Alimentación en la niñez y adolescencia

Alimentación en la niñez

Los niños tienen necesidades nutritivas marcadas por aumento de talla y peso, aumento de masa corporal y aumento de masa ósea, por lo que requiere mayor cantidad de energía y nutrientes como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, en forma equilibrada o balanceada. 

Jugo o fruta ?

Económico y saludable

Hierro

Participa en la producción de elementos de la sangre como por ejemplo la hemoglobina.

Aumenta la resistencia a las enfermedades.

Interviene en el transporte de oxígeno y dióxido de carbono en sangre.

Funciones En que alimentos encontramos?

Deficiencia de HIERRO

• Menor rendimiento académico

• CansancioAnemia

RecomendacionesHacer todas las comidas –desayuno, almuerzo,

merienda y cena- y a la misma o aproximada hora todos los días.

Consumir cada día alimentos de todos los grupos:Comer cuando se tiene hambre y dejar de comer

cuando uno está saciado.Comer despacio y masticar suficientemente los

alimentos. No olvidar nunca la importancia de desayunar

convenientemente. Es la primera comida del día y la que aportará a los adolescentes la energía que necesitarán hasta el almuerzo.

Realizar alguna actividad fisica