Dieta Piramide

Si hago dieta para el abdomen y para celulitis afecta en mi masa muscular.el problema es que soy delgado pero por la cebada de la cerveza he desarrollado una panza que le llaman caguamera ademas de ciertacelulitis en esa parte de mi cuerpo, por lo que empeze una dieta para desacerme de estos dos problemas, ademas voy al gimnasio, alguienme puede decir si al hacer este tipo de dieta...

Lo importante de la dieta, ante todo, es que esté lo suficientemente balanceada para que mantengas tusalud, y que como beneficio extra obtengas los resultados que quieres.

Si está bien balanceada (carbohidratos, proteinas, lácteos, frutas, verduras, tú sabes, lo de la pirámidealimenticia) no habría razón por la cual disminuya tu masa muscular, especialmente cuando realizasejercicios que la fortalecen en el gimnasio.

Ten en cuenta que los músculos se alimentan de las proteinas que ingieres (entre otras cosas) por loque si no consumes carnes rojas (res, conejo, pato, paloma) incrementa en frijoles, lentejas, soya, etc.

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¿ayuuda..dieta..ejercicio....hola tengo 16 años peso 58 o menos mido 166 cm ..cuanto deberia pesar me siento gorda quiero bajar de pesoo necesito una dieta yrutina de ejercicios para adelgazar!!! ah y las calorias son las q engordan??

Primero que nada , tienes que saber cuanto realmente pesas . Ahora tú IMC (Indice de masa corporal)debe ser aproximadamente 10kg menos en cuanto a tu estatura . Es decir; 66-10=56. Tu debes de pesarrealmente 56kg. Ahora , toma otro factor en cuenta, estás en pleno desarrollo; debes de tener una dietasumamente balanceada que te ayude a bajar de peso, pero que también supla los nutrientes quenecesitas . Te falta desarrollarte aún más , (acuerdate crecemos hasta los 20 -21 años) ... Lo mejor seríatener un buen desayuno, almorzar a la hora y cenar muy poco, tal vez una galleta o un jugo. (consulta lapiramide nutricional) .. No obstante , lo que si no debe faltar es Ejercicio , así es, eso te ayudará a que teveas tonificada en cuanto vayas perdiendo peso ¿Qué cómo lo haces? Pues una opción sería practicarel baile o los bailes que más qte gusten por 1 o dos horas , caminar y trotar en las tardes o en lasmañanas , de acuerdo a tu tiempo y ser cuidadosa en cuanto a las grasas, comidas chatarras ychucherias ... Espero haberte ayudado..

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¿Cual es la mejor dieta para adelgazar rapido en hombres.Hace tiempo que estoy queriendo adelgazar y no puedo... Pero yo quiero adelgazar que alguien deje comentarios... Y solucione miproblema y el de otro...GRACIAS

creo que toda dieta debe ser complementada con ejercicio físico, de otra forma no funciona... la mejordieta es llevar una alimentación balanceada es decir que contenga: Cereales y derivados (en la base de la pirámide). Verduras y hortalizas. Frutas frescas. Leche y sus derivados. Carnes, pescados, huevos y legumbres secas. Azúcares y grasas (en la cúspide de la pirámide)

toma abundante agua y reduce el consumo de grasa Saludos y suerte..!!

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¿DIETAS............SI QUIERES 10 PUNTOS ENTRA AQUI.alguen que me pueda decir 3 dietas y aportes nutricionales de los elemetosy que me puedan EXPLICAR como puedo elaborar unapiramide mutricional y lo aportes de cada unoy los aportes nutricionlaes de las dietas oses que me puedan decir como aser la piramide porke no l entendi a esa parte...

Te recomiendo la Dieta del Lagarto... es lo maximo. Veraz, en un mes, estaras hecha una diosa.... Saludos

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¿ Que son las pirámides alimenticias .

