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UNIDAD 4

Salud mental, emocional, familiar y social

40 WOW! Sydney viaja por el mundo del bienestar • Nivel violeta • Unidad 4—Lección 17: Reunión familiar

Soy adoptada.Bueno, lo dije, así que ahora todos lo saben. Por lo general no se lo cuento a la gente que soy adoptada debido a todas las preguntas que hacen, como: ¿Qué se siente ser adoptada? Como me adoptaron cuando era bebé, no siento ninguna diferencia. Mi familia es la única familia que conozco.

No me malinterpretes; a mi familia le falta mucho para ser perfecta. Por ejemplo, Cody y T.J. a veces se pelean. Un día Cody y su amigo, Juan, tomaron el libro preferido de historietas de T.J. Parecía que empezó la Tercera Guerra Mundial.Mamá los hizo sentar a la mesa de la

cocina para una reunión familiar. Tenemos reuniones familiares cuando necesitamos hablar de cosas importantes. A veces hablamos de cosas buenas y a veces no. Sin duda la Tercera Guerra Mundial cayó en la categoría de cosa “no buena”.

Cody y T.J. tuvieron la oportunidad de contar sus versiones, y luego mamá les hizo preguntas como, ¿de qué manera podrían haberlo resuelto mejor? Escuché esa pregunta y me moría de ganas de explicar otras maneras, pero decidí no hacerlo. Si no tenía cuidado, terminaría sentada a la mesa de la cocina con los varones.

1717 Reunión familiarReunión familiar

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Los miembros de una familia a menudo no están de acuerdo entre ellos. ¿De qué manera positiva se pueden resolver los desacuerdos familiares?

WOW! Sydney viaja por el mundo del bienestar • Nivel violeta • Unidad 4—Lección 17: Reunión familiar

Mmm, ¿hacer frente a la Tercera Guerra Mundial o no estar implicada en el asunto? Elijo lo segundo.

Después de la gran pelea entre Cody y T.J., Anita me preguntó qué había sucedido. Recuerda que su hermano, Juan, fue uno de los culpables que robó el infame libro de historietas. Le conté de la reunión familiar y me lanzó una mirada extraña.“¿Reunión familiar?”, me preguntó. “En mi casa gritamos hasta que alguien se dé por vencido. Es mucho ruído, pero efi caz”.

“Nuestras reuniones familiares generalmente son tranquilas. De hecho, una de las reglas es ‘no gritar’”, agregué.Anita se quedó pensando un segundo y luego dijo: “Suena más civilizado. Supongo que nosotros también a veces tenemos reuniones familiares. Como la vez en que llevé a casa el gato perdido. Mamá nos hizo sentar todos para hablar de qué debíamos hacer para cuidarlo si nos quedamos con el gatito”.

Al fi nal, coincidimos en que cada familia es única, y encuentra maneras diferentes de resolver sus asuntos. ¿Cómo te llevas con tu familia?

Cómo construir una relación familiar positiva

Trabajar juntos para resolver desacuerdos y problemas.

Hablar en vez de gritar. Tomar un descanso si estás

demasiado enojado para hablar. Darse tiempo para poder escucharse

mutuamente. Preguntar cómo les fue el día a los

demás, estar interesado en lo que hace tu familia.

Apagar el televisor y jugar a un juego, bailar o simplemente hablar de cómo te fue el día.

Ser activos como familia; aprender nuevas maneras de salir y pasear juntos.

Los niños y niñas samoanos se encargan de preparar la comida familiar a partir de los 10 años de edad.

42 WOW! Sydney viaja por el mundo del bienestar • Nivel violeta • Unidad 4—Lección 18: Sobrevivir los cambios

1818 Sobrevivir Sobrevivir los cambioslos cambios

Mientras tomábamos un descanso para beber agua en la clase de educación física, Cameron se acercó trotando y nos preguntó: “¿Se dieron cuenta de que mi equipo está ganando? E incluso con Amy en mi lado. En realidad, una vez que se deja de sandeces, es una jugadora de fútbol bastante buena”.¿Notaron cómo deslizó su nueva palabra en el medio de esa oración?

Anita no pudo aguantarse: “Bien, ¿qué son sandeces?”

