UNIVERSIDAD NACIONAL JORGE BASADRE GROMANNFACULTAD DE INGENIERIA
CIVIL, ARQUITECTURA Y GEOTECNIAESCUELA ACADEMICO PROFESIONAL DE
INGENIERIA GEOLOGICA GEOTECNIAEXPRESIN CORPORALCURSO : REDACCIN Y
COMUNICACINDOCENTE : UNCATA CUTIPA, AZUCENA MARLENYINTEGRANTES:
PARIA QUISPE, KEVIN 2015-130003 CUTIPA QUISPE, EVA 2015-130045
COTRADO CHALLCO, FIORELLA 2015-130052 ALANGUIA CATACHURA, DEYCI
2015-130001 YUJRA QUISPE, OSCAR 2015-130035AO: 1Tacna-Per2015
DEDICATORIAEsta monografa se la dedico a todos mis compaeros de
estudio para que conozcan un poco ms sobre la expresin corporal,
Quiero agradecer a todos mis maestros ya que ellos me ensearon a
valorar los estudios y a superarme cada da, tambin agradezco a mis
padres porque ellos estuvieron en los das ms difciles de mi vida
como estudiante. Y agradezco a Dios por darme la salud que tengo,
por tener una cabeza con la que puedo pensar muy bien y adems un
cuerpo sano y una mente de bien.
INDICEINTRODUCCINCAPITULO I:
INTRODUCCIONEl concepto de expresin corporal se utiliza para
hacer referencia a aquellas personas que usan su cuerpo, los
movimientos y formas que pueden lograr con l para expresar
diferentes tipos de ideas. Generalmente, la nocin de expresin
corporal se aplica a artistas como bailarines, coregrafos, mimos,
etc., que trabajan con su cuerpo ms que con la palabra. El arte de
la expresin corporal requiere siempre gran dominio y conocimiento
del cuerpo propio as como tambin mayor expresividad ya que se debe
poder transmitir con movimientos lo que otros dicen con
palabras.Sin embargo, la expresin corporal no debe ser entendida
simplemente como una disciplina artstica. En este sentido, todos
los seres humanos (e incluso los animales) expresan ideas o
sensaciones con el cuerpo. Los gestos faciales son por ejemplo uno
de los casos ms conocidos: uno puede no estar diciendo nada pero
mostrando con su expresin facial su descontento, alegra, emocin.
Adems, cuestiones tales como la postura, el modo de sentarse, el
modo de caminar, el modo de hablar o conversar con otra persona son
todos elementos que implican cierta expresividad corporal que es
particular y nica de cada persona.
CAPITULO IEXPRESION CORPORAL1.1. DEFINICIN Expresin Corporal
como disciplina educativa fue formulada y elaborada en la dcada del
sesenta por Patricia Stokoe (1929-1996), bailarina y pedagoga
argentina. Durante sus 45 aos de docencia e investigacin, ampli y
reformul objetivos, contenidos y conceptos que fueron difundidos a
travs de su trabajo y sus numerosas publicaciones. La disciplina se
institucionaliz en la Argentina desde 1978 con la apertura del
primer Profesorado Nacional de Expresin Corporal.Puede definirse
como la disciplina cuyo objeto es la conducta motriz con finalidad
expresiva, comunicativa y esttica en la que el cuerpo, el
movimiento y el sentimiento. La expresin corporal como mtodo y
tcnica de expresin, integra y formaliza las actividades corporales
pueden tener distintos fines, pero que exceden el logro de un
resultado deportivo, o inmediato como el mejoramiento de la fuerza
o la flexibilidad.La expresin corporal es una forma de lenguaje no
verbal, que intenta demostrar estados, emociones, sentimientos,
pensamientos, juicios previos, valores y todo lo que forma parte de
la cultura de la persona.La forma de mejorar ese lenguaje es a
travs de actividades que proponen el trabajo de percepcin,
conciencia del cuerpo y habilidades comunicacionales diversas. Por
esa razn, fundamentalmente se trata de un acercamiento a la danza,
pero como forma de trabajo del cuerpo y no como modo de adquirir
diversas posturas, que son propias de la danza clsica.Sin embargo,
el concepto se ha ido ampliando hasta abarcar todas las disciplinas
que utilizan el cuerpo y el movimiento como instrumento para
conocerse, percibirse, manifestarse; permitiendo el desarrollo de
capacidades fsicas, emocionales, creativas, sociales, contribuyendo
al desarrollo integral de la persona.El movimiento no se limita a
la ejecucin estereotipada de un ejercicio fsico, sino que es la
expresin del cuerpo en todos los niveles de la conducta:
psicomotriz, socio-afectivo y cognitivo.Desde 0 a 3 aos todas las
manifestaciones se realizan a travs del cuerpo, el nico lenguaje
que tienen es el lenguaje del cuerpo. De 3 a 6 aos tambin pero
cuando progresivamente el nio aprende otros lenguajes estos abarcan
todo dejando aparte el lenguaje corporal. El lenguaje verbal
predomina, por el podemos decir verdad o mentira, mientras que el
lenguaje corporal habla por debajo de la conciencia. El lenguaje
corporal no lo podemos dominar, no somos conscientes de ello, pero
los dems si lo captan. En una conversacin es mucho ms importante el
lenguaje corporal que el verbal y a travs del lenguaje corporal se
da mucha informacin que se nos escapa.
