UNIVERSIDAD ANDINA DEL CUSCOFACULTAD DE CIENCIAS DE LA
SALUDCARRERA PROFESIONAL DE PSICOLOGIA
INTRODUCCION
Lanatacines undeporteque, a lo largo de los ltimos aos, ha
experimentado un avance espectacular como consecuencia del aumento,
tambin asombroso, del nmero de practicantes. En opinin de muchos,
la natacin es uno de losdeportesms bellos y ms completos de los que
se practican en la actualidad. No obstante, es tambin uno de los
que requieren mayores sacrificios,fuerzade voluntad y dedicacin. La
superacin constante del nadador y la lucha titnica que mantienen
entre ellos tratando de superar los records, otorgan a este deporte
la categora de segundo deporte olmpico, detrs delatletismo.
EVOLUCIN DE LOS ESTILOSLa natacin es elartede trasladarse enel
aguamanteniendo un nivel de flotacin que permita larespiracin.Segn
se desprende de ilustraciones y grabados antigos,el hombretrataba
de defenderse delaguanadando de una forma rudimentaria, que muy
bien podra ser el origen del estilo crawl. De hecho, la palabra
crawl (reptar) indica la forma ms natural de nadar del ser humano
en la que, intuitivamente, piensa que mantiene la flotacin.LA
PISCINALa piscina es una instalacin de estancamiento de agua,
especialmente diseada para la prctica de la natacin.La piscina
deportiva es aquella piscina, cubierta o alairelibre, especialmente
preparada para la natacin competitiva.Las caractersticas
fundamentales de una piscina deportiva son: Calidad excelente del
agua, no slo en cuanto a sutemperaturay composicinqumica, sino en
transparencia y claridad, es decir, la visibilidad dentro de ella.
Iluminacin perfecta, tanto interior como exteriormente. Sealizacin
correcta de la cubeta. Ondulacin mnima en la superficie. Formacin
mnima de remolinos.ETAPAS DEL APRENDIZAJEPara introducirse en el
mundo de la competicin, o la prctica deportiva, se han de tener
unos conocimientos previos conseguidos con un adecuadoaprendizaje.
Este ha de perseguir algunosobjetivosfundamentales, que comportan
las distintas etapas dc este perodo.FAMILIARIZACION CON EL AGUAEn
primer lugar, se deber conseguir que lapersonaque desea aprender a
nadar se familiarice con el nuevo medio. Esto se puede obtener
mediantejuegosacuticos. Por ejemplo, a losniosse les puede proponer
el ejercicio de hacer burbujas sumergindose en el agua. Con ello
conseguimos que el nio se familiarice con el agua y aprenda a
expeler el liquido en un medio quemuestramsresistenciaque el aire.
Otro ejercicio consiste en abrir y cerrar los ojos para conseguir
queel aprendizajeno tenga problemas al poner en contacto los ojos
con el agua.Frecuentemente, se piensa que el nio debe hacer lo que
desee en el agua, para que as se familiarice naturalmente con
ella.Sin embargo, ello puede resultar peligroso, y de la misma
manera que a un nio pequeo no se le dejar bajar una pendiente muy
pronunciada, al principiante no se le deber permitir
imprudencias.Existen dos razones fundamentales para tomar
estaactitud: La primera consiste en una simple prevencin
deaccidentes. La segunda consiste en evitar los nefastos efectos
sicolgicos que pueden producir estos accidentes.Cuando una persona
que comienza a nadar sufre un accidente, aparte de las
consecuencias traumticas, puede ocasionarle una prevencin
psicolgica con el agua. Existen casos de personas que no han vuelto
a introducirse en el agua porque se han atemorizado a causa de un
pequeo accidente.Por otra parte, se han de evitar los llamados
terrores de natacin. En ocasiones, se deja a un principiante en el
agua sin vigilancia evidente, pensando que reaccionar por s solo y
aprender a flotar. Sin embargo, lo que puede ocurrir es que al
encontrarse indefenso, se aterrorice y tome verdaderopnicoal
agua.LA RESPIRACINUna vez se ha conseguido que el principiante
pierda completamente el miedo al agua y mantenga un nivel de
flotacin aceptable, se le debe ensear a respirar, tomando el aire
por la boca y exhalndolo por la boca y la nariz bajo el agua.Para
el principiante, la mejor forma de aprender a respirar bajo el agua
es la que se indica en el ejercicio siguiente:a. Situarse de pie,
con las manos sujetas al rebosadero.b. Tomar aire por la boca y
flexionar las piernas para que entre la cabeza dentro del agua.c.
Expulsar todo el aire por la nariz de una manera continuada.d.
Sacar la cabeza dcl agua y tomar aire nuevamente.Mediante este
ejercicio, el alumno aprender que al introducirse en el interior
del agua, debe realizar una levepresinpara expulsar el aire y
evitar la entrada de agua en los conductos respiratorios.
MOVIMIENTOS DE AVANCECuando el alumno ya no teme al agua, sabe
flotar y conoce la forma adecuada de respirar, se ha de iniciar
laenseanzade los movimientos de brazos y piernas para desplazarse y
avanzar en el agua.Estos movimientos de traccin de brazos y batido
de pies se le ensearn mediante ejercicios adecuados, para que el
alumno pueda nadar una distancia mnima. Una vez que conoce los
movimientos correctos, se le ensear a zambullirse, a tirarse al
agua con zambullida desde el exterior y seguir nadando hasta el
extremo opuesto de la piscina.Cuando el principiante posee todos
estos conocimientos puede considerarse acabada la fase de
aprendizaje de la natacin.LA FLOTACINLas razones principales para
la flotacin consisten en que elcuerpo humanotiene su peso
especifico superior al agua. Este peso especfico vara con la
cantidad de aire que se tenga en los pulmones y segn el peso de
cada persona. Si losmsculosestn relajados y respiramos normalmente,
la flotacin es posible.
CONCLUSIONES
La importancia que tiene la natacin; aparte de ser buena para la
salud y mantiene tu cuerpo en forma,sirve como deporte. La natacin
es uno delos tantos deportes que pueden desempearse tanto al aire
libre como bajotecho. La natacin es buen deporte para las personas
que les gusta mantenerse en forma y le gusta mucho tener contacto
con el agua. Espero que este trabajo sea del agrado del profesor y
ponga la nota que el crea que me corresponde.
RECOMENDACIONES
Es muy importante tener encuenta lo siguiente:
Hacerse un examen mdico antes de comenzar laactividad fsica para
estar seguro que se puede practicar este tipo de ejercicio. El
mdico nos recomendar el tipo de ejercicio que necesitamos y la
intensidad de ste que podamos realizar.
A cada edad le corresponde una temperatura del agua ydel
ambiente; paralosbebesserdistintaqueladelosadultos, (Existeuna
normativa sobre el tema para piscinas cubierta en Espaa).
Tambin es importante tener presente los niveles decloracin del
agua.
Hidratarse correctamente paraevitar problemas de piel.
La constancia es muy importante para lograr beneficios alargo
plazo.
No tenga prisa ni supere sus lmites, no se trata de correr,
todos tenemos un ritmo.
Serpulcroparaevitarseinfeccionesysobretodosiga todaslas
recomendacioneshiginico-sanitarias.
BIBLIOGRAFA
1.
LaNatacinviaInternet:C:\DocumentsandSettings\Usuario\Escritorio\Natacin-Monografias_com.htm
2. Beneficios de la Natacin:C:\Documents and
Settings\Usuario\Escritorio\Natacin xxx.htm
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