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CURSO DE PREGRADODE PSICOLOGÍA

Ps. LILIANA BERNAL VARGAS.

FICHA TÉCNICA DE CONTROL DE LECTURA

Nombres y apellidos de los integrantes Código

Katherine Andrea Buitrago Hurtado 316080

Programa Psicología

Curso Psicología Cognitivo Conductual: Aplicada

Fecha de entrega 11/03/15

Información Documental de la Fuente

Año de publicación:

1990

2008

Título de la fuente (en el idioma de origen):

Manual de terapia racional emotiva

Manual de técnicas de terapia y modificación de conductual

Autor(es): Nombres y apellidos

Ellis, A., Grieger., R.

Caballo V

Título del apartado, capítulo de la fuente (en el idioma de origen):

terapia racional emotiva

Volumen: 2 / I Número: I /II Páginas: 24

Contenido temático con el que se relaciona: Terapia Racional de Ellis- ABC

Aspectos teóricos

Enuncie los principios, procedimientos y/o teorías que aporta la fuente

EL "A-B-C " DE LA TEORÍA: Ellis considera que Las personas no se alteran por los hechos, sino

por lo que piensan acerca de los hechos resumiendo su teoría en lo que denominó el "ABC"

recordando que "entre A y C siempre está B.

A B C

http://image.slidesharecdn.com/ellisteoria-140827135632-phpapp02/95/terapiaracionalemotivadeellis-3-638.jpg?cb=1409165884

"A" (por "Activating Event ") representa el acontecimiento activador, suceso o situación. Puede ser

una situación o acontecimiento externo o un suceso interno (pensamiento, imagen, fantasía,

conducta, sensación, emoción, etc.).

"B" (por "BeliefSystem") representa en principio al sistema de creencias, pero puede considerarse

que incluye todo el contenido del sistema cognitivo: pensamientos, recuerdos, imágenes, supuestos,

inferencias, actitudes, atribuciones, normas, valores, esquemas, filosofía de vida, etc.

"C" (por "Consequence") representa la consecuencia o reacción ante "A". Las "C" pueden ser de

tipo emotivo (emociones), cognitivo (pensamientos) o conductual (acciones).

"A" ("acontecimiento") se considera como lo percibido por la persona, y, en cierta manera, "creado"

o “ construido " mediante su selección, inferencias, supuestos, sistemas de atribución, etc. siempre

condicionado por sus metas "G" ("goals") y sus esquemas , elementos estos pertenecientes al

sistema cognitivo ("B"). Explicación

Ellis agrupo en 10 todas las creencias irracionales básicas de la civilización occidental actual

Debo ser amado.

Algunos actos son irremediablemente malos y algunas personas están condenadas.

Es absolutamente horrible cuando las cosas no van bien.

Todo mi sufrimiento viene de fuera, de los demás.

Me molestan los problemas y obsesionarme con ellos.

Debo evitar los problemas.

Necesito a alguien o algo más fuerte en que apoyarme.

Debo ser muy competente en todas las cosas, porque es malo ser imperfecto.

Una vez que sucede algo malo, me va a afectar para siempre.

Debo tener control sobre todo.

Solo puedo estar feliz evitando toda acción.

No tengo control sobre mis emociones.

A pesar de que TRE suena muy diferente de la terapia de Rogers, tienen un montón de puntos en

común. Ellis, al igual que Rogers, cree firmemente que todas las personas deben desarrollar una

autoestima incondicional y deben dejar de emitir juicios sobre sí mismos. Muchos terapeutas que

combinan aspectos de Rogers y Ellis comienzan con un acercamiento de escucha tranquila de

Rogers y más tarde, cuando el terapeuta y el cliente han desarrollado la confianza y una relación

real, empezará a usar el enfoque más agresivo de Ellis.

Principales técnicas de intervención

Técnicas cognitivas: Discusión y debate de creencias Entrenamiento en auto-instrucciones

Distracción cognitiva e imaginación Las técnicas cognitivas son las técnicas por excelencia en la

TREC.

Las más utilizadas son:

a) discusión y debate de creencias,

b) entrenamiento en auto-instrucciones,

c) distracción cognitiva e imaginación.

Es el procedimiento más relevante y genuino de la TREC. Tres tipos de argumentos para debatir

creencias irracionales: empíricos, lógicos, y pragmáticos (utilidad).

Las técnicas de discusión más usadas en la TREC son las técnicas de didácticas de persuasión, entre

las que cabe destacar las siguientes: Análisis y evaluación lógica (análisis de premisas y de

incongruencia de la premisa con la conducta. Razonamiento deductivo para demostrar que una

conducta no se deriva de una creencia, razonamiento inductivo para mostrar como una creencia no

se deduce de una conducta), reducción al absurdo (llevar al extremo la creencia para mostrar los

absurdo de las consecuencias) , análisis y evaluación empírica, contradicción con el valor apreciado

(contradicción entre creencias del cliente), apelar a consecuencias negativas (consecuencia

negativas de los auto-mensajes), apelar a consecuencias positivas.

Útil para personas con dificultades intelectuales o no pueden seguir el método socrático. Se le pide

al cliente que apunte en tarjetas auto-instrucciones y las practique en situaciones particulares. Entre

estos procedimientos destaca la relajación progresiva de Jacobson y la imaginación. Estas técnica

sólo se utilizan ante situaciones de muy alta intensidad emocional o facilitar el afrontamiento

inicial, y siempre de forma temporal para que la persona aprende a darse cuenta de que puede

enfrentarse a situaciones amenazantes, incrementando así su tolerancia a la frustración

Aspectos Metodológicos

¿Cuál es el sustento teórico, epistemológico de la técnica?

En nuestro siglo la psicología se ha caracterizado por ser multifacética, estando en un constante

dinamismo entre 3 fuerzas de la experiencia huma “Sentir, Pensar y Hacer” Publicación del libro

de Ellis denominado “Razón, Emoción y Psicoterapia” luego en 1963 con la publicación del

artículo de Aarón Beck denominado “Thinking and Depression” .

Ellis, tras formarse en el campo del psicoanálisis se dio cuenta de que este método es poco eficaz

para resolver problemas emocionales, Influenciado por el pensamiento filosófico planteo el

supuesto “Las personas crean ideas irracionales y filosóficas las cuales se mantienen

dogmáticamente y causan perturbaciones emocionales, cognitivas y conductuales. De allí se originó

la teoría de la TRE la cual posee 4 pasos sucesivos 1. Teoría ABC 2. Detección de ideas irracionales

3. Discusión de cada idea irracional 4. Conseguir un efecto o filosofía con el cual le permita al

paciente pensar de una manera más sensata en el futuro

¿Cuál es la definición de la técnica?