PIRAMIDE ALIMENTICIA

De acuerdo a esta guía hay cinco grupos alimenticios, todos los grupos son igualmente importantes y nopueden reemplazarse. No se recomienda bajar más de 2 libras a la semana (mas o menos 1 kilo),normalmente con una dieta equilibrada se pierde de ½ libra a 2 libras por semana ( 14 gramos a 0.9 Kg.).

Tus menús diarios deben incluir el numero de porciones que se recomienda para tu nivel de actividad física.Como se explicara más adelante. Tu decides los alimentos que comes y como los cocinas.

Los Niveles de la Pirámide: Grupos Alimenticios

Primer nivel: Es la base de la pirámide, estos alimentos provienen de granos. Proveen carbohidratos y otroselementos vitales. Aquí se encuentran las pastas, el maíz (las tortillas) los cereales, el arroz, el pan etc. Espreferible que no se consuman en forma refinada. Por ejemplo la harina común blanca es refinada y no tieneel mismo valor nutritivo de la harina integral sin refinar.

Segundo Nivel: Aquí se encuentras las plantas, los vegetales y las frutas. Son alimentos ricos en fibras,vitaminas y minerales. Se deben de ingerir de 3 a 5 porciones de vegetales cada día y 2 a 4 porciones defrutas.

Tercer Nivel: En este nivel se encuentran dos grupos, la leche y sus derivados y las carnes y frijoles. Aquíse encuentran alimentos derivados de la leche como el yogurt, la leche y queso. También se encuentra elgrupo de proteínas como la carne de pollo, pescado, frijoles, lentejas, huevos, y nueces. Son alimentos ricosen minerales esenciales como el calcio y el hierro y proteínas. Lo ideal es ingerir de 2 a 3 porciones deestos alimentos al día.

Cuarto nivel: La punta de la pirámide, esto significa que de este grupo no debemos consumir mucho. Lasgrasas, los aceites, los postres y los dulces están aquí. La crema, los refrescos gaseosos (sodas), pasteles,repostería, los aderezos grasosos y bebidas ricas en azucares. Estos alimentos aunque nos encantan noproveen casi ningún nutriente a nuestro cuerpo pero son abundantes en calorías.

foto de la piramide http://www.eladerezo.com/wp-content/uploads/2007/05/WindowsLiveWriter/Segununestudiotomarunasopaoensaladaantes_B4B0/piramide-alimenticia%5B2%5D.gif

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¿me recomiendan una dieta que sea saludable y ademas.

hola, ok, lo que sucede esque siento que estoy engordandome y no me agrada, y me gustaria empezar a cuidarme entonces que dieta meerecomiendan o lque alimentos serian fatales o perfectos

gracias

mira primero no te guíes por una pagina de internet porque tu cuerpo es único entre todos los de elmundo y solo un medico te dirá lo mejor la base para una buena dieta es que sea hecha por un medico nutricionista.te digo como debe ser unadieta la base de la pirámide alimenticia están los hidratos de carbono que deben representar el 50% al 60%del total de nutrientes consumidos por día(no te estoy diciendo las calorías que debes consumir solo elporcentaje del total de tus comidas diarias)SON LA FUENTE DE ENERGÍA BÁSICA DELORGANISMO.SON EL ÚNICO COMBUSTIBLE QUE EL CEREBRO PUEDE ASIMILAR YAPROVECHAR luego vienen las PROTEÍNAS que tienen una función única he indispensable para tuorganismo:estructural(formar, mantener y REPARAR todos los tejidos del cuerpo) deben Representar del 15% al 20% del total de nutrientes consumidos por día Lipidos:fuente de reserva energetica. aportan calorias.SIRVEN DE VIA DE TRANSPORTE PARA LASVITAMINAS A,D,E Y K.tambien AMORTIGUAN Y PROTEGEN A LOS ORGANOS y no te olvides de las vitaminas minerales y el AGUA

esa es la base de una dieta saludable pero COMO YA TE DIJE LA CANTIDAD DE CALORIAS QUEDEVES COMER Y QUE DEBES BAJAR POR DIA TE LA DIRA UN MEDICO NUTRICIONISTA

SUERTE

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¿que dieta puedo hacer .

