Miedo escénico

Gabriela Toro

O r a t o r i a y t é c n i c a s d e l a v o z

Miedo escénico

Renny Yagosesky  dice:  “El miedo  escénico  es  una  forma de  timidez  que  surge  en presencia  de  grupos,  o  como consecuencia  de  pensamientos limitadores  acerca  de  nuestra actuación frente a grupos. 

O r a t o r i a y t é c n i c a s d e l a v o z

Es una  reacción, una  respuesta defensiva del organismo, caracterizada por distintas formas de  alteración  de  la  normalidad  en  el funcionamiento  mental,  emocional  y  motriz del individuo que lo padece“.

Miedo escénicoO r a t o r i a y t é c n i c a s d e l a v o z

Hablar en público puede ser una vocación o un reto que nos imponen las circunstancias.

La regla más importante para hablar en público, entonces, es saber muy bien de qué se está hablando. Quizás le suene obvio, pero lo cierto es que la mayoría de 

los oradores que tienen dificultades para hablar en público, no tiene tampoco una idea clara de 

lo que quieren transmitir a su audiencia.

Miedo escénicoO r a t o r i a y t é c n i c a s d e l a v o z

Uno de los graves problemas de hablar en público es el  evitar el tartamudeo, los sudores y otros síntomas que pueden echar a perder cualquier discurso por más 

interesante que sea.

Niños, jóvenes y adultos, necesitan ser educados y bien entrenados para hablar con seguridad, coherencia, precisión e impactar ante un  auditorio científico, cultural, religioso o educativo. Saber hablar bien 

requiere de un conjunto de factores internos y externos.

Y no hay mejor manera de vencer el temor que estar bien preparados para lo que vamos a decir. Es como en todo orden la vida, cuanto más listos estamos y menos dudas sobre lo que 

vamos a hacer tenemos,

Miedo escénicoO r a t o r i a y t é c n i c a s d e l a v o z

El  miedo  escénico  no existe  cuando  se  trata  de hablar ante amigos o ante personas que no significan amenaza.  Surge  cuando nos  encontramos  ante  un público  extraño,  sobre todo  si  esas  personas  son profesionales calificados o autoridades

Miedo escénicoO r a t o r i a y t é c n i c a s d e l a v o z

Miedo escénicoO r a t o r i a y t é c n i c a s d e l a v o z

•enfrentarse a lo que no conocemos

La novedad

•enfrentarse a algo que no esperábamos tener que enfrentar

La sorpresa

La intensidad •el grado de importancia que el reto tenga para nosotros

El desconocimiento

La inexperiencia

•el grado de ignorancia temática del orador.

• la falta de práctica y de vivencias en este aspecto

Síntomas

Sin  embargo  el  miedo  escénico  al  igual  que  el  estrés  y  la  competencia,  son condiciones humanas naturales, con las que tenemos que aprender a convivir

Miedo escénicoO r a t o r i a y t é c n i c a s d e l a v o z

Vence El Miedo Escénico

TerapiaVisualizaciones

guiadas

Afirmaciones verbales

Ensayo de conductas

Cognitivo

Reestructuración cognitiva

Desensibilización sistemática

Conductual

Exposición forzada

Relajación muscular

Refuerzos positivos.

Miedo escénicoO r a t o r i a y t é c n i c a s d e l a v o z

Vence El Miedo EscénicoLas afirmaciones permiten que las personas repitan frases positivas en las que  se hablan a  sí mismas y  se presentan una  imagen auditiva de éxito ya logrado. La repetición programa la mente en forma gradual con ideas nuevas más optimistas.

Las visualizaciones guiadas, motorizadas  con  el  uso  del  hemisferio derecho  del  cerebro,  producen  un  alto  impacto  emocional  y  tienen probada reputación de efectivas en la modificación de la conducta. El impacto de  lo visual supera con mucho el  impacto de  lo meramente lingüístico.