Es un sistema detallado de cambio de la personalidad, basado en la transformación de creencias

irracionales que causan reacciones emocionales indeseables y muy intensas como la ansiedad

Técnica cognitivo conductual, basada en supuestos de vidas filosóficas basada en ideas

irracionales que irrumpen emocionalmente, fisiológicamente y racionalmente (Labrador Encinas,

2006).

¿Cuál es el objetivo de la técnica?

Intenta penetrar los pensamientos dogmáticos del cliente al demostrar que una reacción

emocional que aparece después de un evento, en realidad es consecuencia de creencias

desconocidas acerca del evento.

¿Cuál es la aplicabilidad de la misma, en presencia de qué síntomas?

Ante cualquier problema emocional o sentimiento de malestar generado por creencias irracionales

activadas ante determinadas situaciones o relaciones interpersonales. Ha sido utilizado en:

Problemas sexuales y de pareja, casos familiares, divorcios, problemas de aserción, control de la

ira, fobia social, ansiedad de hablar en público, tartamudez, agorafobia, obsesiones, tabaquismo,

adicciones, problemas de peso, entrenamiento de atletas de alto rendimiento, promoción de

hábitos saludables. Distimia, depresión. MEJORA EL AUTOCONCEPTO.

¿Cuáles son los pasos para llevarla a cabo?

FASE DE CONCEPTUALIZACIÓN • Preparar al sujeto para la intervención. • Establecimiento

de la relación terapeuta-cliente. Una forma habitual de organizar ésta primera fase es la de: •

Presentación inicial • Exponer un modelo teórico de conceptualización del estrés

FASE DE ADQUISICIÓN DE HABILIDADES El siguiente paso es el de comenzar el tto que les

va a permitir superar gran parte de sus problemas, es decir, enseñar a los sujetos las diferentes

estrategias de afrontamiento del estrés que se han elegido como las más útiles para cada caso

particular.

FASE DE APLICACIÓN Y CONSOLIDACIÓN Antes de enfrentar a los sujetos a situaciones

estresantes, conviene que consigan una mejor coordinación y una mayor habilidad de

afrontamiento; Para ello, hay que enseñarles a formular planes de actuación en las distintas

situaciones problemáticas. Preparación para una situación estresante. • Afrontamiento de esa

situación. • Prevención de crisis durante el afrontamiento. • Recompensa posterior por la ejecución

correcta. • Afrontamiento de fracasos o recaídas.

Pasos 1. Evaluación de los problemas, explicación del esquema ABC y del método terapéutico que

se va a seguir. 2. Detección de ideas irracionales y caer en la cuenta del papel en los trastornos

emocionales y conductuales. 3. Debate y cambio de ideas irracionales. 4. Aprendizaje de una nueva

filosofía de vida. Entre las estrategias y técnicas a utilizar se encuentran: Entrevistas de evaluación,

dialogo didáctico, autorregistros, debate: cuestionar la veracidad, reducción a lo absurdo, tareas

programadas para la casa.

¿En presencia de cuales síntomas sería inapropiado el uso de la técnica?

Ansiedad, Psicóticos, Fobias





Daniela Castro Castro 318853


Curso Psicología Cognitiva Conductual Aplicada

Fecha de entrega 11 de marzo de 2015



1990


Manual de Terapia Racional – Emotiva

Versión electrónica de libro impreso

Recuperado de http://psiqueviva.com/wp-content/uploads/2014/01/Ellis-

Manual-de-terapia-racional-emotiva.-Vol.-II.pdf

Autor(es): Nombres y Apellidos

Albert, Ellis; Russell Grieger.


Capítulo 1: Principios teóricos y conceptuales de la terapia racional emotiva

Capítulo 3: Técnicas esenciales y procesos básicos

Capítulo 4: Aplicaciones de la terapia racional emotiva

Volumen: II Número: Páginas: 19 - 361

Contenido temático con el que se relaciona:

Técnicas cognitivo conductuales de segunda generación: Terapia Racional Emotiva de Ellis - ABC

Aspectos teóricos


- ¿Qué es la terapia racional emotiva?

- El proceso de la terapia racional emotiva

- Métodos activos en la terapia racional emotiva

- Métodos de la terapia racional emotiva para vencer la resistencia

- Aplicaciones: Problemas de amor, en grupo, familia, intervención infantil y juvenil.



La TRE corresponde a la segunda ola de terapias conductuales, su enfoque está en considerar al

pensamiento como o la cognición como causa principal de la conducta y así, como causa y explicación

de los fenómenos psicológicos, por ende el objetivo de del tratamiento se centra en la modificación,

eliminación, reducción y/o alteración de aquellos eventos cognitivos.

Al principio la TRE se llamaba “Terapia Racional” debido al énfasis por los aspectos cognitivos

y filosóficos y la preocupación de Ellis por diferenciarla de otras teorías de la época; se destacaba por

sus componentes evocativo – emotivos, centrándose en la asignación de tareas, la desensibilización

en vivo, métodos de refuerzo y el entrenamiento de habilidades.


La TRE abarca el planteamiento de la técnica ABC, es una teoría de la personalidad que acepta la

importancia de las emociones y conductas, poniendo un papel especial a las creencias, pensamientos

e imágenes mentales.

Parte del esquema:

A: Acontecimientos activadores

B: Creencias y pensamientos sobre A

C: Consecuencias emocionales y conductuales

A, hace referencia al acontecimiento desencadenante que aparece a primera vista, el productor de C;

sin embargo pese a que A parece acontecer a C, no es realmente así, ya que B es un mediador entre

A y C, siendo el principal responsable de C.

Ellis planteaba 11 tipos de ideas irracionales , las cuales en algunos casos eran causales de malestar:

Necesidad de ser amado y aprobado por figuras significantes en el entorno

Para ser una persona válida debo ser competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa.

La personas que no actúan como deberían son malas y merecen ser castigadas por ello

Es terrible y catastrófico que las cosas no funciones como uno querría

Las desgracias están provocadas por agentes externos, las personas no pueden controlar sus

emociones.

Si algo es o puede ser peligroso, debo sentirme inquieto por ello y pensar constantemente en

la probabilidad de que ocurra.

Es más fácil evitar las dificultades que hacerles frente

Debo depender de otros

Lo que ocurrió en el pasado seguirá afectándome siempre

Debemos sentirnos muy preocupados y consternados por los problemas de los demás

Existe una solución perfecta para cada problema y si no la hallamos será catastrófico


Es un sistema de psicoterapia destinado a ayudar a la gente a vivir más tiempo minimizando sus

problemas emocionales y sus conductas contraproducentes, para que la persona viva una existencia

más llena y feliz.