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la mejor forma de sabersi tienes sopbrepeso que justifique una dieta para descender es sacar un indice que se obtiene entrando en la pagina WWW.dietascormillot.com.ar ahi te van guiando y enforma gratuita te sale si tienes o no sobrepeso. por tu edad , estatura y peso da la impresion de que no estás excedida. lo importante es hacer 6 comidas diarias, saludables con verduras, frutas, cereales y algo de carne. no te pases con las masas, empanadas, tortas y dulces en general. sin hacer una dieta yeliminando golosinas , gaseosas y harinas en general puedes perder un par de kilos y sentirte mas liviana. Pero no creo que tengas que hacer una dieta ya que no acusas exceso con esosnumeros. elige mejor tu ropa y verás que no estas gorda ni nada de eso. no te envuelvas en ropa super ajustada pues te dara la sensación de que no cabes dentro y distorsiona tu imagen. suerte!

¿DIETAS .................. SI QUIERES 10 PUNTOS ENTRA AQUI.

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no entiendo la piramide de alimentos.

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Pues no se de donde te veas lo gorda, ya que mides 1.66 y pesas 58 kilos, para mi esta bien tu peso con tu estatura y edad, por favor no vayas a cometer el error de muchas jovencitas que se vensegun ellas gordas y nada que ver...esta bien que cuides lo que comes y que trates de hacer ejercicio pero no exageres o.k?? estas en la flor de la vida y ahorita hay cosas mas importantes por lasque preocuparse y no por eso...chica ...replantea tus prioridades y creeme que eso del peso...nada que ver.

Hay que ocuparse de otras cosas sale?? es por tu bien y solo por fastidiarte.

Se vuoi perdere peso definitivamente o se non solo vuoi perdere peso velocemente ma anche comprendere il tuo corpo come mai ingrassa consulta questo sitohttp://FattoreBruciaGrasso.gelaf.info/?K... .

Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!

Hola amigo. Mi nombre es Jorge Piñuela y soy distribuidor independiente de HERBALIFE. Te propongo que contactes con migo y te diré como bajar de peso con nuestros productos , que ademas soncompletamente naturales y no son medicamentos. jorge.mysalud@gmail.com 687 608 343

Caminar asta la plaza , parque , comer normalmente pero bien !! y tomar muchisisisma agua estar casi todo el dia caminando ( asi hace mi hermano come DE TODO ( venimos de familia rrellenita pero el es super flaco desde que vuelve del cole caminando va ala plaza con los amigos llendoy viniendo caminando para todos lados ) Suertee!

es un tipo de piramide ya sea dibujo o lo que sea ... donde van ordenadas todos los tipos de alimentos que existen... por ejemplo: lacteos, mariscos, leguminosas, etc... y asi van ordenados dentro del dibujo del triangulo.. mira asi como esta van ordenadas... http://es.wikipedia.org/wiki/Pir%C3%A1mide_alimenticia

asi como esta el dibujo que viene ahi bueno espero y te sirva..

yo creo que cualquier dieta baja en calorias seria perjudicial para tu salud, ya que nunca mantendras esa dieta para toda tu vida y al consumir pocas calorias tu metabolismo se volvera lento yquemara pocas calorias ya que no tiene mas que quemar y cuando vuelvas a consumir las calorias que consumias antes tendras como resultado el efecto rebote, por eso preocupate en siertamedida de las calorias q consumes y trata de que las calorias q consumes sean de alimentos como el pescado leche, queso frutas y frutos secos ya q contienen un aporte mayor de proteinas lascuales al hacer ejecicios fortalesen tus musculos los cuales son hornos quemadores de grasa, por eso trata de consumir ese tipo de alimentos en donde las calorias son moderadas y tienen altoaporte proteico(proteinas) como antes dije acompaña esa dieta con ejercicio fisico. otro dato importante es que comas al desayuno en gran cantidad porque esas calorias consumidas se volveran energia que vas a gastar durante el dia y no se almacenara grasa en tu cuerpo, lasdemas comidas deven ser mas moderadas, y ojala comas arto en el dia para que no te agarren los ataques de anciedad en la noche ya q si comes a la hora de dormir esas calorias no sequemaran y se almacenaran en tu cuerpo, tambien lo mejor es comer cada 5 horas y dormir 7 horas... ojala te halla podido ayudar en algo =) mucha suerte bye!

