 Martin Luther King Jr. Parkway26 Stadium Drive Trail27 West Ellerbee Creek Trail28 Eno Greenway

Centros de Recreo 29 American Tobacco Historic District YMCA,

419 Blackwell St., 956-9602

30 Community Family Life & Recreation Center 1309 Halley St., 560-4288

31 Downtown YMCA, 215 W. Morgan St., 667-9622

32 Edison Johnson Recreation Center, 500W.MurrayAve.,560-4270

33 I.R. Holmes Sr. Recreation Center at Campus Hills, 2000S.AlstonAve., 560-4444

34 Lakewood YMCA, 2119 Chapel Hill Rd., 493-4502

35 W.D. Hill Recreation Center, 1308FayettevilleSt.,560-4292

36 Weaver Street Recreation Center, 3000WeaverSt.,560-4294

Centros para Ancianos 74 Center for Senior Life,406RigsbeeAve.,688-824775 Duke Street Senior Center,

807S.DukeSt.,688-824776 Durham Hosiery Mill,804AngierAve.,688-486677 Edison Johnson Recreation Center,

500W.MurrayAve.,560-427078 Little River Senior Center,

8305RoxboroRd.,477-606679 Community Family Life and Recreation Center,

1309HalleySt.,560-428880 Priess Steele Place, 500PickwickTrail,479-505081 W.D. Hill Recreation Center,

1308FayettevilleSt.,560-4292

Actividades de Agua 82 Campus Hills Pool, 2000 S. Alston Ave., 560-4781 83 Edison Johnson Aquatic Center,

500W.MurrayAve.,560-426584 Forest Hills Pool, 1639 University Dr., 560-4355 85 Hillside Pool, 1300 South Roxboro St., 560-435586 Lake Michie, 560-4355 87 Little River Lake, 560-4355 88 Long Meadow Pool,

917LibertySt.560-4355

Recursos de Nutrición A Cheek Road Produce, 5401 Cheek Rd., 688-7048 B Ganyard Hill Farm, 319SherronRd.,596-8728 C Herndon Hills Farm, 7110 Massey Chapel Rd., 544-3313D Waller Family Farm, 5005 Kerley Rd., 225-4305 E SEEDS, 706 Gilbert St., 683-1197 F Durham Farmers’ Market, 501 Foster St., 667-3099G Duke Farmers’ Market, breezewaybetweenDukeSouth

andDukeHospital.