HÉCTOR RIVERO“Mi arte expresa libertad, alegría agradecimiento hacia la vida la naturaleza”yAZÚCARES:AZÚCARES:cómo consumirlapara evitar caries en tus niños

ADOPCIÓN:Un acto de amorUn acto de amor

BOTOX BOTOXTODO LO QUE HAY QUE SABER

O TOXINA BOTULÍNICA

Año

1 -

2014

Nº 2

Clínica Médica

Estoy Genial2 EsEsEsEEEEEEEEEEEEEEEEE totooooooy yyyyyyyyy GeGeeGeGeGeGeGeGeGeGeGeGeeGeGeGeGeeGeGennnnninnnninininnninninn alalalalallalallalalalalalaalalalalalal222222222222222222222

Editorial

Estoy Genial 3

Editorial

Cuando se avecina un nuevo año, las ansias por experimentar cosas nuevas y mejores se adelantan a los acontecimientos y en

seguida comenzamos con los planes queriendo hacer borrón y cuenta nueva. Sin embargo, con-vendría detenerse a meditar y hacer un recuento de lo que estuvo bien y de lo que no. Siempre hay cosas que fueron buenas y, trascendentales o no, nos dieron satisfacciones, total, el próximo año también será así, con sus matices, luces y sombras, lo que no quiere decir que dejemos de ser optimistas, sino que, seamos agradecidos por tener las capacidades para manejar las situacio-nes propias de la vida, porque sean complejas o simples, dolorosas o agradables, estamos aquí experimentando, entregando y recibiendo, produ-ciendo, creando y re-creando, amando, viviendo.

Tal vez, más que hacer borrón y cuenta nueva, nos sirva aprender de los errores y de los acier-tos, acumulando conocimiento y experiencia, para tomar mejores decisiones.

El 2014, con seguridad te pasaron cosas muy lindas, y lo que no llegó es porque no encontró aún su momento, si hubo nubes negras, no ol-vides que estas “también forman parte del pai-saje”. Ahora es tiempo de renovar tu energía y plantearte nuevos desafíos para un nuevo perio-do, confiando siempre en la vida. ¡Que tengan un 2015 genial!

Antonia

Editorial Médico

Estoy Genial4

Fiestas de Fin de Año y Trastor nos Alimentarios

Las fiestas de navidad y año nuevo son la ocasión perfecta para servirnos diferentes platos y bocadillos típicos de la época

que, muchas veces, nos pueden causar más daño que beneficio.

En este mes de diciembre, por lo general es-tamos con la agenda llena de invitaciones, pero debemos cuidar de no excedernos y de elegir los alimentos y bebidas adecuados para no tener contratiempos con nuestra sa-

lud, ya que algunos de ellos están cargados de calorías, condimentos o hidratos de carbono.

No es conveniente comer todo lo que nos ofrecen sin previamente analizar qué tipos de combinaciones estamos haciendo, puesto que algunas nos pueden ocasionar tras-tornos digestivos como la gastritis, dispepsia o alteraciones del ritmo intestinal como la diarrea. Del mismo modo, hay que evitar consumir bebidas alcohólicas en exceso, porque además de provocarnos desórdenes de salud, podrían ser causantes de accidentes. En caso de hacerlo, es preferi-ble consumir vino tinto, por sus propiedades antioxidantes.

También es recomendable limitar la ingesta de alimentos meteorizantes (producen gases abdominales) como el re-pollo, coliflor, brócoli, habas, y frijoles. Dar preferencias a las carnes magras como el pescado, pollo y pavo, y restringir condimentos como el ají, pimienta o vinagre, que son irritantes gástricos y, combinados con el alcohol son altamente nocivos para la salud.

Si tomamos en cuenta todo lo mencionado, podremos disfrutar de las fiestas sin tener complicaciones de salud. La clave está en consumir los alimentos frescos y sin ex-cesos, equilibrando la cantidad de calorías que ingerimos.

Dra. Ana María Jaldín AnguloMÉDICO CIRUJANO

Estoy Genial 5

12CLÍNICA MÉDICA

MÁS VIDA, MÁS SALUD CONOCER Y PREVENIR

CÁNCER DE CUELLO UTERINO

24

34 42

44

Nuestro próximo númeroIniciando un nuevo ciclo

24APRENDIENDO

UN MÉTODO QUE CADA VEZ MÁS SEHACE UNA NECESIDAD

PROGRAMA INTUITIVO INTELIGENTE

09CLÍNICA MÉDICA

FUNDAMENTALES PARAQUE EL NUEVO DIENTE NO SE DESVÍE

MANTENEDORES DE ESPACIO

34ECONOMÍA

BOLIVIA VIVE LA COYUNTURA PROPICIA

INVERSIONES EN BIENES Y RAÍCES

42SABORES CON HISTORIA

ATRÉVETE Y DISFRUTA UN VASODE CERVEZA A MEDIA MAÑANA

TE INVITO UNA CERVEZA

06EMPRENDIMIENTOS

EMPRENDIMIENTOS JUVENILESQUE ROMPEN ESQUEMAS

TOP 21 Y KABOOM

Sumario

En Acción

Estoy Genial6

Desde hace unos meses dos nuevos espacios de comunica- ción brindan información, al tiempo que entretienen

al público boliviano joven. Hablamos del pro-grama televisivo musical TOP 21 y la re-vista impresa KABOOM.

TOP 21: Humor, mucho humor, a través de juegos y parodias protagoniza-dos por sus conductores, rompen los es-

quemas de la televisión tradicional en nuestro medio, desafiando

a sus espectadores, a en-tregarse a la risa suel-ta y entretenida. Por otra parte, el progra-ma que, en muy poco tiempo ya se ha gana-do un lugar importante en la preferencia de su

público, ha creado un es-pacio innovador y divertido,

denomindado El Micro TOP de Karol, destinado a conocer

a los artistas y su trayectoria, en una entrevista fuera de se-

rie que se efectúa en locaciones no convencionales, o en set, po-niéndolos en situaciones cómicas y de total soltura. Asimismo… mejor

no les cuento más y véanlo ustedes mismos.

KABOOM: Fresca, entretenida y diversa, con

un toque de luz y otro de misterio, así la califi

can

quienes ya la leyeron. La revista Kab

oom combina

perfectamente la candidez de sus protagonistas

con

el atrevimiento de sus formas y colores en el dise-

ño. Un osado proyecto que destaca y

que sorpren-

de en cada número. Tras de sus páginas, cuatro

soñadores, que apuestan el todo po

r el todo.

EMPRENDIMIENTOS

JUVENILES DESTACADOS

Por: ANTONIA ESTRADA

Día a Día

Estoy Genial 7

Cuando llega el mo-mento de hacer un regalo, decidir qué,

se convierte en una ta-rea demasiado compleja. Sexo, edad, relación afec-tiva y parentesco, nivel de confianza, ocasión, carácter y gustos o disgustos del aga-sajado(a), además de tu eco-nomía, son factores que debes tomar en cuenta para ele-gir el obsequio adecuado. Hay muchos comercios en la ciudad que ofre-cen artículos con precios accesibles, pero también hay obsequios no tradi-cionales que puedes hallar buscando un poco y sorprender a tus seres queridos.

La redac -ción de la revista de-cidió hacer un sondeo s o b r e l o s regalos no tradiciona-les que la gente har ía en fiestas de f in de año y queremos compar-tirla contigo.

Pasajes en cualquier medio de transporte (para que me visiten mis padres).

Una billetera o cartera, que la puedes hacer tú mismo (para regalarle a mi novia).

Amor y buenas vibras. Es un regalo sin precio pero muy va-lorado.

Una planta orna-mental, con pre-

ferencia para i n t e r i o r e s . (Para mi tía

que vive en u n d e p a r -tamento y

le gustan las plantas)

Un servi-cio de re-paración para e l c o c h e

(pa ra m i h e r m a n a que se plan-

ta muy seguido).

Un cupón de combustible (para mi novio, que se queja cuando le pido que me lleve a algún) lado).

Una silla mecedo-ra (para mi her-

mana que acaba de tener su bebé y

vive agotada).

Una mascota (siempre y c u a n -d o , l a s c o n -dicio-n e s l o p e r m i -tan).

Un paquete de laboratorio para revisiones médicas preventivas (para cualquiera de los miem-bros de mi familia).

A lmohadas de v i a j e ( ¡ p a r a mí! ! ! ! me en-canta v ia ja r pero me ago-ta mucho).

Galletas hechas por uno mismo, para mi cuñada. Aunque no soy muy buena haciéndolas, ten-drán mucho cariño.

Un cuadro.

Un libro original, siempre es un buen regalo (pue-des adquirirlo en cualquier librería de la ciudad.

Una sesión fotográfica profesio-nal al aire libre.

Te propongo que regales tam-bién en fechas no festivas o de aniversario, verás el valor que puede tener y será… ¡genial! Qué tal si te haces una lista que te ayude a tener una idea de, por dónde em-p e -zar.