1.2. CARACTERSTICAS:- Escasa o inexistente importancia asignada
a la tcnica, o en todo caso sta, no concebida como modelo al que
deben llegar los alumnos. A veces se utilizan determinadas tcnicas
pero como medio no como fin.- Finalidad educativa es decir tiene
principio y fin en el seno del grupo sin pretensiones escnicas.- El
proceso seguido y vivido por el alumno es lo importante,
desapareciendo la "obsesin" por el resultado final que aqu adquiere
un segundo plano.- El eje que dirige las actividades gira en torno
al concepto de habilidad y destreza bsica y con objetivos referidos
a la mejora del bagaje motor del alumno.- Las respuestas toman
carcter convergente ya que el alumno busca sus propias
adaptaciones.Profundizando algo ms en la definicin dada de Expresin
Corporal diremos que se trata de la Actividad Corporal que estudia
las formas organizadas de la expresividad corporal, entendiendo el
cuerpo como un conjunto de lo psicomotor, afectivo-relacional y
cognitivo, cuyo mbito disciplinar est en periodo de delimitacin; se
caracteriza por la ausencia de modelos cerrados de respuesta y por
el uso de mtodos no directivos sino favorecedores de la creatividad
e imaginacin, cuyas tareas pretenden la manifestacin o
exteriorizacin de sentimientos, sensaciones e ideas, la comunicacin
de los mismos y del desarrollo del sentido esttico del
movimiento.Los objetivos que pretenden son la bsqueda del bienestar
con el propio cuerpo (desarrollo personal) y el descubrimiento y/o
aprendizaje de significados corporales; como actividad tiene en s
misma significado y aplicacin pero puede ser adems un escaln bsico
para acceder a otras manifestaciones corpreo-expresivas ms
tecnificadas.1.3. CLASIFICACIN1.3.1. EXPRESION FACIALLas
expresiones de la cara son probablemente la variable que ms
observamos para obtener informacin de las emociones de nuestros
interlocutores; si bien es cierto que tenemos un elevado control
sobre nuestra expresividad facial, parece demostrado que, cuando
una persona est utilizando una expresin facial no acorde con su
verdadero estado de nimo, en su cara aparecen durante breves
momentos seales de la emocin verdadera, que a menudo pasan
desapercibidas para los dems. 1.3.1.1. EXPRESIONES FACIALES
EMOCIONALES: DE SORPRESA: Cejas levantadas, colocndose curvas y
elevadas. Piel estirada debajo de las cejas. Arrugas horizontales
en la frente. Prpados abiertos, prpado superior levantado, y prpado
inferior bajado; el blanco del ojo suele verse por encima del iris.
La mandbula cae abierta, de modo que los labios y los dientes
quedan separados, pero no hay tensin ni estiramiento de la boca. DE
MIEDO: Cejas levantadas y contradas al mismo tiempo. Las arrugas de
la frente se sitan en el centro y no extendidas por toda la frente.
Prpado superior levantado, mostrando la esclertica, con el prpado
inferior en tensin y alzado. Boca abierta y labios o bien tensos y
ligeramente contrados hacia atrs, o bien estrechados y contrados
hacia atrs. DE DISGUSTO: Labio superior levantado. Labio inferior
tambin levantado, y empujando hacia arriba el labio superior, o
bien tirado hacia abajo y ligeramente hacia adelante. Nariz
arrugada. Mejillas levantadas. Aparecen lneas debajo del prpado
inferior. Cejas bajas, empujando hacia abajo al prpado superior. DE
CLERA: Cejas bajas y contradas al mismo tiempo. Lneas verticales
entre las cejas. Prpado inferior tenso; puede estar levantado o no.
