Resiliencia & Estrés Delinmarie, Jankarla, Carolina, Frances, Sandra, Jamie PSIC 3005 Prof. L....

Resiliencia Resiliencia & &

EstrésEstrés

Delinmarie, Jankarla, Carolina, Delinmarie, Jankarla, Carolina, Frances, Sandra, JamieFrances, Sandra, Jamie

PSIC 3005PSIC 3005Prof. L. Moreno Prof. L. Moreno

ResilienciaResiliencia

• DefiniciónDefinición:: En psicología, el término resiliencia En psicología, el término resiliencia refiere a la capacidad de los sujetos para refiere a la capacidad de los sujetos para sobreponerse a tragedias o períodos de dolor sobreponerse a tragedias o períodos de dolor emocional.emocional.

Introducción al TérminoIntroducción al Término

• El concepto fue introducido en el ámbito psicológico hacia los El concepto fue introducido en el ámbito psicológico hacia los años 70 por el psiquiatra Michael Rutter.años 70 por el psiquiatra Michael Rutter.

• En la opinión conductista de Rutter, la resiliencia se reducía a En la opinión conductista de Rutter, la resiliencia se reducía a una suerte de "flexibilidad social" adaptativa.una suerte de "flexibilidad social" adaptativa.

• El concepto se profundizó con las investigaciones del etólogo El concepto se profundizó con las investigaciones del etólogo Boris Cyrulnik, quien amplió el concepto de resiliencia Boris Cyrulnik, quien amplió el concepto de resiliencia observando a los sobrevivientes de los campos de observando a los sobrevivientes de los campos de concentración y los niños de los orfelinatos.concentración y los niños de los orfelinatos.

CategorizaciónCategorización

• Teniendo en Teniendo en consideración que la consideración que la resiliencia psíquica es el resiliencia psíquica es el resultado de múltiples resultado de múltiples procesos que procesos que contrarrestan las contrarrestan las situaciones nocivas, se situaciones nocivas, se trata de una dinámica en trata de una dinámica en la cual se podrían la cual se podrían señalar las siguientes señalar las siguientes etapas:etapas:

• Defensa y protección.Defensa y protección.• El equilibrio que enfrenta a El equilibrio que enfrenta a

la tensión.la tensión.• Compromiso y desafío.Compromiso y desafío.• La superación La superación • La significación y valoración.La significación y valoración.• La positividad de sí mismo.La positividad de sí mismo.• La responsabilización.La responsabilización.• La creatividad.La creatividad.

Características

• Buena autoestima• Conocimiento de sus fortalezas y debilidades• Toman los errores como lecciones• Buenas relaciones emocionales• Saber pedir ayuda• Reflexionar antes de actuar

Factores de RiesgoFactores de Riesgo

•FamiliaresFamiliares

•Sociales y ambientalesSociales y ambientales

•SaludSalud

•VitalesVitales

Factores de ProtecciónFactores de Protección

• Recursos internosRecursos internos

• Procesos familiaresProcesos familiares

• Facilitadores ambientalesFacilitadores ambientales

En Resumen…

• Para promover salud en la vida cotidiana del sujeto, de la educación, y acerca de lo que "sí funciona", involucra también como propuesta que no debemos obsesionarnos solamente en identificar riesgos, ya que ésta es una práctica que estadísticamente debilita, estigmatiza y daña.

En Resumen…

• Lo que desarrolla la capacidad resiliente de un individuo es la formación de personas socialmente competentes que tengan conciencia de su identidad y utilidad, que puedan tomar decisiones, establecer metas y creer en un futuro mejor.

EstrésEstrés

Definición:Definición: "El término estrés, es una adaptación al "El término estrés, es una adaptación al castellano de la voz inglesa stress". Esta palabra castellano de la voz inglesa stress". Esta palabra apareció en el Inglés medieval en la forma de distress, apareció en el Inglés medieval en la forma de distress, que, a su vez provenía del francés antiguo desstrese". que, a su vez provenía del francés antiguo desstrese". (Melgosa, 1999).(Melgosa, 1999).

El concepto de estrés fue introducido por primera vez El concepto de estrés fue introducido por primera vez en el ámbito de la salud en el año 1926 por Hans Selye, en el ámbito de la salud en el año 1926 por Hans Selye, quién definió el estrés, como la respuesta general del quién definió el estrés, como la respuesta general del organismo ante cualquier estimulo estresor o situación organismo ante cualquier estimulo estresor o situación estresante. (SATSE, Evolución del concepto estrés. estresante. (SATSE, Evolución del concepto estrés.

CausasCausas

• Cualquier suceso que genere una respuesta Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, negativas como positivas:emocional, negativas como positivas:– SocialesSociales: trabajo, familia, otras relaciones.: trabajo, familia, otras relaciones.– BiológicasBiológicas: enfermedades, acontecimientos : enfermedades, acontecimientos

ligados a procesos degenerativos.ligados a procesos degenerativos.– QuímicasQuímicas: alcohol, tabaco, drogas.: alcohol, tabaco, drogas.– ClimáticasClimáticas: Frío, calor, fenómenos atmosféricos: Frío, calor, fenómenos atmosféricos

Efectos del estrés en el organismo

• El estrés produce cambios químicos en el cuerpo. En una situación de estrés, el cerebro envía señales químicas que activan la secreción de hormonas como la catecolamina y la adrenalina, en la glándula suprarrenal.

• Las hormonas inician una reacción en cadena en el organismo.

• El corazón late más rápido y la presión arterial sube; la sangre es desviada de los intestinos a los músculos para huir del peligro; y el nivel de insulina aumenta para permitir que el cuerpo metabolice más energía.

Tipos de estrTipos de estrésés

Positivo Positivo NegativoNegativo

Tipos de EstrTipos de Estrééss

• EstrEstrés agudo és agudo • Estrés agudo episódico Estrés agudo episódico • Estrés crónicoEstrés crónico

Fases sucesivas de adaptaciFases sucesivas de adaptación ón (SGA)(SGA)

1)1) Fase de reacciFase de reacción de alarmaón de alarma2)2) Fase de resistenciaFase de resistencia3)3) Fase de agotamientoFase de agotamiento

¿Cómo ayudar a las personas que ¿Cómo ayudar a las personas que confrontan esta situación?confrontan esta situación?

• Estableciendo una relación de apoyo Estableciendo una relación de apoyo emocional.emocional.

• Tener empatíaTener empatía• Escuchar sin emitir juicios de valor.Escuchar sin emitir juicios de valor.• Dar ánimos y reconocer los logros de los Dar ánimos y reconocer los logros de los

demás.demás.

““Recuerda que el manejo de estrés puede dar Recuerda que el manejo de estrés puede dar más vida a tus años y más años a tu vida”.más vida a tus años y más años a tu vida”.

Duración del estrésDuración del estrés

• Varía según el estresor.Varía según el estresor.• Capacidad resiliente que tenga la persona.Capacidad resiliente que tenga la persona.

• EjemploEjemplo::– El estrés a exámenes culmina cuando tomas es el El estrés a exámenes culmina cuando tomas es el

exámen o cuando sabes la calificación.exámen o cuando sabes la calificación.

VideosVideos

• http://www.youtube.com/watch?v=fgiTgwrBhPk

• http://www.youtube.com/watch?v=hsHKOXnkrp8&feature=related

• http://www.youtube.com/watch?v=MbBUAJ_-Rm8&feature=related

“La adopción de hábitos y costumbresadecuados nos ayudará a prevenir el estrés

antes de que su aparición altere nuestro ritmode vida”