Por: ANTONIA ESTRADA

Cuerpo y Mente

Estoy Genial8

¿Quién no ha soñado con te-ner una “familia perfecta”?

Pues el que sí, conoce la sen-sación, de un paisaje prestado de felicidad.

“La familia perfecta” Es un de-seo noble, pero suele ocurrir que se generan expectativas demasiado altas, por lo tanto, las decepciones también suelen ser grandes y las acciones, en consecuencia, hasta podrían ser crueles, debido a que es casi inevitable hacer comparaciones entre la familia que somos y la que pretendemos ser.

Aquellas actitudes o acciones que identificamos en nuestra fa-milia, como negativas o positi-vas, en realidad revelan nuestra propia personalidad, y nuestra particularidad respecto a: formas de pensar, sentir, soñar y actuar. No obstante, nuestra razón se niega a comprender esta reali-dad y la lógica se impone en busca de esa “familia perfecta”.

Para no morir en el intento, será necesario aprender a aceptar-nos y aceptar a los demás sin imposiciones y, si es necesario,

modificar nuestras acciones, po-niendo en armonía la razón y el sentimiento.

Aquí les tengo una receta para coordinar la razón con el co-razón; es más sencillo de lo que parece: toma uno de esos pensamientos impositivos en una bocanada de aire, y como si tragaras una píldora, deslíza-la hasta el corazón; siente por unos instantes... la sensación que te provoca. Sin prejuicios ni miedos, deja que tu mara-villoso procesador de palpita-ciones (corazón) de vida, haga su trabajo, deja que todo fluya; surgirá un nuevo pensamiento que tal vez no esperabas, ahora solo agrégale asertividad a tus

palabras y ya estará listo para expresarse; con frases de acep-tación y respeto para con tus seres queridos.

En estas fiestas yo disfrutaré de mi familia con los que se pre-senten y con los que no; con los que se expresen y los que no; con los que se aceptan y los que no. Así ¡Tal como es mi autentico paisaje de felicidad!

Y tú, ¿qué harás?

Vivimos buscando la felicidad, como si la pudiésemos divisar desde algún balcón, como si se encontrara en algún jardín,

o si viviese en la casa de la vecina… porque estamosconvencidos de que tiene la familia perfecta.

PAISAJE DE FELICIDAD Prestada

Por: CARMEN ROSA VISCARRA C.

Clínica Médica

Estoy Genial 9

Los niños pueden necesitar mantenedores de espacio en caso de que pierdan

un diente a temprana edad o cuando se les extrae un diente de leche por presentar caries. Cualquiera que sea el caso, es importante conocer los benefi-cios de un mantenedor de es-pacio y cómo puede ayudar a mantener la salud dental de su hijo.

Un mantenedor de espacio es un aparato que está hecho a medida por el dentista u orto-doncista, en un material acrílico o metálico. Pueden ser removi-bles o fijados con cemento en los dientes contiguos. Su pro-pósito es guardar el espacio abierto para permitir que brote o erupcione el diente perma-nente y que llegue a su lugar en el arco dentario, evitando desviaciones.

TIPOS DE MANTENEDORES DE ESPACIO

Existen dos tipos de mantene-dores de espacio, removibles y fijos:

1. Removibles – los mantenedo-res de espacio removibles son similares a los aparatos de pró-tesis y generalmente están he-chos de acrílico; puede utilizar-se un diente artificial de acrílico rellenando, con este,el espacio

que debe per-manecer libre para el diente permanente que pronto hará erupción.

2. Fijos – existen cuatro dife-rentes clases de mantenedores de espacio fijos que se usan de acuerdo a la pérdida dental, que puede ser de un solo lado o de ambos.

CUIDADOS E HIGIENE

Una vez el dentista u ortodon-cista haya hecho el mantenedor de espacio, al niño puede to-marle algunos días el acostum-brarse a utilizar el aparato, ya sea removible o fijo. El odontó-logo debe revisar con el niño y sus padres las formas correc-tas de limpiar minuciosamente el mantenedor de espacio, con

el fin de mantener el tejido de las encías saludable y libre de placa dental. Debe considerar-se la instrucción adecuada del cepillado dental y del uso del hilo dental para una mejor hi-giene bucal.

Si el mantenedor de espacio es fijo, se debe evitar los alimen-tos chiclosos y dulces, la goma de mascar o caramelos que po-drían aflojar o quedar atrapa-dos en el aparato. El mante-nedor de espacio no debe ser presionado o empujado con la lengua o dedos porque esto puede aflojar o doblar el apa-rato.

El dentista u ortodoncista debe revisar al niño, regularmente, para controlar el progreso del tratamiento. El niño debe asistir a consulta periódicamente para la limpieza del aparato y ra-diografías de control.

DRA. ELIZABETH SALAZARORTODONCIA - IMPLANTOLOGÍA

Clínica Médica

E l momento de alimentar-se puede ser muy riesgoso para la salud bucal si no

se tienen los cuidados necesa-rios. Comer algo delicioso como postres, chocolates y dulces es, sin duda, lo más apreciado por niños y adolescentes que ge-neralmente evitan las frutas y

verduras pero adoran comer y beber alimentos que tienen grandes cantidades de azúcar.Es importante explicar que los azúcares por sí mismos no pro-ducen daño directo al diente, pero en presencia de bacterias y por muchas varia-bles más sí pue-

den producir caries dentales.

CONSUMIR ALIMENTOS PEGAJOSOS

Este tipo de alimentos son los que más producen caries y el

riesgo va en aumento si se consumen entre

AZÚCARES:AZÚCARES:

DRA. MARCELA G. LOPEZ SOLIZCentro Odontológico Campos

Clínica Médica

Estoy Genial 11

comidas. El efecto del azúcar sobre los dientes no depende exclusivamen-te de la cantidad, sino de la frecuencia, con-sistencia y tiempo de la ingesta.

Es recomendable que en caso de consumir azúcares sea al terminar las comidas principa-les, restringir el consumo de estas entre comidas o si no, antes de ir a dormir.

CONTACTO CON EL BIBERÓN

Cuando el bebé es peque-ño, las caries dentales sur-gen por las cantidades de azúcar, por el tiempo de contacto con el biberón (le-che bovina o de fórmula, jugos de fruta) o, con el seno materno. Si además se adicionan productos azuca-rados, el riesgo de caries se incrementa, por eso, una vez que los primeros dien-tes han erupcionado, la

alimentación nocturna con el biberón o seno materno debe limitarse.

Un factor de riesgo adicional, es el uso nocturno de jarabes pediátricos que contienen azú-cares para mejorar su sabor.

ALIMENTARSE CON JUGOS DE FRUTAS ÁCIDAS, BEBIDAS ENERGIZANTES O GASEOSAS AUMENTA EL RIESGO

Se debe limitar la cantidad de jugos de frutas ácidas, bebidas energizantes y gaseosas que ni-ños y adolescentes consumen en el día y especialmente en la noche, puesto que se adhieren a los dientes con mayor faci-lidad, tanto que ni siquiera la saliva logra eliminarlos, incre-mentando el peligro de erosión y caries y produciendo daños al esmalte dental.

FALTA DE HIGIENE BUCAL

También constituye un riesgo de caries en niños la falta de higiene bucal, porque aún no tienen la motricidad fina nece-saria para lavarse adecuada-mente los dientecitos.

Se recomienda el uso de bom-billas para que no exista con-tacto directo de la bebida con

los dientes o, hacer un e n j u a g u e

c o n agua

inmediatamente después de consumirlos.

Los patrones culturales y de comportamiento de los padres influyen en la prevalencia de caries dental en los niños y la dieta recibida en la infancia no necesariamente confiere protec-ción contra las caries dentales en años posteriores.

Por eso, conocer el problema no es suficiente, es necesario crear hábitos positivos para que lo aprendido permanezca en el tiempo y evite los daños.

Clínica Médica

Cada día mueren de dos a tres mujeres y se detectan ocho nuevos casos de Cáncer Cérvico Uterino. Una enfermedad que, si es detectada a

tiempo, podría ser curada. Además de conocer cómo surge y cuáles son los síntomas, es importante actuar, de manera organizada, es decir planificar fechas y tiempos para los controles periódicos

preventivos, durante toda tu existencia, a partir de la iniciación de tu vida sexual.

La mujer debe buscar ayuda profesional para realizar un control ginecológico com-

pleto que le dé la tranquilidad de que todo va bien en los ór-ganos más importantes de su cuerpo, concretamente: tiroides, mamas, útero, ovarios que,en ellas, son los lugares más fre-cuentemente afectados por el cáncer.