Prpado superior tenso, puede estar bajo o no por la accin de las
cejas. Mirada dura en los ojos, que pueden parecer prominentes.
Labios en una de estas dos posiciones: continuamente apretados, con
las comisuras rectas o bajas, o abiertos, tensos y en forma
cuadrangular, como si gritaran. Las pupilas pueden estar dilatadas.
DE FELICIDAD: Comisuras de los labios hacia atrs y arriba. La boca
puede estar abierta o no, con o sin exposicin de los dientes. El
pliegue naso-labial, baja desde la nariz hasta el borde exterior
por fuera de la comisura de los labios. Mejillas levantadas.
Aparecen arrugas debajo del prpado inferior. Las arrugas
denominadas 'patas de gallo' van hacia afuera, desde el ngulo
externo del ojo. DE TRISTEZA: Los ngulos interiores de los ojos
hacia arriba. La piel de las cejas forma un tringulo. El ngulo
interior del prpado superior aparece levantado. Las comisuras de
los labios se inclinan hacia abajo, o los labios tiemblan.Con estos
datos se constituye un sistema de interpretacin psicolgica de los
mensajes del rostro segn un cdigo determinado, cdigo que se divide
en tres zonas de la cara: zonas cejas-frente, zona
ojos-prpado-caballete de la nariz y zona
mejillas-boca-mandbula.
1.2. LA MIRADA:La mirada implica la observacin, a partir del uso
de nuestra vista, de algo o de alguien. Generalmente, esas
observaciones visuales que realizamos provocan en quienes las
realizan manifestaciones de expresiones, que estarn en estrecha
relacin con la sensacin que provoc aquello observado. As, si por
ejemplo observamos algo que nos genera angustia, emitiremos una
mirada triste, pero si por el contrario, apreciamos algo que nos
alegra, como puede ser la felicidad de una amiga, la mirada ser de
felicidad. Cabe destacarse que dentro de la comunicacin verbal y de
la no verbal tambin, que es aquel proceso de comunicacin en el cual
no se emplean palabras sino que predominan los signos, las seales,
los gestos, la mirada, es un recurso que ocupa un papel
destacado.En el caso de la comunicacin verbal nos permite agregarle
mayor informacin a las palabras que se pronuncian como tambin
matizar el contenido.Por otro lado, en cualquier interaccin, medien
palabras o no, el contacto visual es importantsimo e incluso tiende
a decirnos mucho del otro. Por ejemplo, cuando hablamos con una
persona que no nos mira a los ojos, generalmente, se lo asocia con
la desconfianza, la mentira, o la traicin. Mientras tanto, cuando
alguien no puede mantener la mirada se lo vincula con la falta de
seguridad y una actitud nerviosa.Tambin, el concepto de mirada es
el modo que alguien tiene alguien de observar algo.Otro uso que le
damos a la palabra es para referir la ojeada o el vistazo que se le
realiza a una cuestin, objeto, documento, entre otras alternativas.
Le hice una mirada a la prueba de Juan y est realmente para
desaprobar.A instancias del lenguaje coloquial es frecuente que
usemos la palabra mirada para expresar la observacin que otro hace
de nosotros y de la cual surge una valoracin personal de ese otro.
Supe tan solo a partir de su mirada que desaprobaba mi accin.Y
tambin para indicar cuando alguien provee una inspeccin diferente a
la ofrecida sobre un tema. Laura trajo una nueva mirada sobre el
conflicto que fue muy positiva para resolverlo.
1.2.1. FUNCIONES DE LA MIRADA:La comunicacin entre dos personas
ser ms efectiva cuando su iteraccin contenga una proporcin de
contacto ocular que ambos consideren apropiada a la situacin. Y en
esto hay que considerar que los resultados que hemos ofrecido sobre
la mirada, pueden cambiar o ser matizadas en interacciones
interculturales.1) Regula el acto comunicativo: Se puede indicar
que el contenido de una interaccin nos interesa.2) Es una fuente de
informacin: Se utiliza para obtener informacin. Las personas miran
mientras escuchan para obtener informacin visual que complemente la
auditiva.