Pensamientos catastróficos, persistentes y recurrentes debido a creencias equivocas.


Paso 1: Diagnostico:

Determinar el tipo de creencias y su repercusión

Paso 2: Aceptación

Demostrarle al paciente el origen y validez de sus creencias

Paso 3: Cambio de actitudes

Aniquilar las creencias

Se realizas utilizando el modelo ABC


Ansiedad, Psicóticos, Fobias





Anggy Lizeth Flórez Pardo 320775


Curso Cognitivo conductual




2003


Manual de Terapia Racional-emotiva


Albert Ellis & Rusell Grieger


Principios teóricos y conceptuales de la terapia racional-emotiva.

Volumen: Número: Páginas: 17-19


Teoría racional emotiva

Aspectos teóricos


La premisa básica de Ellis, es que las personas controlan en gran parte sus propios destinos

creyendo y actuando según los valores y creencias que tiene. Esta teoría mantiene que las

personas directamente no reaccionan emocional y/o conductualmente ante ciertos

acontecimientos que encuentran en su vida, es decir, las personas causan sus propias reacciones

según la forma en que interpretan o valoran los acontecimientos que experimentan. (Ellis &

Grieger, 2003).

Partiendo del hecho de que las personas controlan las emociones, la teoría racional emotiva

ABC tiene el siguiente esquema:

• En el punto A: (Experiencia activadora o acontecimiento activador) ocurre algún evento.

“Tienes buen empleo y quedas despedido”

• En el punto C: una consecuencia emocional y/o conductual sobre el punto A “Sentirse

deprimido por la pérdida del empleo y tiende a mantenerte en casa la mayor parte del tiempo

y evita salir por un empleo equivalente o mejor.”

• En el punto B: Creencia de A “No estas deprimido por la pérdida del empleo sino lo que

piensas de esta, No quería perder el empleo que tenía, porque me gustaba y considero su

perdida como mala, perjudicial o desafortunada.”

Afirma claramente que las experiencias activadoras en A, como la pérdida de un empleo,

no hacen que tengas consecuencias emocionales en C, como depresión, desesperación y pánico

que te llevan a la evasión, sino que la persona es el factor principal que produce tus propias

consecuencias, al creer firmemente ciertas cosas en B, tu sistemas de creencias innatamente

predispuesto y aprendido o adquirido.



Según Ellis & Grieger. En la base del desarrollo de su teoría, se encuentra el supuesto de que

las personas tienen ideas o filosofías de vida irracionales que aunque inventadas por ellas

mismas, las mantiene dogmáticamente produciéndole perturbaciones emocionales y

conductuales. Las causas de los problemas psicológicos estarían en la manera que tiene el

sujeto interpretar el ambiente y sus circunstancias y las creencias que ha desarrollado sobre sí

mismo sobre los otros y sobre el mundo en general.

Las ideas irracionales, independientemente de las peculiaridades de cada sujeto, se pueden

agrupar en un número reducido de categorías que conformarían las ideas irracionales básicas:

1) tengo que ser amado y tener la aprobación de todas las personas importantes de mi

entorno

2) si soy una persona valiosa tengo que ser siempre competente, suficiente y capaz para

hacer todo lo que me propongo

3) las personas malas, infames o inmorales deben ser culpabilizadas y castigadas por

sus malas acciones

4) es horrible y catastrófico que las cosas no salgan, no sean o no vayan como yo quiero

o deseo.

5) las desgracias humanas se originan por causas externas y no puedo hacer nada o casi

nada para evitar, o controlar la pena y el sufrimiento que me producen

6) si puede pasar algo peligroso o terrible debo sentirme muy asustado o preocupado y

pensar constantemente en las posibilidades de que ocurra

7) es más fácil evitar que enfrentarme a las responsabilidades y los problemas de la

vida

8) debo depender de personas más fuertes, y poderosas en quien confiar y apoyar

9) las cosas que me ocurrieron en el pasado son determinantes de mi conducta actual y

futura porque siempre me influirá de manera definitiva y me volverán a ocurrir

10) debo asumir y preocuparme mucho y constantemente por los problemas de los

demás, como si fueran los míos

11) cada problema tiene una solución aceptada y perfecta, y es horrible y catastrófico

no encontrarla.


Es una técnica, el cual analiza nuestras creencias que nos perturban, en donde se enfoca

resolver problemas emocionales y conductuales, mediante un modelo de intervención activo

directivo, filosófico y empírico, representando por el esquema ABC en caminado a la

restructuración cognitiva


El objetivo principal de esta técnica es dejar al sujeto con el mínimo de ansiedad o

angustia, culpabilidad, depresión (auto culpa), enfado y reducida tolerancia a la frustración(o

culpar a los demás y al mundo que les rodea) y proporcionar un método de auto observación y

auto valoración que les asegurara continuar poniéndose en un estado de ánimo o reducidísimo

de ansiedad u o hostilidad.


Autoestima, ansiedad crónica, culpabilidad, depresión, baja tolerancia de frustración.


El proceso de psicoterapia se divide en cinco pasos:

1- evaluación de los problemas, explicación del esquema ABC y del método terapéutico a seguir

2- detección de las ideas irracionales

3- debate y cambio de las ideas irracionales

4- aprendizaje de una nueva filosofía de vida

1- averiguar qué tipos de problemas presenta el paciente, ya sean externos (situaciones ambientales)

e internos (perturbaciones emocionales y conductas desadaptadas).

2- a través de un dialogo socrático, el terapeuta ayudara al cliente a descubrir sus ideas irracionales,

y el papel que desempeñan en sus problemas emocionales y conductuales.

3- mediante preguntas que promuevan el debate y la discusión ayudara al individuo a cuestionar la

veracidad de sus pensamientos irracionales.

4- tiene como objetivo que se establezcan las nuevas creencias racionales que se han aprendido en

la fase anterior.


En ideas irracionales que según Ellis son emociones positivas y negativas saludables.











2002


Terapias cognitivas con fundamento empírico: aplicaciones actuales

y futura


Lyddon, W y Jones, J.


Aplicaciones actuales y futura

Volumen: I Número: II Páginas: 34

Contenido temático con el que se relaciona: Terapia Cognitivo de Beck

Aspectos teóricos


La terapia cognitiva se basa en la hipótesis de la "vulnerabilidad cognitiva." Su supuesto básico

de la interpretación de un tema hace que una situación determinada, y esto se puede interpretar

de muchas maneras diferentes por diferentes personas, y estas interpretaciones que definirán

la respuesta emocional y conductual del sujeto. Nuestras interpretaciones están determinadas

por nuestros esquemas y creencias, funcionales o disfuncionales. Estas creencias cuando

activados generan pensamientos automáticos (positivos o negativos), que finalmente

interfieren en nuestro comportamiento.