La reestructuración cognitiva es  una  técnica basada  en  la  detección,  confrontación  y sustitución  de  las  creencias  limitantes  que impiden el buen funcionamiento del sujeto que piensa  negativamente.  Usa  el  método  de  la racionalidad  y  la  verificación  basada  en evidencias.

Miedo escénicoO r a t o r i a y t é c n i c a s d e l a v o z

Vence El Miedo EscénicoEl ensayo de conductas es una técnica mediante la cual una persona se entrena  para  adquirir  una  conducta  deseable  que  no  posee  y  por  lo tanto no expresa en cierta situación, y que se aprende imaginando que el sujeto se encuentra en dicha situación.

La desensibilización sistemática, es una técnica o método que se utiliza para contrarrestar gradualmente ciertos comportamientos asociados ala respuesta de ansiedad. Se induce en la persona un estado fisiológico de la relajación muscular y, luego se expone a estímulo débil que dispara ansiedad en la persona. 

La relajación muscular es una técnica esencialmente corporal para genera bienestar y reducir los niveles de ansiedad.

Miedo escénicoO r a t o r i a y t é c n i c a s d e l a v o z

Vence El Miedo EscénicoLa exposición forzada por su parte, es un método mediante el cual la persona que experimenta ansiedad, la aborda de manera frontal en un esfuerzo resuelto y no de manera gradual.

La técnica del refuerzo positivo, consiste en otorgar a la persona agentes que considere gratificadores, luego de que ésta ha realizado una conducta deseable

En cuanto a la disposición de la persona, es necesario que ésta esté decidida a abordar el problema, con fuerza y determinación, sin 

contradicciones que bloqueen el proceso de superación emocional.

Miedo escénicoO r a t o r i a y t é c n i c a s d e l a v o z

RECOMENDACIONES Lo más importante será que comience a relajarse. Descargar tensiones es muy importante para que sus palabras salgan fluidas y usted no esté 

tenso cuando finalmente se pare frente a la audiencia.

Lo único importante es saber qué es lo está sintiendo y poder manejarlo. Sobre todo, acepte la sensación de temor (no intente negarla o ignorarla), pero sin preocuparse por ella.

Cuando vea que comienza a sentir nervios, no tenga “miedo a tener miedo” (eso solo hará que se sienta peor)

Todas las personas sienten un cierto miedo escénico antes de salir a hablar frente a una cierta cantidad de público. El que realmente no lo siente es porque no está capacitado para hacerlo

-Dominar El TemaTener un conocimiento claro, completo y maduro-Romper El HieloSaludar, sonreír, ser amistosos, crear una atmósfera de relax.-Proyectar RespetoSobre los asistentes, con el fin de crear un lazo de mutua aceptación. Si tú les respetas, ellos te respetan.  -El público te da la importancia que tú te dasTu discurso tiene el valor que tú le das. Por tanto, debes comunicarte con claridad, orden, sencillez y categoría.-Acércate a las personas Haz que participen, pregunta…Dosifica las ideasEscribe los puntos importantes en la pizarra a medida que los vas desarrollando. Esta estrategia te ayuda a centrarte en el tema, lo cual te proporciona mucha seguridad.Saca conclusiones prácticasA medida que expones. A las personas no le interesan las teorías, sino las ideas y fórmulas que sirven para triunfar.

Miedo escénicoO r a t o r i a y t é c n i c a s d e l a v o z

RECOMENDACIONES

Miedo escénicoO r a t o r i a y t é c n i c a s d e l a v o z

-Debes ofrecer la imagen de persona humilde, pero digna , brillante y exitosa.

-Sé entretenido, utiliza imágenes, historias y vivencias.

-Necesitas llegar a la inteligencia y al corazón

Miedo escénicoO r a t o r i a y t é c n i c a s d e l a v o z

El miedo escénico nunca desaparecerá del todo, así que tenemos que aprender a convivir con él, conscientes de que es inofensivo y no puede hacernos daño si nosotros no lo permitimos.