3) Expresin de emociones: Se puede leer el rostro de otra
persona sin mirarla a los ojos, pero cuando los ojos se encuentran,
no solamente sabemos cmo se siente el otro, sino que l sabe que
nosotros conocemos su estado de nimo.4) Comunicadora de la
naturaleza de la relacin interpersonal: Al encontrarse las miradas
se dice el tipo de relacin que mantienen.5) La dilatacin de las
pupilas es un indicador de inters y atractivo. Nuestras pupilas se
dilatan cuando vemos algo interesante. De esta forma es posible
evaluar los cambios de actitud a travs del tiempo mediante los
cambios paralelos en las respuestas de las pupilas.6) La fiabilidad
de etas medidas tiene que ver con el hecho de que no podemos
controlar conscientemente la conducta de nuestras pupilas.7) La
forma de parpadear tambin nos indican si se est tranquilo o no,
dependiendo de las veces que se parpadea por minuto.8) El contacto
ocular consiste en la mirada que una persona dirige a la mirada de
otra. Aqu se estudian dos aspectos: la frecuencia con la que
miramos al otro, y el mantenimiento del contacto ocular. El
feedback es muy importante cuando dos personas hablan entre s. Los
que hablan necesitan tener la seguridad de que alguien los escucha,
y los que escuchan necesitan sentir que su atencin es tenida en
cuenta y que el que habla se dirige directamente a ellos.
1.2.1.1. FRECUENCIAS DE LA MIRADA La frecuencia de la mirada al
otro aumenta cuando: Estn muy separados entre s Cuando estn
hablando de temas impersonales o sencillos Est interesada por el
otro y sus reacciones Ama o le gusta la otra persona Si es
extrovertido Depende de la otra persona y sta no da seal de
respuesta. La frecuencia con la que miramos disminuye cuando: Estn
muy juntos Estn discutiendo un asunto ntimo o dificil No le gusta
la otra persona Es un introvertido
2. CAPITULO II3. POSTURA GENERAL DEL CUERPO3.2. 2.1. LA
POSTURAProviene del latn "positura": accin, figura, situacin o modo
en que est puesta una persona, animal o cosa. La postura es la
relacin de las posiciones de todas las articulaciones del cuerpo y
su correlacin entre la situacin de las extremidades con respecto al
tronco y viceversa. O sea, es la posicin del cuerpo con respecto al
espacio que le rodea y como se relaciona el sujeto con
ella.2.1.1.De pie o al caminar:Al estar de pie, poner siempre un
pie ms adelantadoque el otro y cambiar a menudo de posicin,no estar
de pie paradosi se puede estar andando.Caminar con buena postura,
con la cabeza y el trax erguidos.Usar zapatos cmodos de tacn
bajo(2-5 cm, Figura 1). Pararecoger algn objeto del suelo flexionar
las rodillasy mantener las curvaturas de la espalda (Figura 2).
Para realizar actividades con los brazos, hacerlo a una altura
adecuada, evitando tanto los estiramientos si elevamos demasiado
los brazos, como encorvamientos silo hacemos con los brazos
demasiado bajos.Evitar las posturas demasiado erguidas (militar) o
relajadas de la columna.C.- Sentado:
Mantener laespalda erguida y alineada, repartiendo el peso entre
las dos tuberosidades isquiticas, con los talones y las puntas de
los pies apoyados en el suelo,las rodillas enngulo recto con las
caderas(Fig. 3), pudiendo cruzar los pies alternativamente. Si los
pies no llegan al suelo, colocar un taburete para posarlos.Apoyar
la espalda firmementecontra el respaldo de la silla, si es
necesario utilizar un cojn o una toalla enrollada para la parte
inferior de la espalda.Sentarse lo ms atrs posible, apoyando la
columna firmemente contra el respaldo, que ha de sujetar
fundamentalmente la zona dorso-lumbar.
