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Duración de los ejercicios Objetivos especificos50 minutos

Objetivo generalAcondicionamiento fisico general Desarrollo de resistencia y técnica de carrera

Calentamiento y flexibilidad

P.1

A Nivel ABásico S.7

10 minutos

Sobre la base de carrera suave realizar ejercicios de movilidad articularEstiramientos

15 minutos de marcha rápida (135 pasos/min.)30 minutos de carrera continua (6 min./km.)

Parte principal 35 minutos

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PLAN DE ENTRENAMIENTO

Tu carrera empieza aquíPRUEBAS DE ACCESO TROPA Y MARINERÍA

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A Nivel ABásico S.7

P.2

Vuelta a la calma

Ejercicios respiratorios y de flexibilidad

5 minutos

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