Holaa amigaaaaaaaa bUENo ps yo te recomiendo mas bien una dieta que sea baja en grasas no comas nada chatarra porfavor eso nunca, como papas, refrescos, dulses etc. Si quieres mas o menos una dieta de lo que debes de comer al dia puede ser: 1 AL DESAYUNAR TOMATE UN VASO DE JUGO DE NARANAJA (OJO NO COMAS NADA ANTES DE TOMARTELO) 2ALMUERZA LECHE CON CHOCOLATE CON ALGUNAS GALLETAS INTEGRALES. 3 COME ALGO QUE NO SEA MUY PESADO COMO UN YOHURT CON ALGUNA BARRA ETC. 4 CENA LO MENOS POSIBLE RECUERDA QUE EN LA NOCHE ES CUANDO MENOS DEBES COMER, PUEDE SER UN VASO DE LECHE CON PANQUE O ALGO LIGERO

ESTOS SON MIS CONSEJOS ESPERO Y TE ALLAN SERVIDO, RECUERDA TAMBIEN HASER EJERCICIO.

BYE SUERTE

Hola, te recomiendo esta página que consta de muchas dietas saludables además de consejos muy útiles. Suerte

http://www.antigorda.com.ar/

La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?

La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE

COMER SANO= NO azucar NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA NO grasa saturada NO refrescos NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..

*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5 pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso almismo tiempo que se mantiene sano el organismo

SI grasas buenas *Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia;3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpogasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al respecto-)

SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta..

SI alimentos integrales!!!! Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)

Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)

SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazondel estomago) RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3.

SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasande 20calorias cada una)

SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias

Una porción de fruta= 1pieza de fruta = 50cal Una porción de cereal= 1taza = 110cal 1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal 1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox 1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la información nutrimental del producto)

Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar tu plan de alimentación.

Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.

Busca metabolismo basal por google, te saldrán calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea para mantener tu peso, adelgazar,etc.

----------- EJERCICIO... No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar ytonificarte :)

PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUEESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN

HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...

http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...

ehttp://dietasparaadelgazar.jaimaalkauzar...

El mejor método disponible en línea para bajar de peso es, sin duda este http://bajar-peso.info Le sugiero que nos da un vistazo, ya que funciona muy bien!

Ejercicio

lo mejor es la avena te dejo el lik de mi entrada para que veas como hacerlo, es fácil y natural asi que no estarás colocando tu cuerpo a riesgo ni a medicinas es comprobable de que con esorebajas

Hola, primero es una comida libre de azucar, grasas, dulces... todo eso.. necesitas una alimentacion de 5 comidas diarias cada 4-3 horas desayuno: un pan pita, con una fruta mas un vaso de leche descremada..o semi colacion:una barra de cereal o una fruta almuerzo:cantidad abundante de ensalada, puedes comer de todo, fideos, arroz pero en porcienes pequeñas, como media taza colacion: lo mismo que la primer cena:igual al desayuno

asi son las dietas y salir a caminar todos los dias 30 min para quemar calorias... saludos :)

Lo mejor que puedes hacer es: ir al nutricionista. Te medirán, te pesarán y te harán preguntas sobre tu actividad física. A partir de eso te aconsejaran qué dieta es mejor para tu edad y actividad.

Dieta es la forma en la que come uno. Tienes que estar consciente que si quieres cambiar tus hábitos alimenticios cuando comiences a llevar un buen peso no vas a a dejar los buenos que llevastepara adelgazar. Reflexiona primero: ¿El problema es la comida o el ejercicio? Si no haces ejercicio comienza a hacerlo poco a poco. Caminar o correr 20 minutos e ir subiendo de acuerdo a como te estés acostumbrando. Toma bastante agua si no lo haces.

