7/17/2019 revista...

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ETC…

S a c a  l o

  m e j o r 

 d e  t i.

Alimentos que ayudan atener mejores califcaciones

Varios estudios científicos han revelado que en general una

buena alimentación ayuda a tener un mejor rendimiento en la

escuela, pero existen alimentos específicos que debido a las

proteínas y cargas energéticas que contienen son ideales paraayudarte a sacar buenas notas.

anahorias. Además de ser súper ricas rayadas con sal y chile piquín,

sta verdura contiene el antioxidante beta-caroteno, el cual ayuda aejorar la memoria verbal, ideal si tienes un examen oral.

t!n.  Gracias a su rico contenido en omega, este

elicioso alimento mejora la memoria y el aprendi!aje al estimular las

onexiones entre las neuronas.

lmendras. Aunque el resultado de este alimento no es de un día para

ro, si las consumes de manera regular ayudas a re"or!ar la memoria.

r"ndanos. #ste alimento es rico en vitamina $ y antioxidantes queyudan a activar las en!imas protectoras del cerebro y mejorar la

emoria. Así mismo, contiene una cantidad considerable de potasio, el

ual ayuda en el proceso de transmisi%n de impulsos nerviosos.

guacate.  Al ser rico en grasas ben&"icas, ayuda a mejorar la

oncentraci%n y por lo tanto a quedarte con más in"ormaci%n durante la

ase, de modo que no tendrás que estudiar mucho cuando tengas

xámenes.

h&calo'

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 ¿ N o  s a b

 e s  p o r  d

 ó n d e 

 e m p e z a

 r ?

Tips para organizar mejortu tiempoquí te dejamos algunos tips para que puedas organi#ar

mejor tu tiempo sin estrés y siempre con una sonrisa.

%o satures tu día.

programas muchas actividades para el mismo día lo más probable es

ue "alles en algunas, pues aunque ya tengamos agendado cierto tiempo

ara cada actividad siempre pueden pasar algunos imprevistos que

acen que nuestro horario cambie por completo. )or ejemplo el trá"ico de

ciudad o cuando dependemos de alguien más para reali!ar una tarea.

' (lantea objetivos claros para cada día.

e esta "orma estarás en"ocada y mentali!ada en reali!ar actividades qu

lleven hasta tu meta. Además, verás que al terminar el día te sentirás

uy orgullosa de ti misma, pues cumplir un objetivo, aunque

ea peque+o, siempre es grati"icante.

$ontinua en la pagina siguiente

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' *edícale menos tiempo a las redes sociales.

a verdad es que sin darnos cuenta aceboo/ o t0itter nos pueden llega

quitar muchísimo tiempo que podríamos ocupar para cosas másmportantes. A veces hasta nos aburrimos bajando en la línea del tiempo

ero seguimos de ociosas, mejor dedícale un tiempo "ijo a tus redes

ociales y no te distraigas cuando est&s haciendo otras cosas.

' rgani#a tus prioridades.

nali!a con sinceridad qu& actividades son obligatorias 1como tu tarea- yespu&s presta atenci%n a aquellas que más "rutos te dejarán. *eja al

nal aquellas menos importantes.

' %o puedes hacer todo en la vida.

ya tienes tu agenda llena no sigas comprometi&ndote con otras cosas

prende a decir 23. #ntre las actividades que quieres reali!ar anali!auál deseas más en ese momento y dile adi%s, al menos por un tiempo, a

ras. *e igual manera aprende a pedir ayuda y compartir

sponsabilidades, sobre todo en los "amosos trabajos de equipo.

' %o te estreses.

espira y trata de dis"rutar lo que estás haciendo, así no te costaráabajo y podrás dar el 5667 de ti misma.

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 5  f o r m a s 

 d e  m e j o r a

 r 

 t u  d í a…

/ecuerda que en esta vida 0hay de todo1 *ías grises,

nublados, brillos o soleados, pero eso no debe impedir

que tu actitud siempre sea positiva y trates de sacarle

el mejor provecho a tu día, así que 0arriba el "nimo1

2oma nota3ye, bye a la tensión3 $uando estamos estresadas porque de plano

ada nos sale como lo esperábamos, toda la presi%n y el estr&s se

cumula en nuestro cuello y en la parte del trapecio8 así que lejos de

entirte peor por esto y lamentarte, 9ponte en movimiento: #stira tus

ra!os durante unos minutos y date unos suaves masajes para dejar

berar cualquier tipo de tensi%n. ;e sentirás mucho mejor.

gradece a la vida3  os pensamientos positivos siempre traerán cosas

ue bene"icien a tu persona. 4ecuerda que la ley de la atracci%n es muy

oderosa, así que si le agradeces a la vida y al universo todo aquello que

ha dado 9te recompensará el doble:

onríe3 )ara empe!ar, las sonrisas son contagiosas, así que una ve!

ue muestres tus bellos dientes al mundo, los demás te devolverán laisma "elicidad y te harán sentir especial e importante.

rinca en la cama3 <4ecuerdas lo "eli! que te hacía cuando eras

eque+a= a sensaci%n de tener tus pies en el aire y tu cuerpo "lotando

unque sea unos segundos te ayudará a liberar toda la mala energía o

ensamientos negativos que no te sirven de nada.

ome chocolate3 9(e vale: >ereces darte este gustito, y si estás a dietate preocupes, recuerda que una ve! al a+o no hace da+o. #l a!úcar te

vantará el ánimo quieras o no 8?

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ctitudes que da7an tu autoestima

$heca cuáles son y 9al&jate de ellas:

 u t o e s

 t i m a…

8ay días que sentimos que nuestros sentimientos van

navegando en el barco de la depresión y nos sentimos

tan mal que ni siquiera tenemos la capacidad de indagaren nuestro cerebro el por qué.

2oma nota:

ulpabilidad3  (i hay algo que nos hace sentir por los suelos es da+ar a

guien que queremos y no poder superarlo. #sto es algo muy común,

ero no es nada normal, así que lo único que puedes hacer en estatuaci%n es pedirle disculpas a esa persona y o"recerle reparar el da+o s

stá en tus manos.

o poder decir 0%1 >uchas veces aguantamos cosas que no

eberíamos8 recuerda que siempre van a existir personas que quieran

busar de tu noble!a y esto es algo que no debes permitir.

alas amistades3  2unca "alta la amiga que nos quiere hacer sentir mal

or todo8 la que siempre critica, no ayuda, y s%lo llega en los momentos

ue más le convienen. Al&jate de este tipo de personas que s%lo juegan

on tus sentimientos.

ensamientos negativos3  4ecuerda la "uer!a de la ley de la atracci%n

ue dice que todo aquello que está en tu mente es lo que llegará a

vida, así que imagina cosas positivas y olvídate de aquellos

ensamientos destructivos.