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EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN PARA LAS PIERNASEJERCICIOS DE MUSCULACIÓN PARA LAS PIERNAS
Juan Azpíroz Martín
ANATOMÍA� CUADRICEPS
ANATOMÍA� ISQUIOTIBIALES y GLUTEO
ANATOMIA� GEMELOS
CUADRICEPS
Flexión de rodilla con mancuernas
CUADRICEPS
Sentadillas
CUADRICEPS
Extensión de rodillas
ISQUIOTIBIALES
CURL DE PIERNAS ACOSTADO
ADUCTORES
ADUCTORES EN POLEA BAJA
ABDUCTORES
ABDUCTORES EN MÁQUINA (variante del ejercicio anterior)anterior)
GLÚTEOS
GLÚTEOS EN POLEA BAJA
GUTEOS
ZANCADAS O LUNGES
GLÚTEOS
PATADAS DE GLÚTEOS EN EL SUELO
GEMELOS
ELEVACIÓN DE TALÓN, DE PIE, CON MANCUERNA
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