La comida se irá definiendo por la cantidad de energía que gastes. Para que existe una balance tienes que consumir las calorías que utilices en todo el día. Cuenta sentarse, caminar, dormir,ejercicio...

Escribe lo que consumes en un diario alimenticio, es muy práctico. Revisa la información nutrimental de los alimentos y recuerda que un dulce o una rebanada de pastel a la semana no hace mal. Quita de tu comida la soda y bebe en ocasiones especiales (fiestas). Las harinas, si consumes muchas. Se recomienda desayunar cereal pero no llevarlo de cena ya que cuando duermes noquemarás las calorías suficientes. Cena mejor un atún o yogurt. Te recomiendo comer más las carnes blancas que las rojas.

Ejercicios como estos, te los recomiendo: Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism (youtube).

Puedes entrar a esta pagina http://www.ugr.es/~scu/Piramide/piramide.htm espero ke te sea de gran ayuda por ke esta chida son los secretos de como armar una piramide esta chidisima x ke teexplica con lujo de detalles todo los alimentos. suerte

lo mejor para bajar de peso es tener una dieta balanceada y hacer ejercicio.

Esta pirámide fue creada por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos y ha sido adoptada en varios países y constituye una guía para una alimentación saludable.

Partes de la pirámide La pirámide tiene seis partes. El tamaño de cada porción corresponde a la cantidad de alimentos de cada grupo que hay que tratar de comer todos los días. Por ejemplo, en la pirámide se propone que una dieta saludable debe contener hasta 11 porciones de pan, cereal, arroz y pasta (grupo de alimentos que forma la base de la pirámide). Pero sólo serecomiendan cantidades pequeñas de grasas, aceites y dulces, los cuales forman la punta de la pirámide.

El GRUPO DE LOS GRANOS: En general forma la base de la pirámide. Los granos son carbohidratos, o almidones, que nuestros organismos convierten en azúcar. El azúcar sirve como combustible para los músculos y losórganos. El pan, los cereales, la pasta, el arroz y otros miembros de este grupo proporcionan también minerales. Casi todos los miembros de este grupo contienen muy poca grasa. Sin embargo, notodos los carbohidratos están constituidos de la misma manera. Los carbohidratos formados por granos enteros, como el salvado y el arroz integral, contiene muchas vitaminas, minerales y fibra. Alos granos refinados (que no han sido enriquecidos) se les ha quitado su salvado, germen y aceites, por lo que contienen menos vitaminas, minerales y fibra. Esto hace que el pan de trigo integral y

el arroz integral sean mejores opciones nutricionales que el pan blanco y el arroz blanco que no han sido enriquecidos.

LAS VERDURAS Y FRUTAS Son carbohidratos complejos que proporcionan fibra y contienen vitaminas, minerales y otras sustancias importantes. La vitamina C, abundante en muchas frutas y verduras, ayuda a disminuir elriesgo de enfermedades cardiacas, cáncer, infartos cerebrales y otras enfermedades. El beta-caroteno, que se encuentra en las verduras de color amarillo y anaranjado, como zanahorias ycamote, es otra sustancia importante. En los grupos de frutas y verduras, las paltas y las aceitunas son ricos en grasas.