Presupuestos Teóricos:

a. La reacción frente a un acontecimiento depende de la percepción, valoración e

interpretación, atribuciones y expectativas.

b. Las cogniciones se identifican a través de métodos como preguntas, cuestionarios y

autorregistros. Muchas de estas cogniciones con conscientes y otras preconsciente,

pero la persona es capaz de acceder a ellas.

c. Es posible modificar las cogniciones, esto permite cambios terapéuticos. Se deben

analizar pruebas a favor y en contra de la idea, interpretaciones alternativas, utilidad

de la cognición y someter a prueba las cogniciones.

Cogniciones:

1) Contenido de la cognición,

2) Procesos cognitivos: Percepción, atención, memoria e interpretación.

Supuestos y creencias: Facilitan sesgos y errores de procesamientos como (Atención

selectiva, memoria selectiva, sobre generalización, pensamiento dicotómico.)

Tipos de cogniciones:

1. Pensamientos automáticos: Auto verbalizaciones o imágenes que aparecen en situaciones

externas o en eventos internos. Son el resultado de la interacción entre supuestos y creencias,

los procesos cognitivos y elementos situacionales.

2. Supuestos: Creencias condicionales que suelen expresarse como proposiciones del tipo

“Si, entonces”. Pueden manifestarse también como normas y actitudes. Están a medio

camino entre los productos cognitivos y creencias nucleares.

3. Creencias Nucleares: Incondicionales, duraderas y globales sobre uno mismo, los otros y

el mundo. Representan el nivel cognitivo más profundo.

Supuestos y Creencias= (Esquemas cognitivos) Influyen en la información que la persona

atiende, percibe, almacena y recupera; y en las interpretaciones, valoraciones y asociaciones

que hace en un momento dado. Provienen de experiencias previas de apz, (en general,

tempranas). Permanecen hasta ser activados por un evento significativo que interactúa con

ellos

En resumen (Beck, 1979), el terapeuta traduce los síntomas del paciente en términos de

situaciones evocadores-pensamientos- afectos-conductas implicadas como primer paso;

después detecta los pensamientos automáticos y su base de distorsiones cognitivas y por último

genera hipótesis sobre los Supuestos Personales subyacentes, haciendo esto último en base a

las distorsiones cognitivas más frecuentes, contenidos comunes ( empleados en palabras

"clave" o expresiones del paciente), como defiende el paciente una creencia y de momentos

asintomáticos o "felices" del paciente (donde se suele confirmar el reverso del Supuesto

Personal.


http://image.slidesharecdn.com/terapiacognitivadebeck-140928135528-phpapp02/95/terapia-cognitiva-de-beck-6-638.jpg?cb=1411930574


Aaron T. Beck creador de la técnica y cuyos orígenes se remontan alrededor de 1956, con los

siguientes factores influyentes de sus investigaciones sobre depresión:

a. Factores psicoanalíticos específicos para la depresión: (Hostilidad para uno mismo

expresada como necesidad de sufrimiento.)

b. Configuración psicológica de la depresión: Cogniciones distorsionadas sobre uno mismo, el

mundo y el futuro. Dando lugar a técnicas para corregir estas distorsiones.

c. Posteriormente se incorporaron a la terapia cognitiva aspectos de la terapia conductual como

el método científico, investigación empírica, estructuración de las sesiones, delimitación de

objetivos y terapia breve.


La terapia cognitiva es un tipo de psicoterapia que se basa en un modelo de los trastornos

psicológicos que defiende que la organización de la experiencia de las personas en términos

de significado afecta a sus sentimientos y a su conducta (Beck, 1967,1976).

La terapia cognitiva (C.T) es un sistema de psicoterapia basado en una teoría de la

psicopatología que mantiene que mantiene que la percepción y la estructura de las

experiencias del individuo determinan sus sentimientos y conducta (Beck, 1967 y 1976). El

concepto de estructura cognitiva suele recibir otros nombres como el de ESQUEMA

COGNITIVO y en el ámbito clínico el de SUPUESTOS PERSONALES (Beck, 1979).

Equivalen también a las Creencias según la concepción de A. Ellis (1989 y 1990).


Pretende reducir el malestar emocional y las conductas contraproducentes de los pacientes

mediante la identificación y la modificación de las cogniciones disfuncionales de las que

aquellas dependen.


Depresión mayor, trastornos de ansiedad, problemas de pareja, abuso de sustancias, ira y

violencia, trastornos de personalidad, trastorno bipolar, alimentación, somatomorfos,

http://image.slidesharecdn.com/terapiacognitivadebeck-140928135528-phpapp02/95/terapia-cognitiva-de-beck-10-638.jpg?cb=1411930574

ludopatía, negativita desafiante, insomnio, agresión sexual, disfunción eréctil, problemas

generales de salud. Evitación del afecto, baja autoestima y problemas interpersonales


Fase Inicial: Evaluación, conceptualización y justificación de la terapia.

● Establecer una buena relación terapéutica.

● Evaluar las características de la situación y los factores que influyen en ella.

● Compartir el modelo explicativo con el paciente y acordar metas específicas.

● Explicar y justificar la terapia cognitiva.

Fase intermedia: Activación conductual y cuestionamiento de cogniciones.

Fase final: prevención de recaídas.

● Revisar lo aprendido y destacar la necesidad de seguir practicando.

● Señalar la posibilidad de contratiempos y recaídas.

● Identificar situaciones de alto riesgo para los contratiempos y síntomas que podrían

surgir.

● Elaborar una lista de estrategias que el paciente considera útiles para afrontar las

situaciones de alto riesgo y los primeros signos.

Fase de la Terapia cognitiva de Beck para la depresión

1. Establecer la relación terapéutica

2. Comprender sus quejas y transfórmalas en síntomas-objetivo

3. Explicarle el modelo cognitivo de la depresión

4. Demostrarle cómo influye las cogniciones en las emociones

5. Las técnicas conductuales

6. Las técnicas cognitivas: Son una serie de procedimientos para identificar y modificar

los sesgos sistemáticos y los contenidos disfuncionales típicos del pensamiento depresivo.

*Detectar pensamientos automáticos (P.A)

*Comprobar como los P.A influyen en las emociones

*Entrenamiento en observación y registro de cogniciones, mediante: Análisis de auto

registros, imagen sindicas y pregunta acerca de que pensaba al venir o que piensa cuando

observamos un cambio emocional.

