Bryan Alberto Jaramillo Ángel

SENA

No. Ficha 1262220

Instructora Lady Combariza

CAPACIDADES FISIOLOGICAS

CONDICIONALES Y COORDINATIVAS EN

GRUPOS ETARIOS.

Etario significa, perteneciente o relativo a la edad de una persona, se agruparon según su edad GRUPOS ETARIOS

Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea y reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:

1. Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa

2. la actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para su salud

3. la actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica.

JOVENES (5 A 17AÑOS

Para los adultos en este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (trabajo), tareas domesticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud y de reducir el riesgo de ENT y depresión, se recomienda que:

1. Dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada.

2. la actividad aeróbica se practicara en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo.

3. dos veces o mas por semana, realicen actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares.

ADULTOS (18 A 64 AÑOS)

Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio (paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad laboral), tareas domesticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y a salud ósea y funcional , reducir el riesgo de ENT, depresión y deterioro cognitivo.

ADULTOS MAYORES (65

AÑOS EN ADELANTE)

Discapacidad es un término general que abarca las deficiencias, las limitaciones de la actividad y las restricciones de la participación. Las deficiencias son problemas que afectan a una estructura o función corporal; las limitaciones de la actividad son dificultades para ejecutar acciones o tareas, y las restricciones de la participación son problemas para participar en situaciones vitales.

VARIEDADES FUNCIONALES

Durante décadas, los entrenadores fijaron si atención en las capacidades condicionales: la fuerza, la resistencia y la velocidad. Con el tiempo y frente a un escenario cada vez más competitivo, los investigadores ampliaron si horizonte hacia otras capacidades íntimamente relacionadas con el sistema nervioso. Estas cualidades, permiten al deportista realizar los movimientos con precisión, economía y eficacia.

https://teoriadeducacionfisica.wordpress.com/capacidades-fisicas-condicionadas/

CAPACIDADES COORDINATIVAS

Es la capacidad de determinar la posición y los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, en relación a un campo de acción definido y/o a un objeto en movimiento. He aquí una capacidad fundamental para deportes de conjunto como el hockey.

ORIENTACION

Es la capacidad de mantener o recuperar la posición del cuerpo durante la ejecución de posiciones estáticas o en movimiento. Esta capacidad varía mucho según la disciplina, pero puede verse en su plenitud en deportes tales como el ciclismo o el esquí.

EQUILIBRIO

Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo externo o interno de ejecutante. Le repetición regular o periódica de una estructura ordenada. Obviamente, no hablamos de bailar bien cuando hablamos de ritmo. Si no de poseer un «sentido de ritmo». En carreras como la maratón, este sentido del ritmo es funcional.

RITMO

Son cualidades funcionales y energéticas desarrolladas como consecuencia de una acción motriz que se realiza de manera consiente. Estas capacidades, a su vez, condicionan el desarrollo de las acciones. La fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad. Dichas capacidades son innatas pero pueden mejorarse a través de la adaptación física y del entrenamiento.

http://definicion.de/capacidades-condicionales/

CAPACIDADES CONDICIONALES

Capacidad del organismo de oponerse al agotamiento por períodos prolongados de tiempo.

Resistencia de baja duracion: Comprendida de 40 segundos a 120 segundos

Resistencia de media duración: comprendida de los 2 a los 11 minutos durante la ejecucion de ejercicios en este período de tiempo, se alcanza una fase estable, es decir, el organismo esta estrechamente relacionado con el consumo máximo de oxígeno y se va incorporando paulatinamente a los procesos aerobicos.

Resistencia de larga duración: comprendida de 11 minutos en adelante.

RESISTENCIA

Es la capacidad que permite al ser humano realizar contracciones y relajaciones musculares en el menor tiempo posible.

Velocidad de reacción: Capacidad de responder con una acción motora ante un determinado estímulo.

Velocidad acíclica: Capacidad para realizar un movimiento o ejercicio de cadena abierta, es decir un ejercicio que cuente con una fase inicial, una fase principal y una fase final, en la unidad de tiempo.

Velocidad de desplazamiento o cíclica: Capacidad para realizar ejercicios de cadena cerrada, es decir, ejercicios que cuentan con una fase inicial, principal, una final y la fase de enlace, en la unidad de tiempo.

Frecuencia de movimiento: Es la ejecución del movimiento de los segmentos corporales con la mayor rapidez posible.

VELOCIDAD

Capacidad del organismo para vencer, soportar o levantar un peso o mas mediante la acción muscular.

Fuerza resistencia: capacidad que permite al organismo incrementar el rendimiento contra el cansancio.

Fuerza explosiva: capacidad para vencer una resistencia relativamente baja con una máxima velocidad ( ejercicio mas claro un salto)

Fuerza máxima: capacidad para superar grandes masas con velocidad constante

Fuera rápida: capacidad neuromuscular para vencer una resistencia que no alcanza cargas límites con una aceleración que tampoco llega al limite.

FUERZA

Capacidad que permite movimientos de gran amplitud, su fundamento se encuentra en la movilidad articular y la elasticidad muscular

Flexibilidad especial: es la movilidad articular que se utiliza con miras a la ejecución de un movimiento específico.

FLEXIBILIDAD