¿PLANIFICAR O PROCRASTINAR?

¿PLANIFICAR O PROCRASTINAR?

CLAVES PARA LA ORGANIZACIÓN

Ps. Félix Lillo | Orientador estudiantil | Sede de la Patagonia

Programa de Salud Mental USS: Promoción del Autocuidado y Prevención del Estrés

¿PROCRASTINACIÓN?

Cuando

dejamos para después

lo que

debemos hacer ahora.

Tim Urban | TED2016

En la mente de un maestro procrastinador

Fuente: Urban, T. (2016, febrero). Tim Urban: En la mente de un maestro procrastinador (video) Recuperado de: https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator?language=es

PROCRASTINACIÓN

Decisiones racionales

Hago cosas que tienen sentido. Pienso a largo plazo.

No soy un niño.

Fuente: Urban, T. (2016, febrero). Tim Urban: En la mente de un maestro procrastinador (video) Recuperado de: https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator?language=es

PROCRASTINACIÓN

Decisiones racionales

Tengo el mismo propósito que el tipo del dibujo

anterior. Somos iguales.

Mono de Gratificación Instantánea

Fuente: Urban, T. (2016, febrero). Tim Urban: En la mente de un maestro procrastinador (video) Recuperado de: https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator?language=es

PROCRASTINACIÓN

Que interesante deben ser las publicaciones de Tim Urban en su blog.

Aunque está todo en inglés, podemos usar el traductor de Google.

Y ya que estamos en el traductor, escuchemos como dice “asknd oiqwjskn

posdfkn” en alemán.

Fuente: Urban, T. (2016, febrero). Tim Urban: En la mente de un maestro procrastinador (video) Recuperado de: https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator?language=es

PROCRASTINACIÓN

Fuente: Urban, T. (2016, febrero). Tim Urban: En la mente de un maestro procrastinador (video) Recuperado de: https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator?language=es

PROCRASTINACIÓNMonstruo del pánico

Fuente: Urban, T. (2016, febrero). Tim Urban: En la mente de un maestro procrastinador (video) Recuperado de: https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator?language=es

PROCRASTINACIÓN

Fuente: Urban, T. (2016, febrero). Tim Urban: En la mente de un maestro procrastinador (video) Recuperado de: https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator?language=es

PROCRASTINACIÓN

Fuente: Urban, T. (2016, febrero). Tim Urban: En la mente de un maestro procrastinador (video) Recuperado de: https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator?language=es

PROCRASTINACIÓN

¿Qué haces tú contra la procrastinación?

1. Evita distractores

1. Evita distractores

2. Técnica Pomodoro

25 min. 25 min. 25 min. 25 min.5

min

.

5 m

in.

5 m

in.

20 min.

Trabajo Descanso

2. Técnica Pomodoro

25 min. 25 min. 25 min. 25 min.5

min

.

5 m

in.

5 m

in.

20 min.

Trabajo Descanso

3. Divide

3. Divide y vencerás

4. Planifica

A largo plazo

4. Planifica

A largo plazo

A corto plazo

4. Planifica

A largo plazo

A corto plazo

Define límites

4. Planifica

A largo plazo

A corto plazo

Define límites

¿Consultas?

Cuenta con nosotros

https://vidauniversitaria.uss.cl/talleres-online/

orientadorbellavista@uss.cl

orientadorlosleones@uss.cl

orientadorconcepcion@uss.cl

orientadorvaldivia@uss.cl

orientadordelapatagonia@uss.cl

@aeussbellavista

@aeusslosleones

@aeussvaldivia

@aeussconcepcion

@aeusspatagonia

¡Responde la encuesta!

TalleresOnlineAE.questionpro.com

Referencias

Dahab, J., Rivadeneira, C., & Minici, A.(2015, 16 de junio). El habito de postergar: técnicas comportamentales

para su modificación. [Blog post]. Recuperado de: https://www.psyciencia.com/el-habito-de-postergar-

tecnicas-comportamentales-para-su-modicacion

Ellwood, Beth. (2020, 2 de abril). Mindfulness exercises can reduce procrastination, study finds. [Blog post].

Recuperado de: https://www.psypost.org/2020/04/mindfulness-exercises-can-reduce-procrastination-

study-finds-56340

Sampayo, I. (s/f). Técnica Pomodoro VS Procrastinación. [Blog post]

https://www.iselasampayo.com/categoria-blog/tecnica-pomodoro-procrastinacion/

Steel, P. (2007). The Nature of Procrastination: A Meta-Analytic and Theoretical Review of Quintessential

Self-Regulatory Failure. Psychological Bulletin, 133 (1), 65–94. Recuperado de:

http://my.ilstu.edu/~dfgrayb/Personal/Procrastination.pdf

Urban, T. (2016, febrero). Tim Urban: En la mente de un maestro procrastinador (video) Recuperado de:

https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator?language=es