*Registrar pensamientos automáticos (registro diario de pensamiento)

*Traducir o reducir el pensamiento a su esencia

*Clasificar las cogniciones en función de sus: contenidos o temas o distorsiones

*Someter los pensamientos automáticos a prueba de realidad

*Técnicas de re-atribución (interna, estable y global para lo negativo)

*Búsqueda de interpretaciones alternativas


Los trastornos de ansiedad, que incluyen ansiedad generalizada, fobias, trastorno de pánico,

trastorno obsesivo-compulsivo, la ansiedad asociada con la salud y la hipocondría y el

trastorno de estrés post-traumático.







Curso Cognitivo conductual




2006


Terapia cognitiva de Beck


Beck, A. Rush, A. Brian, F. Gary, E.


Terapia cognitiva de la depresión

Volumen: Número: Páginas: 13-17


Este contenido se relaciona con las técnicas cognitivas de Beck

Aspectos teóricos


La terapia cognitiva deriva de los descubrimientos del psiquiatra americano A. Beck

(1967), sobre que los trastornos psicológicos provienen en gran parte (aunque no

exclusivamente) de maneras erróneas de pensar o interpretar los acontecimientos que vive una

persona. Estos pensamientos e interpretaciones se convierten en formas estereotipadas y

rígidas de valorar los acontecimientos, la propia conducta y a sí mismo. Por ejemplo la persona

depresiva se centra en pensamientos de escasa valía personal, desesperanza futura e

incapacidad de manejar su vida y desarrolla una especial habilidad para hacer una "visión túnel

" donde percibe con facilidad lo negativo de su vida e ignora o no aprecia otros aspectos más

positivos o que le pueden ayudar a manejar su situación.

Cogniciones:

1) Contenido de la cognición,

2) Procesos cognitivos: Percepción, atención, memoria e interpretación.

Tipos de cogniciones:

1. Pensamientos automáticos: Auto verbalizaciones o imágenes que aparecen en

situaciones externas o en eventos internos. Son el resultado de la interacción entre

supuestos y creencias, los procesos cognitivos y elementos situacionales.

2. Supuestos: Creencias condicionales que suelen expresarse como proposiciones del tipo

Si, entonces”. Pueden manifestarse también como normas y actitudes. Están a medio

camino entre los productos cognitivos y creencias nucleares.

3. Creencias Nucleares: Incondicionales, duraderas y globales sobre uno mismo, los otros

y el mundo. Representan el nivel cognitivo más profundo.

Según (Beck, 1979), el terapeuta traduce los síntomas del paciente en términos de

situaciones evocadores-pensamientos- afectos-conductas implicadas como primer paso;

después detecta los pensamientos automáticos y su base de distorsiones cognitivas y por último

genera hipótesis sobre los Supuestos Personales subyacentes, haciendo esto último en base a

las distorsiones cognitivas más frecuentes, contenidos comunes (empleados en palabras

"clave" o expresiones del paciente), como defiende el paciente una creencia y de momentos

asintomáticos o "felices" del paciente (donde se suele confirmar el reverso del Supuesto

Personal.



Está relacionada a nivel teórico con la psicología cognitiva, que se ocupa del estudio de

los procesos y estructuras mentales. Defiende también el método científico de investigación de

los resultados del tratamiento y en un modelo de la terapia basado en la colaboración del

paciente con su terapeuta que tiene como fin la comprobación de los significados personales y

subjetivos con la realidad y el desarrollo de habilidades de resolución de problemas.

Este modelo de terapia parte de la existencia de una estrecha relación entre el ambiente, la

cognición, el afecto, la conducta y la biología. Se destaca fundamentalmente los procesos de

pensamiento como factores que intervienen en los trastornos psicológicos.


Es un tipo de psicoterapia que se basa en un modelo de los trastornos psicológicos que

defiende que la organización de la experiencia de las personas en términos de significado afecta

a sus sentimientos y a su conducta (Beck, 1967,1976).


Pretende reducir el malestar emocional y las conductas contraproducentes de los pacientes

mediante la identificación y la modificación de las cogniciones disfuncionales de las que

aquellas dependen.


Trastornos de ansiedad, trastornos de personalidad, depresión mayor, problemas de pareja,

abuso de sustancias, ira y violencia, trastorno bipolar, alimentación, somatomorfos, ludopatía,

negativista desafiante, insomnio, agresión sexual, disfunción eréctil, problemas generales de

salud. Evitación del afecto, baja autoestima y problemas interpersonales.


Fase Inicial: Evaluación, conceptualización y justificación de la terapia.

-Establecer una buena relación terapéutica.

-Evaluar las características de la situación y los factores que influyen en ella.

-Compartir el modelo explicativo con el paciente y acordar metas específicas.

-Explicar y justificar la terapia cognitiva.

Fase intermedia: Activación conductual y cuestionamiento de cogniciones.

Fase final: prevención de recaídas.

-Revisar lo aprendido y destacar la necesidad de seguir practicando.

-Señalar la posibilidad de contratiempos y recaídas.

-Identificar situaciones de alto riesgo para los contratiempos y síntomas que podrían surgir.

-Elaborar una lista de estrategias que el paciente considera útiles para afrontar las situaciones

de alto riesgo y los primeros signos.


Depresión unipolar, alteraciones psicóticas, ideas paranoicas y reacciones disociativas.











1987

2011

2014


Manual de inoculación de estrés

Estrés.

Manual de inoculación de estrés

Autor(es): Rodríguez, J. (2011). Martínez, R. (1987) y Labrador, F. (2014).


Inoculación de estrés, Estrés y Procedimiento

Volumen: II /I Número: V /X Páginas: 20/12/34

Contenido temático con el que se relaciona: Técnica Inoculación de estrés/ Estrés

Aspectos teóricos


Fundamentos en los supuestos de Richard Lazarus, en el último tercio del siglo XX. Concepto

de estrés y difusión de estrategias de afrontamiento. Según Lazarus, el Estrés es definido como

“una relación particular entre la persona y el entorno que es valorada como desbordante o como

algo que excede sus recursos y pone en peligro su bienestar”. Señala que existen unos factores

de la persona (creencias, compromisos, respecto a sus posibilidades y repercusiones) y unos

factores de la situación (ambigüedad e incertidumbre) que modulan la percepción de

desbordamiento.

Factores que determinan el desbordamiento: Factores de las personas: Creencias y

compromisos Factores de la situación: Ambigüedad e incertidumbre

Desde un punto de vista histórico, se pueden identificar distintas líneas de evolución de la IE:

Papel de las auto instrucciones en la IE: Ambas técnicas nacen a la vez, en el mismo equipo de

investigación: Decir IE era como decir entrenamiento en auto instrucciones (las auto

instrucciones dirigían en proceso de afrontamiento del estrés y se convertían en el eje

vertebrador de la IE.