Si vamos a estar sentados con unamesa de trabajodelante, hemos
de procurar que staest prxima a la silla, de esta forma evitaremos
tener que inclinarnos hacia adelante. Tambin es importante que el
tamao sea adecuado a la estatura,evitando especialmente lasmesas
bajasque obligan a permanecer encorvado. En general se considera un
tamao adecuado si el tablero de la mesa nos llega, una vez
sentados, a la altura del esternn.Evitar los asientos blandos, los
que no tengan respaldo y aqullos que nos quedan demasiado grandes o
pequeos. Igualmente,se evitar sentarse en el borde del asiento, ya
que deja la espalda sin apoyo, o sentarse inclinando y desplazando
el peso del cuerpo hacia un lado. Si estamos sentados para trabajar
o estudiar con una mesa delante, se debe evitar que sta sea
demasiado baja o alta, y que est retirada del asiento.D.-
Conducir:Adelantar el asiento del automvilhasta alcanzar los
pedales (freno, acelerador y embrague) con laespalda completamente
apoyada en el respaldo, las rodillas en lnea con las caderas (ngulo
de 90).Sentarse derecho, coger el volante con las dos manos,
quedando los brazos semiflexionados.Se debe evitar conducir con los
brazos demasiado alejados del volante, con brazos y piernas
extendidos y sin apoyo dorso-lumbar.E.- Inclinarse:Para recoger
algo del suelo, se recomienda no curvar la columna hacia delante,
sino ms bienagacharse flexionando las rodillas, ymanteniendo la
espalda recta. Podemos ayudarnos con las manos si hay algn mueble o
pared cerca.F.- Levantar y transportar pesos:Doblar las rodillas,
no la espalda, y tener un apoyo de pies firme. Levantarse con las
piernas y sostener los objetos junto al cuerpo (fig. 4).
Levantar los objetos slo hasta la altura del pecho, no hacerlo
por encima de los hombros. Si hay que colocarlos en alto, subirse a
un taburete. Cuando la carga es muy pesada buscar ayuda. No hacer
cambios de peso repentinos.Para transportar pesos, lo ideal es
llevarlos pegados al cuerpo,y si los transportamos con las manos,
repartirlos por igual entre ambos brazos, procurando llevar stos
semiflexionados.Se evitar flexionar la columna con las piernas
extendidas, llevar los objetos muy retirados del cuerpo, echar todo
el peso en un mismo lado del cuerpo y girar la columna cuando
sostenemos un peso.Empujar y tirar de objetos puede ser fcil si
sabemos emplear la fuerza creada por la transferencia de todo el
peso del cuerpo de uno a otro pie.La forma correcta de empujar es
con un pie delante del otroy es la transferencia del peso del
cuerpo del pie posterior al anterior la que empuja el objeto. Se
realiza con los brazos flexionados, la barbilla retrada, los
abdominales contrados y expulsando aire durante el proceso. Para
tirar de un objeto se procede de la forma siguiente: una vez cogido
ste, hay que dejarse caer como s furamos a sentarnos en una silla,
y es esto lo que nos permite utilizar todo el peso del cuerpo para
tirar del objeto. Es ms recomendable empujar los objetos que
tirar.G.- Acostado:Las posturas ideales para estar acostado o
dormir, son aquellas que permiten apoyar todala columna en la
postura que adopta sta al estar de pie.Buena postura es la"posicin
fetal", de lado, con el costado apoyado, con las caderas y rodillas
flexionadas y conel cuello y cabeza alineados con el resto de la
columna.Buena postura tambin es en "decbito supino" (boca arriba),
con las rodillas flexionadas y una almohada debajo de stas(Figuras
5 y 6).Dormir en "decbito prono" (boca abajo) no es recomendable,
ya que se suele modificar la curvatura de la columna lumbar y
obliga a mantener el cuello girado para poder respirar
El colchn y somier han de ser firmes y rectos, ni demasiado
duros, ni demasiado blandos, que permitan adaptarse a las curvas de
la columna, la almohada baja, la ropa de la cama debe ser manejable
y de poco peso (ej. sbana y edredn).Las camas grandes, en general,
son ms recomendables, en especial si se duerme acompaado, ya que
permiten mantener posturas relajadas y cambiar de postura con mayor
frecuencia y facilidad.Se debe evitar dormir siempre en la misma
posicin, en camas pequeas, con el somier o el colchn excesivamente
duros o blandos, con almohada alta , o en la posicin de decbito
prono (boca abajo).H.- Vestirse:Se procurar estar sentado para
ponerse los calcetines y zapatos, elevando la pierna a la altura de
la cadera o cruzndola sobre la contraria, pero manteniendo la
espalda recta. Para atarnos los cordones de los zapatos, o nos
agachamos con las rodillas flexionadas o elevamos el pie y lo
apoyamos en un taburete o silla.I.- Levantarse o sentarse de una
silla o silln:
Para levantarnos, primero apoyar las manos en el reposa brazos,
borde del asiento, muslos o rodillas; luego, desplazarse hacia el
borde anterior del asiento, retrasando ligeramente uno de los pies,
que sirve para apoyarnos e impulsarnos para levantarnos (Fig.