El Cáncer de Cuello Uterino ocupa el primer lugar en inci-dencia y mortalidad en la po-blación femenina del país, esto lo convierte en un verdadero problema de salud pública. Se ha avanzado mucho en el conocimiento de los factores epide-miológicos ligados a la aparición de esta neoplasia en los últimos años, y la mayoría de los investiga-dores están de acuerdo en considerarlo como una en-fermedad de transmisión se-xual, pues atribuye una rela-ción directa entre la mayor o menor incidencia de este tipo de cáncer y la conduc-ta sexual humana de los diferentes grupos.

PROGRAMAS DE PREVENCIÓN

En la actualidad, en grandes masas de población, se practi-ca una prueba diagnóstica en la que se examinan células del cuello uterino, denominada Ci-

tología Cérvico Vaginal (conoci-da como el examen de Papani-colaou) que sirve para detectar el Cáncer Cérvico Uterino. Por la sencillez en su realización

y su alta eficacia diagnóstica, se han implementado progra-mas de diagnóstico precoz en numerosos países del mundo.

El objetivo de estos programas es disminuir la mortalidad y co-

DR. ALFREDO VILLARROEL GOYTIA

MÁS VIDA, MÁS SALUD

Cáncer Cérvico Uterino

Clínica Médica

Estoy Genial 13

nocer la morbilidad por cáncer del cuello del útero. Su detec-ción se puede realizar en la etapa más temprana posible, lo que permitirá un tratamiento precoz y eficaz. El grupo en el que se aplica esta prueba es la población femenina, a partir de los 20 años de edad o, una vez que haya tenido vida se-xual activa hasta los 60 años. El programa alcanza una cober-tura del 70% de esta población a elegir. La periodicidad del es-tudio de Papanicolaou, se esta-blece cada año.

SÍNTOMAS

Los más frecuentes son: leuco-rrea (flujo blanquecino con mal olor), Sinusorragia (hemorragia post coito), anemias, baja de peso, metrorragias (hemorragias uterinas profusas), dolor pélvi-co, síntomas de obstrucción uri-naria, sangrado post menopáu-sico.

El Herpes Virus Genital ha ido en aumento en nuestro me-dio y debemos aceptar que es el responsable de ocasionar una lesión maligna de cuellouterino.

PREVENCIÓN Y CONTROL

La prevención mediante las va-cunas anti HPV (Virus del Papi-loma Humano) está al alcance de todas las pacientes jóvenes que no hayan iniciado vida se-xual; la aplicación se la realiza cuatro veces: las tres primeras cada mes y la cuarta al sex-to mes.

La prueba de Papanicolaou una vez al año, es uno de los mé-todos más eficaces para deter-minar si hay células anormales en el cuello uterino, sirven para diagnosticar lesiones inflama-

torias, pre malignas conside-radas así cuando el resultado es un PAP III y, malignas. En estos dos últimos casos debe considerarse una evaluación por Colposcopia (estudio de imágenes), que nos va a per-mitir realizar una biopsia diri-gida (muestra de tejido) que será enviado al patólogo, quien dará el diagnóstico acertado que permita prescribir el tra-tamiento que se requiera, sea médico o quirúrgico.

El tratamiento es multidiscipli-nario de acuerdo al estado del cáncer, en base a:

a) Cirugía: que es la extirpa-ción total o parcial del útero y anexos.

b) Radioterapia: Ra-diaciones de alta ener-gía para eliminar las células cancerosas.

c) La quimioterapia rea-lizada con fármacos que controlan el crecimiento de las células cancerosas.

Las células cancerosas pueden invadir y dañar tejidos y órga-nos que estén cerca del tumor, también pueden desprenderse y entrar en el torrente de la sangre o en el sistema linfá-tico. El cáncer cervical puede diseminarse a otras partes del cuerpo, como a los ganglios linfáticos, recto, vejiga, huesos o a los pulmones (lo que se conoce como metástasis).

Es muy elemental para la pre-vención seguir los siguientes pasos: educación, información, abstención, monogamia, el uso de preservativos, Papanicolau anual, vacuna anti HPV.

Mujer… es importante

que acudas

a un centro médico

para que te

realicen el examen d

e Papanicolaou,

por lo menos una v

ez por año.

De esta manera, la

s lesiones

pre-cancerosas se d

etectarían y se

tratarían antes de

que éstas se

vuelvan cancerígenas.

¡No pongas en riesg

o tu

salud ni la tranquilid

ad de tu

familia!

Clínica Médica

Estoy Genial14

Clínica Médica

Estoy Genial 15

TODO SOBRE

El BOTOXEl BOTOX 1RA. PARTE

La Toxina botu l ín ica (NTB) , conocida como “Botox” es una neurotoxi-

na elaborada por una bacteria denominada Clostridium Bo-tulinum. Esta toxina es uno de los venenos más potentes que existen. Como agente de intoxicación produce una enfer-medad llamada Botulismo, que se caracteriza por el desarro-llo de alteraciones vegetativas (sequedad de boca, nauseas, vómitos) y parálisis muscular progresiva que puede llegar a producir la muerte al afectar la función respiratoria.

BOTOX LA MARCA DE UN PRODUCTO

La marca comercial más cono-cida de esta forma de toxina botulínica tipo A cosmética es Botox®, medicamento produci-do y registrado por la empresa Allergan, Inc. de Irvine, Califor-nia, que obtuvo la aprobación

oficial en EE.UU en abril de 2002, para uso estético.

En la actualidad se comer-cializan en el mundo otras presentaciones comercia-les de la toxina botulí-nica de tipo A para uso estético Xeomin, elabora-do en Alemania por Merz Pharmaceutical Dysport, elaborado en Inglaterra

por Speywood, ambas con indicaciones semejantes a las

del Botox®. Se debe tener en

DR. JUAN PABLO QUIROGA C.

Clínica Médica

Estoy Genial16

cuenta que estas son sólo mar-cas registradas que no pueden usarse como nombre genérico y el paciente debe ser oportuna y claramente informado sobre el tipo y marca del medicamento o presentación de la toxina que le va a ser aplicada.

UN POCO DE HISTORIA

Este organismo Clostridium Botulinum fue aislado ori-ginalmente por el profesor E. Van Ermengem 1895, des-pués de que los miembros de un club musical de Elezelles (Bélgica) presentaron paráli-sis generalizada tras haber consumido un jamón cocina-do de manera extraña, sala-do, que llevó a la muerte a tres miembros del grupo.

A mitad de los setenta, un of-talmólogo americano, el Dr. Alan Scott, buscaba alguna sustancia para relajar ciertos músculos oculares, con la finali-dad de ayudar a pacientes bizcos (estrabismo).

Finalmente tuvo éxito con la To-xina Botulínica. Desde e l año 1977 en distin-tos lugares del mundo, se usa la neurotoxina bo tu l í n i c a de forma intramus-cular , para el tratamiento de ciertos desórde-nes de la toni-c idad muscular , principalmente para el tra-

tamiento del estrabismo,

blefaroespasmo (párpado con-traído), tortícolis espasmódica, disfonía espasmódica (alteracio-nes del habla) y espasmo he-mifacial (parálisis facial).

¿CÓMO FUNCIONA?

Las diferentes neurotoxinas pro-ducidas por Clostridium botu-linum son extremadamente po-tentes. La acción fisiológica específica y principal de la to-xina es una parálisis flácida del músculo, que requiere un tiempo relativamente prolonga-do para su recuperación (entre 2 y 6 meses). Esta prolongada parálisis es considerada como ideal para el tratamiento. El re-sultado no es la cura definitiva, el paciente necesita aplicación de dosis repetidas, determina-das por la respuesta particular de cada caso a la parálisis in-ducida. La capacidad que po-see la toxina botulínica para producir parálisis muscular por denervación química se apro-vecha para usarla como medi-camento en el tratamiento de ciertas enfermedades neurológi-cas y como producto cosmético para tratamiento estético de las arrugas faciales.

Editorial

Estoy Genial 17

Clínica Médica

Estoy Genial18

Hay quienes al escuchar las sirenas de una ambu-lancia sólo atinan a dar

paso, como se les ocurra, sin conocer cual es la forma co-rrecta y no ayuda mucho. El punto es que es bueno ha-cerlo, pero será más útil si lo hacemos bien. Es nuestra res-ponsabilidad, como conducto-res, informarnos y educarnos en todos los aspectos que esto supone.

Tres de cada cuatro personas que pierden la vida en un ac-cidente, fallecen en los sesenta minutos posteriores al siniestro. Según afirman los expertos, las posibilidades de supervivencia de los heridos aumentarían en un 40% si se redujera en solo cuatro minutos el tiempo que la ambulancia tarda en llegar al lugar del siniestro y en tras-ladar a los afectados. (Revista Educación y Seguridad)

A continuación les brindamos información sobre la forma co-rrecta de dar paso a las am-bulancias, de modo que cuando nos toque, todos seamos salva-dores de una vida.

CEDE EL PASO,

SALVA UNA VIDACORREDORES DE EMERGENCIAS PARA

AMBULANCIAS Y BOMBEROS

QUÉ HACER SEGÚN LA VÍA

VÍAS DE DOBLE SENTIDOSi circulas por una vía con un carril por sentido, arrincónate a la derecha.