Las técnicas de control de ansiedad, son las pioneras en el control del estrés, inicialmente la

desensibilización sistemática al ser insuficiente tanto teórica como procedimentalmente para

tal fin, genero la creación de nuevas técnicas en donde el sujeto al estar en contacto con el

medio se podía evidenciar el factor desencadene, recibiendo el nombre de Entrenamiento en el

Manejo de Ansiedad, fundamentado en la Teoría del Impulso sobre la Ansiedad.

La inoculación del estrés Modelo transaccional de Lazarus Modelo de afrontamiento de

Murphy

Se fundamente en 2 aportaciones teóricas

1. Adiestramiento en la inoculación del estrés AIE:

Esta técnica utiliza:

Enseñanza didáctica.

Discusión socrática.

2. Reestructuración cognitiva.

Resolución de problemas.

Entrenamiento en relajación.

Ensayos conductuales e imaginados.

Autor registro.

Auto instrucciones.

Autor reforzamiento.


Según Rodríguez J. (2011) el estrés es una respuesta de activación general del organismo ante

las demandas del ambiente, se da: Activación fisiológica Activación psicológica

El estrés es una respuesta adaptativa ante un estímulo exterior, que se puede agrupar en 3

enfoques: estrés como estímulo estrés como respuesta enfoque interactivo

Técnicas de afrontamiento: Buscan el punto de equilibrio como respuesta antagónica del estrés,

para minimizar el malestar subjetivo y maximizar el ajuste personal (Labrador, 2014)


Su objetivo es enseñar a las personas como prepararse para enfrentar una amplia variedad de

situaciones que pueden producir malestar emocional

Según Meichenbaum, D citado por Martínez (1984) la inoculación de estrés tiene como

objetivo dotar a los individuos en habilidades y destrezas que le permita: • Disminuir o anular

la tensión y la activación fisiológica.

De igual forma la inoculación se encarga de sustituir las antiguas interpretaciones negativas

por un arsenal de pensamientos positivos para afrontar el estrés

Obtener ejemplo de acontecimientos y reacciones estresantes, e incrementar la conciencia de

los pacientes acerca de su contribución a la reacción de estrés. 2. Evaluar las expectativas de

los clientes acerca del adiestramiento.


La inoculación al estrés puede ser útil en reducir la ansiedad general y la producida en

situaciones sociales:

Temor a hablar en público

Fobias (temores a situaciones específicas)

La irritabilidad crónica

otros tipos de situaciones como la preparación al parto o los exámenes

Se puede decir que su utilidad se relaciona con identificar situaciones ante las que nos podamos

preparar para afrontarlas.


1. Aprender a relajarse

2. construir una jerarquía de situaciones de malestar emocional

3. seleccionar pensamientos de afrontamiento, afrontar la situación real.

El paciente desarrolla un sentido de «recursos aprendidos», diseñados para:

Enseñar a los pacientes la naturaleza transaccional del estrés y el afrontamiento

Adiestrar a los pacientes para que autocontrol en pensamientos, imágenes, sentimientos

y conductas.

Adiestrar a los pacientes en la resolución de problemas, es decir, definición de problemas,

consecuencias, previsiones, toma de decisiones y evaluación de los resultados.

4. Modelar y reproducir las actuaciones reales.

5. Enseñar a los pacientes la manera de utilizar respuestas des adaptadoras como señales para

poder en práctica sus repertorios de afrontamiento.

6. Ofrecer prácticas de ensayo in vitro imaginado y conductual y asignaciones graduales in

vivo cada vez más exigentes.

7. Ayudar a los pacientes a adquirir conocimientos suficientes, comprensión de sí mismos, y

habilidades de afrontamiento que les faciliten mejores maneras de abordar situaciones

estresantes (in)esperadas.

Tres fases, las establecidas por Meichenbaum.

1. FASE EDUCATIVA O DE CONCEPTUALIZACIÓN:

Proporciona al sujeto un marco conceptual que le permita comprender cómo puede afectarle

el estrés y cómo puede hacerle frente, utilizando estrategias comportamentales y cognitivas.

2. FASE DE APLICACIÓN Y CONSOLIDACIÓN:

Se da al sujeto la oportunidad de poner en práctica, en situaciones reales de estrés, las

habilidades entrenadas.

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3. FASE DE ENSAYO Y DE ADQUISICIÓN DE HABILIDADES:

Se enseña y entrena al sujeto en la utilización de las habilidades y estrategias de afrontamiento

presentadas anteriormente.

Procedimiento de EMA:

Consta de 5 sesiones Hace uso de la imaginación

Tiene como meta: Aprendizaje 1. Detección de las primeras señales que indican ansiedad. 2.

Implementación inmediata de la relajación.

La primera sesión: Implica 4 pasos

1) Justificación teórica de la técnica para el cliente:

Se presenta como una estrategia para el entrenamiento en la identificación de los primeros

signos de ansiedad y en el uso de distintos procedimientos de relajación para eliminarla

2) Desarrollo de escenas de relajación:

Se describe una situación real que se asocie con sentimientos de calma y tranquilidad.

3) Entrenamiento en relajación:

Se utiliza relajación muscular profunda y luego se pide que imagine la escena de relajación

para incrementar la profundidad.

4) Asignación de tareas para la casa: Al final de cada sesión se asignan tareas para que

practique intercesiones los ejercicios realizados en consulta.

Segunda sesión:

1. Identificación de una escena de ansiedad: Escenas reales de nivel de ansiedad medio.

2. Relajación: El terapeuta da instrucciones de relajación sin emplear tensión. Tras 20m

el cliente debe imaginar la escena relajante.

3. Activación de la ansiedad y relajación: Se elecita la ansiedad a través del empleo de la

escena ansiógeno seleccionada. Después de 10 o 15s de imaginación se retira la escena

y se introduce la escena relajante.

4. Tareas para casa: Se requiere al paciente que practique por lo menos una vez al día.

Implica cuatro pasos

Tercera sesión: Se agregan dos fases nuevas a las de la cuarta sesión

1. Relajación iniciada por el cliente: El paciente se relaja por si solo utilizando los recursos

aprendidos.

2. Activación de la ansiedad

3. Atención de los síntomas de ansiedad: Se da instrucciones al paciente para que centre su

atención en sus manifestaciones de ansiedad.

4. Vuelta a la relajación: El terapeuta vuelve a tomar el control y describe los detalles de la

escena relajante.

5. Repetición del ciclo: Se practica la secuencia activación de la ansiedad-vuelta a la relajación

(se repite de 3-5 veces).