LOS LÁCTEOS Y LAS PROTEÍNAS Son esenciales para una buena salud. Mas un poco significa mucho. Usted deberá comer menos de estos dos grupos que de los primeros tres. Los productos lácteos proporcionan calcio. La carne,las aves, el pescado, los frijoles, los huevos y las nueces proporcionan proteínas, El calcio y las proteínas son elementos fundamentales para los huesos y las células. Sin embargo, hay querecordar que las proteínas de origen animal contienen también mucha grasa. Las carnes procesadas (salame, chorizo y salchichas) con muy grasosas. Las aves, el pescado y las claras de huevosson mejores alternativas porque contienen mucho menos grasas. Muchos expertos en nutrición recomiendan considerar las proteínas de origen animal como un plato para acompañar a lasverduras y a los cereales, en vez de hacerlo a la inversa. En algunas sociedades, la carne se utiliza como un sazonador. Hay que tratar de incluir pequeñas cantidades de pollo o de res en unguisado de verduras o en salsas para pastas. Se puede obtener fácilmente todas las proteínas de origen vegetal necesarias, combinando las proteínas de distintas verduras en una comida. Los porotos, las lentejas y las alubias son fuentesexcelentes de fibra y proteínas. Las nueces son otra fuente buena de proteínas. Hay que comerlas como refrigerio o añadirlas a ensaladas y verdura, pero recordando que contiene mucha grasa.

LAS GRASAS, ACEITES Y DULCES Forman la punta de la pirámide. Suelen añadirse a los alimentos durante su preparación o elaboración, por lo que no es necesario utilizar una gran cantidad de ellos. Además, los aceites son puragrasa y la manteca de maní es rica en grasa.

LAS PORCIONES ¿Qué hay en una porción?

No se puede seguir las sugerencias de la pirámide de alimentos a menos que se sepa qué es una porción. ¿Cuánta pasta hay en una porción? ¡Hay una o cinco porciones en un bife de medio kilo?Algunos ejemplos:

Una porción del grupo de los granos es… Media taza de pasta cocida 1 rebanada de pan

medio pan 1 Hot cake 4 galletas saladas un cuarto de taza de cereales 2 tazas de cereal inflado

Una porción del grupo de verduras es… 1 taza de espinacas crudas u otra verdura de hojas media taza de verduras picadas, crudas o cocidas una y media taza de champiñones 1 choclo de 15 cm

Una porción del grupo de frutas es… 1 manzana mediana, durazno, pera, banana, naranja media taza de frutas frescas picadas un cuarto de taza de frutas secas picadas media naranja tres cuartos de taza de jugo de fruta

Una porción del grupo de lácteos es… 1 taza de yogur 1 taza de leche 1 rebanada de queso amarillo 1 cubo de 2.5 cm de otros tipos de queso

Una porción del grupo proteínas es… Cualquier trozo de carne, pescado o ave del tamaño de un juego de cartas (unos 90 g) media pechuga de pollo (observe el tamaño propuesto de la porción de 90 g)

media taza decarne picada cocida 1 - 1.5 taza de lentejas cocidas, porotos y alubias 3 huevos ( se recomienda limitar el consumo de yemas de huevo a no más de 3-4 a al semana) 3 rebanadas de carnes frias (de grosor medio, de 30g cada una)

En el caso de las grasas, los aceites, y los dulces… Puesto que el organismo sólo necesita 1 - 2 cucharaditas de grasa todos los días, la mayoría de las personas no necesita comer porciones adicionales de grasa además de la grasa que seencuentra en los alimentos de otros grupos.

Creo que tu interrogante tiene que ver con la necesidad de llevar una vida sana. Por eso, puedo hacerte otro aporte: además de seguir una dieta adecuada, según la pirámide de alimentos, esimprescindible realizar algún tipo de actividad física, al menos tres veces por semana. Si no se puede ir a un gimnasio, se puede hacer caminatas de 1 hora, a paso vivo y sin detenerse. Entre lospeores enemigos de la salud están la obesidad y el sedentarismo.

Suerte!!!!

cuando un torero es corneado por el c o, ¿qué hace: dieta liquida, no se sienta. 823.961.0901 la estan pasando por la tele !!se trata de comer mandarinas o manzanas despues de las comidas odurante ellas comer de preferencia las que tienen cascara verdosa porque contienen mayor cantidad de pectina, las manzanas tienen que Piramide con cascara porque dicen que Dieta tendriasentido si las pelas no necesitas dejar de comer lo que acostumbras Piramide tus comidas Dieta comprobado que se puede reducir hasta un poco mas de 2 kilos en dos semanas te animas.