DOS CARRILES POR SENTIDO El del carril de la derecha, debe pegarse a la derecha; el de la Izquierda a la izquierda.

TRES CARRILES POR SENTIDO El de la izquierdadebe pegarse al borde izquierdo y los del carril central y derecho, a la derecha.

Por: ANTONIA ESTRADA

Editorial

Estoy Genial 19

Editorial

Estoy Genial 21

En ocasiones, el llanto desesperado de un bebe, podria ser causado por un ca-

bello en su ropa, que estaría generando molestias en su piel o, por una reacción

alérgica a la lana o etiquetas de la ropa. Sin embargo, no hay que descartar otras cau-

sas como el dolor de oído o el cólico esto-macal, pequeños motivos que ocasionan

grandes molestias.

Los cereales, las verduras u hortalizas de color verde

oscuro; las nueces, los frijo-les y el pescado; tienen alto

contenido de calcio.

El calcio es necesario para la transmisión de los impulsos ner-

viosos, la contracción muscular, la coagulación de la sangre y para

el funcionamiento del corazón y otros órganos.

? ??¿

Dra. Gladyz Mengozzi T.

¿Gafas oscuras?Un cristal muy oscuro no nece-sariamente protege. Lo más im-portante es verificar la calidad del filtro solar. Algunos lentes de aunmento, aunque tengan cristales transparentes, ofrecen protección suficiente contra los rayos nocivos.

Gafas para actividades deportivasCuando realices tus activida-des deportivas tales como el tenis, ciclismo, natación o el simple trote, prevén tener una adecuada protección ocular. La protección con gafas adecua-das y certificadas, puede evitar los efectos de algún golpe ac-cidental, la entrada de cuerpos extraños o brisa helada, asimis-mo, la irritación ocular por la cloración del agua.

¿Es necesario comprar las gafas de sol y las de ver al mismo tiempo?¿Si sufres de la vista y no tie-nes gafas de sol? ¡Qué mejor que comprarlas cuando com-pres las de aumento! Así, po-drás solicitar cristales adapta-dos a tu problema, lo que será muy útil cuando tengas que conducir a pleno sol.

Aprendiendo

¿QUÉ ES LA LECTURA INTUI-TIVA INTELIGENTE?

De la misma forma que se puede pasear, andar de-prisa o correr, también se

puede leer a distintas veloci-dades. La técnica de lectura inteligente ha sido descubierta

hace muchísimo tiempo, como resultado de estudios acerca de grades personajes de la historia política y cultural del mundo, que fueron excelentes y vora-ces lectores.

La lectura intuitiva inteligente es una técnica de

conexión ojo-cerebro que va acompañada de otras prácticas y que, además de aumentar la velocidad, produce un alto nivel de concentración que pone en acción la verdadera capacidad de comprensión que tiene el ser humano.

LECTURALECTURA INTUITIVA INTELIGENTEINTELIGENTE Un método que

cada vez más se hace una necesidad

Por: LUIS HINOJOSA

Aprendiendo

Estoy Genial 25

¿PARA QUÉ SIRVE?

Incrementa la velocidad de lec-tura, y fortalece las capacida-des de comprensión del men-saje. Por la experiencia que se tiene de cursos similares a éste, impartidos en Estados Unidos, Gran Bretaña, Alema-nia, el promedio de aumento de velocidad es de diez a quince veces más rápido, aunque al-gunos estudiantes llegan a su-perar estas expectativas en re-ferencia a su velocidad inicial. En nuestro medio, se han expe-rimentado niveles similares de progreso.

¿A QUÉ EDAD SE PUEDE INI-CIAR?

El lector está apto para aplicar esta técnica a partir de los ocho años de edad, una vez que ha aprendi-do a leer, y no an-tes, porque su pro-ceso de aprendizaje de la lectura po-dría ser interrum-pido.

CÓMO FUNCIONA

Se trata de hacer una serie de ejercicios específicos como des-plazamientos, rastreo, fijaciones, que mejoran la capacidad visual y permiten adquirir destrezas, habilidades en la lectura que di-fícilmente se pueden conseguir sin el entrenamiento correcto.

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA LECTURA VELOZ?

Si partimos del principio básico de que la lectura es importante para ampliar el conocimiento y, que el conocimiento nos abre las puertas de miles de opor-

tunidades: laborales, culturales, sociales, etc.; y si, a esto le añadimos que el avance de las tecnologías y el ritmo de vida han hecho que el TIEMPO sea súper valorado, (“el tiempo es oro”), convirtiéndose en mu-chos casos en una barrera casi infranqueable, podremos com-prender el valor de la lectura veloz en nuestro desarrollo y superación. Vivimos en la era de la información, es necesa-rio estar consumiendo informa-ción constantemente. El tiempo avanza a pasos agigantados y realmente el que no está a la altura de la situación, “pierde”.Incrementar la velocidad en la lectura y comprender lo leí-do, equivale a aprovechar este tiempo. Si lográramos multipli-

car, por ejemplo; en diez veces nuestra capacidad lectora por minuto, equi-valdría a tener diez ve-

ces más tiempo del que teníamos; la sa-tisfacción y los rédi-tos en el triunfo per-sonal son, sin duda, insuperables.

Vistas Entre Vistas

Estoy Genial26

E sta semana tu-vimos la suerte de explorar una faceta diferente, a la ya conoci-

da, del estilista Cocha-bambino Héctor Rivero Cabezas, hablamos de su lado artístico, el de la pintura, pasión que desa-rrolla desde su infancia.

Con una actitud sensible y entusiasta, pero sobre todo con una gran senci-llez, nos relata su tránsi-to por el camino del arte, y devela sus debilidades y anhelos.

Casado hace 21 años con Aydeé Aguirre, con quien tiene tres hijos: Nelson, de 19, Santiago de 18 y “su princesa” Valeria de 12 años, considera que su vida se ha desarrollado de manera tran-quila, pese a la pérdida de su madre y su hermano ge-melo.

Héctor comienza contándonos que es autodidacta en el arte, aunque sus conocimientos en arquitectura y su gusto por el arte arquitectónico y cul-tura europea, adquiridos en sus viajes al viejo continente, han ayudado en su desarrollo. Confiesa sentirse bendecido con un gran talento y sensi-bilidad en las manos, por la facilidad que tiene de “crear cosas con mucha habilidad”. Explica también que no tener

HéRIV

Por: ANTONIA ESTRADA

“ S i n o e s t o y i n s p i r a d o n o p u e d o p i n t a r aunque disponga de mucho tiempo para hacerlo”.

Vistas Entre Vistas

Estoy Genial 27

escuela le ha permitido crear un es-tilo propio e incluso personalizar sus cuadros.

¿Qué te inspira?La naturaleza, lo que me rodea, los co-lores, los contrastes, los aromas. Mi es-posa, mis hijos, mi familia, también son mi inspiración. Si no estoy inspirado no puedo pintar aunque disponga de mucho tiempo para hacerlo.

¿Qué expresa tu arte?Libertad, alegría, agradecimiento hacia la vida y la naturaleza.

¿Qué técnicas usas?Tengo una técnica libre, trabajo con acrílico, es un material muy noble. Me gustan mucho las texturas, el alto re-lieve, por eso uso elementos como la madera o el alambre.

¿Cómo pasaste de la peluquería al arte?La peluquería es un arte, porque tra-bajamos embelleciendo a las personas.

Cuando confían en nuestras manos nos dan una gran responsabilidad y las hacemos felices, la gente se va contenta. Además trabajamos con color, volumen y texturas. Yo diría que hice una fusión entre la peluquería y el arte.

¿Cómo te iniciaste en el arte?Al fallecer mi hermano gemelo, cuando teníamos 14 años, me en-cerré en mí mismo y me aferré al arte de una forma enérgica.

¿Dejarías el arte por el amor o, el amor por el arte?Para mí el arte es amor, no podría desprender una cosa de la otra. Amar a mi esposa y a mis hijos es arte para mí.

Nos adentramos en un plano más íntimo y Héctor abre su corazón para contarnos a cerca de los mo-mentos más duros de su vida, pero también de su cotidianidad.

¿Te has sentido fracasado al-guna vez?Sí, cuando falleció mi mamá, por-que yo esperaba tenerla por más tiempo.

¿Cuánto te afectó y cómo lo superaste?Fue algo muy fuerte, me sumió en la depresión por varios meses. Tiempo atrás ya tenía planifica-do presentar mi exposición y la fui aplazando porque no lograba concluir los cuadros. Sin embargo, cuando faltaba poco para cumplir el año del fallecimiento, mi espo-sa me sugirió hacer la exposición en memoria de mi madre, me pa-reció buena idea y la tomé como un reto. Por fin desperté y me di cuenta de que debía ayudarme, salí de mi depresión y finalmente acabé los cuadros e hice la presentación de la exposición en el Hotel Co-chabamba.