6. Tareas para la casa.

Cuarta sesión:

Se localiza una escena ansiógeno de 9 sobre 10 Se alternará con la escena ansiógeno de 6. El

paciente tendrá mayor autonomía a la hora de decidir cuándo finalizar la escena ansiógeno y

comenzar la relajación. Se complementan las tareas para la casa con el chequeo rutinario del

paciente de las señales de aviso tempranas de ansiedad y el inicio de estrategias de

afrontamiento. Dichas actividades se llevan a cabo varias veces al día, teniendo en cuente el

momento o actividades ansiógeno.

Quinta sesión:

El paciente asume todo el control de la técnica y marca las pautas del desarrollo de la sesión.

El terapeuta se limitará a indicar la activación de las escenas ansiógeno.

La sesión comenzará relajándose el paciente a sí mismo. El terapeuta indicará la activación de

la escena y el paciente pondrá en marcha las estrategias de relajación en caso de notar tensión.

Se alternan las escenas de distinto nivel ansiógeno


Psicóticos





Daniela Castro Castro 318853


Curso Psicología cognitivo conductual aplicada

Fecha de entrega 25 de marzo de 2015



1987


Manual de inoculación de estrés.

Versión electrónica de libro impreso.


Donal Meichenbaum.


Cap 1. Modelo conceptual que fundamenta el adiestramiento en la inoculación del estrés.

Cap 3. Adiestramiento en inoculación de estrés: generalidades y aplicaciones

Cap 7. Aplicaciones específicas del adestramientos en inoculación del estrés

Volumen: Número: Páginas: 5


- Terapia de inoculación del estrés

Aspectos teóricos


- Concepto de estrés

- Adiestramiento en inoculación del estrés

- Aplicaciones del AIE



La AEI parte del concepto de estrés visto desde la perspectiva de la reacción psicológica y fisiológica

del individuo o el grupo cuando están expuestos a un entorno desafiante, así el estrés no es ni un

estímulo ni una respuesta sino el resultado de una “transacción”.

El modelo transaccional hace referencia a que el estrés es mediado cognitivamente, mediante la

interacción entre el individuo y el entorno, y la situación que puede considerarse molesta, que agota

nuestros recursos o pone en peligro la vida; así el individuo no es una víctima del estrés sino que su

forma de ver los acontecimientos y sus opciones de enfrentamiento determinan la naturaleza de éste.

Encontramos dos conceptos clase para entender el estrés:

- Interpretación primaria: Se entiende como la apreciación del sujeto hacia la situación

problema

- Interpretación secundaria: Esfuerzos conductuales y cognitivos con el objetivo de dominar,

reducir o tolerar las exigencias internas o externas creadas por las transacción estresantes

Para aplicar la técnica hay que determinar el papel del pensamiento y responder a las siguientes

preguntas:

¿Está el individuo estresado porque carece de las habilidades interpersonales o parentales que le

ayudarían a evitar o reducir el estrés?

Papel de los otros

El terapeuta debe tener en cuenta el impacto de personas significativas, el entorno y entidades

sociales.

El papel de la cognición (pensamientos)

Podemos distinguir tres maneras diferentes de usar el concepto de cognición, a saber, como

hechos cognitivos, como procesos cognitivos y como estructuras cognitivas.

Hechos cognitivos: se refieren a pensamientos e imágenes identificables que tienen lugar en el flujo

de conciencia del individuo, o que se pueden recuperar fácilmente si así se desea, se expresan en

términos de podría, debería o tendría que, y son difíciles de interrumpir. Como observó Beck: “La

persona percibe estos pensamientos como si se produjeran por reflejo... sin ninguna reflexión o

razonamiento”

Procesos cognitivos: Se refiere a como inconscientemente procesamos la información, el

conocimiento personal de tales procesos cognitivos y la capacidad de controlarlos representa la

metacognición, que proporciona un enlace entre lo que normalmente permanece al margen del

conocimiento consciente y lo que es accesible para evaluación y adiestramiento.

Estructuras cognitivas: Son esquemas que operan a un nivel inconsciente en los cuales se

organizan las creencias, compromisos y significados importantes del día a día.


El AIE hace referencia, como término genérico a un tratamiento semiestructurado del estrés, el cual

es diseñado según las características del paciente , dentro del cual se utilizan técnicas de enseñanza

didáctica, resolución de problemas, reestructuración cognitiva, auto registro, entrenamiento en

relajación y autoreforzamiento entre otros.


El AIE está ideado para generar y desarrollar habilidades de afrontamiento, no sólo para resolver

problemas inmediatos concretos, sino también para aplicarlo a dificultades futuras. Proporciona a

los individuos y grupos una defensa activa o una serie de habilidades de afrontamiento que les

permita abordar futuras situaciones estresantes; no se busca que el individuo elimine las respuestas

de estrés puesto que estas mismas representan un desafío necesario para la vida, sino que este

cuente con diversas formas para responder a los hechos.


Situaciones de estrés prolongado que afecten la cotidianidad y el bienestar del individuo


Se busca que el individuo cree “anticuerpos psicológicos “ contra el estrés , su aplicación se da en

tres fases:

Fase de conceptualización

1. Enseñar a los pacientes la naturaleza del estrés.

2. Se establece una relación de colaboración entre el paciente y personas importantes en su

vida.

3. Se comentan los problemas y síntomas

4. Se evalúan las expectativas del paciente

5. Prever y asumir la resistencia del paciente y el abandono del tratamiento

Fase de adquisición de habilidades

Durante esta etapa se busca

1. Adiestrar a los pacientes para que autocontrol en pensamientos, imágenes, sentimientos y

conductas a fin de facilitar interpretaciones adaptativas.

2. Adiestrar a los pacientes en la resolución de problemas, es decir, definición del problema,

consecuencias, previsiones, toma de decisiones y evaluación de los resultados.

3. Modelar y reproducir las actuaciones reales, la regulación de las emociones y las

habilidades de afrontamiento propias del autocontrol.

4. Enseñar a los pacientes la manera de utilizar respuestas des adaptadoras como señales

para poner en práctica sus repertorios de afrontamiento.

A partir de esta fase es necesario e importante el uso del adiestramiento en relajación y la

reestructuración cognitiva, comenzamos con evaluar una amplia gama de posibles cursos de acción

a cada respuesta, luego se imagina y se considera la posibilidad de “¿cómo otros puedes tratar

problemas similares?”, de esta forma se plantea la solución más fiable y factible y se pasa a la

siguiente etapa.

Fase de aplicación y consolidación

1. Ofrecer prácticas de ensayo in vitro imaginado y conductual y asignaciones graduadas in

vivo, cada vez más exigentes, para fomentar la confianza del paciente y la utilización de sus

repertorios de afrontamiento.

