Variables Posturales, Compensaciones Musculares.Variables Posturales, Compensaciones Musculares.

CLAUDIO S. CÁRTENES O.CLAUDIO S. CÁRTENES O.

PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTES Y RECREACIÓNPROFESOR DE EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTES Y RECREACIÓN

© MAGISTER EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.© MAGISTER EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO.

Presentación adaptada de Raúl Urbina Stagno.

•Músculos

•Segmentos Corporales

•Huesos

•Es una expresión de potencias (músculos)

que luchan contra resistencias (segmentos corporales)

accionando sistemas de palancas (huesos).

“La postura es la relación de un segmento o partedel cuerpo con los segmentos adyacentes y con el cuerpo en su totalidad”.

• Los distintos segmentos se ensamblan para Los distintos segmentos se ensamblan para formar un conjunto (cuerpo) que idealmente debe formar un conjunto (cuerpo) que idealmente debe ser armónico, equilibrado y estable, tanto mecánica ser armónico, equilibrado y estable, tanto mecánica como arquitectónicamente.como arquitectónicamente.

• Una “buena postura” NO SIEMPRE va a significar Una “buena postura” NO SIEMPRE va a significar mejor eficiencia y eficacia mecánica.mejor eficiencia y eficacia mecánica.

• La postura corporal puede beneficiar o perjudicar La postura corporal puede beneficiar o perjudicar según la práctica deportiva que se realice.según la práctica deportiva que se realice.

• En personas normales no deportistas una buena En personas normales no deportistas una buena postura es un indicador de buena salud.postura es un indicador de buena salud.

Capacidad de Mantener una posición basal:Capacidad de Mantener una posición basal:

1. Sin tensión o esfuerzo (gasto de energía mínimo).

2. Las articulaciones soportan la carga.

3. Articulaciones en extensión.

4. Simetría Corporal segmentaria (relativa).

Gasto de energía mínimo para el mantenimiento de una buena alineación.

GASTO ENERGÉTICO EXCESIVO

• HIPERTONÍA.

• DESCOMPENSACIONES MUSCULARES.

FLEXIBILIDAD SUFICIENTEFLEXIBILIDAD SUFICIENTE

• EVITAR ESFUERZO MUSCULAR EXCESIVO.

• MANTENER ALINEACIÓN DE LAS ARTICULACIONES.

• BUENA COORDINACION INTRAMUSCULAR E INTERMUSCULAR.

• FLEXIBILIDAD SUFICIENTE.

• FUNCIÓN ARTICULAR EFICAZ.

EN UNA BUENA POSTURA INFLUYEN MÚLTIPLES FACTORESLOS MÁS IMPORTANTES SON:

1. La información genética, que determina un cierto fenotipo.

2. El ambiente en el cual se desarrolla el individuo.

3. Los hábitos y el entrenamiento de la postura.

• Habito postural malo.

• Desequilibrios musculares.

• Dolor: por ejemplo la compresión de alguna vértebra sobre un nervio raquídeo.

• Pérdida de la propiocepción.

• La fuerza de gravedad.

POR CAUSA DE LA BIPEDESTACIÓN:POR CAUSA DE LA BIPEDESTACIÓN:

•Centro de gravedad más alto, el peso de la columna es mucho mayor.

•Hay apoyo en solo dos puntos.

•Discos y vértebras reciben alta carga, la fuerza se transmite verticalmente y cae en solo dos puntos.

• REGLA

• LIENZA CON PLOMADA (O PESO CUALQUIERA)

• PLANILLA DE EVALUACIÓN.

1.1. PiesPies2.2. RodillasRodillas3.3. PelvisPelvis

4.4. ColumnaColumna5.5. Cintura escapularCintura escapular

6.6. TroncoTronco7.7. Cabeza y cuelloCabeza y cuello

El ángulo de abertura no debe exceder los 30º

El arco interno debe ser elástico.El tendón de Aquiles debe continuarse

como una línea.

EVALUAR LA ALINEACIÓN MALEOLAREVALUAR LA ALINEACIÓN MALEOLAR

Las rótulas deben mirar adelanteEn el mismo plano vertical que el centro del talón.

Crestas ilíacas horizontales paralelas al plano de sustentación. Espinas Iliacas Antero Superiores (EIAS) en línea.

C7 y pliegue interglúteo alineados.

Marcar todas las apófisis espinosas que deben estar alineadas en la misma plomada.

Paralelismo entre las líneas de hombros, línea mamilar,y línea EIAS.

• VÉRTEX ALINEADO

• PLANO DE FRANKFORT EN PARALELO AL SUELO.

• MENTÓN LEVEMENTE RETROTRAIDO

Desde detrás del pacientenivel de las crestas ilíacasnivel de las EIPS (espina ilíaca postero superior)nivel de los trocánteres mayoresnivel de los maléolos mediales

Desde frente al pacientenivel de las EIASNivel de rótulasnivel de las EIAS (espina ilíaca antero superior)Tronco: líneas de hombros, línea mamilar,y línea EIAS.