“Creí que nunca lo preguntarías. Signifi ca algo así como tontería”, le explicó Cameron. “Ya saben que Amy siempre habla de ‘cosas sin importancia’ en lugar de asuntos

importantes. Por ejemplo, cada vez que tiene ropa nueva, es el gran tema del día”.

Me sequé el agua del mentón con la manga y dije: “Amy nunca se había comportado así hasta este año. Siempre era una de nuestras amigas. ¿Qué sucedió?”

“Se transformó en una nueva persona después de que sus padres se divorciaron el año pasado. Me pregunto si la Amy de antes aún está en alguna parte”, respondió Cameron.

“A pesar de que a veces es sumamente mala conmigo y usa cosas con piel de

43WOW! Sydney viaja por el mundo del bienestar • Nivel violeta • Unidad 4—Lección 18: Sobrevivir los cambios

animales, siento lástima por ella”, dijo Anita. “Tal vez se comporta de esa manera porque está triste o asustada. Le debemos que dar una oportunidad”.

Cameron y yo nos miramos asombrados.¿Qué pasó con nuestra insensible compañera? ¿Acaso Anita se nos estaba poniendo sentimental?

Sea como fuera, todos coincidimos en que las personas sobreviven los cambios de maneras diferentes. ¿Quiénes somos nosotros para juzgar?

El conjunto de vacas se denomina ganado vacuno.

El fútbol puede ayudar a mejorar más de un componente de la condición física

relacionada con la salud. Menciona por lo menos dos componentes de la condición física que puedes mejorar con el fútbol. Prepárate para defender tu respuesta.

¿Por qué es importante beber bastante agua cuando haces actividad física?

Ponte de pie y levanta el talón dere-cho hacia atrás al tiempo que lo

tocas con la mano izquierda. Repite con el otro lado (levanta el talón

izquierdo y tócalo con la mano dere-cha). ¡Sigue alternando y trata hacerlo cada vez más rápido!

Sobrevivir los cambios familiares

Mantén una comunicación abierta con el resto de tu familia: habla de los cambios.

Habla con amigos y maestros sobre tus sentimientos.

Haz actividades físicas; ayudan a disminuir el estrés.

Cuídate comiendo sano y descansando lo sufi ciente.

No consumas drogas ni alcohol para aliviar el estrés y la presión.

¿Puedes pensar en otras formas de sobrevivir los cambios familiarescambios familiares?

44 WOW! Sydney viaja por el mundo del bienestar • Nivel violeta • Unidad 4—Lección 19: Elegir amigos

1919 Elegir amigosElegir amigos

“¿Quién hubiera crellido que las rodajas de naranja podrían ser un refrigerio tan delicioso?” Preguntó Cameron entre sorbos.Estábamos todos sentados en el patio al frente de mi casa, descansando luego de jugar al hockey sobre ruedas.

“Supongo que ‘crellido’ es una de tus palabras nuevas”, le dijo Amy mientras se ajustaba la rodillera.

Cameron trata de encontrar una respuesta razonable para todo, así que dijo: “Bueno, debe ser. Creer es algo que haces en el

presente. Creller es algo que has creído antes”.Sólo Cameron defi ende una palabra que ni siquiera existe.

¿Notaron que Amy formó parte de nuestro plan de juego del día? Decidimos darle otra oportunidad, y es por eso que la invité a jugar hockey sobre ruedas con nosotros.Dice que está furiosa con sus padres por haberse divorciado, pero está tratando de superarlo. Incluso admitió que no fue de ayuda pelear con su mamá, subir el volumen de la música al máximo y andar con niños que a sus padres no les agradan.

45WOW! Sydney viaja por el mundo del bienestar • Nivel violeta • Unidad 4—Lección 19: Elegir amigos

La mamá de Amy y mi mamá son buenas amigas. Esa es una razón por la que mamá está contenta de que incluyamos a Amy otra vez en nuestros juegos. Hasta mamá ha notado que algunos de los nuevos amigos de Amy están buscando problemas.

No estoy segura si Amy cambiará por estar con nosotros, pero a mi mamá le parece que sí.

