PROCEDIMIENTO PAUSA ACTIVA
1.- PROPOSITO2.- OBJETIVOS3.- ALCANCE4.- MARCO LEGAL5.-
RESPONSABILIDADES6.- INSTRODUCCION A LA ACTIVIDAD7.-EJERCICIOS DE
BRAZOS Y PIERNAS8.- EJERCICIOS PARA SECRETARIAS9.- HOJA DE
REGISTRO
Preparado por:Revisado por:Autorizado por:
JUAN CORTES
Firma:Firma:VB
1.- PROPOSITO
La actividad fsica en el lugar de trabajo y dentro de la jornada
laboral est pensada como prevencin y promocin de estilos de vida
saludable, dado que el tiempo disponible es muy corto para influir
en beneficios especficos, pero podra constituir un incentivo
propiciando iniciativas personales que lo motiven a realizar
actividad fsica fuera del horario de trabajo.
2.- OBJETIVOS
La actividad fsica programada a sido un factor determinante en
lo que es la PREVENCION de enfermedades de tipo Osteomusculares
como por ejemplo: Tendinitis, Contracturas Musculares y en especial
las que describen mayor ausentismo laboral como lo son los
Lumbagos.
en el mbito laboral, la salud, es fundamental para que el
trabajador pueda tener un desempeo eficaz en su puesto de trabajo,
por eso la prevencin de enfermedades profesionales y lesiones que
puedan afectar ese desempeo debe ser un pilar fundamental en
cualquier empresa que aspira tener bajos ndices de ausentismo
laboral.
3.- ALCANCES
Configurar ejercicios para que el nivel de desempeo diferenciado
de actividad fsica por unidad de trabajo sea optimo y repercuta en
mejor produccin y reduccin de patologas laborales despus de la Pre
y Pos-Intervencin atravez de pausas activas en funcionarios
administrativos como lo son Secretarias, Mandos Medios, Jefes y
Personal de Seguridad.
4.- MARCO LEGAL
D.S. 594 Reglamento sobre Condiciones Sanitarias y Ambientales
Bsicas en el Trabajo Ley 19.637 de Autoridad Sanitaria y Gestin NCH
2632_2002 Principios Ergonmicos del Diseo Fsico de Sistemas de
Trabajo RIOHS Empresa Radiadores Gomez
5.- RESPONSABILIDADES
ADMINISTRADOR DE CONTRATO: Sera responsabilidad del
administrador aprobar y velar por el uso de este procedimiento de
trabajo, mediante su firma autoriza su aplicacin. Adems deber
instruir a la lnea de mando para una correcta planificacin junto al
personal administrativo. Tambin ser el responsable de hacer cumplir
y sancionar a cualquier persona que no cumpla con las normas
escritas y verbales establecidas en este procedimiento.
PREVENCIONISTA DE RIESGOS: Deber asesorar al administrador de
contrato y a la lnea de mando, para confeccionar el procedimiento y
sus modificaciones y en general asesorarlo en todo lo referente a
los posibles Riesgos a los cuales pueden verse expuestos los
trabajadores que realizan las actividades de este procedimiento
para as poder tomar las medidas preventivas o de control
necesarias.
5.- INTRODUCCION A LA ACTIVIDAD
Dicha actividad no debe ser necesariamente vigorosa para aportar
beneficios a la salud, bastara con que un adulto acumulara 30 min
de intensidad moderada, de preferencia todos los das de la semana
para obtener beneficios. Estas recomendaciones son factibles de
desarrollarlas en el lugar de trabajo y sin tener que cambiar de
vestuario puesto que se refieren a acciones de la vida cotidiana;
la actividad fsica moderada pero regular, subir escaleras, caminar
rpidamente y montar en bicicleta como parte de la rutina diaria,
puede reducir el estrs, aliviar la depresin y la ansiedad,
estimular la autoestima y mejorar la claridad mental.Los programas
de pausas activas en el trabajo, incluyen una rutina que
generalmente incorpora movimientos articulares, de estiramiento de
los diferentes grupos musculares, como son cabeza y cuello,
hombros, codos, manos, tronco, piernas y pies; otra tcnica que se
suele utilizar son ejercicios de respiracin, para activar la
circulacin sangunea y la energa corporal previniendo problemas
causados por la fatiga fsica y mental a la vez que favorece el
funcionamiento cerebral y con ello incrementa la productividad, no
obstante lo anterior, es deseable incorporar actividades que
involucren interaccin entre compaeros, como juegos, bailes de
parejas y grupales que de acuerdo a la experiencia mejoran el clima
y las relaciones dentro de la empresa.
7.- EJERCICIOS PARA DESCANSAR BRAZOS Y PIERNAS
8.- EJERCICIOS PARA SECRETARIAS
DESCRIPCION EJERCICIO ERGONOMICO IMAGENES
Lleve el mentn al pecho yaydese con las manos paralograr mayor
estiramientode los msculos del cuello
Incline la cabeza comoIntentando tocar el hombrocon la
oreja.Sentir el estiramientoen la cara lateral del cuello
Rote el cuello mirandoPor encima del hombro,Para estirar los
msculosRotadores del cuello
Lleve los codos hacia atrs,estirando los pectorales.Sentir
tensin y luegorelajacin entre losomoplatos
Empuje el codo hacia atrs.El estiramiento se percibeen el hombro
y el brazo.
Lleve su mano hacia la espalda por encima de la cabeza; con la
mano contraria, empuje el codo hacia atrs.Percibir el estiramiento
de los msculos del brazo
Intente tocarse los dedos en la espalda con un brazo por encima
del hombro y otro pos debajo. Lleve los codos hacia atrs y
sostenga. Est estirando los pectorales y msculos de los brazos
Lleve las manos entrelazadashacia delante y empuje,estirando los
msculos de laespalda y los brazos
Entrelace las manos y elevelos brazos, con las palmashacia
arriba. Estrese como atocar el techo, manteniendorectos los
codos.
Estire los msculos de losAntebrazos, muecas yDedos, realizando
presinCon la palma, sobre losdedos
9.-HOJA DE REGISTRO
HOJA DE REGISTRO PROCEDIMIENTO DE PAUSA ACTIVA NOMBRE RUN
FIRMA
Procedimiento Instruido por:Preparado por:Aprobado por:
SUPERVISOR
ASESOR EN PREVENCION
ADMINISTRADOR DE CONTRATO
Firma:Firma:VB