¿Si te menciono “tu esposa” qué respondes?Mi compañera incondicional.

¿En qué aspecto de tu vida crees que te falta esforzarte aún?En hacer las cosas en el tiempo que las planifico.

éctorVERO

¿Qué sentido crees tener más desarrollado?El tacto.

¿Qué hay en tu mesa de noche?Solo el control remoto, para pro-gramar el apagado del televisor para dormir y me gusta que esté despejada.

¿Tomas en cuenta las opiniones de los demás?Sí.

¿Qué sentimiento te provoca la naturaleza?Sonreír, el solo ver sus colores me provoca alegría.

Vistas Entre Vistas

¿Qué te gusta más del país? Después de uno de mis últimos viajes me gusta Potosí por su ex-quisita riqueza colonial barroca. En Potosí se respira historia.

¿Qué es la Patria para ti?Es la casa, el origen.

¿Tienes alguna manía?Sí, soy muy ordenado y temático. Por eso para pintar debe haber orden, de lo contrario no logro hacerlo. Tampoco puede faltar la música clásica, los chocolates y el vino. Soy egoísta con los chocola-tes, al punto de esconderlos.

¿De qué signo del zodiaco eres?Géminis.

¿Cómo defines la felicidad?Uno nace con una finalidad que también es un derecho, el derecho de ser feliz, y hay que encontrar la forma de estar en ese estado.

¿Cada quien crea una estrategia para mantener unida a su fami-lia, cuál ha sido la tuya?Mantener una buena comunicación, hablando de lo que nos gusta o no nos gusta y solucionar los pro-blemas en el momento.

¿Cuál crees que es el valor más importante que se debe enseñar a los hijos?El amor

¿Cómo es tu fin de semana?Dedicado a mi familia

¿Qué es para ti estar ge-nial?Libertad. Estar feliz, con-tento. Libertad de amar.

¿Cuál es el perfil de tu esposa?Es una persona muy segura y afronta las cosas sin importar lo que sea.

¿Recuerdas a tu primera novia?No, no la recuer-do, si volviera atrás quisiera

haber tenido como única novia a mi esposa.

Como lo hicimos en nuestra an-terior edición, le planteamos, esta vez a Héctor Rivero, los tres de-safíos que pondremos en práctica el próximo año.

1. Participar en la campaña “Mis manos dan vida” plantando un ár-bol.2. Participar en la campaña “Lim-piemos un pedacito de nuestra ciu-dad”3. “Yo también puedo” participa-ción en una carrera pedestre, para recaudar fondos para una institu-ción.

Héctor nos confesó que el único deporte que realiza es caminar, así que decidió elegir los de-safíos uno y dos.

Finalmente, se despide con un pensamiento que pone al des-cubierto su gran sensibilidad y su comunión con la naturaleza, valo-res que refuerzan su sólida voca-ción por el arte: “Todos tenemos arte, ya sea al mirar, al sentir, al amar. Amar a tus hijos, a tu es-posa, a lo que te rodea” además quiso reiterar a los lectores que: estar genial es… “sentir libertad”.

Editorial

Estoy Genial 29

Relacionados

Estoy Genial30

El clima laboral podría ser la clave del éxito o del fracaso de una empresa.

A veces se tiene la idea erró-nea de que basta con ir a la oficina, cumplir con las

responsabilidades y volver a casa. Un día más de rutina sin tomar en cuenta que, las relaciones inter-personales en el trabajo afectan el estado anímico e inciden en el rendimiento laboral.

Si tienes una relación agradable con tus colegas, probablemente te levantas con ánimo y enfrentas tus

actividades del día con mucho en-tusiasmo y energía positiva, por el contrario, si existen problemas, tan solo pensar en llegar a la oficina podría convertirse en un martirio para ti.

Hay que tomar en cuenta que uno pasa más tiempo con sus compañe-ros de trabajo que con su familia, por lo que es importante llevarse bien con todos, para disfrutar más de la actividad laboral. La carga laboral puede ser más llevadera si tienes una relación cordial, pero

si no es así, comenzarás a odiar ir a trabajar.

Cuando los conflictos comienzan a formarse es importante la inter-vención de los jefes, aunque no lo creas, ellos cumplen un rol im-portante en la generación de un clima laboral óptimo, desarrollando estrategias o políticas donde se es-tablezcan los valores del respeto, colaboración y ayuda mutua.

¿CÓMO ES TU RELACIÓN con tus colegas de trabajo?

ISABEL ROJAS CASTRO

Relacionados

Estoy Genial 31

Si deseas mejorar las relaciones interpersonales en tu trabajo, se-ría genial que tomes la iniciati-va proponiendo algunas acciones y siendo el primero en realizarlas, aplicando estos consejos.

LOS PROBLEMAS DEBEN SOLUCIONARSE A TIEMPO

Es bastante común que cuando tie-nes una riña con uno de tus com-pañeros se rompa el diálogo y lleve un tiempo restablecerlo. Para evitar estas situaciones incómodas, ven-ce tu orgullo y de forma amable acércate a tu colega y en un lu-gar tranquilo coméntale qué es lo que te molesta e intenta proponer soluciones.

CONOCERSE FUERA DEL AMBIENTE DE TRABAJO

Se debe incentivar momentos de integración en el día donde to-dos sean partícipes para ir cons-truyendo un ambiente de confianza. Por ejemplo, puedes proponer un día para desayunar todos juntos, o crear actividades extra laborales como festejar un cumpleaños o una excursión con sus respectivas fami-lias. A lo mejor descubren que tie-nen talentos artísticos, deportivos u otros intereses que no son tan visibles dentro de la oficina.

DESCUBRIR METAS COMUNES COMO EQUIPO

Es posible que estas acciones ex-tra laborales parezcan una pérdida de tiempo o una manera de retra-sar las funciones que cada uno tiene que cumplir, al contrario, lo que estas actividades generan son

valores como el compañerismo e identificación con la empresa, de-sarrollando un alto compromiso y responsabilidad para con la com-pañía. Sugiere, crear estrategias de integración con objetivos comunes que los ayude a cumplir con mayor facilidad las metas previstas.

CAMBIAR TU TRATO Y ACTITUDES DE, HOSTILES A AMIGABLES Y SOLIDARIAS

Cada miembro del equipo debe po-ner de su parte, si sientes que tienes asperezas con algún com-pañero de trabajo, cambia tu trato y verás que tus relaciones mejo-ran. Date un tiempo para escuchar sus problemas y alegrías. Cuando puedas, dale una mano, en algún momento tú también puedes nece-sitar de él.

RECUERDA:

1. La empresa en la que trabajas es la misma para la que trabajan tus compañeros, por lo tanto las metas también son las mismas y todos de-ben remar hacia la misma dirección.

2. Tu fuente de trabajo absorve tu mayor tiempo y, en mano de todos está que el ambiente sea armónico y agradable.

3. Tus compañeros de trabajo son como tu familia y tienes que apren-der a convivir con respeto cariño y solidaridad.

Relacionados

Estoy Genial32

Las constelaciones familiares son una terapia útil para tratar una gran va-riedad de temas: problemas familiares, confl ictos económicos, problemas de salud, de trabajo, temas de la historia familiar o las relaciones actuales den-tro las familias, etc.

Fueron creadas por Bert Hellinger, un ex sacerdote alemán que vivió con los zulúes en África, durante 16 años como misionero y que integró muchos saberes que incluyen el psicoanálisis,

la gestalt y otros estudios que el mis-mo Hellinger incorporo en su terapia.Las constelaciones familiares trascien-den la psicoterapia convencional, tra-bajando directamente con el alma y lo que Hellinger llama el “Espíritu”, el cual va mas allá del alma.

Son una terapia breve donde no es ne-cesario recurrir a una sesión periódi-camente como en la psicoterapia con-vencional. En esta terapia se trabaja en grupo o individualmente “conste-lando” un tema especifi co (por ejem-plo, problemas familiares) y después del trabajo se sugiere un tiempo mí-nimo de dos meses antes de volver a “constelar”; esto es debido a que el alma tiene un tiempo

para hacer e f e c t i v a

la solu-

ción que se logró con la constelación.En nuestro trabajo damos un paso más allá de las constelaciones familiares tradicionales y nos adentramos en la “multidimensionalidad”. Somos seres cuya consciencia existe en múltiples dimensiones a las cuales accedemos para encontrar soluciones rápidas y “buenas” para nosotros, así como para los miembros de nuestra familia o sistema (sanando nosotros aporta-mos algo positivo a nuestro sistema/familia).

Estas constelaciones son Supradimen-sionales porque nos conectamos con las dimensiones donde se encuentra nuestra consciencia más amplia y ele-vada. Nos abrimos a esta sabiduría que tenemos como humanidad y como parte de algo más grande. En este es-pacio se encuentran las consciencias de Ángeles, maestros ascendidos, espí-ritus ancestrales (nuestros ancestros) y otros que nos asisten para llegar al Amor más grande que nos contiene.