Mamá dice que elegir amigos es una de las cosas más importantes que haré en la vida. Supongo que estoy de acuerdo; Anita y Cameron son los amigos más estupendos. A menudo nos gustan las mismas cosas y tratamos de no meternos en líos. Además, podemos hablar casi de cualquier cosa. Como diría Cameron, no se permiten sandeces. . . bueno, la mayor parte del tiempo.

¿Por qué las rodajas de naranja son una buena opción como refrigerio? Recu-erda, ¡no se permiten sandeces en tu respuesta!

¿Qué le dijo un libro de matemáti-cas al otro?

Amigos

Los amigos pueden tener una infl uencia en la relación que tienes con tu familia. Las siguientes son algunas razones para que esto suceda:

La familia del amigo puede tener reglas distintas a las de tu familia.

La familia de tu amigo puede tener valores distintos a los de tu familia.

La familia de tu amigo puede tener expectativas distintas en cuanto al rendimiento escolar.

¿Puedes ver cómo estas diferencias pueden afectar a tu relación con tu familia?

Medios de comunicación

Los medios de comunicación también pueden infl uir las relaciones con tu familia y la sociedad. Debes evitar las películas, los programas, los libros y las revistas que muestren

violencia extrema, relaciones poco saludables, jóvenes que infringen la ley, gente que consume tabaco, alcohol

o drogas, y gente que le falta el respeto a otra

gente o a su comunidad.

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2020 ¿Estresado ¿Estresado o alterado?o alterado?

WOW! Sydney viaja por el mundo del bienestar • Nivel violeta • Unidad 4—Lección 20: ¿Estresado o alterado?

“Escucha esto: recibí una carta de Akina por correo, ¡y también envió su foto!” grité, mientras salía disparada por la vereda al atropellado encuentro con Anita.

Extraje la foto del sobre y la sostuve delante de la cara de Anita.De inmediato retrocedió de un salto y gritó: “¿Qué, ésa es Akina? Dame eso”. Me arrebató la foto de la mano. “¿Qué es, una guerrera?”, preguntó Anita mientras escrutaba más detalladamente la fotografía.

“¿No es súper? Tiene puestas su armadura y su máscara”, respondí. “Akina practica el ‘camino de la espada’, que es un arte marcial llamado kendo”.

En ese preciso momento T.J., Cody, Juan y Ruby vinieron en estampida hacia nosotras. “A moverse”, nos dijo T.J. “Todavía tenemos que recoger al resto de la manada y llegar a la escuela antes del timbre”.

Mientras salimos para la escuela, Anita me preguntó: “¿Quieres decir que la mamá de Akina la deja pelear con una espada? ¿No es peligroso? ¡Espera que le cuente a Cameron!”

47WOW! Sydney viaja por el mundo del bienestar • Nivel violeta • Unidad 4—Lección 20: ¿Estresado o alterado?

Volví a poner la foto en el sobre y le dije: “Practican con espadas de bambú, así que no andan apuñalándose entre ellos ni nada por el estilo. Akina dice que practica kendo cada vez que está estresada”.

Ruby oyó esa parte y dijo: “Mamá hace Yoga para jóvenes cuando está alterada”.Miré de reojo y dije: “Se dice estresada. Ahora ve y corre como un caballito o un mono u otra criatura salvaje con Neka”.Ruby gruñó y se fue saltando en la otra dirección.

Ah, estar en primer grado otra vez. Ruby casi nunca se molesta por nada. Espera hasta que llegue al quinto grado: entonces sí tendrá presiones. Nos dan más pruebas, tareas, trabajos y no nos olvidemos de lo mejor de todo: los cambios del cuerpo. Sufi ciente para enloquecerle a un niño.

A veces me voy a mi habitación y me relajo. Otras veces me voy caminando a la casa de Anita o la llamo por teléfono para descargar todas mis frustraciones.

Pero lo que mejor me funciona se puede resumir en una palabra: patines. Cuando me ato los patines y entro en la pista de hielo, me olvido de las complicaciones de mi vida.

Anita dice que cuando está estresada acaricia a su gato. T.J. dibuja tiras cómicas, Cody sale a andar en bicicleta con Juan y Ruby juega a los personajes.

¿Por qué crees que para Akina el kendo es una buena forma de aliviar el estrés? ¿Qué haces para disminuir el estrés en tu vida?