2. Ayudar a los pacientes a adquirir conocimientos suficientes, comprensión de sí mismos, y

habilidades de afrontamiento que les faciliten mejores maneras de abordar situaciones

estresantes (in)esperadas.

Durante esta etapa es muy probable que se den situaciones adversas, puede que las estrategias no

funcionen, es en este caso donde la habilidad del terapeuta entre en juego para evitar una recaída y

abandono.


Los trastornos de ansiedad, que incluyen ansiedad generalizada, fobias.







Curso Psicología cognitivo conductual




2011


Técnicas de modificación de conducta.


Francisco Javier labrador


Entrenamiento en la inoculación del estrés

Volumen: Número: Páginas: 534


Inoculación del estrés.

Aspectos teóricos

El concepto del estrés, es poco definido hasta el siglo pasado, normalmente

relacionando ansiedad (estrés lo externo; ansiedad es la respuesta del estrés). Según Richard

Lazarus, el estrés es una relación particular entre la persona y el entorno que es valorada

como desbordante o algo que excede sus recursos y pone peligro su bienestar.

El estrés es similar al desbordamiento, los factores que determinan el desbordamiento se

divide en dos, en factores de la persona y factores de la situación.

En los 70, Donald Meichenbaum comenzó su trabajo centrándose en el entrenamiento en

auto instrucciones. En esa misma época (1972), difundieron un tipo de entrenamiento

denominado INOCULACIÓN DE ESTRÉS: técnica concreta para el control de la ansiedad, a

través de un entrenamiento en habilidades.



La inoculación del estrés es una técnica cognitivo-conductual que fue desarrollada en

1974 por Donald Meichenbaum, teniendo como objetivo enseñar a una persona a enfrentarse

con una situación estresante que le produce malestar, mediante el entrenamiento de

determinadas habilidades.

Suele estar compuesta de varias fases, dependiendo de la persona con la que se

intervenga se hará más hincapié en unas u otras, ya que no es lo mismo intervenir con un

niño que con un adulto, Pero nosotros vamos a fijar tres fases, las establecidas por

Meichenbaum.

- Fase de Conceptualización.

- Fase de Adquisición de habilidades y ensayo.

- Fase de Aplicación y Consolidación.

En esta primera fase (Fase de Conceptualización) se explica a la persona la finalidad de

la intervención y se plantean unos objetivos realistas a conseguir. Lo primero que hay que

conseguir es encontrar los elementos que producen el malestar e identificarlos. A

continuación se proporciona la información sobre el origen y mantenimiento de los

fenómenos emocionales problemáticos, desde el punto de vista fisiológico y lo que producen

en el organismo. Como hemos dicho anteriormente, el objetivo de esta primera fase es la

de identificar la situación que produce ese malestar y reconocer la existencia de que es un

problema real, y así empezar a buscar su solución. Se debe guiar a la persona para que

reconozca los elementos estresantes para poder asociarlos con las emociones que sufre.

La segunda fase (Fase de Adquisición de habilidades y ensayo). En este punto se

procede a enseñar al afectado las diferentes estrategias de afrontamiento del estrés que sean

las más útiles en cada caso en particular.

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- Habilidades cognitivas: las principales estrategias a entrenar son la detención del

pensamiento, auto-instrucciones y reestructuración cognitiva,

- Habilidades de control emocional: La principal estrategia es la relajación, artículo que

podemos encontrar en esta página.

- Habilidades conductuales: La exposición, el modelado y el ensayo, nos ayudarán en el

aprendizaje de estas habilidades y a modificar ciertos parámetros morfológicos de las

respuestas en la situación estresante.

- Habilidades paliativas: Entre otras muchas mencionaremos la distracción, el cambio de

perspectiva y ciertas habilidades sociales.

Pasos:

- Preparación para una situación estresante.

- Afrontamiento de esa situación.

- Prevención de crisis durante el afrontamiento.

- Recompensa posterior por la ejecución correcta.

- Afrontamiento de fracasos o recaídas.

Una vez adquiridas las habilidades y habiendo evaluado dicho aprendizaje con resultado

positivo, procedemos a pasar a la siguiente fase.

Realizados los pasos anteriores nos encontramos ante la tercera fase (Fase de Aplicación

y Consolidación). En ella ponemos en práctica lo aprendido en la fase anterior con una serie

de técnicas entre las que destacamos el ensayo en imaginación, ensayo conductual y

la exposición en vivo siempre y cuando ésta sea de forma gradual.

El ensayo en imaginación se realiza para afianzar lo aprendido viviendo la experiencia

desde fuera y por observación de un modelo que se expone a la situación estresante. Es

importante decir que cuanto más acercamiento afectivo exista entre la persona afectada y el

modelo a imitar, más efectivo será este entrenamiento. ¿Cuál es la definición de la técnica?

Las técnicas de manejo de ansiedad se basan en el supuesto de que el paciente afrontará mejor

la situación y su conducta en la misma será más adaptada si se amplía su repertorio de habilidades y

destrezas para reducir o manejar su nivel de ansiedad.


Su objetivo es desarrollar o dotar a los sujetos de habilidades y destrezas que les permitan:

Disminuir o anular la tensión y la activación fisiológica.

Sustituir las antiguas interpretaciones negativas por un arsenal de pensamientos positivos

para afrontar el estrés, como el temor a hablar en público, las fobias y otros tipos de

situaciones, como la preparación al parto o los exámenes.


La ansiedad producida en situaciones sociales.

Fobias.

Temor a hablar en público.

Cualquier situación que produzca un elevado malestar.

Problemas de ansiedad

Control de la ira.

Estrés laboral.

Afrontamiento del dolor crónico.

Enfermedades terminales.

Intervenciones quirúrgicas.

Hipertensión.


Primer paso: Elaborar una lista personal de situaciones de estrés y ordenarla verticalmente

desde los ítems menos estresares hasta los más estresantes. Después se aprenderá a evocar

cada una de estas situaciones en la imaginación y cómo relajar la tensión mientras se visualiza

claramente la situación que produce ansiedad.

Segundo paso: Creación de un arsenal propio de pensamientos de afrontamiento del estrés,

los cuales se utilizarán para contrarrestar los antiguos pensamientos automáticos habituales.

Tercer paso: Utilización de las habilidades de relajación y de afrontamiento real para ejercer

presión sobre los hechos que se consideran perturbadores mientras se respira profundamente,

aflojando los músculos y utilizando pensamientos de afrontamiento del estrés.


Los trastornos de ansiedad, que incluyen ansiedad generalizada, fobias, trastorno de pánico,

trastorno obsesivo-compulsivo, la ansiedad asociada con la salud y la hipocondría.

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