El sentir es una forma confi able de sa-ber cuándo estamos listos para tomar una terapia; la respuesta está dentro de cada quien.

CONSTELACIONES...un recor rido espiritual por

por la multidimensionalidad del serPor DIEGO FERRUFINOConstelador

Editorial

Estoy Genial 33

Ex ige s iempre por escrito las

cond i c i one s de cualquier contratación

telefónica o verbal: es cla-ve para ejercer y, más aún,

para defender tu derecho al desistimiento, que es básica-mente, el derecho a arre-pentirte sin tener que justificar ni dar una razón.

P r e g u n t a siempre a tu

abogado antes de f i rmar algún

documento con con-tenido legal … ¡a veces es gratis y prevenir siempre ayuda!

Ante cualquier decisión económi-

ca que implique un gasto, plantéate previa-

mente todos los pros y contras. No compres por im-pulso, sé racional. Compara precios y si es posible aplaza la compra un par de días.

Para

toma

r en

cuen

tad

ca

ccu

ad

Económia y Finanzas

Estoy Genial34

E l significativo incremento de los ingresos del país en general, ha reper-cutido en una mayor disponibilidad de recursos por parte de los agentes económicos para invertir.

Dadas las características estructurales de la economía boliviana, este exceden-te se ha trasladado principalmente al sector inmobiliario, en primera instancia, y luego al rubro de la construcción. La primera ola de adquisiciones inmobi-liarias, caracterizada por una oferta inelástica, ha provocado el fenómeno de aparente burbuja que se ha podido observar a partir de 2010.

Luego, las inversiones han tendido a concentrarse en el sector de la construcción provocando una consolidación del mercado inmobiliario, particular-mente, en el segmento de la propiedad horizontal y lotes de terreno con vocación para proyectos inmobiliarios.

A ello se debe agregar una se-rie de estímulos por parte del go-bierno, para faci-litar el acceso a

la vivienda, que se constituye en una fuente importante de financiamiento para operaciones inmobiliarias, siempre y cuando se genere una mayor adecuación entre oferta y demanda, determinada por niveles salariales.

En suma, la coyuntura sigue propicia para realizar inver-siones inmobiliarias, las cuales requieren cada vez de un asesoramiento más especializado y sofisticado.

INVERSIONES ENINVERSIONES ENBienes Raíces

Por: JAVIER PERICÓN BUSTOSJAPEBU

Editorial

Estoy Genial 35

Temas

Quienes tu-vieron la di-cha de tener hijos saben lo que es amar a al-guien más que a su propia vida y tener una razón para

d e s p e r t a r cada maña-na. Sin embar-go , muchas personas no pueden tener hijos pero sí e s t án d i s -p u e s t o s a cambiar su

m u n d o p o r esos pequeñitos

que, si bien no na-cieron de su vientre, los llevan en su co-razón.

ADOPCIÓN: Un acto de amor

Temas

Estoy Genial 37

2º Comprende la Ley: La adop-ción es una institución median-te la cual el niño o adolescen-te adquiere la calidad de hijo en forma estable, permanente y definitiva, concediéndole, igual que a un hijo nacido, los mis-mos derechos y deberes, sin distinción de roles.

Requisitos para los padres adoptivos en Bolivia

Ser 18 años mayor que el adop-tado. Edad mínima 25 años de edad y, al menos uno de los padres debe tener menos de 55 años. Presentar el certificado de ma-trimonio o, en caso de unión libre, lo que exija la normativa vigente.

Gozar de buena salud física y mental; demostrarlo con: cer-tificado domiciliario, informe social, certificado de no an-tecedentes penales por delitos dolosos, certificado de prepa-ración para madres o padres adoptivos y certificado de ido-neidad.

Si la relación de pareja sufrie-se una ruptura durante el trá-mite, ésta no involucra, nece-sariamente la anulación de la adopción. En este caso los so-licitantes podrán adoptar, con-juntamente, al niño o adoles-cente siempre que se acuerde sobre la guarda y el régimen de visitas. Para las personas solte-ras se exigirá solamente lo que corresponda.

Requisitos para los niños adoptados:

Nacionalidad boliviana y vivir en el país, tener menos de 18 años a la fecha de la deman-da, resolución judicial sobre la extinción de la autoridad de los padres.

Otros aspectos a considerar:

La adopción será concedi-da mediante sentencia judicial ejecutoriada y, al momento de la inscripción del adoptado, el Servicio de Registro Cívico con-cederá a los padres inamovi-lidad laboral por un año, li-cencia laboral por maternidad

“Un padre se hace con el de-seo y la determinación con más seguridad que con un esperma-tozoide”

S i deseas tener un hijo, de-bes saber que no es la sangre ni la carne lo que

te convierte en padre o madre, sino la convivencia, el techo que los cobija, la historia que escriben juntos, los momentos inolvidables que marcan su co-razón y sus vidas. Es por eso que si se te pasó por la mente la idea de adoptar, no la de-jes ir. Si decidiste que quieres escuchar una vocecita en casa, ayudarle a dar sus primeros pa-sos y darle todo el amor que tienes dentro de ti, te explica-ré sobre el proceso por el que pasarás:

1º Edúcate: Tú y tu pareja pueden buscar ayuda en or-ganizaciones, grupos religiosos de, apoyo de y para padres o acudir a libros, revistas y sitios web. Puedes obtener mayor in-formación y orientación en de-talle, en oficinas del Servicio de Gestión Social (SEDEGES).

Piensa que para dar a luz sólo bastan unos segundos, pero ser padre o madre es algo muy distinto, es una tarea diaria y de toda la vida, la mejor pagada… ¡con mucho amor, abrazos, besos y travesuras!

Un acto de amorUn acto de amor

Por: CARLA ZAMBRANAABOGADA

Temaso paternidad adoptiva por dos meses, de manera alterna, para la adaptación integral del adop-tado al núcleo familiar.

A fin de establecer la com-patibilidad afectiva y aptitudes psicosociales de crianza, se es-tablece la convivencia preadop-tiva, por un tiempo no mayor a dos meses; periodo en el que seguro ya amarás intensamente a tu futuro hijo.

El trámite de la adopción es absolutamente reservado, por lo que el documento no se exhi-birá a persona extraña ni otor-garse certificados o testimo-nios, salvo orden judicial.

Para adopciones internacionales (en Bolivia hay un alto índice) se exigen otros requisitos adi-

ta los documentos necesarios, asiste a las audiencias, recibe la visita del trabajador social y espera la sentencia.

6° Cría a tu hijo: La adopción es un proceso de por vida, así que piensa que quizás necesi-tarás apoyo para adaptarte al nuevo miembro de la familia y tendrás preguntas sobre el de-sarrollo del niño. Ten siempre presente un lugar donde acudir. La nueva ley en Bolivia, deter-mina un mecanismo de adop-ción más rápido y eficiente, los trámites no duran años como solía ser. No tienes más ex-cusas, toma la decisión que cambiará tu vida y la de un pequeñín que seguro te está esperando con mucho amor para darte.

cionales: pasaportes, autoriza-ción para el trámite de ingreso del adoptado al país de resi-dencia de los candidatos adop-tantes, además de aquellos que señalen los tratados internacio-nales con cada país.

3° Estudio de hogar: Los fu-turos padres adoptivos deben someterse a un estudio fami-liar que involucra la educación, preparación y recolección de información general de los mismos.

4° Proceso de colocación en adopción: Una vez completa-do el estudio de hogar, estarás preparado para el momento en el cual un niño es identificado para tu familia.

5° Completa el trámite: Presen-

Planeta

Estoy Genial 39

Se le llama huella de carbono a la forma que existe de medir el impacto que deja una persona sobre el planeta, en sus activi-dades cotidianas, en el trans-curso de su vida.

Es un recuento de las emisiones de dióxido de carbono (CO2), que son liberadas a la atmós-fera debido a nuestras activida-des cotidianas o, a la fabrica-ción de algún producto.

Por lo tanto, la huella de car-bono es la medida del impac-

to que provocan las actividades del ser humano en el medio ambiente y se deter-

mina según la cantidad de emisiones producidas

de GEI (gases efecto inverna-dero), que se miden en uni-dades de dióxido de carbono equivalente.

La huella de carbono se puede cuantificar por individuos (a través de nuestra calculadora) o por empresas. Es posible calcular las emisiones de una organización, evento, servicio y/o producto.

Al medirla, sabremos el impacto que tienen nuestras acciones en el medio ambiente; cono-ciendo nuestra cuota de res-ponsabilidad podemos diseñar

planes de reducción de estas emisiones.