Manejo del estrés

El estrés es una parte natural de la vida. Inclusive cosas divertidas pueden causar estrés; por ejemplo, jugar al hockey es divertido para Sydney pero en ocasiones puede ser estresante. Prueba los siguientes consejos para ayudar a manejar el estrés:

Reconoce las causas del estrés, cuáles puedes evitar y cuáles no.

Si posible evita las situaciones o acontecimientos estresantes.

Administra el tiempo. Habla con alguien de confi anza. Descansa y duerme lo sufi ciente. Haz actividad física regularmente. Come alimentos nutritivos. Mantén una actitud positiva. ¡Relájate, ríe y diviértete!

Causas comunes del estrés Prueba en la escuela Nace un bebé en la familia Enfermedad en la familia Divorcio de los padres Deportes Discusión con un amigo ¿Puedes mencionar otros factores?

Mi papá nos dijo que quizás no podemos controlar todo lo que nos sucede durante el día, pero sí podemos controlar cómo reaccionamos.Lo que sea que funcione, ¿verdad?

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2121 Una decisión Una decisión importantísimaimportantísima

WOW! Sydney viaja por el mundo del bienestar • Nivel violeta • Unidad 4—Lección 21: Una decisión importantísima

“¡Sydney! ¡Teléfono!”, gritó mi papá.Salí corriendo de mi habitación, cosa que no tendría que hacer si tuviera mi propio teléfono.Pero eso es otra historia para otro momento.

“¿Hola?”“¿Cuánto tiempo tienes para hablar?”, me preguntó Anita, “porque tengo que tomar una decisión y necesito tu ayuda”.“Diez minutos, ¿por qué?”, respondí.“Acabo de recibir un volante de la asociación Amigos de los Animales para invitarme a hacer una caminata de caridad.

El objetivo es recaudar dinero para los animales abandonados”, me dijo apresuradamente.“¿Y cuál el problema?” Te encantan los animales y es sólo una caminata. No creo que vayas a sudar, así que eso no debe preocuparte”, le dije.Oí una especie de gruñido extraño del otro lado antes de que Anita continuara: “¡Escúchame! Recuerda que te llamé para pedirte un consejo. La caminata de Amigos de los Animales es el sábado, y ese día tengo que ir al partido de básquetbol de Juan. Ya sabes, para darle ánimo: ¡Hurra, hurra, a ganar!”“Dile que no puedes ir y listo”, le propuse, aún tratando de entender cuál era el gran inconveniente.“No entiendes: Juan se desilusionará si no voy. Sabes cómo le gusta fanfarronear. Y no te olvides de papá. Dice que ser una familia signifi ca apoyarse mutuamente”.

49WOW! Sydney viaja por el mundo del bienestar • Nivel violeta • Unidad 4—Lección 21: Una decisión importantísima

Me puse a pensar en eso por un momento. “De acuerdo, ¿Cuántos partidos le quedan a Juan este año?”“No sé, tal vez cinco o seis”, respondió.“¿Cuántas veces Amigos de los Animales va a hacer una caminata de caridad este año?”“Ésta es la única que yo sepa”.“¿Entonces por qué no les preguntas a Juan y a tus padres si hay problema si faltes a un partido? Puedes prometerles que irás a los otros y lo animarás con más energía”, le dije.¿Hurra, hurra, a ganar?

“Mmm, decisiones, decisiones”, dijo Anita. “Tu plan tiene sentido. Quizás debería contarles de mi dilema y ver qué dicen”.

Anita terminó haciendo la caminata de caridad. Su familia decidió que era una buena idea, en especial porque su primo mayor prometió acompañarla. ¡Anita contó que la asociación Amigos de los Animales recaudó dos mil dólares! Imagino a que con eso se puede comprar una tonelada de alimento para perros.

Después de que Anita relatara en clase su aventura con Amigos de los Animales, Cameron se me acercó al oído y dijo: “Nadie puede acusar a Anita de insensata. Ya sabes, irresponsable”.

¡Ahí tienes, palabra nueva!

¿Qué componentes de la condición física relacionada con la salud mejora el básquetbol?

Tomar una buena decisión: ¿Qué hacer?