7).Debemos evitar levantarnos de un salto, sin apoyo alguno.Para
sentarnos, debemos usar tambin los apoyos, y dejarnos caer
suavemente.No debemos desplomarnos sobre el asiento.
J.- Levantarse de la cama:Lo ideal es flexionar primero las
rodillas, girar para apoyarnos en un costado, e incorporarnos de
lado hasta sentarnos, ayudndonos del apoyo en los brazos. Una vez
sentados al borde de la cama, nos ponemos de pie apoyndonos en las
manos (Fig. 8).
K.- Asearse:Hay que tener en cuenta la altura del lavabo, porque
la excesiva flexin del tronco para asearnos, no provoque dolores
lumbares.La postura correcta ser agacharnos con la espalda recta y
las piernas flexionadas(Fig. 9).
3.3. 2.2. FACTORES QUE INFLUYEN EN LA POSTURA.2.2.1. Factores
externos. Se denominan as a los factores de tipo ambiental que
influyen en el desarrollo y en elmantenimientode la adecuada
postura corporal, dentro de este grupo se pueden distinguir
factores de tipo intrnseco y de tipo extrnseco:a) Intrnsecos: son
aquellos que recibimos del exterior y que mediante un proceso
interno (actitud) ajustamos y modificamos a nuestra realidad para
que contribuyan positivamente en nuestra vida diaria, como, por
ejemplo los conocimientos para sentarse correctamente.b)
Extrnsecos: son aqullos provenientes del exterior que se refieren a
los objetos con los que el cuerpo interacta, como, por ejemplo, las
sillas, la cama, la mochila.2.2.2. Factores internos. Son aqullos
que posee la persona. Se caracterizan por ser particulares e
individuales y se pueden dividir en dos tipos:a)
Fisiolgicos-hereditarios: son los principales factores que influyen
en la postura corporal, entre ellos cabe destacar: el tono
muscular, la columna vertebral, el centro de gravedad, la longitud
y las particularidades de las extremidades, de los msculos
posturales, de la flexibilidad y de la lateralidad.b)
Psicolgicos-emocionales: el sistema nervioso central es el
encargado de controlar, y de regular los movimientos a travs de los
esquemas motores, lo que implica que el estado de nimo tambin
influye en nuestra postura. Por ejemplo, si estamos alegre,
confiados, nuestra postura ser ms erguida y segura, mientras que
si, por el contrario, nos encontramos abatidos, la postura ser ms
agarrotada y tmida.3.4. 2.3. ALTERACIONES POSTURALES.Las
alteraciones posturales son anomalas existentes en nuestro cuerpo
que se manifiestan mediante el dolor. Se pueden distinguir dos
tipos.2.3.1. Trastornos o discapacidades estructurales.Se asocian a
limitaciones de movilidad, de desviaciones y de malformaciones que
condicionan nuestra postura negativamente. En algunos casos
incapacitan y son irreversibles, mientras que en otros precisan de
terapia rehabilitadora, de ayudas tcnicas o, incluso de ciruga,
como, por ejemplo, la rotura de la tibia.3.4.1. 2.3.2. Defectos
posturales.Son actitudes o hbitos incorrectos (vicios) que
adquirimos y que pueden llegar a modificar o alterar negativamente
nuestra postura y, en consecuencia, nuestra salud.En cada etapa
aparecen unos defectos caractersticas, por ejemplo, en la
adolescencia, los debidos al nuevo esquema corporal. En muchos
casos pueden ser corregidos y prevenidos.Los defectos posturales se
manifiestan en su mayora en la columna vertebral y llegan a
producir la deformidad de la misma. Los ms caractersticos en el ser
humano son tres y se manifiestan mediante actitudes cifticas,
lordticas y escoliticas: Cifosis: Consiste en un arqueamiento de la
curva dorsal que apunta hacia atrs, lo que conlleva una postura
conocida comnmente como joroba.