De este modo, nuestro siguiente paso tendría que estar dirigido a modificar nuestras acciones para disminuir la cantidad de gas que emitimos y realizar una plantación para compensar las emisiones que son inevitables, con el objetivo de au-mentar nuestros espa-cios verdes, aumen-tar la biodiversidad de nuestro entorno, frenar la desertiza-ción y erosión del suelo y hacer partí-cipes a las personas, creando un vínculo con la naturaleza.

En siguientes ediciones trataremos con mayor detalle este tema.

La Huella de CARBONO

REDACCIÓN REVISTA EG.

FUENTE: CO2HERENCIA-CREANDO BOSQUES

Plantando árboles reducimos nuestra huella de carbono

Ellas

Estoy Genial40

En una entretenida entrevis-ta, la connotada diseñado-ra chilena Marisa Mascare-

ño habla con nosotros sobre sus logros y proyectos.

Soy libra de corazón y alma, nací un 13 de octubre hace 45 años, llevo casada 18 años y tengo dos bellos hijos de 16 y 11 años. Nos cuenta.

¿Cuéntanos sobre tus prin-cipios en la alta costura?Estudie con “Laura Rivas Vial”, pertenecí a la Cámara Chilena de Alta Costura y participé en innumerables desfiles.

¿En qué te inspiras o qué te guía para diseñar un vestido?Cada clienta es única, así que me inspiro en cada una de ellas, en el momento en que una clienta entra a mi atelier ya sé qué es lo que voy a diseñar, no me guío en ten-dencias, ni en lo que dicen los demás, sino en lo que quiero para cada persona en particu-lar.

¿Cómo defines tu estilo?Mi estilo es más bien clásico con un toque de romanticismo, me encanta trabajar con sedas y buenos macramés o encajes. Le doy mucha importancia al buen corte y al buen movimien-to de las telas, que parezca que vuelan.

¿Cuéntanos…por qué no-vias?Me dediqué a las novias por-que lo primero que hice al gra-duarme de alta costura fue el vestido de novia de una ami-ga, y descubrí que me en-cantaba ser parte de ese momento feliz de la vida de una persona por eso me de-diqué exclusivamente a no-v ias por ocho años , des-pués comencé a diseñar para damas, madrinas y vestidos de fiesta.

¿Cuáles han sido los tiem-pos más difíciles que has tenido que vivir en este ámbito? Los momentos más difíciles... han sido perder a dos hijos y aun así seguir creando, son-riendo y ser profesional pese al dolor y los momentos tan duros, pero… hay que pararse y seguir adelante.

¿Cuál es tu próximo ob-jetivo?Hacer una linea Prêt-à-por-ter (listo para llevar ropa ca-sual de marca) y lanzarla al extranjero.

¿Qué proyectos futuros tienes en tu vida?Por pérdida de seres queri-dos aprendí a que no se debe hacer planes ni proyectos en la vida. Solo vivir cada día y disfrutar el minuto, y si se da la

MARISA MASCAREÑOM

aris

a M

asca

reño

en exclusiva para Estoy Genial

Por: MICHELLE FERNÁNDEZ

Cada clienta es única, así que me inspiro en cada una deellas.

Ellas

Estoy Genial 41

oportunidad, tomar lo que crees que te hace feliz.

¿Qué te gusta?Mirar Santiago desde mi casa; por cierto… ¡es bella! Me gus-ta la ciudad amurallada de Cartagena de Indias, Miami, el jugo de maracuyá, chocolate D’ Onofrio y helado de lúcuma.

Un consejo para escoger un vestido de noviaMi consejo es, pensar dónde es la ceremonia, la fiesta, la hora todo eso conjuga para confec-cionar un buen vestido.

Para ti cual sería un buen complemento?Un tocado perfecto para el pelo, un lindo peinado y un ramo inolvidable pero no ex-travagante.

¿Algún diseñador que te haya inspirado?Cuando comencé me gustaba “Jesús Peiro” modisto Espa-ñol. Pero la verdad hoy en día solo me inspiro en cada perso-na en su estilo, personalidad, figura y que se sientan cómo-das; los matrimonios y las fies-tas son para pasarla bien, las novias ya no son un adorno como antaño. Mis diseños son únicos y con el sello de Marisa Mascareño.

Mi estilo es más bien clásico con un toque de romanticismo, me encanta t abajar con sedas y buenos macramés o encajes.

Sabores con Historia

Estoy Genial42

Un buen vaso de cerveza fría con la espuma rebosando por los bordes. Acariciar y observar sus doradas luces, tratando de des-cubrir qué ocultan; llevártelo a los labios con los ojos cerrados y recordando un momento agrada-ble de tu vida, beber tres o cuatro sorbos al inicio, ¡no más!, para sentir un cosquilleo en las orejas deplazándoce hacia las piernas, hasta derramar algunas lágrimas de placer, algo similar al orgas-mo. Luego de esa experiencia, la sensación de haber compartido el Monte Olimpo por unos ins-tantes con los dioses, será eterna y agradecerán haberles permiti-do a nuestros ancestros crear tan extraordinario brebaje elevando una plegaria de agradecimiento.

Cuentan que los sumerios fue-ron los primeros en el proceso de invención de la cerveza, al de-jar los cereales remojando; lue-go los egipcios la mejoraron y, fi nalmente, los monjes europeos tomaron cartas en el asunto y re-currieron a la ayuda divina para perfeccionarla.

En Egipto se la llamaba “buza” o “zythum”, cuya traducción es vino de cebada. Era, junto al pan, uno de los principales alimentos y considerada la bebida nacional. Se la utilizaba en las ceremonias religiosas y funerarias. A los tra-bajadores se les daba raciones diarias para mantenerlos sanos y

fuertes; era usada también como medio de pago por los trabajos realizados. En la edad media era más seguro e higiénico beber cer-veza que agua, incluso se la deno-minaba “pan líquido”, por su alto valor nutritivo.

Es también un buen reconstitu-yente y protege de múltiples en-fermedades. Pero su principal función sin duda tiene que ver con el disfrute de los momentos de ocio, de sensación de libertad y de celebración.

En nuestro medio, la frase “to-mar unas cervecitas” tiene que ver con el entretenimiento y ex-pansión social con los amigos o familiares, donde además habrá un “platito criollo” que disfrutar. Algunos se enfrascarán en char-las o discusiones futbolísticas, po-líticas, fi losófi cas, etc.

Los otros, siempre preparados, por sí se da la ocasión, hasta los acompañe una guitarra lista para celebrar, no importa qué, total, siempre se encuentra un buen motivo para hacerlo, y la cerve-za siempre estará presente, en re-uniones planifi cadas o casuales: cumpleaños, bautizos, inaugura-ción de algún boliche, clasifi ca-ción o desclasifi cación de la selec-ción del barrio o del país, o para lo que se nos ocurra. Hay que re-conocer que no solo en reunión de hombres está presente la cerveza

¡Te invito una cerveza! ¡Te invito una cerveza! Por GONZALO R. JALDÍN A.

1RA PARTE

Sabores con Historiay que, curiosamente, ¡menos mal! cada vez va ganando popularidad entre las mujeres.

La cerveza ha sido y será testigo del inicio o el fi n de grandes romances, o de su consolidación. Al igual que del reencuentro con viejos amigos o de tristes despedi-das.

Ahora, ¿cómo disfrutarla mejor? Hay varios elemen-tos. El vaso es uno de ellos, debe estar limpio y algo frío, pero no helado, porque difi -culta la formación de espu-ma. Los vasos de cerámica son interesantes, aunque po-cos los usan. Escojan los de vidrio, cuanto más fi no mejor. El cristal permite apreciar la transparencia de la cerveza, su color y su aroma. Sobre las formas, es mejor un vaso con agarrador, estilo chop, o un vaso largo cervecero, no cual-quiera. Vasos de plástico, abs-tenerse.

¿Y la temperatura? Se la debe consumir de 5ºC a 10ºC, no menos, aunque en invier-no no conviene tomarla tan fría, porque se apaga el sa-bor, y lo que queremos es sa-borearla, verdad?

Como imaginarán, yo soy uno de los agradecidos y muchas veces, lo único que realmente necesito, es una botella de cerveza fría, con la etiqueta un poco mojada, y unas go-tas frías sobre la superfi -cie del vaso.

Dónde comer

Siempre es mejor en casa, pero si no te es posible, analiza tus opciones y bus-ca un lugar fiable dónde consumir comida salu-dable.

22cconsumir comida salu-daddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddd ble.......................

Súper Saludable

Estoy Genial44

¿Por qué ocurre esto? Dicen los expertos que el sistema límbi-co motiva a nuestro organismo a segregar placer al comer y es la sensación de bienestar y sa-tisfacción la que nos hace repe-tir y repetir, pero recuerda: Se come para vivir, no se vive para comer.

Para comer sano es necesario conocer diversas técnicas que te permitan mantener una ali-

mentación balanceada para cui-dar tu salud y tu cuerpo.