1. Piensa en la decisión antes de actuar.

2. Observa los diferentes resulta-dos posibles.

3. Considera cómo tu familia y la gente que quieres y aprecias reac-cionarían con tu decisión.

4. Actúa de acuerdo con tu decisión.

5. Revisa y evalúa tu decisión. 6. Decide qué, si corresponde, hab-

rías hecho de otra manera.

Todos los años los pingüinos de Adelia recorren más de 200 millas (322 kilómetros) en el hielo para alcanzar sus lugares de cría.

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“Hola mis cuates”, nos dijo Cameron mientras salíamos del laboratorio de computación.A Anita no se le escapa ni una. “Jambo” , respondió.Los miré y dije: “¿Eh?”“Cuate es una manera que usan los mexicanos para decir ‘amigo’”, explicó Cameron.“Y yo dije ‘hola’ en swahili”, agregó Anita.Los dos se veían muy petulantes, lo que me pareció algo molesto; era el colmo.¿Por qué el japonés tiene que ser mucho más difícil que otros idiomas?

2222 La comunicación La comunicación es algo maravillosaes algo maravillosa

WOW! Sydney viaja por el mundo del bienestar • Nivel violeta • Unidad 4—Lección 22: La comunicación es algo maravillosa

Sin embargo, siendo la persona competitiva que soy, no iba a permitir que me ganaran. “Sayonara”, les dije mientras pasaba por la puerta del aula. Eso signifi ca “adiós” en japonés.Vaya que soy buena.

Después de acomodarnos cada uno en las sillas, la señorita Rosen nos dijo: “Espero que hayan aprendido algunas palabras nuevas de sus amigos por correo. La comunicación es una habilidad muy importante”.

51WOW! Sydney viaja por el mundo del bienestar • Nivel violeta • Unidad 4—Lección 22: La comunicación es algo maravillosa

Levanté la mano, y cuando la señorita Rosen me llamó, dije: “Akina, mi amiga por correo, me contó que en Japón el silencio puede signifi car tanto como hablar. Dice que si alguien no está de acuerdo contigo, por lo general se queda en silencio”.

“¡Qué padre !”, exclamó Cameron.La señorita Rosen se cruzó de brazos, escudriñó a Cameron y esperó una explicación.“Eso signifi ca ‘qué bueno’ en México”, explicó.Sólo a Cameron se le ocurre aprenderse la jerga mexicana.

Después de eso, la señorita Rosen nos hizo acomodar en redes de comunicación. Dicho de una manera más simple, son los grupos cooperativos. Supongo que la señorita Rosen también tiene derecho a ser ingeniosa de vez en cuando. Practicamos diferentes habilidades comunicativas, como mirar a la persona a los ojos cuando se habla y escuchar con atención.

Luego la señorita Rosen nos recordó de cómo emplear WOW si hay desacuerdo. Dijo que, debido a que éramos de quinto grado, teníamos que ser líderes en nuestra escuela. Es como ser los encargados de imponer las soluciones de WOW, ¡qué padre!

Como siempre, Anita terminó diciendo la última palabra al fi nal del día.Mientras me disponía a entrar en casa, me gritó: “¡Kwaheri!”Me detuve y di vuelta justo a tiempo para oírla decir: “Adiós en swahili, por si te lo estabas preguntando”.

Como diría la señorita Rosen, la comunicación es algo maravilloso.

¿De qué dos maneras puedes encar-garte de imponer las soluciones de WOW en tu escuela? ¡Que padre!

El corazón late alrededor de 100.000 veces por día. ¿Cuántas veces te late el corazón en una semana, en un mes o un año?

Evitar los confl ictos

El primer paso para evitar los confl ic-tos es saber cómo comunicarse efi caz-mente. Los siguientes son algunos con-sejos para la comunicación:

Utiliza frases positivas en primera persona tanto como sea posible.

Frases positivas en primera persona: “Estoy enojado porque tomaste mi bicicleta sin pedírmela”.

Frases negativas o agresivas: “Eres un idiota y un ladrón por haber tomado mi bicicleta sin pedírmela”.

Comunícate de forma clara y específi ca, y sé sincero con respecto a tus pensamientos y sentimientos.

Mira a los ojos de la persona con quién hablas.

Da cuatro pasos sigilosamente, salta y haz un medio giro, luego desplómate

en el suelo. ¡Ahora crea tu propio mov-imiento dividido en tres partes!