Lordosis: Es un incremento de la curva posterior de la columna
cervical y lumbar, lo que crea la apariencia de estar inclinado
hacia atrs.
Escoliosis: Es la desviacin lateral de la columna vertebral, y
puede producirse en forma de S o C.
3.5. 2.4. Consecuencias de una mala posturaUna inadecuada
postura puede conllevar a problemas como dolor crnico y fatiga,
escoliosis y cifosis, as como problemas respiratorios, las causas
pueden ser: Falta de control sobre los msculos del tronco pone el
cuerpo en una depresin constante. Desequilibrio muscular, la
gravedad o la espasticidad tira el cuerpo de un lado a otro. La
inactividad o falta de ejercicios disminuye drsticamente la salud,
provocando fatiga o dolor crnico. Actividades habituales hechas de
la misma manera todos los das, como poner el mismo brazo detrs de
la silla para apoyo, pueden causar contracturas y desequilibrios
musculares severos. Equipamiento pobre o inadecuado -silla de
ruedas, cojn o espaldar- colocan al cuerpo en una posicin
perjudicial.Sentarse encorvado o torcido implica una distribucin
desigual del peso y posibles daos a la piel. Sentarse inclinado
hacia delante o con los hombros cados hace a los pulmones trabajar
ms duro, comprometiendo la funcin respiratoria. Una postura pobre
mientras se est sentado o se impulsa la silla pone tensin extra en
el cuello y espina dorsal, causando dolor e incomodidad. Mientras
ms se incline o se recueste en respuesta al dolor, ms dolor o
fatiga se producir.3.6. 2.5. Importancia de una correcta
posturaMantener una buena postura corporal beneficia tanto desde el
punto de vista de la salud como de la esttica. Si las personas
logran mantenerse erguidos y con la espalda recta se evitan
problemas musculares y de columna, una buena oxigenacin y una
apariencia esbelta. De la postura corporal dependen factores tan
importantes como la salud y calidad de vida. Pero esta depende de
diversos factores como los rasgos individuales de la personalidad,
aspectos fisiolgicos, biomecnicos y de educacin.Una mala postura
con el cuerpo inclinado hacia delante o exageradamente derecho,
dificulta la respiracin y puede redundar en problemas como lumbago,
escoliosis y lordosis; adems de comprimir los rganos de la digestin
y provocar molestias digestivas.Frente al computador o en el
ambiente de trabajo, una mala postura puede significar estar falta
de atencin y por lo tanto, menos productivos. Al contrario, una
postura adecuada previene enfermedades y hace ver ms esbelta a la
persona, alargando el cuello y el torso, haciendo que parezca ms
delgada y hasta ms
alta.https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2013/06/10/postura-corporal/http://www.institutferran.org/consejos_espalda.htmhttps://educacionfisicaplus.wordpress.com/2013/06/10/postura-corporal/http://www.ecured.cu/index.php/Postura_corporal
bibliografiahttp://www.definicionabc.com/comunicacion/expresion-corporal.phphttp://ocw.upm.es/didactica-de-la-expresion-corporal/expresion-corporal/contenido/Material/tema1.pdf
CONCLUSIONES
La expresin corporal define nuestra personalidad an sin hablar
ya que abarca acerca de los movimientos del cuerpo y la postura,
adems est relacionada con las caractersticas fsicas de la persona.
As como la expresin facial es el muy importante ya que el punto ms
importante de la comunicacin facial lo encontraremos en los ojos.
La expresin visual es un sistema de comunicacin que utiliza imgenes
para la transmisin de mensajes, as para perder la timidez es
necesario tener una mentalidad positiva y estar seguro de s
mismo.
Mantener una buena postura corporal nos beneficia tanto desde el
punto de vista de la salud como de la esttica. Si nos mantenemos
erguidos y con la espalda recta evitaremos problemas musculares y
de columna, una buena oxigenacin y una apariencia esbelta. Para
ello podemos ayudarnos con algunos consejos. De la postura corporal
dependen factores tan importantes como la salud y calidad de vida.
Pero esta depende de diversos factores como los rasgos individuales
de la personalidad, aspectos fisiolgicos, biomecnicos y de
educacin
Los gestos con las manos son importantes, porque ayudan a una
mejor comunicacin, mucho ms clara pues ayuda a interpretar mucho
mejor las cosas y hasta permite aclarecer un mensaje verbal poco
claro.
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