En esta ocasión tenemos para ti siete consejos, así que despíde-te de la an-siedad y practí-calos:

CLAVES PARA EMPEZAR A7

La

Fuente de la vida

La hidratación es fundamental. Se recomienda consumir ocho vasos de agua u otros líquidos al día: hidrata el organismo, controla el apetito, disminuye la acumulación de gra-sa, además, combate la apa-rición de infecciones uri-

narias.

El

desayuno es

el rey

Es la comida más importante del día.Proporciona mayor cantidad de energía. Estudios han comprobado que quienes se saltan el desayuno son más propensos a sufrir de diabetes y obesidad. Debes in-cluir proteínas magras (huevo, jamón, queso, yogurt) y carbohidratos ricos en fibra como pan y cereales, vi-

taminas (frutas y zumos).

33

La

Cuando estamos en casa, es inevitable ir a la

cocina y asaltar la despensa; es normal que en

momentos de ocio pensemos solo en comer

COMER SANOCOMER SANO

11

Por: REDACCIÓN REVISTA

Súper Saludable

Estoy Genial 45

Alimentación

balanceada

No te vayas a los extremos: comer todo de todo o, poco de casi nada. Tu organis-mo requiere una alimentación balanceada, es decir, que contenga carbohidratos, pro-teínas, vitaminas y minerales, además de grasas buenas. La clave está en comer poco pero bien. Y si te da hambre, unas colaciones completan tu

dieta perfectamente.

44

¿Por qué los

vegetales y frutas?

Los vegetales tienen mucho volumen y pocas calorías. Nos ayudan a masticar y saciar el apetito. Contienen agua,vitaminas, minerales y son excelentes antioxidantes. En nuestro país tenemos una variedad increíble de frutas a buen precio, estas proporcio-nan nutrientes y sustancias naturales para nuestro organismo. Eliminan toxinas y aportan fibras vegetales que ayudan a la digestión. Es recomendable

comer al menos dos por día. ¡Anímate!

55El yogurt infaltable

Las bacterias contenidas en el yogur regene-ran la flora intestinal, regulando la digestión. ¿Sabías que el consumo de yogures descrema-dos te ayuda a eliminar grasa del organismo? Pues sí, y baja los niveles de colesterol. Es excelente para quienes hacen dietas para adelgazar. En tus ensaladas usa

aderezos con base de yogurt y elimina las salsas.

6Snacks ricos y saludables:

cereales, frutos secos y semillas

A las grasas naturales les prestamos poca atención pero son geniales para la salud, proporcionan proteínas y te ayudan a perder peso. Entre comidas puedes tomar un puñado de ellos y comerlos sin remordimiento.

77

¿Lo ves? Aprender a comer sa-ludable no es un castigo, es muy sencillo, solo tienes que tener voluntad, un poquito de creati-vidad y disfrutar de tus prepa-raciones.

EsEstootoyy GeGenin al

yy comerlos ssini remordimiento.

ddieta perfectamente.

Riquísimo y Práctico

Estoy Genial46

1. En un bol poner el agua con el azúcar, disolverla y luego agregar la levadura fresca, dejar reposar por unos 7 minutos y luego agre-gar la sal el anís los huevos y la harina; mesclar poco a poco con la mano hasta obtener una masa aguanosa.

2. Dejar elevar hasta el doble y empezar a freír en la manteca muy caliente.

3. La forma de freír es untar las manos con el aceite, coger un puñadito con la punta de los dedos e ir dándole forma de redondo muy delgado, cuando se van a poner a freír hacerle un agujero en el medio, y con un palito o con la parte de atrás de una cuchara de madera darle vueltas siempre por el agujerito, cuando estén dorados por los dos lados escurrir en una coladera y

luego poner en la fuente en la que se va a servir.

4. Acompañar con una ja-rra de miel de caña, p a r a q u e c a d a persona se sirva la cantidad deseada so-bre el buñuelo. Y ¡a festejar! en me-dio del calor de quienes amas.

CON MIEL DE CAÑA Y UNATAZA CALIENTE DE

Chocolate

BUÑUELOSBUÑUELOS

Ingredient

es (4 comensales)

• 2 cucharadas levadura fresca

• 1 taza de agua tibia

• 1 cucharada de azúcar

• 1/2 cucharilla de sal

• 1/2 cucharilla anís

• 2 huevos enteros

• 2 tazas de harina

• 3 tazas de manteca vegetal

para freír

• miel de caña a gusto

• 1/2 taza de aceite de girasol

para mojarse las manos

Una buena

alternativa para

la noche navideña

para

videña

Historia y Tradición

Estoy Genial 47

AÑO NUEVOAÑO NUEVOEN EL MUNDO

Por: ISABEL ROJAS CASTRO

Historia y Tradición

Estoy Genial48

H istoria, canto y leyenda, es la frase que se en-cuentra grabada al ingre-

so del pueblo debido a su con-troversial configuración política y cultural. Tarata es la capital de la Provincia Esteban Arze, pero durante el Gobierno del excéntrico Mariano Melgarejo, a quien se le atribuyen anécdotas con consecuencias desastrosas para el país. (1864-1871), Ta-rata tuvo el rango de departa-mento, durante cinco años.

Tarata es un pueblo de arquitec-tura colonial y clima templado. Se encuentra a 29 kilómetros de la ciudad de Cochabamba. Su fiesta patronal de San Se-verino se realiza el último do-mingo del mes de noviembre.Para visitar: Su actividad arte-sanal en cuanto al hilado, los tejidos y la alfarería; la Cate-dral, lugar donde se encuentran los restos del ex presidente Ma-riano Melgarejo, las inmensas casas señoriales y el monaste-rio, hoy convertido en museo y casa de retiro, son los princi-pales atractivos del lugar.

¿CÓMO LLEGAR A TARATA?

La manara de llegar a Tarata es tomando la Av. Petrolera, por el lado sur de la ciu-dad; hasta el puen-te de ingreso, que se encuentra justo antes del Restau-rante “El Eden” y de la represa de la Angostura. Seguir

TarataPor: REDACCIÓN REVISTA EG

Historia y Tradición

Estoy Genial 49

bordeando la laguna hasta llegar al pueblo. Para quienes busquen trans-porte público, lo pueden encontrar en la parada ubicada en la intersec-ción de las avenidas 6 de Agosto y Barrientos. El costo es de 12 Bs. ida y vuelta, aproximadamente.

¿DÓNDE HOSPEDARSE?

El Hotel Hacienda de Kaluyo ofre-ce piscina al aire libre, un jar-dín enorme, gimnasio, restauran-te, pista de tenis y servicio de traslado al aeropuerto.

Equip

o Estoy

Genia

l

Equipo Estoy Genial

DIRECCIÓN Y EDICIÓN:Antonia Estrada Campos

COORDINACIÓN GENERAL:Carmen Rosa Viscarra,

L. Karol EstradaREDACCIÓN:

Antonia Estrada, Gonzalo Jaldín, Isabel Rojas

CORRECCIÓN DE ESTILO: Isabel Rojas

CORRESPONSALES CHILE: María Alejandra Estrada,

Michelle FernándezASESORÍA MÉDICA:

Dra. Ana María Jaldín AnguloMARKETING: Gonzalo Jaldín

COMERCIALIZACIÓN: Natalia Valenzuela, Patricia Bonuccelli,

Karen Peredo, Haydee AcháDISEÑO Y DIAGRAMACIÓN: Laura Salvatierra Gúzman

IMPRESIÓN: Artes Gráficas Sagitario S.R.L.

FOTOS: Raúl Ramírez

ES UN PRODUCTO DE CASA DE LAS LETRAS

Karol

AntoniaNatalia

Carmen

Patricia

Ana Maria

IsabelHaydee Michelle

Karen

Alejandra

Gonzalo

Nos toca cerrar esta segunda entrega, despidiendo un 2014,

de mucho aprendizaje,

y recibiendo un 2015 optimista y prometedor. Satisfechos con el trabajo cumplido

y agradecidos con el apoyo de profesionales, empresarios, amigos y familiares. En

esta edición se sumaron otras personas geniales a nuestro equipo, con el mismo

entusiasmo y entrega. Estamos preparando nuestro tercer número y queremos

invitarlos a participar con sus sugerencias o experiencias,

a través de la página

de Facebook o del correo electrónico revistaestoygenial@gmail.com y recordarles

que pueden encontrar la revista en versión digital en la pá

gina de Issuu, con el

link http://issuu.com/revistaestoygenial/docs/estoy_genial.

Hasta pronto…

Dirección: Calle Lanza N° 765 entre La Paz y Chuquisaca,Zona Central Norte

Telf. Of.: 4528726 – 70773351 - 74335525- 70715333Telf. Comercialización: 70366304 - 70756558

79371408 – 73750616E-mail: revistaestoygenial@gmail.com

Facebook: Revista Estoy GenialRevista Digital: Https://issu.com/revistaestoygenial/docs/estoy-genial

Cochabamba - Bolivia

Clínica Médica

Estoy Genial52